கைப்பந்து: ஆரோக்கியம் மற்றும் வேடிக்கையின் இரட்டை விளையாட்டு

வாலிபால் பந்து விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், ஆரம்பநிலைக்கு, தோரணை மற்றும் நகரும் திறன்கள் இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் அறிமுகமில்லாதவை. இன்று, கைப்பந்து பற்றி அறிய உங்களை அழைத்துச் செல்வோம்.

தனிப்பட்ட கைப்பந்துவிளையாட்டு வீரர்கள் ஓடுதல், குதித்தல், விழுதல், உருட்டுதல் போன்ற பலவிதமான செயல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது முழு உடலின் தசைகளையும் உடற்பயிற்சி செய்யும். அதே நேரத்தில், கைப்பந்து ஒரு ஏரோபிக் பயிற்சியாகும், இது வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உடலில் அதிகப்படியான ஆற்றலை உட்கொள்ளவும், உடலை மேலும் பொருத்தமாகவும் மாற்றும். ஒரு குழு விளையாட்டாக, அடிக்கடி கைப்பந்து விளையாடுவது குழு ஒத்துழைப்பின் திறனை வலுப்படுத்தும்.

பரிமாறவும்

சக்திவாய்ந்த சர்வ் நேரடியாக எதிராளியின் பாஸை அடிக்கலாம் அல்லது அழிக்கலாம், முன்முயற்சிக்காக ஒரு முன்கூட்டிய பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். எனவே, சேவை ஆக்ரோஷமாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்க வேண்டும். சேவை செய்யும் போது, ​​வீரர் பரிமாறும் பகுதியில் இருக்க வேண்டும், மேலும் இறுதிக் கோட்டில் அடியெடுத்து வைக்கக் கூடாது மற்றும் பரிமாறும் பகுதியின் குறுகிய வரி மற்றும் நீட்டிப்பு வரியில் அடியெடுத்து வைக்கக்கூடாது. பந்தை ஒரு கையால் சீராக மேலே எறிந்து, மறு கையால் அல்லது உங்கள் கையின் எந்தப் பகுதியிலும் எதிராளியின் மைதானத்தில் அடிக்கவும்.

மிதவை என்பது சேவை இயக்கங்களில் ஒன்றாகும். பரிமாறும் போது, ​​பந்தை உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியின் கடினமான பகுதியால் சுருக்கமாகவும் வலுவாகவும் அடிக்கவும். பந்து தன்னைச் சுழற்றாது, ஆனால் பந்தின் மீது சுற்றியுள்ள காற்றின் வெவ்வேறு அழுத்தம் காரணமாக செயல்பாட்டில், அது மேல் மற்றும் கீழ் அல்லது இடது மற்றும் வலதுபுறமாக மிதக்கிறது, இது பெரும்பாலும் எதிர் அணி பெறும் வீரரை தவறாக மதிப்பிடுவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் சேவையின் சக்தி அதிகரிக்கிறது.

ஸ்பின்னிங் பந்தை பரிமாறும் போது, ​​பந்தின் மையத்தின் ஒரு பக்கத்தை நீங்கள் அடித்து, பந்தை சுழற்றச் செய்யும். சுழலும் பந்து வேகமான வேகம் மற்றும் சிறந்த சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது எதிராளியின் பந்தை பிடிக்கும் நிகழ்தகவை அதிகரிக்கிறது. பரிமாறும் நிலையின்படி, பாசிட்டிவ் ஓவர்ஹேண்ட் சர்விங் ஸ்பின்னிங் பால், ஹூக் ஹேண்ட் சர்விங் ஸ்பின்னிங் பால் மற்றும் சைட் அண்டர்ஹேண்ட் சர்விங் ஸ்பின்னிங் பால் என மூன்று வகைகள் உள்ளன. பந்து வழங்கப்பட்ட பிறகு செயல்திறன் மாற்றங்களின்படி, டாப்ஸ்பின், அண்டர்ஸ்பின், இடது சுழல் மற்றும் வலது சுழல் பந்துகள் உள்ளன.

உயர் லிப்ட் மூலம் சேவை செய்யும் போது, ​​சர்வர் தனது தோள்களை தளத்திற்கு வளைத்து, பந்தை வலது தோள்பட்டையின் முன்பக்கமாக, தோள்பட்டை உயரத்தில் எறிந்து, பந்தின் கீழ் பகுதியை புலி வாயால் அடித்து, முன்கையை மேல்நோக்கி ஆட்டி, பந்தை காற்றின் மூலம் எதிராளியின் கோர்ட்டில் விழச் செய்வார். இது வலுவான சுழற்சி, அதிக வளைவு, வேகமாக விழும் வேகம் மற்றும் தரையிறங்கும் புள்ளியை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது, இதனால் சேவையின் முதல் பாஸ் வருகையின் விகிதத்தை அழிக்கிறது.

