Volleyball: Ang dalawahan na pag -play ng kalusugan at masaya

Ang Volleyball ay isa sa bola sports, para sa mga nagsisimula, ang mga kasanayan sa pustura at paglipat ay medyo hindi pa pamilyar. Ngayon, dadalhin ka namin upang malaman ang tungkol sa volleyball.

Isinapersonal na volleyballAng sarili mismo ay nangangailangan ng mga atleta na magkaroon ng iba't ibang mga aksyon tulad ng pagtakbo, paglukso, pagbagsak, pag -ikot, atbp, na maaaring gumawa ng mga kalamnan ng buong ehersisyo sa katawan. Kasabay nito, ang volleyball ay isang aerobic ehersisyo, na hindi lamang maaaring mag -ehersisyo ng paputok na kapangyarihan at paglukso, ngunit mapabuti din ang pagbabata, kumonsumo ng labis na enerhiya sa katawan, at gawing mas angkop ang katawan. Bilang isang isport sa koponan, ang madalas na paglalaro ng volleyball ay maaari ring palakasin ang kakayahan ng kooperasyon ng koponan.

Maglingkod

Ang makapangyarihang paglilingkod ay maaaring direktang puntos o sirain ang pass ng kalaban, maglaro ng isang pre - emptive role, para sa inisyatibo. Samakatuwid, ang paglilingkod ay dapat na parehong agresibo at tumpak. Kapag naglilingkod, ang manlalaro ay dapat na nasa lugar ng paghahatid, at hindi dapat hakbang sa dulo ng linya at hakbang sa maikling linya at linya ng extension ng lugar ng paghahatid. Itapon ang bola nang maayos gamit ang isang kamay at pindutin ito sa korte ng kalaban gamit ang kabilang kamay o anumang bahagi ng iyong braso.

Ang sahig ay isa sa mga paggalaw ng serbisyo. Kapag naghahatid, pindutin ang bola na maikli at malakas sa mahirap na bahagi ng base ng palad, upang ang linya ng puwersa ay dumaan sa gitna ng bola. Ang bola mismo ay hindi paikutin, ngunit sa pagpapatakbo dahil sa iba't ibang presyon ng nakapalibot na hangin sa bola, lumulutang ito pataas at pababa o kaliwa at kanan, na madalas na nagiging sanhi ng magkasalungat na koponan na maling mag -misjudge ang tumatanggap na manlalaro, sa gayon ay nadaragdagan ang kapangyarihan ng paglilingkod.

Kapag naghahatid ng isang umiikot na bola, na -hit mo ang isang tabi ng gitna ng bola, na nagiging sanhi ng pag -ikot ng bola. Ang umiikot na bola ay may mabilis na bilis at mahusay na kapangyarihan, na pinatataas ang posibilidad ng paghuli ng bola ng kalaban. Ayon sa posisyon ng paghahatid, mayroong tatlong uri ng positibong overhand na naghahain ng umiikot na bola, ang hook hand na naghahain ng umiikot na bola at gilid underhand na naghahain ng umiikot na bola. Ayon sa mga pagbabago sa pagganap pagkatapos mailabas ang bola, may mga topspin, underspin, kaliwang pag -ikot at kanang mga bola ng pag -ikot.

Kapag naghahatid ng isang mataas na pag -angat, binabaluktot ng server ang kanyang mga balikat sa site, itinapon ang bola sa harap ng kanang balikat, sa taas ng balikat, pinindot ang ibabang bahagi ng bola gamit ang Tiger Mouth, at pinaputok ang bisig pataas upang gawin ang bola na mahulog sa korte ng kalaban sa pamamagitan ng hangin. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng malakas na pag -ikot, mataas na arko, mabilis na pagbagsak ng bilis, at mahirap hatulan ang landing point, sa gayon sinisira ang rate ng pagdating ng unang pass ng serbisyo.

Maghukay

Ang Ball Cushion ay isa sa mga pangunahing pamamaraan ngDisenyo ng Volleyball, na kung saan ay ang pangunahing teknikal na pagkilos ng pagtanggap ng paglilingkod, pagtanggap ng spike at pagtatanggol sa likod na hilera, at din ang batayan ng pag -aayos ng mga taktika ng counterattack. Mayroong dalawang mga unan ng kamay, unan ng gilid, unahan ng mababang posisyon ng unan, unan ng likod, isang unan ng kamay, unan sa harap ng diving, diving cushion, gilid na namamalagi na unan, lumiligid na unan, humaharang at nagse -save ng bola ng tennis. Ang harap na bola ng unan ng kamay ay ang batayan ng iba't ibang teknolohiya ng unan, na angkop para sa paghuli ng iba't ibang mga bola na may mabilis na bilis, flat arc, mataas na lakas at mababang drop point.

Ang isa - kamay na unan ng bola ay karaniwang ginagamit kapag ang bola ay mababa, mabilis at malayo, at maaaring makumpleto sa pamamagitan ng pagsasama -sama ng pag -ikot, pasulong na diving, diving at iba pang mga aksyon. Ang mas mababang likod ng bola ay tumama sa mga panga o likod ng kamay, at ang kilos ng pag -on ng pulso paitaas kapag hinagupit ang bola.

