Волейбол: подвійна гра здоров’я та веселощів

Волейбол – це один із видів спорту з м’ячем, для початківців положення та рухові навички ще відносно незнайомі. Сьогодні ми познайомимося з волейболом.

персоналізований волейболсам по собі вимагає від спортсменів різноманітних дій, таких як біг, стрибки, падіння, перекочування тощо, які можуть змусити м’язи всього тіла тренуватися. У той же час волейбол - це аеробне навантаження, яке дозволяє не тільки розвивати вибухову силу і стрибки, а й підвищити витривалість, витратити надлишок енергії в організмі, зробити тіло більш підтягнутим. Як командний вид спорту, часта гра у волейбол також може зміцнити здатність командної співпраці.

Подавайте

Потужна подача може безпосередньо забити або знищити передачу суперника, відігравати превентивну роль для ініціативи. Тому подача повинна бути і агресивною, і точною. Під час подачі гравець повинен перебувати в зоні подачі і не повинен наступати на лицьову лінію та наступати на коротку лінію та подовжувачі зони подачі. Однією рукою плавно підкидайте м’яч угору, іншою рукою або будь-якою частиною руки вдаряйте по майданчику суперника.

Поплавок — один із службових рухів. При подачі вдарте по м'ячу коротко і сильно твердою частиною долоні так, щоб силова лінія проходила через центр м'яча. Сам м’яч не обертається, але під час роботи через різний тиск навколишнього повітря на м’яч він плаває вгору-вниз або вліво-вправо, що часто змушує команду суперника неправильно оцінювати гравця, який приймає, тим самим збільшуючи силу подачі.

Під час подачі м’яча, що обертається, ви вдаряєтеся однією стороною по центру м’яча, змушуючи м’яч обертатися. М'яч, що обертається, має велику швидкість і велику потужність, що збільшує ймовірність того, що суперник зловить м'яч. Залежно від позиції подачі існує три типи м’яча, що обертається, для позитивної подачі зверху, м’яча, що обертається, для ручної подачі з крюком, і м’яча, що обертається збоку знизу. Відповідно до змін продуктивності після видачі м’яча, розрізняють кульки з верхнім обертанням, нижнім обертанням, лівим обертанням і правим обертанням.

Під час подачі з високим підйомом гравець, що подає, згинає плечі до майданчика, кидає м’яч у передню частину правого плеча, на висоті плеча, б’є нижньою частиною м’яча пащею тигра та махає передпліччям угору, щоб м’яч упав на майданчик суперника через повітря. Він характеризується сильним обертанням, високою дугою, швидкою швидкістю падіння та важко визначити точку приземлення, що руйнує швидкість прибуття першого проходу служби.

Копати

М'яча подушка є одним з основних прийомівдизайн волейбол, що є основною технічною дією прийому подачі, прийому шипа та захисту заднього ряду, а також основою організації тактики контратаки. Є подушки для двох рук, бічні подушки, передні подушки для низького положення, подушки для спини, подушки для однієї руки, передні подушки для пірнання, подушки для пірнання, подушки для лежання на боках, подушки для перекочування, блокування та збереження тенісного м’яча. Кушон-м’яч для передніх рук є основою різноманітних кушш-технологій, придатних для лову різноманітних м’ячів із високою швидкістю, плоскою дугою, високою міцністю та низькою точкою падіння.

Подушка для м’яча однією рукою, як правило, використовується, коли м’яч знаходиться низько, швидко та далеко, і може бути виконана шляхом комбінування катання, пірнання вперед, пірнання та інших дій. Нижня частина задньої частини м’яча, вдарена щелепами або тильною стороною кисті, і акт повороту зап’ястка вгору при ударі по м’ячу.

Задня площадка є спиною до напрямку м'яча. Часто використовується при отриманні м'яча від партнера або при третій обробці тенісного м'яча.

