والی بال: صحت اور تفریح ​​کا دوہری کھیل

والی بال بال اسپورٹس میں سے ایک ہے ، ابتدائیوں کے لئے ، کرنسی اور حرکت پذیر مہارتیں اب بھی نسبتا in ناواقف ہیں۔ آج ، ہم آپ کو والی بال کے بارے میں جاننے کے ل take لے جائیں گے۔

ذاتی نوعیت والی والی بالخود ایتھلیٹوں کو مختلف قسم کے اعمال کی ضرورت ہوتی ہے جیسے چلانے ، کودنا ، گرنا ، رولنگ ، وغیرہ ، جو پورے جسم کے پٹھوں کو ورزش کرسکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، والی بال ایک ایروبک ورزش ہے ، جو نہ صرف دھماکہ خیز طاقت اور کودنے کا استعمال کرسکتی ہے ، بلکہ برداشت کو بہتر بنا سکتی ہے ، جسم میں زیادہ توانائی استعمال کرتی ہے ، اور جسم کو زیادہ فٹ بنا سکتی ہے۔ ایک ٹیم کے کھیل کی حیثیت سے ، اکثر والی بال کھیلنا ٹیم کے تعاون کی صلاحیت کو بھی تقویت بخش سکتا ہے۔

خدمت

طاقتور خدمت نے اقدام کے لئے مخالف کے پاس براہ راست اسکور یا تباہ کر سکتے ہیں ، پہلے سے خالی کردار ادا کرسکتے ہیں۔ لہذا ، خدمت دونوں کو جارحانہ اور درست ہونا چاہئے۔ جب خدمت کرتے ہو تو ، کھلاڑی خدمت کرنے والے علاقے میں ہوگا ، اور آخری لائن پر قدم نہیں اٹھائے گا اور خدمت کرنے والے علاقے کی شارٹ لائن اور توسیع لائن پر قدم نہیں اٹھائے گا۔ ایک ہاتھ سے گیند کو آسانی سے اوپر پھینک دیں اور دوسرے ہاتھ یا اپنے بازو کے کسی بھی حصے سے مخالف کی عدالت میں ماریں۔

فلوٹر خدمت کی نقل و حرکت میں سے ایک ہے۔ جب خدمت کرتے ہو تو ، کھجور کے اڈے کے سخت حصے کے ساتھ گیند کو مختصر اور مضبوط مارو ، تاکہ طاقت کی لائن گیند کے بیچ سے گزر جائے۔ گیند خود نہیں گھومتی ہے ، لیکن گیند پر آس پاس کی ہوا کے مختلف دباؤ کی وجہ سے ، یہ اوپر اور نیچے اور بائیں اور دائیں تیرتی ہے ، جس کی وجہ سے اکثر مخالف ٹیم وصول کرنے والے کھلاڑی کو غلط استعمال کرتی ہے ، اور اس طرح خدمت کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔

جب کتائی والی گیند کی خدمت کرتے ہو تو ، آپ نے گیند کے بیچ کے ایک طرف سے ٹکرائی ، جس کی وجہ سے گیند گھوم جاتی ہے۔ اسپننگ بال میں تیز رفتار اور زبردست طاقت ہے ، جو مخالف کے گیند کو پکڑنے کے امکان کو بڑھاتا ہے۔ خدمت کرنے کی پوزیشن کے مطابق ، اسپننگ بال کی خدمت کرنے والی تین طرح کی مثبت اوور ہینڈ ، ہک ہینڈ اسپننگ بال اور سائیڈ انڈر ہینڈ اسپننگ گیند کی خدمت کرنے والی پیش کش ہے۔ گیند کے جاری ہونے کے بعد کارکردگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ، وہاں ٹاپ اسپن ، انڈرپن ، بائیں اسپن اور دائیں اسپن گیندیں ہیں۔

جب اونچی لفٹ کے ساتھ خدمت کرتے ہیں تو ، سرور اپنے کندھوں کو سائٹ پر موڑتا ہے ، کندھے کی اونچائی پر گیند کو دائیں کندھے کے سامنے پھینک دیتا ہے ، ٹائیگر کے منہ سے گیند کے نچلے حصے سے ٹکرا جاتا ہے ، اور گیند کو ہوا کے ذریعے مخالف کی عدالت میں گرنے کے لئے اوپر کی طرف جھولتا ہے۔ اس کی خصوصیات مضبوط گردش ، اعلی آرک ، تیز رفتار گرنے کی رفتار ، اور لینڈنگ پوائنٹ کا فیصلہ کرنا مشکل ہے ، اس طرح خدمت کے پہلے پاس کی آمد کی شرح کو ختم کردیا جاتا ہے۔

