පාපන්දු විද්‍යාව ප්‍රචලිත කිරීමේ දැනුමේ මූලික කුසලතා

Dribbling තාක්ෂණය

එය ඕනෑම තරාතිරමක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ නිරන්තර පුහුණුවකි. එය සූදානම් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස හෝ අභ්‍යාස දෙක අතර සංක්‍රාන්තිය සකස් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. බෝලය පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු හෝ වැඩි ගණනක් අතරට යැවිය හැක, එය යම්කිසි උනන්දුවක් හා අගයකින් පන්දුව පිළිබඳ හැඟීම පුහුණු කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයකි.

පන්දුවට පහර දීමේ මූලිකම ශිල්පීය ක්‍රමයයිපුද්ගලාරෝපිත පාපන්දු පන්දුව. සාමාන්‍යයෙන්, පාදයේ අභ්‍යන්තරයෙන් පන්දුව පන්නන්න, දණහිස් සන්ධිය තරමක් නැමීමට සහය වන්න, සහ බර ආධාරක පාදයට මාරු කරන්න. පන්දුව දණහිසේ සන්ධියේ උසට වැටෙන විට, දණහිස නමා පාදයේ අභ්‍යන්තරයෙන් කකුල හරස් කර, පාදය පන්දුවේ පතුලට දෝලනය කර පන්දුව ඉහළට හරවන්න.

සමත්වීමේ තාක්ෂණය

කෙටි පාස්, ලෝන්ග් පාස්, ක්‍රොස්, ස්ට්‍රයිට් ප්ලග් සහ වෙනත් ක්‍රම ඇතුළුව පාදයේ විවිධ කොටස් හරහා ගමන් කිරීම පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ මූලික කුසලතාවන්ගෙන් එකකි. පාස් කිරීමේ ඉලක්කය වන්නේ ක්‍රීඩාවේ වේගය පාලනය කිරීම, පන්දුව බෙදා හැරීම, ප්‍රහාරයට අවස්ථා සොයා ගැනීම හෝ ප්‍රතිවාදියාගේ ආරක්‍ෂාව ඉරා දැමීමයි. පාස් කිරීමේ බලපෑම ශක්තිය, කෝණය සහ වේලාව මත රඳා පවතින අතර, පසුකර යන ක්‍රීඩකයාට නිරවද්‍ය පාද වැඩ සහ නිරීක්ෂණ තිබීම අවශ්‍ය වේ.

ඔබට පන්දුව සරල රේඛාවකින් යැවීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ පාදය කෙළින්ම තල්ලු කිරීමට ආරුක්කු කළ හැකිය, නැතහොත් පාදය පන්දුව ස්පර්ශ කරන තැන පැතලි අදින්නට පියවර භාවිතා කරන්න; පන්දුව යැවීමේදී රිසීවරය වෙත එල්ල කිරීමට වග බලා ගන්න, කෙළින්ම පාස් කිරීමේදී පන්දුවේ වේගය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ග්‍රාහකය පන්දුව යැවීමට ස්ථානයෙන් දුරස් නම්, එය පන්දුවේ ඉහළ භ්‍රමණය සඳහා සුදුසු වන අතර බොහෝ විට භාවිතා වන කොටස පාදයේ ආරුක්කුවේ ඝර්ෂණය වන අතර පාදයේ කෙළවර පාපන්දු භ්‍රමණය වන දිශාවට යොමු කෙරේ.

අධිමානුෂික තාක්ෂණය

පාපන්දු තරඟ වලදී හිස් ස්ටෙප්පිං, බැදපු බෝල, ඇතුලේ පාද ස්පර්ශය, පිටතට-මුහුණ දෙන පන්දුව, ස්පයික් බෝලයේ දිශාව වෙනස් කිරීම, ව්‍යාජ පහර ව්‍යාජ පාස්, පිටතට-බෝල ගිල්වීමේ දිශානතිය, ඇතුළත කැපීම, වේගයෙන් පිටතට-ඩිප්පිං ත්වරණය, වී-අදින්න සහ වෙනත් ක්‍රියා ඇතුළුව පාපන්දු තරඟවලදී පන්දුව පාස් කිරීමට ක්‍රම රාශියක් ඇත.

පන්දුවට පයින් ගැසීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔවුන්ගේම තාක්ෂණික ලක්ෂණ සහ ක්ෂේත්‍රයේ තත්ත්වය අනුව, විශේෂිත වූ තාක්ෂණය සහ ක්‍රියාව භාවිතා කිරීම සඳහා, පන්දුවට පහර දීමේ නිශ්චිත ක්‍රමය, බොහෝ විට විචල්‍ය දිශානතිය ගමන් කිරීම සහ විචල්‍ය වේගය ගමන් කිරීම සහිත සෑම කෙනෙකුම භාවිතා කරයි.
 