தோண்டி

பந்து குஷன் அடிப்படை நுட்பங்களில் ஒன்றாகும்கைப்பந்து வடிவமைப்பு, இது சேவையைப் பெறுதல், ஸ்பைக்கைப் பெறுதல் மற்றும் பின் வரிசையைப் பாதுகாத்தல் போன்ற முக்கிய தொழில்நுட்பச் செயலாகும், மேலும் எதிர்த்தாக்குதல் தந்திரங்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கான அடிப்படையாகும். இரண்டு கை குஷன், பக்க குஷன், முன் லோ பொசிஷன் குஷன், பின் குஷன், ஒரு கை குஷன், முன் டைவிங் குஷன், டைவிங் குஷன், சைட் லையிங் குஷன், ரோலிங் குஷன், டென்னிஸ் பந்தைத் தடுப்பது மற்றும் சேமிப்பது ஆகியவை உள்ளன. முன் கைகள் குஷன் பந்து பல்வேறு குஷன் தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படையாகும், இது வேகமான வேகம், தட்டையான வில், அதிக வலிமை மற்றும் குறைந்த துளி புள்ளியுடன் பல்வேறு பந்துகளைப் பிடிக்க ஏற்றது.

ஒரு கை பந்து குஷன் பொதுவாக பந்து குறைவாகவும், வேகமாகவும் மற்றும் தொலைவில் இருக்கும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் உருட்டல், முன்னோக்கி டைவிங், டைவிங் மற்றும் பிற செயல்களை இணைப்பதன் மூலம் முடிக்க முடியும். பந்தின் கீழ் முதுகு தாடைகள் அல்லது கையின் பின்புறம் மற்றும் பந்தை அடிக்கும்போது மணிக்கட்டை மேல்நோக்கித் திருப்பும் செயல்.

பேக் பேட் என்பது பந்தின் திசைக்கு பின்புறம். பங்குதாரரிடமிருந்து பந்தைப் பெறும்போது அல்லது மூன்றாவது முறையாக டென்னிஸ் பந்தைக் கையாளும் போது இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வரும் பந்து குறைவாகவும் தூரமாகவும் இருக்கும்போது டைவிங் பாய் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வீரர் முதலில் கீழ் நிலையில் முன்னோக்கி சாய்ந்து, தூரத்திற்கு வெளியே குதித்து, கால் பலமாகத் தள்ளுகிறார், பந்தின் கீழ் பேட்டிங் கையைச் செருகி, புலி வாயினாலோ அல்லது கையின் பின்புறத்திலோ பந்தை திணிக்கிறார். உடல் தரையில் விழும்போது, ​​முதலில் கைகளைத் தாங்கி, முழங்கைகள் மெதுவாக வளைந்து விழும் சக்தியைத் தணித்து, தலையை உயர்த்தி, மார்பை உயர்த்தி, வயிற்றை உயர்த்தி, உடல் தலைகீழ் வளைவில், கைகள், மார்பு, வயிறு மற்றும் தொடைகளை உருவாக்குகிறது. பாதுகாப்பு வரம்பை விரிவுபடுத்துவதற்காக, சில நேரங்களில் முழங்கை டைவிங் பாயையும் பயன்படுத்தலாம்.

பந்து குறைந்த மற்றும் தொலைவில் இருக்கும்போது ரோல் பேட் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இயக்கத்தின் வேகத்திற்கு முழு ஆட்டத்தை கொடுக்கவும், காயத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், விரைவாக மற்றொரு செயலுக்கு மாறவும் முடியும்.

பாஸ்

நான்கு வகையான பாஸ்கள் உள்ளன: முன்னோக்கி பாஸ், பின் பாஸ், சைட் பாஸ் மற்றும் ஜம்ப் பாஸ். இந்த நான்கு பாஸிங் நுட்பங்களின் பாஸர் வகை அடிப்படையில் ஒத்ததாக இருக்கிறது, மேலும் அவை அனைத்தும் நெற்றியின் முன்பக்கத்தில் பந்தை அடித்தன. இது முக்கியமாக நேராக நிகர முன் செட், அட்ஜஸ்ட்மெண்ட் செட், பேக் செட், சைட் செட், ஜம்ப் செட், ஃபால் செட், ஃபாஸ்ட் பால், பிளாட் ஃபாஸ்ட் பால், செட் டிராப் பால் போன்ற செட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பின் பாஸ் விசை திசையானது முன்னோக்கி பாஸுக்கு எதிரே உள்ளது, அடிக்கும் புள்ளியை முன்னோக்கி பாஸிலிருந்து பக்கச்சார்பாகச் செய்த பிறகு, காலை வலுவாகத் தள்ளி, வயிற்றை நீட்டி, கையை உயர்த்தி, முழங்கையை நீட்டி, மணிக்கட்டு நெகிழ்ச்சியின் வழியாக பந்து முன்னும் பின்னும் மேலே அனுப்பப்படுகிறது. இது மிகவும் இரகசியமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆச்சரியப்படலாம், மற்ற பக்கத்தை குழப்பலாம் மற்றும் தந்திரோபாயங்களின் மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு பாஸ் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​செட்டர் அடிக்கடி இரண்டாவது பாஸிற்காக காற்றில் குதிப்பார். குதித்த பிறகு, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும், உயரமான இடத்திற்கு குதிக்கும் போது, ​​உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் வலிமையை முக்கியமாக நம்பி, பந்தை அடிக்க உங்கள் கைகளை உங்கள் நெற்றிக்கு மேலே அடையவும்.

