Voleybol: Sog'liqni saqlash va qiziqarli o'yin

Voleybol - bu yangi boshlang'ichlar uchun to'plangan sport turlaridan biri, post va harakatlanuvchi ko'nikmalar hali ham nisbatan notanish emas. Bugun biz sizni voleybol haqida bilib olamiz.

Shaxsiylashtirilgan voleybolO'zining o'zi sportchilarni ishlov berish, sakrash, yiqilib tushish va hk. Butun tana mashqlarining mushaklarini amalga oshirishi mumkin bo'lgan turli xil harakatlar qilishni talab qiladi. Shu bilan birga, voleybol - bu nafaqat portlovchi kuch va sakrashni ham, shuningdek chidamlilikni yaxshilash, tanadagi ortiqcha energiyani yaxshilash va tanani ko'proq moslashtirish ham mumkin. Jamoa sport turi sifatida ko'pincha voleybol o'ynaydi, shuningdek, jamoaviy hamkorlik qobiliyatini kuchaytirishi mumkin.

Xizmat qilmoq

Kuchli xizmat, raqibning pasini aniqlay oladi yoki yo'q qilishi mumkin, tashabbus uchun oldindan rol o'ynaydi. Shuning uchun, xizmat ham tajovuzkor va aniq bo'lishi kerak. Xizmatda xizmat qilayotganda, xizmat qiladigan hududda bo'ladi va oxirida xizmat ko'rsatish joyining qisqa chizig'i va kengaytirilgan chizig'iga qadam qo'ymaydi. To'pni bir qo'lim bilan silkitib, raqib sudiga boshqa qo'lingiz yoki qo'lingizning biron bir qismi bilan urish.

Smayat - bu xizmat harakatlaridan biri. Xizmat qilayotganda kaftning tagining qattiq qismiga ur, kuchli poydevorning og'ir qismi bilan kuchli, shunda kuch chizig'i to'pning markazidan o'tadi. To'pning o'zi aylanmaydi, lekin to'pning atrofidagi havoning turli xil bosimi tufayli u yuqoriga va chap va chap va o'ngga, tez-tez, xizmatni qabul qilish kuchini oshirishga olib keladi.

To'pni yuving, to'pning markazining bir tomonini urasiz va to'pni aylantirardim. Spining to'pi tez tez va katta kuchga ega, bu raqibni qo'lga kiritish ehtimolini oshiradi. Xizmatning pozitsiyasiga ko'ra, har bir ijobiy javob berishning uchta turlari, kook qo'li va yonboshli to'pni va yonboshlaydigan to'pni xizmatga xizmat qiladi. To'p chiqarilganidan keyin spektakl o'zgartirilganiga ko'ra, yuqori qism, chap naycha va o'ng spin to'plari mavjud.

Yuqori lift bilan xizmat qilayotganda, server elkama-elkalarini, to'pning pastki qismini yo'lbarsning pastki qismiga tashlaydi va to'pni havo orqali raqib darvozasi tomon siljitadi. Bu kuchli aylanish, yuqori yoy, tez yiqilish tezligi va qo'nish nuqtasini aniqlash qiyin va shu bilan xizmat ko'rsatish punkti kelganini yo'q qiladi.

Qazimoq

Ball yostig'i asosiy usullardan biridirvoleybolni loyihalash, bu xizmatni qabul qilishning asosiy texnik ta'siri bo'lib, u boshliqni qabul qilib, orqa qatorni himoya qilish, shuningdek qarshi hujum taktikasini tashkil etish asosidir. Ikki qo'lli yostiq, yon yostiq, oldingi pozitsiya, orqa yostiq, bir qo'l yostiq, sho'ng'in, yonayotgan yostiq, yostiq, yostiq, tennis to'pini blokirovka qilish va saqlash. Old telefon yostiq to'pi - bu tezlik, tekis yassi, yuqori kuch va past point bilan turli xil to'plarni ushlash uchun mos keladigan turli xil yostiq texnologiyasining asosidir.

Bitta - qo'l to'pi yostig'i odatda koptoklar past, tez va uzoqroq va oldinga, sho'ng'in, sho'ng'in va boshqa harakatlarni birlashtirish orqali qo'llaniladi. To'pning pastki orqa orqa orqa tomoni qo'lning jag'lari yoki orqa tomonida va to'pni urish paytida ugidan yuqoriga burilish harakati.

Orqa posti to'pning tomoniga qaytish. Ko'pincha sherikdan to'pni qabul qilishda yoki uchinchi marta tennis to'pini qabul qilishda qo'llaniladi.

