Volleyball: ere meji ti ilera ati igbadun

Volleyball jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya rogodo, fun awọn olubere, iduro ati awọn ọgbọn gbigbe tun ṣi mọ lailoriire. Loni, a yoo mu ọ lati kọ ẹkọ nipa folti folti.

Ti ara ẹni foltiFun ara rẹ nilo awọn elere idaraya lati ni ọpọlọpọ awọn iṣe bii ṣiṣiṣẹ, n fo, ja, yiyi awọn iṣan ti gbogbo idaraya ara. Ni akoko kanna, Vodleyball jẹ adaṣe aorobic, eyiti ko le ṣe itọju agbara ati fifa ni nikan mu ki okun pọ si, jẹ ki ara jade pọ si. Gẹgẹbi ere idaraya ẹgbẹ, nigbagbogbo ndun folliball tun le mu agbara agbara ẹgbẹ le lagbara.

Iranṣẹ

Isin ti o lagbara le Dimegilio taara tabi pa kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja, ṣe ipa-ọna ti Pre -, fun ipilẹṣẹ. Nitorinaa, awọn iranṣẹ gbọdọ jẹ ibinu ati deede. Nigbati ba n ṣiṣẹ, oṣere naa yoo wa ni agbegbe sìn, ati kii yoo ṣe igbesẹ ni ila ipari ati igbesẹ lori laini kukuru ati laini itẹsiwaju ti agbegbe ti o ṣiṣẹ. Jabọ rogodo lai laisi ọwọ pẹlu ọwọ kan ki o lu si ile-ẹjọ alatako pẹlu ọwọ keji tabi apakan apakan ti apa rẹ.

Awọn flatater jẹ ọkan ninu awọn agbeka iṣẹ. Nigbati sìn, kọlu kukuru kukuru ati lagbara pẹlu apakan lile ti ipilẹ ti ọpẹ, nitorinaa laini agbara kọja nipasẹ aarin rogodo. Ball funrararẹ ko yiyi, ṣugbọn ni iṣẹ nitori titẹ ti o yatọ ti afẹfẹ afẹfẹ lori bọọlu ti o wa lori rogodo, eyiti o jẹ nigbagbogbo, o si mu agbara ti awọn iranṣẹ ṣiṣẹ.

Nigbati o ba ṣiṣẹ rogodo iyipo kan, o lu ẹgbẹ kan ti aarin rogodo, nfa bọọlu lati trat. Bọtini iyipo ni iyara iyara ati agbara nla, eyiti o mu iṣeeṣe ti alatako mu bọọlu. Gẹgẹbi ipo ti ssin, iru meji ti o wa overhand rere ti o n ṣiṣẹ ronu, o n ṣiṣẹ ọwọ spin yiyi spin spingn ati ẹgbẹ underhand servand servand. Gẹgẹbi awọn ayipada iṣẹ lẹhin ti oniṣowo bọọlu naa, awọn topping wa lopopo, underpers, itọsi osi ati awọn bkock ọtun.

Nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu igbesoke giga, olupin tẹ awọn ejika rẹ si aaye naa, ni iga isalẹ, deba awọn iwaju ti oorun soke lati jẹ ki bọọlu naa ṣubu si ile-ẹjọ alatako nipasẹ afẹfẹ. O jẹ afihan nipasẹ iyipo ti o lagbara, Apọju giga, iyara ti o ṣubu, ati nira lati ṣe idajọ aaye ibalẹ, nitorinaa dabaru oṣuwọn dide ti iṣẹ-iṣẹ akọkọ.

Hu ilẹ

Amu timu timusimu jẹ ọkan ninu awọn imuposi ipilẹ tiapẹrẹ volleyball, eyiti o jẹ iṣẹ imọ-ẹrọ akọkọ ti gbigba iṣẹ iranṣẹ, gbigba wiwa ati gbeja awọn ẹhin pada, ati pe ilana ti sise eto awọn ilana aifọkanbalẹ. Awọn ọwọ ọwọ ọwọ meji wa, timutimu ẹgbẹ wa, timutimu ipo iwaju, timusimu, muusi ti ko thinsiti, awọn sesiti ati fifipamọ tẹ tẹnisi. Awọn ọwọ iwaju ti omi ti o jẹ ipilẹ ti imọ-ẹrọ ti a fi omi ṣan, o dara fun mimu ọpọlọpọ awọn boolu pẹlu iyara iyara, agbara giga ati aaye silẹ kekere.

Ọkan - ti o fi bata bata ti a lo ni gbogbogbo nigbati bọọlu ba wa ni kekere, iyara ati jinna, ati pe o le pari nipasẹ iṣako yiyi, ilu ilu okeere siwaju, iluwẹ ati awọn iṣe miiran. Atilẹyin isalẹ ti bọọlu lilu pẹlu awọn jati pẹlu awọn jats tabi ẹhin ọwọ, ati iṣe ti ti pa ọwọ naa si oke naa nigbati o ba kọlu rogodo naa.

Pad Pad ni ẹhin si itọsọna ti bọọlu. O nigbagbogbo lo nigbati o ngba bọọlu lati alabaṣepọ kan, tabi nigbawo ni mimu bọọlu tẹnisi fun igba kẹta.

