Одбојка: Двострука игра здравља и забаве

Одбојка је један од спортова са лоптом, за почетнике, држање и вештине кретања су још увек релативно непознате. Данас ћемо вас одвести да научите о одбојци.

персонализована одбојкасама по себи захтева од спортиста да имају различите радње као што су трчање, скакање, падање, котрљање, итд., што може учинити да мишићи целог тела вежбају. Истовремено, одбојка је аеробна вежба, која не само да може да испољи експлозивну снагу и скакање, већ и да побољша издржљивост, потроши вишак енергије у телу и учини тело спремнијим. Као тимски спорт, често играње одбојке може ојачати и способност тимске сарадње.

Послужите

Снажан сервис може директно да постигне или уништи противничко додавање, игра превентивну улогу за иницијативу. Дакле, сервис мора бити и агресиван и прецизан. Приликом сервирања, играч треба да буде у зони за сервирање, и не сме да гази крајњу линију и да гази на кратку линију и продужетку области за сервирање. Једном руком глатко баците лопту и ударите је у противничко поље другом руком или било којим делом руке.

Флоатер је један од сервисних покрета. Приликом сервирања, ударајте лопту кратко и снажно тврдим делом основе длана, тако да линија силе пролази кроз центар лопте. Сама лопта се не ротира, али у раду због различитог притиска околног ваздуха на лопту лебди горе-доле или лево-десно, што често доводи до тога да противничка екипа погрешно процени играча који прима, чиме се повећава снага сервиса.

Када сервирате лоптицу која се окреће, ударите једну страну у средину лопте, узрокујући да се лопта окреће. Лопта која се окреће има велику брзину и велику снагу, што повећава вероватноћу да ће противник ухватити лопту. Према позицији сервирања, постоје три врсте ротирајуће лоптице за сервирање преко руке, лоптице која се врти са куком и лоптице која се врти са стране. У складу са променама перформанси након издавања лоптице, постоје лоптице за топ-спин, ундерспин, лева и десна спин лоптице.

Приликом сервирања са високим дизањем, сервер савија рамена до места, баца лопту у предњи део десног рамена, у висини рамена, тигровим устима удара у доњи део лопте и замахује подлактицом нагоре да би лопта пала у противничко поље кроз ваздух. Одликује се снажном ротацијом, високим луком, великом брзином пада и тешком проценом тачке слетања, чиме се уништава брзина доласка првог пролаза сервиса.

Диг

Јастучић са лоптом је једна од основних техникадизајн одбојке, што је главна техничка радња примања сервиса, примања смећа и одбране задњег реда, а такође и основа организовања тактике контранапада. Постоје јастук за две руке, бочни јастук, предњи јастук за ниску позицију, јастук за леђа, јастук за једну руку, предњи јастук за роњење, јастук за роњење, јастук за бочно лежање, јастук за котрљање, блокирање и чување тениске лоптице. Јастучна лопта за предње руке је основа различите технологије јастука, погодна за хватање разних лопти великом брзином, равним луком, високом снагом и ниском тачком пада.

Јастук за лопту-једном руком се генерално користи када је лопта ниска, брза и далеко, и може се завршити комбиновањем котрљања, роњења напред, роњења и других радњи. Доњи део лопте је ударен чељустима или задњим делом шаке, и чин окретања зглоба нагоре приликом ударања лопте.

Задњи јастучић је леђа у правцу лопте. Често се користи приликом примања лопте од партнера, или када се трећи пут рукује тениском лоптом.

Подметач за роњење се често користи када је лопта која долази ниско и далеко. Играч се први нагиње напред у доњем положају, искаче у даљину уз снажно гурање стопала, убацује ударну руку испод лопте и удара лопту тигровим устима или надланицом. Када тело падне на земљу, прво се подупиру руке, лактови се полако савијају да ублажи сила пада, док је глава подигнута, груди су подигнуте, стомак је подигнут, тело је у обрнутом своду, формирајући руке, грудни кош, стомак и бутине. Да би се проширио домет одбране, понекад се може користити и простирка за лактове.

Ролл пад се често користи када је лопта ниско и далеко, што може дати пуну игру брзини кретања, заштитити тело од повреда и брзо прећи на другу акцију.

Пасс

Постоје четири врсте пасова: додавање напред, додавање назад, додавање са стране и додавање у скоку. Тип додавача ове четири технике додавања је у основи сличан, и сви су ударали лопту у предњи део чела. Углавном се користи у сету, укључујући равну мрежу предњи сет, сет за подешавање, сет за леђа, сет са стране, сет за скок, сет за пад, брзу лопту, равну брзу лопту, сет дроп лопту итд.

Правац силе задњег додавања је супротан од додавања напред, након што је тачка ударца пристрасна од додавања напред, нога се снажно гура, стомак се растеже, рука се подиже, лакат је испружен, а лопта се преноси назад и нагоре кроз еластичност зглоба. Одликује се прикривенијим, може се изненадити, збунити другу страну и повећати промену тактике.

Када је пролаз висок, дизач често скаче у ваздух за други пас. Након скока, ставите руке испред себе, а при скакању на највишу тачку испружите руке изнад чела да бисте ударили лопту, углавном ослањајући се на снагу руку и зглобова.

Смасх

Спике је најефикаснији начин за напад, важно је средство за постизање гола и право на сервирање. Врхунска снага у модерној одбојци оличена је у брзини, снази, висини, промени и вештини. Шиљак се састоји од припреме, просуђивања, трчања, скока, ваздушног удара и доскока. Углавном постоје предњи шиљак, шиљак куке, брза лопта, шиљак за подешавање, шиљак за скок једном ногом.

Шиљак преко руке је коришћење предности у висини и одбијања, лопта из руку блокера у противнички терен. Ова врста шиљака има дужи пут и дужу тачку пада. Након искакања, играчи користе акцију на грудима да покрећу замах руке, длан зглоба да замахну задњим средњим или задњим средњим доњим делом лопте, зглоб има акцију вреће, а лопта лети испред окретања.

Дугме за светло је да се претвара да снажно разбија, и нагло смањи брзину руке у тренутку ударања лопте и нежно удари лопту у противнички простор. Скок из залета и замах руке су исти као и снажан ударац, али се брзина замаха нагло смањује у тренутку пре ударца лопте, зглоб се држи у одређеној напетости, а длан се гура напред и навише ради акције „пусх анд ролл“, тако да рука пролази противнички блок и пада у противнички простор.

Блокирај

Блокирање је прва линија одбране заодбојкашке лопте на велико, важно средство за постизање гола и добијање права на сервис, а такође и важна карика контранапада. Повлачење мреже се састоји од пет радњи: припрема држања, кретање, скакање, ударање лопте у ваздух и доскок. Дели се на појединачни блок и колективни блок. Успешно блокирање може директно зауставити напад друге стране, тако да страна пређе из пасивне у активну, а може и да ослаби офанзивни дух друге стране, изазивајући већу психолошку претњу другој страни.