Sho'ng'ish mato ko'pincha kelayotgan to'p past va uzoqda ishlatiladi. O'yinchi avval pastki pozitsiyani oldinga egib, oyoqni itarib yuboradigan masofaga sakrab chiqadi, to'pni ostiga qo'yadi va qo'lda qo'lning orqa tomoni bilan to'pni joylashtiring. Tana erga tushganida, qo'llar birinchi navbatda qo'llab-quvvatlanadi, tirsaklar asta-sekin qulab tushmoqda, boshi ko'tarilib, qorin ko'tariladi, tanasi teskari kamarda, tana esa qo'llarni, ko'kragini, qorin va sonlarni hosil qiladi. Mudofaa oralig'ini kengaytirish uchun ba'zan tirsagi sho'ng'in matni ishlatishi mumkin.

Roll post ko'pincha kam va uzoqroq bo'lganda ishlatiladi, bu esa harakatlanish tezligiga to'liq o'ynaydi, tanani jarohatlardan himoya qilishi va boshqa harakatga tezda tez o'ting.

Pas

To'rt xil paslar mavjud: oldinga o'tish, orqaga o'tish, yon o'tish va sakrash punkti. Ushbu to'rtta usulning yo'lovchisining passiv turi asosan o'xshash va ularning hammasi peshonaning old tomoniga urishadi. U asosan to'plamda, shu jumladan to'g'ri sof oldingi oldingi to'plam, sozlash, orqa va orqa to'p, tez to'p, tez to'p, tomchi to'pni o'rnating va hk.

Orqaga o'tish kuchining yo'nalishi oldinga siljishning qarama-qarshi tomoni shundaki, oyoqning oldinga egilganidan keyin, qo'l ko'tariladi, tirsak beriladi va ballni egiluvchan bo'lib o'tdi. Bu yanada yashirincha tavsiflanadi, hayron bo'lishi mumkin, boshqa tomonini aralashtiring va taktika o'zgarishini oshiring.

O'tish baland bo'lsa, tez-tez ikkinchi dovon uchun havoda sakrab chiqadi. Sakrashdan keyin qo'llaringizni oldingizga qo'ying va eng yuqori nuqtaga sakrab tushganda, qo'llaringizni tepib, qo'llaringizni urib, asosan qo'llaringiz va bilaklaringizning kuchiga tayanib.

Buzmoq

Spike - bu hujumning eng samarali usuli, gol urish va xizmat qilish huquqini olish. Zamonaviy voleybolda aylanib yuradigan kuch tezligi, kuchi, balandligi, o'zgarishi va mahoratida mujassamlanadi. Spikik tayyorgarlik, xulosa, sakrash, havo insult va qo'nishdan iborat. Asosan boshliq, ilgak o'ri, tezkor to'p, sozlash boshi, bitta oyoq sakrashi boshlandi.

Yuk tashish - bu balandlikning balandligi va sakrashi, to'pponchaning qo'llaridan raqib sudiga to'pni ishlatishdir. Ushbu turdagi boshoq uzoqroq yo'l va uzoqroq tomchi nuqtasi bor. O'chirilgandan so'ng, o'yinchilar to'pning beliga yoki orqa qismini silkitib olish uchun ko'krak kaftidan o'tib, old tomondan uchib ketmoqda.

Yorug'lik tugmachasini bosing va birdan to'pni urish paytida qo'lning tezligini kamaytiring va to'pni raqibning makoniga ohista uring. Qo'ldan sakrash va qo'lning tezligi kuchli ifloslanish bilan bir xil, ammo qo'llar bilan harakatlanmoqda va palma esa raqibning blokini o'tkazib yuboradi va bir raqibning yoyga tushadi.

To'smoq

Blokirovka - bu birinchi mudofaa chizig'iVoleybol to'plari, gol urish va xizmat qilish huquqini, shuningdek qarshi hujumning muhim bo'g'ini olish uchun muhim vositalar. Tarmoqni tortib beshta harakatdan iborat: posturani tayyorlash, harakatlanish, sakrash, to'pni havoga va qo'nishga uringan holda. Bitta blokga bo'lingan va jamoaviy blokga bo'lingan. Muvaffaqiyatli blokirovka boshqa tomonning hujumini to'g'ridan-to'g'ri to'xtatishi mumkin, shunda yon tomonning faol va boshqa tomonning haqoratli ruhini susaytirishi mumkin va boshqa tomondan ko'proq psixologik xavf tug'diradi.