වෙඩි තැබීමේ තාක්ෂණය

වෙඩි තැබීමට බොහෝ ක්රම තිබේඅභිරුචි යෞවන පාපන්දු, පහත දැක්වෙන්නේ පොදු ක්‍රම කිහිපයකි: arch push, instep volley bocce ball, instep arc ball, instep high ball, out instep volley. ඒවා පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන පහරවල් කිහිපයකි.

ඒ අතරින් වොලි යනු පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ මූලිකම තාක්ෂණය වන නමුත් තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. වොලි කරන විට, පන්දුව ඇඳීමට පියවර භාවිතා කරන්න, මේ අවස්ථාවේ සම්පූර්ණ බලය නිසා, පන්දුවේ බලය විශාල වේ, වේගවත්, ගෝල රකින්නාට ඵලදායි සුරැකීමක් කිරීමට අපහසු වේ, ක්‍රීඩකයා වේගයෙන් හා ශක්තිමත්ව ධාවනය වන බව සහතික කිරීම සඳහා පන්දුවට සියලු බලය මාරු කිරීම සඳහා ස්පර්ශක පන්දුවේ මැදට අවධානය යොමු කළ යුතුය.

නැවැත්වීමේ තාක්ෂණය

පන්දුව නැවැත්වීම යනු පන්දුව වඩා හොඳින් හැසිරවීම සඳහා දැනුවත්ව පන්දුව ඊළඟට නැවැත්වීම, ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් පරාසය තුළ පාලනය කිරීමයි. බෝලය නැවැත්වීමේ ක්‍රමය ශරීර කොටස් අනුව වර්ග හතකට බෙදා ඇත: තනි නැවතුම, ආරුක්කු නැවතුම, පිටත පියවර නැවතුම, දකුණු පියවර නැවතුම, කලවා නැවතුම, පපුව නැවතුම සහ හිස නැවතුම. පන්දුවේ ක්‍රියාකාරීත්වය අනුව ග්‍රවුන්ඩ් බෝල්, නැවතුම් බවුන්ස් බෝල් සහ නැවතුම් වායු පන්දුව ලෙස බෙදිය හැකිය.

පාපන්දු ක්‍රීඩාවේදී, අතට අමතරව, ශරීරයේ සියලුම කොටස් පන්දුව නැවැත්වීමට භාවිතා කළ හැකිය, එය පන්දුව නතර කළ විට, පන්දුව ඔහුගේ ශරීරයෙන් නිවැරදි ස්ථානයේ නැවැත්විය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, අනෙක් පැත්තෙන් කැඩී නොයනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ ඊළඟ තාක්ෂණික ක්‍රියාමාර්ගය සම්පූර්ණ කිරීමට ද උපකාරී වේ, එබැවින් එය සම්මත හා සුදුසු ය.

පන්දුව - අල්ලා ගැනීමේ තාක්ෂණය

පන්දුව අල්ලා ගැනීම සාමාන්‍ය ක්‍රියාවකි අභිරුචි පාපන්දු ලීගය, නීති මගින් අවසර දී ඇති විෂය පථය තුළ ප්‍රතිවාදියාගේ පන්දුව අල්ලා ගැනීම හෝ විනාශ කිරීම සඳහා ශරීරයේ සාධාරණ කොටස් භාවිතා කිරීම අදහස් කරයි.

පන්දුව අල්ලා ගැනීම ප්‍රහාරයේ සහ ආරක්‍ෂාවේ සමතුලිතතාවය අවධාරණය කරන ක්‍රීඩාවක් වන අතර පාපන්දු ක්‍රීඩා කරන අතරතුර ප්‍රතිවාදියාගේ ප්‍රහාරය ආරක්ෂා කිරීම සහ අවහිර කිරීම අවශ්‍ය වේ. එබැවින් පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්ට පන්දුව අල්ලා ගැනීමද පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ මූලික තාක්ෂණයකි. ප්‍රතිවාදියාගේ ප්‍රහාරය නැවැත්වීම සඳහා ප්‍රධාන වශයෙන් ආරක්‍ෂාව හරහා පන්දුව අල්ලා ගැනීම සඳහා ආරක්‍ෂකයාට පන්දුව අල්ලා ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. එබැවින්, ආරක්ෂා කිරීමේදී, ඔබ එකක් ප්රගුණ කළ යුතුය

වැදගත් රීතියක් නම්, "මිනිසුන් දෙස බලන්න! පන්දුව දෙස නොබලන්න! ඔහුගේ ශරීරය සැමවිටම ප්‍රතිවාදියාගේ ඉදිරි ගමන අවහිර කරමින් ප්‍රතිවාදියා ඉදිරියෙන් පිහිටුවා තිබිය යුතු අතර එමඟින් පන්දුව අල්ලා ගැනීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.