நொறுக்கு

ஸ்பைக் தாக்குதலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், இது ஸ்கோர் செய்வதற்கும் சேவை செய்வதற்கான உரிமையைப் பெறுவதற்கும் ஒரு முக்கியமான வழியாகும். நவீன கைப்பந்தாட்டத்தில் ஸ்பைக்கிங் சக்தி வேகம், வலிமை, உயரம், மாற்றம் மற்றும் திறமை ஆகியவற்றில் பொதிந்துள்ளது. ஸ்பைக் தயாரிப்பு, தீர்ப்பு, ரன்-அப், ஜம்ப், ஏர் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் லேண்டிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. முக்கியமாக முன் ஸ்பைக், ஹூக் ஸ்பைக், ஃபாஸ்ட் பால், அட்ஜஸ்ட்மெண்ட் ஸ்பைக், ஒரு கால் ஜம்ப் ஸ்பைக் ஆகியவை உள்ளன.

ஓவர்ஹேண்ட் ஸ்பைக் என்பது உயரம் மற்றும் பவுன்ஸ் சாதகத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும், தடுப்பவரின் கைகளில் இருந்து எதிராளியின் கோர்ட்டுக்குள் பந்து வீசப்படுகிறது. இந்த வகை ஸ்பைக் ஒரு நீண்ட பாதை மற்றும் நீண்ட டிராப் பாயிண்ட் கொண்டது. குதித்த பிறகு, வீரர்கள் கை ஸ்விங்கை ஓட்டுவதற்கு மார்புச் செயலைப் பயன்படுத்துகின்றனர், பந்தின் பின்புற நடு அல்லது பின் நடுப்பகுதியை ஸ்விங் செய்ய மணிக்கட்டின் உள்ளங்கை, மணிக்கட்டில் பேக் ஆக்ஷன் உள்ளது, மேலும் பந்து முன் சுழலில் பறக்கிறது.

லைட் பட்டன் என்பது தீவிரமாக அடித்து நொறுக்குவது போல் நடித்து, பந்தை அடிக்கும் நேரத்தில் திடீரென கையின் வேகத்தைக் குறைத்து, பந்தை எதிராளியின் இடத்தில் மெதுவாக அடிக்க வேண்டும். ரன்னிங் ஜம்ப் மற்றும் கையின் ஸ்விங்கும் வலுவான ஸ்மாஷைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் பந்தை அடிக்கும் முன் கணத்தில் ஸ்விங் வேகம் திடீரென்று குறைந்து, மணிக்கட்டை ஒரு குறிப்பிட்ட பதற்றத்தில் வைத்து, உள்ளங்கையை முன்னோக்கியும் மேலேயும் தள்ளி "புஷ் அண்ட் ரோல்" ஆக்ஷன் செய்ய, இதனால் கை எதிராளியின் தடுப்பைக் கடந்து ஒரு இடத்தில் விழும்.

தடு

தடுப்பது என்பது பாதுகாப்பின் முதல் வரிமொத்தமாக கைப்பந்து பந்துகள், ஸ்கோர் செய்வதற்கும், சேவை செய்வதற்கான உரிமையைப் பெறுவதற்கும் ஒரு முக்கியமான வழிமுறையாகும், மேலும் எதிர்த்தாக்குதலின் முக்கியமான இணைப்பு. வலையை இழுப்பது ஐந்து செயல்களால் ஆனது: தோரணையைத் தயாரித்தல், நகர்த்துதல், குதித்தல், பந்தை காற்றில் அடித்தல் மற்றும் தரையிறங்குதல். ஒற்றைத் தொகுதி மற்றும் கூட்டுத் தொகுதி எனப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. வெற்றிகரமான தடுப்பானது, மறுபக்கத்தின் தாக்குதலை நேரடியாக நிறுத்தலாம், இதனால் பக்கமானது செயலற்ற நிலையில் இருந்து செயலில் உள்ளது, மேலும் மறுபக்கத்தின் தாக்குதல் மனப்பான்மையை பலவீனப்படுத்தலாம், இதனால் மறுபக்கத்திற்கு அதிக உளவியல் அச்சுறுத்தல் ஏற்படும்.