Voli: Pelabutan duaan kaséhatan sareng kasenangan

Vollebeball mangrupikeun salah sahiji olahraga bal, pikeun pamula, sikep sareng kaahlian gerak masih teu biasa. Dinten ayeuna urang bakal nyandak anjeun diajar ngeunaan voli.

voli pribadiDiapah ngabutuhkeun atlit pikeun ngagaduhan rupa-rupa tindakan sapertos anu dijalankeun, luncat, ragrag, rolling, sajabana, anu tiasa ngadamel otot jero awak. Dina waktos anu sami, VolicdCoc mangrupikeun latihan aérobik, anu henteu ngan ukur henteu ngan ukur ngalaksanakeun kakuatan ngabeledug sareng luncat, tapi ogé ningkatkeun kakuatan dina awak, sareng ngajantenkeun kaleuwihan awak, sareng ngadamel awak badag. Salaku olahraga olahraga, sering maén balor Bisa ogé nguatkeun kamampuan tim.

Ngalayanan

Pelayanan anu kuat tiasa langsung skor atanapi ngancurkeun lawan lawan, maénkeun pre - peran Intingan, pikeun inisiatif. Ku alatan éta, palayanan kedahna agristf sareng akurat. Nalika penanaga, pamuter kedah di daérah anu nganggo, sareng henteu langsung undakan dina garis tungtung sareng léngkah pondok sareng garis ekstensial daérah dileyes. Maledog balna lancar sareng hiji leungeun sareng pencét kana pengadilan lawan sareng panangan anu sanés atanapi bagian tina panangan anjeun.

Lapisan mangrupikeun salah sahiji gerakan jasa. Nalika porsi, pencét bal pondok sareng kuat kalayan bagian susah tina laku tapak tangan, supados linier listrik pas ngalangkungan tengah bal. Bola sorangan henteu muter. Tapi dina operasi kusabab tekanan hawa anu sakurilingna ngabéréskeun atanapi ka down atanapi ka downing atanapi ka katuhu.

Nalika ngaladénkeun bal anu dipinam, anjeun pencét hiji sisi pusat bal, nyababkeun balna pikeun muter. Bal anu spinnated parantos gancang sareng kakuatan hébat, anu ningkatkeun kamungkinan lawan anu nyekel bal. Numutkeun kana posisi porsi, aya tilu jinis overhand positip ngalayanan bal dipintal, leungeun hook ngalayanan bal dipintal sareng sisi Numutkeun kana perfér kana prestasi saatos éta bal dilibal, aya Topspin, Undekén, bineran sareng baok pér anu leres.

Upami porsi kalayan angkat luhur, server ngabengkepan taktak kana situs, ngalungkeun bal kana payun taktak anu luhur, sareng nyumput bumi. Hal ieu dicirikeun ku rotasi kuat, bcc anu luhur, laju ragrag gancang sareng sareng sesah nangimah arus pangadasaan pangheulana pasokan pangheulana pasokan pangheulana pasokan pangheulana pasokan pangheulana dijasukan pasur datangan pas.

Ngali

Bantal bal mangrupikeun salah sahiji téknik dasarRarancang voli, nyaéta aksi téknis utama pikeun narima perawijakan, nampi spike sareng ngabéréskeun baris deui, sareng ogé dasar taktik. Aya dua bantal leungeun, bantosan samping, casememememememem hareup, bantalongan, bantosan rupa anu diusir sareng nyimpen bal ténis. Langan bal anjeun nyaéta dasar sababaraha téknologi bantal, cocog pikeun nangkep rupa-rupa bal kalayan gancang sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur sareng titik lungsur.

Hiji pesawat bal ditangan umumna dianggo nalika balna langkung ageung, gancang sareng jauh, sareng tiasa réngsé ku ngagantung, beca sareng tindakan sanésna. Handap tukang bal ditarajang kalayan rahang atanapi tukang tonggong, sareng polah mareuman wristing ka luhur nalika ngulang bal.

Pad tukangna aya deui kana arah bal. Perhatos nalika nampi bal ti pasangan, atanapi nalika nanganan bal ténis pikeun katilu.

