Volleyboll är en av bollsporterna, för nybörjare är hållningen och rörelseförmågan fortfarande relativt obekant. Idag tar vi dig att lära dig om volleyboll.
personlig volleybolli sig kräver att idrottare har en mängd olika åtgärder som att springa, hoppa, falla, rulla, etc., vilket kan få musklerna i hela kroppen att träna. Samtidigt är volleyboll en aerob träning, som inte bara kan utöva explosiv kraft och hopp, utan också förbättra uthålligheten, konsumera överskottsenergi i kroppen och göra kroppen mer vältränad. Som lagsport kan ofta spela volleyboll också stärka förmågan till lagsamarbete.
Servera
Kraftfull serve kan direkt göra mål eller förstöra motståndarens passning, spela en förebyggande roll, för initiativet. Därför måste serven vara både aggressiv och korrekt. Vid servering ska spelaren befinna sig i serveringsområdet och får inte trampa på slutlinjen och kliva på den korta linjen och förlängningslinjen i serveringsområdet. Kasta upp bollen smidigt med en hand och slå den in i motståndarens plan med den andra handen eller någon del av din arm.
Floatern är en av servicerörelserna. När du serverar, slå bollen kort och stark med den hårda delen av handflatan, så att kraftlinjen passerar genom bollens mitt. Bollen i sig roterar inte, men i drift på grund av den omgivande luftens olika tryck på bollen flyter den upp och ner eller vänster och höger, vilket ofta gör att motståndarlaget missbedömer den mottagande spelaren och därmed ökar kraften i serven.
När du serverar en snurrande boll slår du ena sidan av bollens mitt, vilket får bollen att snurra. Den snurrande bollen har snabb fart och stor kraft, vilket ökar sannolikheten för att motståndaren ska fånga bollen. Beroende på serveringspositionen finns det tre sorters positiva överhandsservande spinnbollar, krokhandserverande spinnbollar och sidounderhandsservande spinnbollar. Enligt prestandaförändringarna efter att bollen har getts ut, finns det toppspin, underspin, vänstersnurr och höger snurrkulor.
Vid servering med hög lyft böjer servern sina axlar till platsen, kastar bollen fram till höger axel, i axelhöjd, träffar den nedre delen av bollen med tigermunnen och svänger underarmen uppåt för att få bollen att falla in i motståndarens plan genom luften. Den kännetecknas av stark rotation, hög båge, snabb fallhastighet och svårt att bedöma landningspunkten, vilket förstör ankomsthastigheten för det första passet av tjänsten.
Gräva
Bollkudde är en av grundteknikerna fördesign volleyboll, som är den huvudsakliga tekniska åtgärden för att ta emot serven, ta emot spiken och försvara den bakre raden, och även grunden för att organisera kontringstaktik. Det finns tvåhandskuddar, sidokudde, låglägeskudde fram, ryggkudde, enhandskudde, dykkudde fram, dykkudde, liggande kudde på sidan, rullande kudde, blockering och räddning av tennisbollen. Den främre handdämpningsbollen är grunden för olika kuddteknologi, lämplig för att fånga en mängd olika bollar med snabb hastighet, platt båge, hög styrka och låg dropppunkt.
Enhandsbollkudde används vanligtvis när bollen är låg, snabb och långt borta, och kan kompletteras genom att kombinera rullning, framåtdykning, dykning och andra åtgärder. Den nedre delen av bollen träffade med käkarna eller handryggen, och handlingen att vrida handleden uppåt när man träffar bollen.
Ryggkudden är baksidan i bollens riktning. Det används ofta när man tar emot en boll från en partner, eller när man hanterar en tennisboll för tredje gången.
Dykmatta används ofta när den kommande bollen är låg och långt. Spelaren lutar sig först framåt i den nedre positionen, hoppar ut på avstånd med foten hårt tryckande, för in slagarmen under bollen och stoppar bollen med tigermunnen eller handryggen. När kroppen faller till marken, stöds händerna först, armbågarna böjs långsamt för att dämpa fallkraften, medan huvudet höjs, bröstet höjs, magen höjs, kroppen är i omvänd båge och bildar armarna, bröstet, magen och låren. För att utöka utbudet av försvar, ibland kan också använda armbågsdykning matta.
Rullkudden används ofta när bollen är låg och långt borta, vilket kan ge fullt spel åt rörelsehastigheten, skydda kroppen från skador och snabbt växla till en annan handling.
Pass
Det finns fyra sorters pass: framåtpass, bakåtpass, sidopass och hopppass. Passartypen för dessa fyra passningstekniker är i grunden lika, och de slår alla bollen framför pannan. Det används huvudsakligen i setet, inklusive rakt nät fram set, justeringsset, rygg set, sido set, jump set, fall set, snabb boll, platt snabb boll, set drop boll, etc.
Bakåtpassningskraftens riktning är motsatt mot framåtpassningen, efter att träffpunkten är förspänd från den framåtgående passningen, trycks benet hårt, buken sträcks, armen lyfts, armbågen sträcks ut och bollen förs bakåt och upp genom handledens elasticitet. Det kännetecknas av mer hemligt, kan överraskas, förvirra den andra sidan och öka taktikens förändring.
När en passning är hög, hoppar settern ofta upp i luften för en andra pass. Efter att ha hoppat, lägg händerna framför dig, och när du hoppar till den högsta punkten, nå händerna ovanför pannan för att träffa bollen, främst beroende på styrkan i dina armar och handleder.
Smash
Spike är det mest effektiva sättet att attackera, är ett viktigt medel för att göra mål och få rätt att serve. Spikkraften i modern volleyboll förkroppsligas i snabbhet, styrka, höjd, förändring och skicklighet. Piggen består av förberedelse, bedömning, uppkörning, hopp, luftslag och landning. Det finns främst främre spik, krok spik, snabb boll, justering spike, en fot jump spike.
Overhand spik är användningen av höjd och studsfördel, bollen från blockerarens händer till motståndarens plan. Denna typ av spik har en längre väg och en längre släpppunkt. Efter att ha hoppat av, använder spelarna bröströrelsen för att driva armsvängningen, handflatan för att svänga den bakre mitten eller bakre mitten av bollen, handleden har väskans rörelse, och bollen flyger i främre spinn.
Ljusknappen är till för att låtsas krossa kraftigt, och plötsligt minska hastigheten på armen i ögonblicket för att slå bollen, och försiktigt slå bollen in i motståndarens utrymme. Armens löphopp och svängning är samma som den starka smashen, men svinghastigheten minskas plötsligt i ögonblicket innan bollen träffas, handleden hålls i en viss spänning, och handflatan skjuts framåt och uppåt för att göra en "push and roll"-åtgärd, så att handen passerar motståndarens block och faller in i motståndarens utrymme i en arc.
Block
Blockering är den första försvarslinjen förvolleybollbollar i lösvikt, ett viktigt medel för att göra mål och få rätt att serve, och även en viktig länk till kontring. Att dra nätet består av fem åtgärder: förbereda hållningen, flytta, hoppa, slå bollen i luften och landa. Uppdelat i ett block och ett kollektivt block. Framgångsrik blockering kan direkt stoppa attacken från den andra sidan, så att sidan från passiv till aktiv, och kan försvaga den offensiva andan hos den andra sidan, vilket orsakar ett större psykologiskt hot mot den andra sidan.
Inläggstid: 2024-04-03 10:57:18