Voleybol: Sağlık ve eğlencenin ikili oyunu

Voleybol top sporlarından biridir, yeni başlayanlar için duruş ve hareket becerileri hala nispeten yabancıdır. Bugün sizi voleybolu öğrenmeye götüreceğiz.

kişiselleştirilmiş voleybolKendisi sporcuların tüm vücut kaslarını çalıştırabilecek koşma, atlama, düşme, yuvarlanma vb. çeşitli eylemlerde bulunmalarını gerektirir. Voleybol aynı zamanda patlayıcı güç ve sıçramayı çalıştıran, aynı zamanda dayanıklılığı artıran, vücuttaki fazla enerjiyi tüketen ve vücudu daha fit hale getiren aerobik bir egzersizdir. Bir takım sporu olarak sıklıkla voleybol oynamak takım işbirliği yeteneğini de güçlendirebilir.

Servis yap

Güçlü servis, rakibin pasına doğrudan gol atabilir veya yok edebilir, inisiyatif için önleyici bir rol oynayabilir. Bu nedenle servisin hem agresif hem de isabetli olması gerekir. Oyuncu servis atarken servis alanında olacak ve dip çizgiye ve servis alanının kısa çizgisine ve uzatma çizgisine basmayacaktır. Bir elinizle topu düzgün bir şekilde fırlatın ve diğer elinizle veya kolunuzun herhangi bir kısmıyla rakibin sahasına vurun.

Şamandıra servis hareketlerinden biridir. Servis atarken, kuvvet çizgisi topun merkezinden geçecek şekilde, avuç içi tabanının sert kısmıyla topa kısa ve güçlü bir şekilde vurun. Topun kendisi dönmez, ancak çalışırken çevredeki havanın top üzerindeki farklı basıncı nedeniyle yukarı ve aşağı veya sola ve sağa doğru yüzer, bu da genellikle rakip takımın karşılayan oyuncuyu yanlış değerlendirmesine ve dolayısıyla servisin gücünün artmasına neden olur.

Dönen bir topa servis atarken, topun merkezinin bir tarafına vurursunuz ve topun dönmesine neden olursunuz. Dönen topun hızlı bir hızı ve büyük bir gücü vardır, bu da rakibin topu yakalama olasılığını artırır. Servis pozisyonuna göre üç çeşit pozitif üstten servis dönen top, kancalı el servis dönen top ve yan alttan servis dönen top vardır. Top verildikten sonraki performans değişikliklerine göre topspin, alt spin, sol spin ve sağ spin topları vardır.

Yüksek kaldırma ile servis atarken, servis atan oyuncu omuzlarını sahaya doğru büker, topu omuz yüksekliğinde sağ omzunun önüne atar, kaplan ağzıyla topun alt kısmına vurur ve ön kolunu yukarı doğru sallayarak topun hava yoluyla rakibin sahasına düşmesini sağlar. Güçlü dönüş, yüksek yay, hızlı düşme hızı ve iniş noktasını değerlendirmenin zor olmasıyla karakterize edilir ve bu da servisin ilk geçişinin varış oranını bozar.

Kazmak

Top minderi temel tekniklerden biridir.tasarım voleyboluServis karşılama, smaç alma ve arka sırayı savunmanın ana teknik eylemi olan ve aynı zamanda kontra atak taktiklerini organize etmenin temeli olan . İki el minderi, yan minder, ön alçak konum minderi, sırt minderi, bir el minderi, ön dalış minderi, dalış minderi, yan yatma minderi, yuvarlanma minderi, tenis topunu bloklama ve kurtarma minderi bulunmaktadır. Ön el yastık topu, hızlı hız, düz yay, yüksek mukavemet ve düşük düşme noktasına sahip çeşitli topları yakalamak için uygun çeşitli yastıklama teknolojisinin temelidir.

Tek elle top minderi genellikle top alçakta, hızlı ve uzakta olduğunda kullanılır ve yuvarlanma, ileri dalış, dalma ve diğer eylemlerin birleştirilmesiyle tamamlanabilir. Topun alt sırtının çeneyle veya elin sırtıyla vurulması ve topa vururken bileğin yukarıya doğru döndürülmesi eylemi.

Arka ped topun yönüne doğru arka kısımdır. Genellikle bir partnerden top alırken veya tenis topunu üçüncü kez tutarken kullanılır.