Ang back pad ay ang likod sa direksyon ng bola. Madalas itong ginagamit kapag tumatanggap ng bola mula sa isang kapareha, o kapag humahawak ng isang bola ng tennis sa pangatlong beses.

Ang diving mat ay madalas na ginagamit kapag ang darating na bola ay mababa at malayo. Ang player ay nakasandal sa mas mababang posisyon muna, tumalon sa malayo sa paa na may paa na nagtutulak nang husto, ipinasok ang braso ng batting sa ilalim ng bola, at pinaputukan ang bola gamit ang tigre bibig o sa likod ng kamay. Kapag bumagsak ang katawan sa lupa, ang mga kamay ay suportado muna, ang mga siko ay dahan -dahang yumuko upang unan ang bumabagsak na puwersa, habang ang ulo ay nakataas, ang dibdib ay itinaas, ang tiyan ay nakataas, ang katawan ay nasa baligtad na arko, na bumubuo ng mga braso, dibdib, tiyan, at mga hita. Upang mapalawak ang hanay ng pagtatanggol, kung minsan ay maaari ring gumamit ng siko diving mat.

Ang roll pad ay madalas na ginagamit kapag ang bola ay mababa at malayo, na maaaring magbigay ng buong pag -play sa bilis ng paggalaw, protektahan ang katawan mula sa pinsala, at mabilis na lumipat sa isa pang aksyon.

Pumasa

Mayroong apat na uri ng mga pass: pasulong pass, back pass, side pass at jump pass. Ang uri ng passer ng apat na mga diskarte sa pagpasa na ito ay karaniwang katulad, at lahat sila ay tumama sa bola sa harap ng noo. Pangunahing ginagamit ito sa set, kabilang ang tuwid na net front set, set ng pagsasaayos, back set, side set, jump set, fall set, mabilis na bola, flat mabilis na bola, set drop ball, atbp.

Ang direksyon ng puwersa ng back pass ay kabaligtaran sa pasulong na pass, pagkatapos ng paghagupit ay bias mula sa pasulong na pass, ang binti ay itinulak nang husto, ang tiyan ay nakaunat, ang braso ay itinaas, ang siko ay pinalawak, at ang bola ay naipasa pabalik at hanggang sa pagkalastiko ng pulso. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas maraming covert, maaaring magulat, malito ang kabilang panig, at dagdagan ang pagbabago ng mga taktika.

Kapag ang isang pass ay mataas, ang setter ay madalas na tumalon sa hangin para sa isang pangalawang pass. Pagkatapos tumalon, ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, at kapag tumatalon sa pinakamataas na punto, maabot ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong noo upang matumbok ang bola, higit sa lahat ay umaasa sa lakas ng iyong mga braso at pulso.

Basagin

Ang Spike ay ang pinaka -epektibong paraan upang pag -atake, ay isang mahalagang paraan upang puntos at makakuha ng karapatang maglingkod. Ang spiking power sa modernong volleyball ay nakapaloob sa bilis, lakas, taas, pagbabago at kasanayan. Ang spike ay binubuo ng paghahanda, paghuhusga, patakbuhin - pataas, tumalon, air stroke at landing. Mayroong higit sa lahat sa harap ng spike, hook spike, mabilis na bola, pagsasaayos ng spike, isang paa jump spike.

Ang overhand spike ay ang paggamit ng taas at bounce na kalamangan, ang bola mula sa mga kamay ng blocker sa korte ng kalaban. Ang ganitong uri ng spike ay may mas mahabang ruta at mas mahabang drop point. Matapos tumalon, ginagamit ng mga manlalaro ang pagkilos ng dibdib upang himukin ang swing ng braso, ang palad ng pulso upang mai -swing ang likod sa gitna o likod ng gitnang ibabang bahagi ng bola, ang pulso ay may pagkilos ng bag, at ang bola ay lumilipad sa harap na pag -ikot.

Ang pindutan ng ilaw ay upang magpanggap na basagin nang masigla, at biglang bawasan ang bilis ng braso sa sandaling paghagupit ng bola, at malumanay na tinamaan ang bola sa puwang ng kalaban. Ang tumatakbo na pagtalon at pag -indayog ng braso ay pareho sa malakas na pagbasag, ngunit ang bilis ng swing ay biglang nabawasan sa sandaling ito bago hinagupit ang bola, ang pulso ay pinananatili sa isang tiyak na pag -igting, at ang palad ay itinulak pasulong at paitaas upang gumawa ng isang "push at roll" na aksyon, upang ang kamay ay pumasa sa block ng kalaban at bumagsak sa puwang ng kalaban sa isang arko.

I -block

Ang pagharang ay ang unang linya ng pagtatanggol para saVolleyball bola nang maramihan, isang mahalagang paraan upang puntos at makakuha ng karapatang maglingkod, at isang mahalagang link ng counterattack. Ang paghila ng net ay binubuo ng limang aksyon: naghahanda ng pustura, gumagalaw, tumatalon, hinagupit ang bola sa hangin at landing. Nahahati sa solong bloke at kolektibong bloke. Ang matagumpay na pagharang ay maaaring direktang ihinto ang pag -atake ng kabilang panig, upang ang panig mula sa pasibo hanggang sa aktibo, at maaaring mapahina ang nakakasakit na espiritu ng kabilang panig, na nagiging sanhi ng isang mas malaking sikolohikal na banta sa kabilang panig.