Bóng chuyền là một trong những môn thể thao dùng bóng, đối với người mới bắt đầu thì tư thế và kỹ năng di chuyển vẫn còn tương đối xa lạ. Hôm nay chúng tôi sẽ đưa các bạn tìm hiểu về môn bóng chuyền.
bóng chuyền cá nhânbản thân đòi hỏi vận động viên phải có nhiều động tác như chạy, nhảy, ngã, lăn,… mới có thể làm cho các cơ của toàn cơ thể vận động. Đồng thời, bóng chuyền là môn thể dục nhịp điệu, không chỉ rèn luyện sức mạnh bùng nổ, bật nhảy mà còn nâng cao sức bền, tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp cơ thể cân đối hơn. Là một môn thể thao đồng đội, thường xuyên chơi bóng chuyền cũng có thể tăng cường khả năng hợp tác đồng đội.
Phục vụ
Những cú giao bóng mạnh mẽ có thể trực tiếp ghi bàn hoặc phá hủy đường chuyền của đối phương, đóng vai trò phủ đầu, giành thế chủ động. Vì vậy, việc giao bóng phải vừa quyết liệt vừa chính xác. Khi giao bóng, đấu thủ phải ở trong khu vực giao bóng, không được dẫm lên vạch cuối cũng như vạch ngắn và vạch nối dài của khu vực giao bóng. Ném bóng lên nhẹ nhàng bằng một tay và đánh bóng sang phần sân đối phương bằng tay kia hoặc bất kỳ phần nào của cánh tay của bạn.
Người nổi là một trong những phong trào dịch vụ. Khi giao bóng, đánh bóng ngắn và mạnh bằng phần cứng của lòng bàn tay sao cho đường sức đi qua tâm bóng. Bản thân quả bóng không quay mà khi vận hành do áp suất khác nhau của không khí xung quanh lên quả bóng, nó bay lên xuống hoặc sang trái và phải, điều này thường khiến đội đối phương đánh giá sai người nhận bóng, từ đó làm tăng lực giao bóng.
Khi giao bóng xoáy, bạn đánh vào một bên vào tâm bóng, khiến bóng xoáy. Bóng xoáy có tốc độ nhanh và lực lớn giúp tăng khả năng bắt được bóng của đối phương. Theo vị trí giao bóng, có ba loại bóng quay giao bóng thuận tay thuận tay, bóng quay giao bóng bằng tay móc và bóng quay giao bóng thuận tay bên dưới. Theo những thay đổi về hiệu suất sau khi bóng được phát ra, có bóng xoáy lên, xoáy xuống, xoáy trái và bóng xoáy phải.
Khi giao bóng với độ nâng cao, người giao bóng uốn cong vai về phía sân, ném bóng về phía trước vai phải, ngang vai, dùng miệng hổ đập vào phần dưới bóng và vung cẳng tay lên trên làm cho bóng rơi vào phần sân đối phương trong không trung. Nó có đặc điểm là vòng quay mạnh, vòng cung cao, tốc độ rơi nhanh và khó phán đoán điểm hạ cánh, do đó phá hủy tốc độ đến của lần giao bóng đầu tiên.
đào
Đệm bóng là một trong những kỹ thuật cơ bản củathiết kế bóng chuyền, là động tác kỹ thuật chủ yếu để nhận giao bóng, nhận xung và phòng thủ hàng sau, đồng thời là cơ sở để tổ chức chiến thuật phản công. Có đệm hai tay, đệm bên, đệm vị trí thấp phía trước, đệm lưng, đệm một tay, đệm lặn phía trước, đệm lặn, đệm nằm bên, đệm lăn, chặn và cứu bóng tennis. Bóng đệm tay trước là nền tảng của công nghệ đệm khác nhau, thích hợp để bắt nhiều loại bóng khác nhau với tốc độ nhanh, vòng cung phẳng, độ bền cao và điểm rơi thấp.
Đệm bóng bằng một tay thường được sử dụng khi bóng thấp, nhanh và xa và có thể được hoàn thành bằng cách kết hợp lăn, lao về phía trước, lặn và các hành động khác. Phần lưng dưới của bóng đánh bằng hàm hoặc mu bàn tay và động tác xoay cổ tay hướng lên trên khi đánh bóng.
Miếng đệm phía sau là mặt sau hướng về phía bóng. Nó thường được sử dụng khi nhận bóng từ đối tác hoặc khi xử lý bóng tennis lần thứ ba.