Mat ti n ṣe kalting nigbagbogbo ni a lo nigbati bọọlu bọ ba lọ silẹ ati jinna. Ẹrọ orin naa ṣe ifilọlẹ siwaju ni ipo isalẹ ni akọkọ, fo jade si ijinna ti titari lile, o fi apa ijafafa labẹ rogodo tabi ẹhin ọwọ. Nigbati ara ba ṣubu si ilẹ, awọn ọwọ ni atilẹyin akọkọ, awọn agbo ti jinde, ara ti jinde, ara naa wa ni ihamọra ti o ṣubu, ara naa ti jinde, ara naa ti jinde, a ti gbe àyà naa, ara, ikun, ati awọn itan. Lati le faagun ibiti o wa ni aabo, nigbakan tun le lo Mat Iribu igbanwo.

Atẹ pad nigbagbogbo ni a lo nigbati bọọlu ba wa jinna ati jinna lọ, eyiti o le fun ni dun ni iyara, daabobo ara lati ipalara, ati yipada si igbese miiran.

Kọja

Awọn oriṣi mẹrin ti awọn kọja wa: Pade kọja, kọja Pass, Pass Lẹhin ati Fori Pass. Iru alakọja ti awọn imuposi mẹrin ti o kọja jẹ ipilẹ kanna, ati pe gbogbo wọn lu bọọlu naa ni iwaju iwaju ti iwaju iwaju. O ti lo nipataki ninu ṣeto, pẹlu apapọ apapọ ti a ṣeto, ṣeto atunṣe, ṣeto ti o wa, ṣeto Bọtini Bọọlu, ṣeto rogodo, ṣeto rogodo, ṣeto rogodo, bbl

Itọsọna agbara Pass Pass jẹ idakeji si siwaju kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja kọja, lẹhin ikọlu ti o wa ni pipade, ẹsẹ ti wa ni gbooro, ati pe rogodo ti gba pada, ati bọọlu naa ti jade, ati pe rogodo ti kọja ati dide nipasẹ ọrun-ọwọ. O jẹ ohun ti o jẹ ijuwe nipasẹ aṣọ diẹ sii, le jẹ iyalẹnu, idapo ẹgbẹ miiran, ati mu iyipada ti awọn ilana ṣiṣẹ.

Nigbati ẹ kọja ga, a ssolter nigbagbogbo fo soke ni afẹfẹ fun kọja keji. Lẹhin fo, fi ọwọ rẹ si iwaju rẹ, ati nigbati fo si ojuami ti o ga julọ, de ọdọ ọwọ rẹ loke iwaju rẹ lati lu bọọlu rẹ, nipataki ni igbẹkẹle awọn ọwọ ati awọn ọrun.

Fọ

Spike jẹ ọna ti o munadoko julọ lati kolu, jẹ ọna pataki lati Dimegilio ati gba ẹtọ lati ṣiṣẹ. Agbara Spinking ninu Volley bọọlu igbalode jẹ impatibai ni iyara, agbara, iga ati olorijori. Ile-iṣẹ Spike naa ni igbaradi, idajọ, ṣiṣe - oke, fo, afẹfẹ afẹfẹ ati ibalẹ. Nibẹ ni o wa iwaju deke, kio Spike, Ball Ball, Spike titunṣe, Spike ṣatunṣe, kan ifasẹhin kan fo iwasoke.

Wiwakọ overhand ni lilo ti iga ati agbesoke anfani, bọọlu lati ọwọ idena sinu ile-ẹjọ alatako. Iru Spike yii ni ipa ọna to gun ati aaye gilasi ju. Lẹhin fo, awọn oṣere lo igbese àyà lati wakọ ni wiwu apa, ọpẹ ni apa kekere, ọrun-ẹhin naa ni ikogun apo, ati bọọlu naa ti n fo ni igba iyipo iwaju.

Bọtini ina ni lati dibọn lati fọ niya, ati lojiji dinku iyara apa ni akoko ti kọlu bọọlu naa, ki o rọra kọlu rogodo naa sinu aaye alatako. Nṣiṣẹ ati wiwu apa jẹ bakanna ti o lagbara, ṣugbọn iyara gbigbe ti wa ni ibẹrẹ ati yiyi ati eerun ati yiyi sinu aaye alatako ninu aafin.

Dina

Idaduro ni ila akọkọ ti olugbeja funAwọn bọọlu volsellball ni olopobobo, ọna pataki lati Dimegilio ati gba ẹtọ lati ṣiṣẹ, ati tun ọna asopọ pataki kan ti Contertackck. Fa apapọ naa jẹ awọn iṣe marun: Ngbaradi ipo iduro, gbigbe, n fo, kọlu bọọlu naa ni afẹfẹ ati ibalẹ. Pin si bulọọki ẹyọkan ati bulọọki apapọ. Inaja ti aṣeyọri le da ikọlu ti apa keji duro taara, ki ẹgbẹ lati palolo si, ati pe o le ṣe ẹmi ẹmi ti apa keji ti o tobi si apa keji.