Volejbal: Dvojitá hra zdravia a zábavy

Volejbal patrí medzi loptové športy, pre začiatočníkov je držanie tela a pohybové schopnosti ešte pomerne neznáme. Dnes vás zavedieme do informácií o volejbale.

personalizovaný volejbalsám o sebe vyžaduje, aby športovci vykonávali rôzne činnosti, ako je beh, skákanie, padanie, kotúľanie sa atď., čo môže spôsobiť precvičenie svalov celého tela. Volejbal je zároveň aeróbne cvičenie, ktoré dokáže nielen precvičiť výbušnú silu a skákanie, ale aj zlepšiť vytrvalosť, spotrebovať prebytočnú energiu v tele a zlepšiť kondíciu tela. Ako kolektívny šport môže často hranie volejbalu posilniť aj schopnosť tímovej spolupráce.

Podávajte

Výkonné podanie môže priamo skórovať alebo zničiť súperovu prihrávku, zohrávať preventívnu úlohu a iniciatívu. Preto podanie musí byť agresívne aj presné. Pri podávaní musí byť hráč v priestore na podanie a nesmie stúpať na koncovú čiaru a na krátku a predlžovaciu čiaru priestoru na podanie. Jednou rukou hladko vyhoďte loptu hore a druhou rukou alebo akoukoľvek časťou vášho ramena ju zasiahnite do súperovho ihriska.

Plavák je jedným zo služobných pohybov. Pri podávaní udrite do lopty krátko a silno tvrdou časťou základne dlane tak, aby siločiara prešla stredom lopty. Lopta sama o sebe nerotuje, ale v prevádzke vďaka rozdielnemu tlaku okolitého vzduchu na loptičku pláva hore-dole alebo doľava a doprava, čo často spôsobuje, že súper zle odhadne prijímajúceho hráča, čím sa zvýši sila podania.

Pri podávaní rotujúcej lopty zasiahnete jednu stranu stredu lopty, čo spôsobí rotáciu lopty. Rotujúca loptička má vysokú rýchlosť a veľkú silu, čo zvyšuje pravdepodobnosť chytenia lopty protihráčom. Podľa polohy podávania existujú tri druhy pozitívneho podávania točiacej sa loptičky zhora, hákového ručného podávania točiacej sa loptičky a bočného podhadzovania točiacej sa loptičky. Podľa výkonnostných zmien po vydaní loptičky sa rozlišujú loptičky topspin, underspin, ľavý spin a pravý spin.

Pri podávaní s vysokým zdvihom podávajúci zohne ramená na miesto, hodí loptu pred pravé rameno vo výške ramien, udrie spodnú časť lopty tigriou tlamou a švihne predlaktím nahor, aby lopta spadla do súperovho ihriska vzduchom. Vyznačuje sa silnou rotáciou, veľkým oblúkom, rýchlou rýchlosťou pádu a ťažko odhadnutým bodom pristátia, čím sa ničí rýchlosť príchodu prvého preletu služby.

Dig

Guľôčkový vankúš je jednou zo základných techník odizajnový volejbal, ktorá je hlavnou technickou akciou prijímania podania, prijímania hrotu a bránenia zadného radu a tiež základom organizácie taktiky protiútoku. K dispozícii sú vankúše na dve ruky, bočný vankúš, predný vankúš nízkej polohy, zadný vankúš, jednoručný vankúš, predný potápačský vankúš, potápačský vankúš, bočný ležiaci vankúš, rolovací vankúš, blokovanie a uloženie tenisovej loptičky. Predná podušková loptička je základom rôznych poduškových technológií, vhodných na chytanie rôznych loptičiek s vysokou rýchlosťou, plochým oblúkom, vysokou pevnosťou a nízkym bodom pádu.

Vankúš na loptičku s jednou rukou sa vo všeobecnosti používa, keď je loptička nízka, rýchla a ďaleko a možno ju doplniť kombináciou kotúľania, potápania vpred, potápania a iných činností. Dolná časť chrbta lopty udrela čeľusťami alebo chrbtom ruky a akt otočenia zápästia nahor pri údere do lopty.

Chrbtová podložka je chrbtom k smeru lopty. Často sa používa pri prijímaní loptičky od partnera, alebo pri tretej manipulácii s tenisovou loptičkou.