Thảm lặn thường được sử dụng khi bóng tới thấp và xa. Người chơi cúi người về phía trước ở tư thế thấp hơn, nhảy ra xa bằng chân đẩy mạnh, đưa cánh tay đánh bóng vào dưới bóng và đệm bóng bằng miệng hổ hoặc mu bàn tay. Khi cơ thể ngã xuống đất, tay đỡ trước, khuỷu tay từ từ uốn cong để đỡ lực rơi, đồng thời đầu ngẩng lên, ngực nâng lên, bụng hóp lên, thân hình cong ngược tạo thành cánh tay, ngực, bụng và đùi. Để mở rộng phạm vi phòng thủ, đôi khi cũng có thể sử dụng thảm lặn khuỷu tay.
Miếng đệm lăn thường được sử dụng khi bóng ở vị trí thấp và xa, có thể phát huy tối đa tốc độ di chuyển, bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương và nhanh chóng chuyển sang động tác khác.
Vượt qua
Có bốn loại đường chuyền: đường chuyền tiến, đường chuyền sau, đường chuyền ngang và đường chuyền nhảy. Kiểu người chuyền bóng của bốn kỹ thuật chuyền bóng này về cơ bản là tương tự nhau và đều đánh bóng ở phía trước trán. Nó chủ yếu được sử dụng trong bộ, bao gồm bộ lưới thẳng phía trước, bộ điều chỉnh, bộ phía sau, bộ bên, bộ nhảy, bộ rơi, bóng nhanh, bóng nhanh phẳng, bóng thả, v.v.
Hướng lực chuyền sau ngược lại với đường chuyền về phía trước, sau khi điểm đánh lệch so với đường chuyền về phía trước, chân bị đẩy mạnh, bụng căng, cánh tay nâng lên, khuỷu tay duỗi thẳng và bóng được chuyền ngược trở lên thông qua độ đàn hồi của cổ tay. Nó có đặc điểm là bí mật hơn, có thể gây bất ngờ, khiến đối phương bối rối và tăng tính thay đổi chiến thuật.
Khi một đường chuyền cao, người chuyền bóng thường nhảy lên không trung để thực hiện đường chuyền thứ hai. Sau khi nhảy thì đưa hai tay ra trước mặt, khi nhảy lên điểm cao nhất thì đưa tay qua trán để đánh bóng, chủ yếu dựa vào sức mạnh của cánh tay và cổ tay.
đập vỡ
Spike là cách tấn công hiệu quả nhất, là phương tiện quan trọng để ghi bàn và giành quyền giao bóng. Sức mạnh của cú sút trong bóng chuyền hiện đại được thể hiện ở tốc độ, sức mạnh, chiều cao, sự thay đổi và kỹ năng. Cú tăng đột biến bao gồm chuẩn bị, phán đoán, chạy - lên, nhảy, đột quỵ trên không và tiếp đất. Chủ yếu có gai phía trước, gai móc, bóng nhanh, gai điều chỉnh, gai nhảy một chân.
Cú đánh quá tay là việc sử dụng lợi thế về chiều cao và độ nảy, đưa bóng từ tay người cản phá vào sân đối phương. Loại gai này có lộ trình dài hơn và điểm rơi dài hơn. Sau khi nhảy xuống, người chơi dùng động tác ngực để điều khiển động tác vung tay, lòng bàn tay để vung phần giữa phía sau hoặc phần dưới giữa phía sau của quả bóng, cổ tay có động tác túi và bóng đang bay theo vòng quay phía trước.
Nút đèn giả vờ đập mạnh, đồng thời giảm tốc độ cánh tay ngay lúc đánh bóng, nhẹ nhàng đánh bóng vào khoảng trống của đối phương. Động tác chạy nhảy và vung của cánh tay cũng giống như cú đập mạnh, nhưng tốc độ vung đột ngột giảm ở thời điểm trước khi đánh bóng, cổ tay được giữ ở trạng thái căng nhất định, lòng bàn tay đẩy về phía trước và hướng lên trên thực hiện động tác "đẩy và lăn", để tay vượt qua khối của đối phương và rơi vào không gian của đối phương theo hình vòng cung.
Chặn
Chặn là tuyến phòng thủ đầu tiên củabóng chuyền số lượng lớn, một phương tiện quan trọng để ghi bàn và giành quyền giao bóng, đồng thời cũng là mắt xích quan trọng của phản công. Kéo lưới bao gồm 5 động tác: chuẩn bị tư thế, di chuyển, nhảy, đánh bóng trên không và tiếp đất. Được chia thành khối đơn và khối tập thể. Ngăn chặn thành công có thể trực tiếp ngăn chặn cuộc tấn công của đối phương, khiến bên này từ bị động chuyển sang chủ động, đồng thời có thể làm suy yếu tinh thần tấn công của đối phương, gây ra mối đe dọa tâm lý lớn hơn cho đối phương.
Thời gian đăng: 2024-04-03 10:57:18