کھودیں

بال کشن کی بنیادی تکنیک میں سے ایک ہےوالی بال ڈیزائن کریں، جو خدمت وصول کرنے ، سپائیک حاصل کرنے اور پچھلی صف کا دفاع کرنے کا بنیادی تکنیکی عمل ہے ، اور جوابی کارروائی کے ہتھکنڈوں کو منظم کرنے کی بھی بنیاد ہے۔ یہاں دو ہاتھوں تکیا ، سائیڈ کشن ، فرنٹ لو پوزیشن کشن ، بیک کشن ، ایک ہاتھ تکیا ، فرنٹ ڈائیونگ کشن ، ڈائیونگ کشن ، سائیڈ لیٹے کشن ، رولنگ کشن ، ٹینس بال کو مسدود کرنا اور محفوظ کرنا ہیں۔ سامنے والے ہاتھوں تکیا بال مختلف کشن ٹکنالوجی کی اساس ہے ، جو تیز رفتار ، فلیٹ آرک ، اعلی طاقت اور کم ڈراپ پوائنٹ کے ساتھ مختلف قسم کے گیندوں کو پکڑنے کے لئے موزوں ہے۔

ایک - گیند کم ، تیز اور بہت دور ہونے پر عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے ، اور رولنگ ، فارورڈ ڈائیونگ ، ڈائیونگ ، ڈائیونگ اور دیگر اعمال کو ملا کر مکمل کیا جاسکتا ہے۔ گیند کے نچلے حصے میں جبڑے یا ہاتھ کے پچھلے حصے سے ٹکرا گیا ، اور گیند کو مارتے وقت کلائی کو اوپر کی طرف موڑنے کا عمل۔

پچھلا پیڈ گیند کی سمت کی طرف پیچھے ہے۔ یہ اکثر ساتھی سے گیند وصول کرتے وقت ، یا تیسری بار ٹینس بال سنبھالتے وقت استعمال کیا جاتا ہے۔

جب آنے والی گیند کم اور دور ہوتی ہے تو ڈائیونگ چٹائی اکثر استعمال ہوتی ہے۔ یہ کھلاڑی پہلے نچلی پوزیشن میں آگے جھک جاتا ہے ، پیر کے فاصلے پر چھلانگ لگاتا ہے جس سے پیر کو سخت دھکیلتے ہیں ، گیند کے نیچے بیٹنگ بازو داخل کرتا ہے ، اور گیند کو شیر کے منہ یا ہاتھ کے پچھلے حصے سے پیڈ کرتا ہے۔ جب جسم زمین پر گرتا ہے تو ، پہلے ہاتھوں کی تائید کی جاتی ہے ، کہنی آہستہ آہستہ گرتی ہوئی قوت کو کشن کرنے کے لئے جھکی ہوتی ہے ، جب سر اٹھایا جاتا ہے ، سینے کو اٹھایا جاتا ہے ، پیٹ اٹھایا جاتا ہے ، جسم الٹا محراب میں ہوتا ہے ، بازو ، سینے ، پیٹ اور رانوں کی تشکیل کرتا ہے۔ دفاع کی حد کو بڑھانے کے ل sometimes ، بعض اوقات کہنی ڈائیونگ چٹائی بھی استعمال کرسکتی ہے۔

رول پیڈ اکثر اس وقت استعمال کیا جاتا ہے جب گیند کم اور دور ہوتی ہے ، جو حرکت کی رفتار کو مکمل کھیل دے سکتی ہے ، جسم کو چوٹ سے بچ سکتی ہے ، اور جلدی سے کسی اور کارروائی میں تبدیل ہوسکتی ہے۔

پاس

چار قسم کے پاس ہیں: فارورڈ پاس ، بیک پاس ، سائیڈ پاس اور جمپ پاس۔ ان چار پاس کرنے والی تکنیکوں کی راہگیر کی قسم بنیادی طور پر ایک جیسی ہے ، اور وہ سب پیشانی کے سامنے والی گیند کو مارتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر سیٹ میں استعمال ہوتا ہے ، جس میں سیدھے نیٹ فرنٹ سیٹ ، ایڈجسٹمنٹ سیٹ ، بیک سیٹ ، سائیڈ سیٹ ، جمپ سیٹ ، فال سیٹ ، فاسٹ بال ، فلیٹ فاسٹ بال ، سیٹ ڈراپ بال ، وغیرہ شامل ہیں۔

