Odbojka: Dvojna igra zdravja in zabave

Odbojka je eden izmed športov z žogo, za začetnike sta drža in gibalne sposobnosti še dokaj nepoznani. Danes vas bomo popeljali k spoznavanju odbojke.

personalizirana odbojkasam po sebi zahteva, da imajo športniki različne dejavnosti, kot so tek, skakanje, padanje, kotaljenje itd., ki lahko spodbudijo mišice celega telesa k vadbi. Obenem je odbojka aerobna vadba, s katero ne le razgibamo eksplozivno moč in skok, ampak tudi izboljšamo vzdržljivost, porabljamo odvečno energijo v telesu in naredimo telo bolj kondicijsko. Kot ekipni šport lahko pogosto igranje odbojke krepi tudi sposobnost timskega sodelovanja.

Postrezite

Močan servis lahko neposredno zadene ali uniči nasprotnikovo podajo, igra prednostno vlogo, za pobudo. Zato mora biti servis hkrati agresiven in natančen. Pri serviranju mora biti igralec v prostoru za serviranje in ne sme stopiti na čelno črto ter stopiti na kratko in podaljško črto prostora za serviranje. Z eno roko gladko vrzite žogo navzgor in jo z drugo roko ali katerim koli delom svoje roke udarite v nasprotnikovo polje.

Lebdeč je eden od servisnih gibov. Pri servisu udarite po žogici kratko in močno s trdim delom dlani, tako da linija sile poteka skozi sredino žogice. Sama žogica se ne vrti, ampak pri delovanju zaradi različnega pritiska okoliškega zraka na žogico lebdi gor in dol ali levo in desno, kar pogosto povzroči, da nasprotna ekipa napačno oceni igralca, ki ga sprejema, in s tem poveča moč servisa.

Ko servirate vrtečo se žogico, udarite na eno stran središča žogice, kar povzroči, da se žogica zavrti. Vrteča se žoga ima hitro hitrost in veliko moč, kar poveča verjetnost, da bo nasprotnik žogo ujel. Glede na položaj serviranja obstajajo tri vrste vrteče se žogice za serviranje z zgornje strani, vrteče se žogice za serviranje z roko in stranske vrteče se žogice za serviranje spodaj. Glede na spremembe v delovanju po izdaji žogice obstajajo topspin, underspin, levi spin in desni spin kroglice.

Pri servisu z visokim dvigom server pokrči ramena proti mestu, vrže žogo na sprednji del desnega ramena, v višini ramen, udari spodnji del žoge s tigrastimi usti in zamahne podlaket navzgor, da žoga po zraku pade v nasprotnikovo polje. Zanj je značilna močna rotacija, visok lok, hitra hitrost padanja in težko presojanje točke pristanka, kar uniči stopnjo prihoda prvega prehoda servisa.

kopati

Blazina z žogo je ena od osnovnih tehnikoblikovanje odbojke, ki je glavno tehnično dejanje sprejema servisa, sprejema smeča in obrambe zadnje vrste ter tudi osnova organiziranja taktike protinapada. Na voljo so blazina za dve roki, stranska blazina, sprednja blazina za nizek položaj, blazina za hrbet, blazina za eno roko, sprednja blazina za potapljanje, blazina za potapljanje, blazina za bočno ležanje, blazina za valjanje, blokiranje in reševanje teniške žogice. Blazina žoga za sprednje roke je osnova različnih tehnologij blazin, primerna za lovljenje različnih žog z visoko hitrostjo, ravnim lokom, visoko trdnostjo in nizko točko padca.

Blazina za enoročno žogo se običajno uporablja, ko je žoga nizka, hitra in daleč, in jo je mogoče dokončati s kombiniranjem kotaljenja, potapljanja naprej, potapljanja in drugih dejanj. Spodnji del žoge, udarjen s čeljustmi ali zadnjim delom dlani, in obračanje zapestja navzgor ob udarcu žoge.

Hrbtna blazina je hrbtna stran v smeri žoge. Pogosto se uporablja pri sprejemu žogice od partnerja ali pri tretjem rokovanju s teniško žogico.