Килимок для пірнання часто використовується, коли м'яч летить низько і далеко. Гравець спочатку нахиляється вперед у нижньому положенні, вистрибує на відстань, сильно штовхаючи ногу, вставляє руку, що відбиває, під м’яч і б’є по м’ячу пащею тигра або тильною стороною долоні. Коли тіло падає на землю, спочатку спираються на руки, лікті повільно згинаються, щоб пом’якшити силу падіння, голова піднімається, груди піднімаються, живіт піднімається, тіло знаходиться у зворотному дузі, утворюючи руки, груди, живіт і стегна. Для того, щоб розширити діапазон захисту, іноді також можна використовувати ліктьовий килимок.

Підкладка для перекату часто використовується, коли м’яч знаходиться низько і далеко, що може забезпечити повну швидкість руху, захистити тіло від травм і швидко переключитися на іншу дію.

Пас

Є чотири види передач: передача вперед, передача назад, передача збоку та передача у стрибку. Тип пасуючого в цих чотирьох техніках передачі в основному схожий, і всі вони б’ють м’яч у передню частину чола. В основному використовується в комплекті, включаючи прямий передній набір сітки, набір для регулювання, задній набір, бічний набір, набір для стрибка, набір падіння, швидкий м’яч, плоский швидкий м’яч, сет-дроп-м’яч тощо.

Напрямок сили пасу назад є протилежним до пасу вперед, після того як точка удару відхиляється від пасу вперед, нога сильно штовхається, живіт розтягується, рука піднімається, лікоть розгинається, і м’яч передається назад і вгору через еластичність зап’ястка. Характеризується більшою прихованістю, може здивувати, заплутати іншу сторону, збільшити зміну тактики.

Коли передача висока, сетер часто підстрибує вгору для повторної передачі. Після стрибка поставте руки перед собою, а при стрибку в найвищу точку витягніть руки над чолом для удару по м’ячу, в основному покладаючись на силу рук і зап’ястя.

розбити

Спайк є найефективнішим способом атаки, є важливим засобом для забивання голу та отримання права на подачу. Сила кидка в сучасному волейболі втілюється у швидкості, силі, висоті, зміні та майстерності. Шип складається з підготовки, оцінки, розбігу, стрибка, повітряного удару та приземлення. В основному є передній шип, шип-гак, швидкий м’яч, шип для регулювання, шип для стрибка на одну ногу.

Спайк зверху — це використання висоти та переваги відскоку, м’яч із рук блокуючого на майданчик суперника. Цей тип шипа має довший маршрут і довшу точку падіння. Після стрибка гравці використовують рух грудьми, щоб помахати рукою, долонею зап’ястя, щоб помахати задньою середньою або задньою середньою нижньою частиною м’яча, зап’ястя виконує дію мішка, а м’яч летить у передньому оберті.

Світлова кнопка полягає в тому, щоб зробити вигляд, що енергійно розбивають, і раптово зменшити швидкість руки в момент удару по м’ячу, і обережно вдарити м’яч у простір суперника. Стрибок з розбігу та помах рукою такі ж, як і сильний удар, але швидкість помаху раптово зменшується за мить до удару по м’ячу, зап’ястя утримується в певній напрузі, а долоня штовхається вперед і вгору, щоб виконати дію «поштовх і перекат», так що рука проходить повз блок суперника і падає в простір суперника по дузі.

Блокувати

Блокування - це перша лінія захисту длям'ячі волейбольні оптом, важливий засіб забити та отримати право на подачу, а також важлива ланка контратаки. Перетягування сітки складається з п'яти дій: підготовка пози, пересування, стрибок, удар по м'ячу в повітрі і приземлення. Поділяється на одиночний блок і колективний блок. Успішне блокування може безпосередньо зупинити атаку іншої сторони, щоб сторона з пасивної стала активною, і може послабити наступальний дух іншої сторони, викликаючи більшу психологічну загрозу для іншої сторони.