Potápačská podložka sa často používa, keď je prichádzajúca lopta nízko a ďaleko. Hráč sa najskôr predkloní v spodnej polohe, vyskočí do diaľky s prudko zatlačenou nohou, vsunie odpaľovacie rameno pod loptu a loptu podloží tigrou tlamou alebo chrbtom ruky. Keď telo padá na zem, ruky sú najskôr podopreté, lakte sú pomaly ohnuté, aby tlmili silu pádu, zatiaľ čo hlava je zdvihnutá, hrudník je zdvihnutý, brucho je zdvihnuté, telo je v spätnom oblúku, tvoriac ruky, hrudník, brucho a stehná. Za účelom rozšírenia rozsahu obrany niekedy možno použiť aj lakťovú podložku.

Rolovacia podložka sa často používa, keď je lopta nízka a ďaleko, čo môže poskytnúť plnú hru rýchlosti pohybu, chrániť telo pred zranením a rýchlo prejsť na inú akciu.

Pass

Existujú štyri druhy prihrávok: prihrávka dopredu, spätná prihrávka, bočná prihrávka a prihrávka skokom. Typ prihrávača týchto štyroch techník prihrávok je v podstate podobný a všetky zasahujú loptu do čela. Používa sa hlavne v súprave, vrátane prednej sady rovnej siete, nastavovacej sady, zadnej sady, bočnej sady, skokovej sady, padacej sady, rýchlej lopty, plochej rýchlej lopty, nastavenej padacej lopty atď.

Smer sily spätnej prihrávky je opačný ako pri prihrávke dopredu, po vychýlení bodu úderu od prihrávky dopredu sa noha silno zatlačí, brucho sa natiahne, paže sa zdvihne, lakeť sa natiahne a lopta sa prenesie dozadu a hore cez elasticitu zápästia. Vyznačuje sa väčšou skrytosťou, dokáže prekvapiť, zmiasť druhú stranu a zvýšiť zmenu taktiky.

Keď je prihrávka vysoká, nastavovač často vyskočí do vzduchu na druhú prihrávku. Po skoku položte ruky pred seba a pri skoku do najvyššieho bodu natiahnite ruky nad čelo, aby ste odpálili loptu, pričom sa spoliehajte hlavne na silu svojich paží a zápästí.

Smash

Spike je najefektívnejší spôsob útoku, je dôležitým prostriedkom na skórovanie a získanie práva podávať. Špičkový výkon v modernom volejbale je stelesnený v rýchlosti, sile, výške, zmene a zručnosti. Bodec pozostáva z prípravy, úsudku, rozbehu, skoku, úderu vzduchom a pristátia. Ide hlavne o predný hrot, hákový hrot, rýchlu loptičku, nastavovací hrot, skokový hrot na jednu nohu.

Overhand spike je využitie výšky a výhody odrazu, loptička z rúk blokára do súperovho poľa. Tento typ hrotu má dlhšiu trasu a dlhší bod pádu. Po zoskoku hráči pomocou akcie hrudníka poháňajú švih paže, dlaňou zápästia švihnú zadnú strednú alebo zadnú strednú spodnú časť lopty, zápästie má akciu vreca a lopta letí v prednej rotácii.

Svetelné tlačidlo má predstierať prudké rozbitie a náhle znížiť rýchlosť paže v momente úderu do lopty a jemne zasiahnuť loptičku do priestoru súpera. Bežecký výskok a švih pažou sú rovnaké ako pri silnom smeči, ale rýchlosť švihu je náhle znížená v momente pred úderom do lopty, zápästie je udržiavané v určitom napätí a dlaň je tlačená dopredu a nahor, aby sa vykonala akcia „push and roll“, takže ruka prejde súperovým blokom a oblúkom padne do súperovho priestoru.

Blokovať

Blokovanie je prvou líniou obranyvolejbalové lopty vo veľkom, dôležitý prostriedok na skórovanie a získanie práva na podanie a tiež dôležitý článok protiútoku. Ťahanie siete pozostáva z piatich činností: príprava postoja, pohyb, skákanie, odpal lopty do vzduchu a pristátie. Rozdelené na jeden blok a kolektívny blok. Úspešné blokovanie môže priamo zastaviť útok druhej strany, takže strana sa z pasívnej stane aktívnou a môže oslabiť útočného ducha druhej strany, čo spôsobí väčšiu psychickú hrozbu pre druhú stranu.