Matal Bost sering dianggo nalika bal anu datang rendah sareng jauh. Pamuter anu condong teraskeun dina posisi anu langkung handap, luncat kaluar ka jarak sareng suku ngadorong keras, nyelapkeun panangan baring, teraskeun panangan batting handapeun bal Nalika awak turun kana taneuh, leungeun dirojong heula, gugatan lalaunan diangkat bent pikeun ngarobih formal, sedengkeun sirahna diangkat, desiun, kulitna, bérés, sareng pingping. Pikeun dilegakeun kisaran pertahanan, sakapeung tiasa nganggo mat siku.

Padi gulung sering dianggo nalika bal éta lemah sareng jauh, anu tiasa masihan sinyalna pikeun laju tina tina tatu, sareng gancang bermasihan kana tindakan anu sanés.

Ngaliwat

Aya opat jinis pas: teras pas, lulus, sisi sareng luncat. Jenis pasién tina téknik -nik lulus ieu anu sanésna, sareng aranjeunna sadayana pencét bal anu di payuneun sawah. Ieu utamina dianggo dina set, kalebet setél hareup tertempas, setélan setmes, set disapai, angka disetél, bola gancang, sareng bal laun, sareng Balk.

Jalur suku pagawé tukang tibalik pikeun lulus lulus, saatos titik hungkul dibebaskeun ti panawaran dinten, sukuna disebutan, gajihna diangkat, siklus na panjang, kelirna panjang, ucingna dugi ka éléhan pigeulang pigeulang. Hal dicirikeun ku langkung covert, tiasa kaget, ngabungkeun sisi sanés, sareng ningkatkeun parobahan taktik.

Nalika lulus tinggi, setter sering ngaluncat dina hawa sadetik. Saatos luncat, nempatkeun leungeun anjeun di hareupeun anjeun, sareng nalika ngaluncat ka titik pangluhurna, ngahontal leungeun anjeun di luhur tarang anjeun pikeun pencét bal, utamina ngandelkeun kakuatan panangan sareng pigeulang.

Dibantingkeun

Spike mangrupikeun cara anu paling efektif pikeun nyerang, mangrupikeun artos penting pikeun skor sareng teraskeun leres. Kaayaan anu tulang-énah dina basa balita modéren anu ngagem dina laju, kakuatan, ngarobah sareng kaahlian. Spikik diwangun dina persiapan, pangadilan, ngajalankeun -, luncat, hawa. Aya utamina spike payun, spike spike, bal gancang, spike spike, hiji suku ngalél.

Spike overhand mangrupikeun panggunaan jangkung sareng kauntungan, balna, bal tina leungeun bloker kana pengadilan lawan. Jenis Spike ieu ngagaduhan jalur anu langkung panjang sareng titik turun. Saatos luncat, pamaén nganggo aksi dada pikeun ngajalankeun baju ayat, palem tina pigeulang ka tukang balna, pigeulang tengah di bungkus hareupeun bal.

Tombol Cahaya nyaéta pikeun pura-pura nyasabkeun sacara santai, teras ujug-ujug nurunkeun laju panangan dina ngan ukur ngaleungitkeun bal, sareng lembut pencét kana rohangan lawan. Luncat luncat sareng swing panangan sami sareng saraf kuat, tapi laju baju waspada turun dina waktos ajot lawanna dina lawan lawanna dina saluran lawanna di bléng lawanna dina lawan anu tinggi sareng rolles "

Blok

Blok mangrupikeun garis pertahanan munggaran pikeunBola voli di bulk, penting cara penting pikeun nyorok sareng beli anu tiasa dilayanan, sareng ogé tautan penting tina coaltracktrack. Narik kana net diwangun panjang lima tindakan: nyiapkeun sikep, pindah, ngaluncat, ngulang bal dina hawa sareng badarat. Dibagi kana blok tunggal sareng blok koléktif. Blok anu suksés tiasa langsung ngeureunkeun serangan sisi sanés, ku kituna sisi tina pasip pikeun aktip, sareng tiasa ngaleuleuskeun sumanget anu karasa, ngabalukarkeun ancaman psikologis langkung ageung.