Dalış matı genellikle gelen topun alçakta ve uzakta olduğu durumlarda kullanılır. Oyuncu önce alt pozisyonda öne doğru eğilir, ayağını sertçe iterek mesafeye sıçrar, vuruş yapan kolunu topun altına sokar ve kaplan ağzıyla veya elinin tersiyle topu doldurur. Vücut yere düştüğünde, önce eller desteklenir, düşme kuvvetini hafifletmek için dirsekler yavaşça bükülür, baş kaldırılırken göğüs kaldırılır, karın kaldırılır, vücut ters yaydadır, kollar, göğüs, karın ve uyluklar oluşturulur. Savunma aralığını genişletmek için bazen dirsekli dalış minderi de kullanılabilir.

Yuvarlanma yastığı genellikle top alçakta ve uzaktayken kullanılır; bu, hareket hızına tam anlamıyla uyum sağlayabilir, vücudu yaralanmadan koruyabilir ve hızla başka bir harekete geçebilir.

Geçmek

Dört çeşit pas vardır: ileri pas, geri pas, yan pas ve atlama pas. Bu dört pas tekniğinin pasör tipleri temelde benzerdir ve hepsi topa alnın önünden vurur. Esas olarak düz net ön set, ayar seti, arka set, yan set, atlama seti, düşme seti, hızlı top, düz hızlı top, set düşme topu vb. dahil olmak üzere sette kullanılır.

Geri pas kuvveti yönü ileri pasın tersi yönde olup, vuruş noktası ileri pasa saptırıldıktan sonra bacak sert bir şekilde itilir, karın gerilir, kol kaldırılır, dirsek uzatılır ve bilek elastikliği sayesinde top geriye ve yukarıya doğru paslanır. Daha örtülü olması, şaşırtabilmesi, karşı tarafı şaşırtabilmesi ve taktik değişimini arttırabilmesi ile karakterize edilir.

Bir pas yüksek olduğunda, pasör genellikle ikinci bir pas için havaya sıçrar. Atladıktan sonra ellerinizi önünüze koyun ve en yüksek noktaya zıplarken, esas olarak kollarınızın ve bileklerinizin gücüne güvenerek, topa vurmak için ellerinizi alnınızın üzerine uzatın.

Parçala

Sivri atak yapmanın en etkili yoludur, gol atmanın ve servis atma hakkını elde etmenin önemli bir yoludur. Modern voleybolda smaç basma gücü hız, kuvvet, yükseklik, değişim ve beceride vücut bulur. Sivri uç; hazırlık, muhakeme, koşma, atlama, hava vuruşu ve inişten oluşur. Temel olarak ön sivri uç, kanca sivri uç, hızlı top, ayar sivri ucu, tek ayak atlama sivri ucu vardır.

Overhand smaç, topun blokçunun elinden rakibin sahasına atılmasıyla yükseklik ve sıçrama avantajının kullanılmasıdır. Bu tür spike'ların daha uzun bir rotası ve daha uzun bir düşme noktası vardır. Sıçradıktan sonra, oyuncular kol salınımını gerçekleştirmek için göğüs hareketini, topun arka orta veya arka orta alt kısmını sallamak için bilek avuç içi hareketini kullanır, bilek çanta hareketini yapar ve top ön dönüşte uçar.

Işık butonu, kuvvetli bir şekilde şut atıyormuş gibi yapıp, topa vurma anında aniden kolun hızını azaltarak, topu yavaşça rakibin boşluğuna vurmaktır. Koşma sıçraması ve kolun sallanması güçlü şut ile aynıdır ancak topa vurmadan önceki anda sallanma hızı aniden azalır, bilek belirli bir gerginlikte tutulur ve avuç içi ileri ve yukarıya doğru itilerek "itme ve yuvarlanma" hareketi yapılır, böylece el rakibin bloğunu geçer ve bir yay şeklinde rakibin boşluğuna düşer.

Blok

Bloklama ilk savunma hattıdırtoplu voleybol topları, gol atmanın ve servis atma hakkını elde etmenin önemli bir aracı ve aynı zamanda önemli bir kontra atak halkasıdır. Fileyi çekmek beş eylemden oluşur: duruşa hazırlanma, hareket etme, sıçrama, topa havaya vurma ve yere düşme. Tek blok ve toplu blok olarak ayrılmıştır. Başarılı bloklama karşı tarafın saldırısını doğrudan durdurabilir, böylece taraf pasif durumdan aktif duruma geçebilir ve karşı tarafın hücum ruhunu zayıflatarak karşı tarafa daha büyük bir psikolojik tehdit oluşmasına neden olabilir.