Volejbal: Duálna hra zdravia a zábavy

Volejbal je jedným z loptových športov, pre začiatočníkov sú postoje a pohyblivé zručnosti stále relatívne neznáme. Dnes vás vezmeme, aby ste sa dozvedeli viac o volejbale.

personalizovaný volejbal Samotný vyžaduje, aby športovci mali rôzne akcie, ako je beh, skákanie, padanie, valcovanie atď., Ktoré môžu spôsobiť cvičenie svalov celého tela. Zároveň je volejbal aeróbne cvičenie, ktoré dokáže nielen uplatňovať výbušnú silu a skákanie, ale tiež zlepšiť vytrvalosť, konzumovať prebytočnú energiu v tele a zvýšiť prispôsobenie tela. Ako tímový šport môže často hrať volejbal tiež posilniť schopnosť spolupráce tímu.

Slúžiť

Výkonný servír môže priamo skórovať alebo zničiť súpera, zohrávať pre túto iniciatívu predbežnú úlohu. Preto musí byť služba agresívna a presná. Pri podávaní musí byť hráč v servírovacej oblasti a nestupuje na koncovú čiaru a krok na krátkej čiare a predĺženej línii slúžiaceho priestoru. Jednou rukou hladko vyhoďte loptu a druhou rukou ju zasiahnite do súpera alebo akúkoľvek časť ruky.

Floater je jedným z pohybov služieb. Pri podávaní zasiahnite loptu krátku a silnú s tvrdou časťou spodnej časti dlane, takže silová línia prechádza stredom lopty. Samotná lopta sa neotáča, ale v prevádzke v dôsledku odlišného tlaku okolitého vzduchu na loptičke, pláva hore a dole alebo doľava a doprava, čo často spôsobuje, že protichodný tím skloní prijímajúceho hráča, čím sa zvyšuje sila servírovania.

Pri podávaní rotujúcej gule zasiahnete jednu stranu stredu lopty a spôsobí, že sa lopta otočí. Spinningová guľa má rýchlu rýchlosť a veľkú silu, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že súper chytí loptu. Podľa polohy podávania existujú tri druhy pozitívneho podávajúceho lopty, ktoré slúžia, rukou s háčikmi, ktorá podáva rotujúcu guľu a bočné podvádzanie, ktorá slúži na točiacu guľu. Podľa zmien výkonnosti po vydaní lopty sú tu topspin, spodná časť, ľavá rotácia a pravé rotácie.

Pri podávaní s vysokým výťahom server ohýba svoje plecia na miesto, hodí loptu pred pravé rameno, vo výške ramena zasiahne dolnú časť lopty s tigrovými ústami a otočí predlaktie smerom nahor, aby lopta spadla do súpera súpera vzduchom. Vyznačuje sa silnou rotáciou, vysokým oblúkom, rýchlou klesajúcou rýchlosťou a je ťažké posúdiť miesto pristátia, čím zničí rýchlosť príchodu prvého prechodu služby.

Kopať

Guľkový vankúš je jednou zo základných techník dizajnérsky volejbal, čo je hlavnou technickou činnosťou prijímania servírovania, prijímania hrotu a obrany zadného radu a tiež základom organizácie taktiky protiútokov. K dispozícii sú dve ruky vankúš, bočné vankúš, vankúš pred prednou nízkou polohou, zadný vankúš, vankúš jednej ruky, vankúš na predné potápanie, potápačský vankúš, bočné ležiace vankúš, valcovanie, blokovanie a šetrenie tenisovej gule. Predné ruky vankúšovej gule je základom rôznych technológií vankúšov, ktorá je vhodná na zachytenie rôznych guličiek s rýchlou rýchlosťou, plochým oblúkom, vysokou pevnosťou a nízkym bodom poklesu.

Jeden vankúš s guľovým vankúšom s rukou sa všeobecne používa, keď je lopta nízka, rýchla a ďaleko a dá sa dokončiť kombináciou valcovania, potápania vpred, potápania a iných akcií. Spodná časť chrbta gule zasiahla čeľusť alebo zadnú časť ruky a akt otočenia zápästia nahor pri biť loptu.

Zadná podložka je chrbtom k smeru lopty. Často sa používa pri prijímaní lopty od partnera alebo pri manipulácii s tenisovým loptičkom tretíkrát.