بیک پاس فورس کی سمت فارورڈ پاس کے مخالف ہے ، جب مارنے والے نقطہ کو فارورڈ پاس سے متعصب کیا جاتا ہے تو ، ٹانگ کو سخت دھکیل دیا جاتا ہے ، پیٹ کو بڑھایا جاتا ہے ، بازو اٹھایا جاتا ہے ، کہنی کو بڑھایا جاتا ہے ، اور گیند پیچھے اور کلائی کی لچک کے ذریعے گزر جاتی ہے۔ یہ زیادہ خفیہ کی خصوصیت ہے ، حیرت زدہ ہوسکتا ہے ، دوسری طرف الجھا سکتا ہے ، اور تدبیروں کی تبدیلی کو بڑھا سکتا ہے۔

جب پاس زیادہ ہوتا ہے تو ، سیٹٹر اکثر دوسرے پاس کے لئے ہوا میں چھلانگ لگاتا ہے۔ چھلانگ لگانے کے بعد ، اپنے ہاتھ اپنے سامنے رکھیں ، اور جب اونچے مقام پر کودتے ہو تو ، گیند کو مارنے کے لئے اپنے ماتھے کے اوپر اپنے ہاتھوں تک پہنچیں ، بنیادی طور پر اپنے بازوؤں اور کلائیوں کی طاقت پر انحصار کرتے ہیں۔

توڑ

اسپائیک حملہ کرنے کا سب سے موثر طریقہ ہے ، اسکور کرنے اور خدمت کا حق حاصل کرنے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ جدید والی بال میں تیز رفتار طاقت رفتار ، طاقت ، اونچائی ، تبدیلی اور مہارت میں مجسم ہے۔ اسپائک کی تیاری ، فیصلہ ، رن - اوپر ، چھلانگ ، ہوا کا فالج اور لینڈنگ پر مشتمل ہے۔ بنیادی طور پر فرنٹ اسپائک ، ہک اسپائک ، فاسٹ بال ، ایڈجسٹمنٹ اسپائک ، ایک پاؤں جمپ اسپائک ہیں۔

اوور ہینڈ اسپائک اونچائی اور اچھال کے فائدہ کا استعمال ہے ، بلاکر کے ہاتھوں سے گیند مخالف کی عدالت میں ہے۔ اس قسم کی اسپائک کا لمبا راستہ اور لمبا ڈراپ پوائنٹ ہے۔ چھلانگ لگانے کے بعد ، کھلاڑی بازو کی سوئنگ کو چلانے کے لئے سینے کی ایکشن کا استعمال کرتے ہیں ، کلائی کی ہتھیلی گیند کے پچھلے وسط یا کمر کے نیچے والے حصے کو جھولنے کے لئے ، کلائی میں بیگ ایکشن ہے ، اور گیند سامنے اسپن میں اڑ رہی ہے۔

لائٹ بٹن کو زور سے توڑنے کا بہانہ کرنا ہے ، اور گیند کو مارنے کے لمحے اچانک بازو کی رفتار کو کم کرنا ہے ، اور گیند کو آہستہ سے مخالف کی جگہ میں مارا ہے۔ بازو کی بھاگ دوڑ اور جھولیں مضبوط توڑ کی طرح ہی ہیں ، لیکن گیند کو مارنے سے پہلے اس لمحے میں اچانک سوئنگ کی رفتار کم ہوجاتی ہے ، کلائی کو ایک خاص تناؤ میں رکھا جاتا ہے ، اور کھجور کو "پش اینڈ رول" ایکشن بنانے کے لئے آگے اور اوپر کی طرف دھکیل دیا جاتا ہے ، تاکہ ہاتھ مخالف کے بلاک کو منتقل کرے اور ایک آرک میں حریف کی جگہ میں گر جائے۔

بلاک

مسدود کرنا دفاع کی پہلی لائن ہےبلک میں والی بال کی گیندیں، اسکور کرنے اور خدمت کا حق حاصل کرنے کا ایک اہم ذریعہ ، اور جوابی کارروائی کا ایک اہم لنک بھی۔ جال کھینچنا پانچ اعمال سے بنا ہے: کرنسی کی تیاری ، حرکت کرنا ، کودنا ، ہوا میں گیند کو مارنا اور لینڈنگ۔ سنگل بلاک اور اجتماعی بلاک میں تقسیم۔ کامیاب رکاوٹ براہ راست دوسری طرف کے حملے کو روک سکتی ہے ، تاکہ غیر فعال سے متحرک تک کا رخ ، اور دوسری طرف کی جارحانہ جذبے کو کمزور کرسکے ، جس کی وجہ سے دوسری طرف سے زیادہ نفسیاتی خطرہ پیدا ہوتا ہے۔