Woleýbol: Saglyk we gyzykly zat

Woleýbollar başlangyçlar üçin, täze durmuşçylardan duruş we hereket edýän endikler henizem ýeňip-daňsyz. Bu gün Woleýbol hakda öwrenmek üçin sizi öwreneris.

Şahsylaşdyrylan woleýbolÖzi türgençleriniň tutuş bedenini ylgamak, tutuş bedeniň maşklaryny dolandyrmak, bökmek, ýykylmak, togalanmak, togalanmak, togalanmak, togalanmak, togalanmak, ogllamak we ş.m. we ş.m. ýaly dürli hereketler bolmaly. Şol bir wagtyň özünde, woleýbolda diňe partlaýjy güýç sarp edip, hyzmatdaşlygy gowulandyryp, bähbitleri artdyryp, beden has sagaltmaly aerobik balykçy. Topar sporty hökmünde woleýbol oýnaýan köplenç teleýsel kompaniýagyny oýnap biler diýip, toparlaýyn hyzmatdaşlygyň usulyny güýçlendirip biler.

Hyzmat et

Güýçli hyzmat, garşydaşyň geçmegini göni ballaň ýa-da ýok edip, başlangyç üçin deslapky rol oýnaň. Şonuň üçin hyzmat, hem agressiw we takyk bolmaly. Saga serişde, hyzmat ediş meýdançasynda bolsa, ahyrky çyzykda basmaly däl we, hyzmat sebitiniň gysgaça çyzyk dokulaw sag tarapynda basmaly däldir. Topy bir eli bilen tekizläň we beýleki eliňiz ýa-da eliňiz bilen garşydaşyň kazyýetine uruň.

Gülleri hyzmat hereketleriniň biridir. Hyzmat edeniňde, topyň düýbüne gysga we güýçli urlan, şonuň üçin topuň çyzygy bilen topuň çyzygy bilen paltanyň ortasyndan geçýär welin, toparyň esasy bölegi topuň ortasyndan geçýär. Topyň daşyndaky atyşyk dürli uçunyň möhüm basyşy sebäpli, ylgaw toparynyň dürli basyşy sebäpli, ýöne uzak we çepde işlemeýär, bular garşydaş oýunçynyň ygtyýarlygyny ýokarlandyrýar.

Aýakly topa hyzmat edeniňizde, topyň ortasynyň merkeziniň bir tarapyny aýlanyňyzda, topuň aýlanmagyna sebäp bolýarsyňyz. Aýlawly top, garşydaşyň topy tutmagynyň ähtimallygyny artdyrýan çalt tizlik we ajaýyp güýç bar. Hyzmatyň ýagdaýyna görä, egirmek topy, egrilen top egnine garyşmak, egrilen top, egrilen topy aýlaýan üç sany oňyn topy birleşdirýän topy we gapdalynda üç sany oňyn. Top berlenden soň öndürijiligiň üýtgemegine görä, toPpptppppppppppppppppppppppppppppppppptpt, neppine, çep aýpa we sag aýlanýan toplary bar.

Lifeauveleşende serweriň egnini goýlan wagtyna egýär, topy sag tarapyň öňünde zyňýar, ýoluň aşaky bölegine ýokarlanýar we topragyň howada garşy çykmak üçin topary durmak. Güýçli aýlama, ýokary galk bilen çalt ýykylýar, şeýlelik bilen bu ýeriň ilkinji sapary nygtamak kyn häsiýetlendirilýär.

Gazmak

Top ýassygynyň esasy usullarynyň biridirWoleýbol dizaýnbol, skelkini birleşdirýän we arka taýpasyny goramagyň esasy tehniki hereketidir we kazyýet işini guramak esasynda esasy tehniki çäre. There are two hands cushion, side cushion, front low position cushion, back cushion, one hand cushion, front diving cushion, diving cushion, side lying cushion, rolling cushion, blocking and saving the tennis ball. Öň elleri, suşançylyk topy, çalt tizlikli, ýokary güýç we pes nokady dürli ýagyş we pes nokatlaryň köpelmegi üçin amatly dürli ýagşylyk tehnologiýalarynyň esasyny düzýär.

Biri - Elli top ýogaby, top pes, çalt we uzakda bolsa, togalanan, öňe çümmek, çümmek, çümmek, çümmek, çümmek we beýleki hereketleri birleşdirip bilersiňiz. Topuň aşaky arkasy, eliň arkasyna ýa-da arkasyna urlan, topy uranyňyzda bileki ýokary öwürmek.