Potápanie sa často používa, keď je prichádzajúca lopta nízka a ďaleko. Hráč sa najskôr nakloní dopredu v dolnej polohe, vyskočí na diaľku, keď sa noha tvrdo tlačí, vloží rameno odpaľovania pod loptu a loptu vloží s tigrími ústami alebo zadnou časťou ruky. Keď telo padne na zem, ruky sú najskôr podopreté, lakte sa pomaly ohýbajú, aby tlačili padajúcu silu, zatiaľ čo hlava je zdvihnutá, hrudník je zdvihnutý, brucho je zdvihnuté, telo je v opačnom oblúku, vytvára ruky, hrudník, brucho a stehná. S cieľom rozšíriť rozsah obrany niekedy môže tiež použiť rohož potápania lakťov.

Podložka Roll sa často používa, keď je lopta nízka a ďaleko, čo môže poskytnúť plnú hru rýchlosti pohybu, chrániť telo pred zranením a rýchlo prepnúť na inú akciu.

Prejsť

Existujú štyri druhy prihrávok: predný priechod, zadný priechod, bočné priechody a skok. Typ okoloidúcich týchto štyroch prechádzajúcich techník je v podstate podobný a všetci zasiahli loptu pred čelom. Používa sa hlavne v súprave, vrátane priamej prednej súpravy siete, nastavovacej sady, zadnej sady, bočnej sady, skokovej sety, pádu, rýchlej gule, plochej rýchlej gule, setovej loptičke atď.

Smer sily zadnej pasy je opačný k prednej prihrávke, keď je bod zasiahnutia sklonený z predného priechodu, noha je tvrdo tlačená, brucho sa roztiahne, ruka sa zdvihne, lakť je natiahnutý a guľa prechádza späť a hore cez pružnosť zápästia. Vyznačuje sa viac skrytými, môže byť prekvapený, zmiasť druhú stranu a zvýšiť zmenu taktiky.

Keď je priechod vysoký, nasadič často vyskočí do vzduchu na druhý priechod. Po skákaní vložte ruky pred seba a keď skočíte do najvyššieho bodu, natiahnite svoje ruky nad čelo, aby ste zasiahli loptu, hlavne sa spoliehali na silu rúk a zápästia.

Rozbiť

Spike je najúčinnejším spôsobom útoku, je dôležitým prostriedkom na skóre a získanie práva slúžiť. Splodenie v modernom volejbale je stelesnené v rýchlosti, sile, výške, zmene a zručnostiach. Špiča spočíva v príprave, úsudku, behu, skok, zdvihu vzduchu a pristátia. Existujú hlavne predné hrot, hrot hrotu, rýchla guľa, nastavenie hrotu, hrot s skokom jednej nohy.

Overhand Spike je využitie výšky a odrazov, lopta z rúk blokátora do súpera súpera. Tento typ hrotu má dlhšiu trasu a dlhší bod kvapky. Po vyskočení hráči používajú hrudnú akciu na pohon hláskovania ramena, dlaňou zápästia, aby sa otočil zadná alebo zadná stredná spodná časť lopty, zápästie má akciu vrecka a lopta letí vpredu.

Svetelné tlačidlo má predstierať, že dôrazne rozbije a náhle zníži rýchlosť ramena v okamihu, keď zasiahne loptu, a jemne narazí loptu do priestoru súpera. Bežný skok a hojdačka ramena sú rovnaké ako silné rozbitie, ale rýchlosť hojdačky sa náhle zníži v okamihu, než zasiahne loptu, zápästie je udržiavané v určitom napätí a dlaň je tlačená dopredu a hore, aby urobila akciu „push a roll“, takže ruka prechádza blokom súpera a spadá do priestoru OPPONENT v ARC.

Blokovať

Blokovanie je prvou obrannou líniou pre volejbalové gule vo veľkom, dôležitý prostriedok na skóre a získanie práva slúžiť a tiež dôležité spojenie protiútoku. Vytiahnutie siete sa skladá z piatich akcií: príprava tela, pohyb, skákanie, zasiahnutie lopty do vzduchu a pristátie. Rozdelené do jedného bloku a kolektívneho bloku. Úspešné blokovanie môže priamo zastaviť útok druhej strany, takže strana z pasívnych po aktívny a môže oslabiť útočný duch druhej strany, čo spôsobí väčšiu psychologickú hrozbu pre druhú stranu.