Potapljaška podloga se pogosto uporablja, ko je prihajajoča žoga nizka in daleč. Igralec se najprej nagne naprej v nižjem položaju, skoči v daljavo z nogo, ki močno potiska, vstavi udarno roko pod žogo in udari žogo s tigrovimi usti ali zadnjim delom dlani. Ko telo pade na tla, so najprej podprte roke, komolci so počasi upognjeni, da ublažijo padajočo silo, medtem ko je glava dvignjena, prsni koš je dvignjen, trebuh je dvignjen, telo je v obratnem loku, ki tvori roke, prsni koš, trebuh in stegna. Da bi razširili obseg obrambe, lahko včasih uporabite tudi podlogo za komolce.

Roll pad se pogosto uporablja, ko je žogica nizka in daleč, kar lahko omogoči popolno hitrost gibanja, zaščiti telo pred poškodbami in hitro preklopi na drugo akcijo.

Pass

Obstajajo štiri vrste podaj: podaja naprej, podaja nazaj, stranska podaja in podaja v skoku. Vrsta podajalcev pri teh štirih tehnikah podajanja je v bistvu podobna in vse udarjajo žogo v sprednji del čela. Uporablja se predvsem v kompletu, vključno s sprednjim nizom ravne mreže, nastavitvenim kompletom, zadnjim nizom, stranskim nizom, nizom skokov, nizom padanja, hitro žogo, ravno hitro žogo, nizom padajoče žoge itd.

Smer sile zadnjega podaja je v nasprotju s podajo naprej, potem ko je točka udarca odmaknjena od podaje naprej, se noga močno potisne, trebuh se raztegne, roka se dvigne, komolec se iztegne, žoga pa se skozi elastičnost zapestja poda nazaj in navzgor. Zanj je značilno, da je bolj prikrit, lahko preseneti, zmede drugo stran in poveča spremembo taktike.

Ko je podaja visoka, podajalec pogosto skoči v zrak za drugo podajo. Po skoku položite roke predse, pri skoku v najvišjo točko pa iztegnite roke nad čelo, da udarite žogo, pri čemer se zanašajte predvsem na moč rok in zapestij.

Razbiti

Konica je najučinkovitejši način za napad, je pomembno sredstvo za doseganje točk in pridobitev pravice do servisa. Moč metov v sodobni odbojki je utelešena v hitrosti, moči, višini, spremembi in spretnosti. Špica je sestavljena iz priprave, presoje, zaleta, skoka, zračnega udarca in pristanka. Obstajajo predvsem sprednja konica, konica s kavljem, hitra žoga, prilagoditvena konica, konica za skok na eno nogo.

Meč z glavo je uporaba prednosti višine in odboja, žoga iz rok blokerja v nasprotnikovo polje. Ta vrsta konice ima daljšo pot in daljšo točko padca. Po skoku igralci uporabijo dejanje s prsmi, da zamahnejo z roko, z dlanjo zapestja, da zamahnejo zadnji srednji ali zadnji srednji spodnji del žoge, zapestje deluje kot vreča, žoga pa leti v sprednjem vrtenju.

Svetlobni gumb se pretvarja, da močno razbija, in nenadoma zmanjša hitrost roke v trenutku udarca žoge ter nežno udari žogo v nasprotnikov prostor. Zaletni skok in zamah z roko sta enaka kot pri močnem udarcu, le da se hitrost zamaha v trenutku pred udarcem žoge nenadoma zmanjša, zapestje je v določeni napetosti, dlan pa se potisne naprej in navzgor, da izvede akcijo »push and roll«, tako da roka preide nasprotnikov blok in v loku pade v nasprotnikov prostor.

Blokiraj

Blokada je prva obrambna linija zažoge za odbojko v razsutem stanju, pomembno sredstvo za zadetek in pravico do servisa, pa tudi pomemben člen protinapada. Vlečenje mreže je sestavljeno iz petih dejanj: priprava drže, premikanje, skok, udarjanje žoge v zraku in pristanek. Razdeljen na enojni blok in skupinski blok. Uspešno blokiranje lahko neposredno zaustavi napad nasprotne strani, tako da stran iz pasivne postane aktivna, in lahko oslabi ofenzivni duh druge strani, kar povzroči večjo psihološko grožnjo drugi strani.