Yzky pad, topuň ugruna gaýdyp geldi. Partneragyndan top alanyňyzda ýa-da üçünji gezek tennis topuny keseniňizde ulanylýar.

Çaga çümmek, geljekki top pes we uzakda bolanda ulanylýar. Oýunçy ilki bilen aşaky ýagdaýda öňe egilýär, aýagyň çüýşesini urýar, topy topuň aşagyna salýar we topy gaplaň ýa-da eliň arkasy bilen örtýär. Beden ýere gaçsa, eller uçuryş güýjüni astlasa haýal, dökülmäni, döşi, garnlary emele getirýän da, bu budlary emele getirýär. Goranmak gerişini giňeltmek üçin käwagt Torbow suwa çümmek düşegi ulanyp biler.

Rold PAD Top pes we uzakda hereket pes we uzakda, bedeninden şikes beriň we başga bir çäre açyp bilýär ýaly ulanylanda ulanylýar.

Geçmek

Dört paslar bar: Parasiýanyň geçiş, arka pas, gapdal pasly we bökmek pasly. Bu dört geçiş usullarynyň passiw görnüşi esasan şuňa meňzeýär, hemmesi maňlaýyň öňündäki topy urýarlar. Esasan toplumda göni tertipleşdirilen, tertipli gurnamaly, gaplaň, bökmek Topara, ýykylmak, ýykylan burç, Cleck Top we ş.m.

Yzky stersaçy güýç ugry öňe geçdi, aýak kyn berilýär, garyn uzaldy, bu tirsek uzaldylyp, tirsek uzaldy we topy bilezdiriň üstüne alýar. Has eziziligiň has köp däp-dessury bilen häsiýetlendirilip, beýleki tarapdan bulaşyp, taktika görnüşini ýokarlandyrmak mümkin.

Haçan-da paster ýokary bolanda, gurçuk köplenç ikinji geçiş üçin howada bökýär. Burýun aýdan soň, elleriňizi öňüňizde goýuň, iň ýokary derejä çykanyňyzda maňlaýyňyzdan maňlaýyňyza topyňyza ýetmek üçin maňlaýyňyza ýetiň, goluňyzyň güýjüne we bilgäriň güýjüne bil baglaň.

Döwmek

Piike hüjüm etmegiň iň täsirli usulydyr, gol salmak we hyzmat etmek üçin zerur serişdelerdir. Häzirki zaman woleýboldaky güýji tizlik, güýç, beýiklikde, üýtgemekde-de, güýçlenmekde biynjalyk bolýar. Spikaý taýynlyklardan durýar, höküm, ylgamak - ýokary, bökmek, howanyň urmagy we gonmagy. Esasan öň spike, çeňňek, çalt top, çalt top, sazlamak Spike, bir aýak bökmek Spike bar.

"Spikee" -iň "Breaker" -iň elinden geleniň, halkyň ellerini garşydaşyň keşbine girmegi. Spikanyň bu görnüşi has uzyn ugur we has uzyn damjanyň bar. Öçürilenden soň, oýunlar, topuň arka ýa-da arkasynyň arka tarapyny süpürmek üçin bilegiň swingdigini, biliniň arka tarapyny sumkasyny süpürmek üçin bilegiň swingini sürmek üçin döş hereketini ulanýarlar we top öň aýlawda uçýar.

Lightagtylyk düwmesi güýçli döwmek, birden topy uruň we birden topy urmak üçin goluň tizligini peseltmek we birden garşydaşyň ýerine ýuwaşlyk bilen urmak. Ylalaşyk bökmek we goluň güýçli döwülmegi bilen deňdir we bilezik garşydaşyň päsgelçiligini ýitirmezden ozal dowam edýär, ýöne eli garşydaşyň päsgelçiligini ýitirýär we eli ARC-de garşydaşyň ýerine düşýär.

Blokirlemek

Petiklemek goranyşyň birinji setiridirköpçülikleýin woleýbol toplary, Hyzmat etmek we hyzmat etmek hukugyny oýnamak we münmek üçin möhüm baglanyşygyny almak diýmekdir. Tory çekmek bäş hereketden ybarat: duralga, herekete, bökmäge, bökmäge, bökmäge we gonmak üçin topy urmak, bökmek, bökmek we gonmak. Ýekeje blok we köpçülikleýin bloka bölünýär. Üstünlik üstünlikli blokrleşdirmek beýleki tarapdaky hüjümini gönüden-göni aýyryp biler we beýleki tarapa kemsidiji howp galdyryp biler we beýleki tarapynyň kömmeti öjüp biler.