والي بال: صحت ۽ مزو جي ٻٽي راند

والي بال بال جي راندين مان هڪ آهي، شروعات ڪندڙن لاءِ، پوزيشن ۽ حرڪت جون صلاحيتون اڃا تائين نسبتاً اڻ واقف آهن. اڄ، اسان توهان کي والي بال بابت سکڻ لاء وٺي ويندا.

ذاتي والي بالخود رانديگرن کي مختلف عملن جي ضرورت هوندي آهي جهڙوڪ ڊوڙڻ، جمپنگ، گرڻ، رولنگ وغيره، جنهن سان سڄي جسم جا عضوا ورزش ڪري سگهن. ساڳي ئي وقت، والي بال هڪ ايروبڪ ورزش آهي، جيڪا نه رڳو ڌماڪيدار طاقت ۽ جمپنگ جي مشق ڪري سگهي ٿي، پر برداشت کي بهتر بڻائي، جسم ۾ اضافي توانائي استعمال ڪري، ۽ جسم کي وڌيڪ فٽ بڻائي. ٽيم جي راندين جي طور تي، اڪثر ڪري والي بال کيڏڻ سان ٽيم جي تعاون جي صلاحيت کي مضبوط ڪري سگھي ٿو.

خدمت ڪرڻ

طاقتور سرو سڌو سنئون گول ڪري سگهي ٿو يا مخالف جي پاس کي تباهه ڪري سگهي ٿو، شروعات لاءِ اڳڀرائي وارو ڪردار ادا ڪري ٿو. تنهن ڪري، خدمت ٻنهي جارحتي ۽ صحيح هجڻ گهرجي. جڏهن خدمت ڪري رهيو آهي، پليئر کي خدمت ڪرڻ واري علائقي ۾ هوندو، ۽ آخري لائن تي قدم نه رکڻ گهرجي ۽ خدمت ڪرڻ واري علائقي جي مختصر لڪير ۽ واڌ واري لائن تي قدم نه رکندو. بال کي هڪ هٿ سان آسانيءَ سان مٿي اڇليو ۽ ان کي مخالف جي ڪورٽ ۾ ٻئي هٿ يا پنهنجي بازو جي ڪنهن به حصي سان مارو.

فلوٽر سروس تحريڪن مان هڪ آهي. خدمت ڪرڻ وقت، بال کي ٿلهي ۽ مضبوطيءَ سان کجيءَ جي بنياد جي سخت حصي سان مارو، ته جيئن قوت جي لڪير بال جي مرڪز مان گذري. بال بذات خود نه گھمندو آهي، پر آپريشن ۾ بال تي چوڌاري هوا جي مختلف دٻاءَ جي ڪري، مٿي ۽ هيٺ يا کاٻي ۽ ساڄي طرف ترندي آهي، جنهن ڪري اڪثر مخالف ٽيم وصول ڪندڙ رانديگر کي غلط سمجھڻ جو سبب بڻجندي آهي، جنهن سان سرو جي طاقت وڌي ويندي آهي.

گھمڻ واري بال جي خدمت ڪرڻ وقت، توھان بال جي مرڪز جي ھڪڙي پاسي کي مارايو، جنھن ڪري بال کي گھمڻ جو سبب بڻيو. گھمڻ واري بال ۾ تيز رفتار ۽ وڏي طاقت هوندي آهي، جيڪا مخالف جي بال کي پڪڙڻ جي امڪان کي وڌائي ٿي. سرونگ جي پوزيشن موجب، مثبت اوور هينڊ سرونگ اسپننگ بال جا ٽي قسم آهن، ٿلهو هٿ سرونگ اسپننگ بال ۽ سائڊ انڊر هينڊ سرونگ اسپننگ بال. بال جي جاري ٿيڻ کان پوءِ ڪارڪردگيءَ جي تبديلين مطابق، ٽاپ اسپن، انڊر اسپن، کاٻي اسپن ۽ ساڄي اسپن بالز آهن.

جڏهن هڪ اعلي لفٽ سان خدمت ڪري رهيو آهي، سرور پنهنجي ڪلهن کي سائيٽ ڏانهن موڙيندو آهي، بال کي ساڄي ڪلهي جي اڳيان، ڪلهي جي اوچائي تي اڇلائي ٿو، بال جي هيٺين حصي کي ٽائيگر جي وات سان ماريندو آهي، ۽ بازو کي مٿي ڏانهن ڇڪيندو آهي ته جيئن بال هوا ذريعي مخالف جي ڪورٽ ۾ اچي. اهو مضبوط گردش، تيز آرڪ، تيز رفتار جي رفتار، ۽ لينڊنگ پوائنٽ جو فيصلو ڪرڻ ڏکيو آهي، اهڙي طرح سروس جي پهرين پاس جي آمد جي شرح کي تباهه ڪري ٿو.

ڊگھو

بال کشن جي بنيادي ٽيڪنالاجي مان هڪ آهيوالي بال ڊيزائن، جيڪو خدمت حاصل ڪرڻ، اسپائڪ حاصل ڪرڻ ۽ پوئين قطار جو دفاع ڪرڻ جو بنيادي ٽيڪنيڪل عمل آهي، ۽ جوابي حملي جي حڪمت عملي کي منظم ڪرڻ جو بنياد پڻ آهي. هتي ٻه هٿ کشن، پاسي کشن، سامهون گهٽ پوزيشن کشن، پوئتي کشن، هڪ هٿ کشن، سامهون ڊائيونگ کشن، ڊائيونگ کشن، سائڊ لينگ کشن، رولنگ کشن، ٽينس بال کي بلاڪ ڪرڻ ۽ محفوظ ڪرڻ. فرنٽ هينڊ ڪشن بال مختلف کشن ٽيڪنالاجي جو بنياد آهي، تيز رفتار، فليٽ آرڪ، اعليٰ طاقت ۽ گهٽ ڊراپ پوائنٽ سان مختلف بالن کي پڪڙڻ لاءِ موزون آهي.

One-Handed بال کشن عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن بال گهٽ، تيز ۽ پري هجي، ۽ رولنگ، فارورڊ ڊائيونگ، ڊائيونگ ۽ ٻين عملن کي گڏ ڪندي مڪمل ڪري سگهجي ٿو. بال جي هيٺين پٺي کي جبڙن يا هٿ جي پٺيءَ سان مارڻ، ۽ بال کي مارڻ وقت کلائي کي مٿي ڪرڻ جو عمل.

پوئتي پيڊ بال جي هدايت ڏانهن پوئتي آهي. اهو اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن هڪ پارٽنر کان هڪ بال حاصل ڪرڻ، يا جڏهن ٽينس بال کي ٽيون ڀيرو هٿ ڪرڻ.

ڊائيونگ چٽ اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن ايندڙ بال گهٽ ۽ پري آهي. پليئر اڳئين ھيٺئين پوزيشن ۾ اڳيان جھڪي ٿو، پيرن کي زور سان ڌڪيندي مفاصلي تي ٻاھر نڪري ٿو، بال جي ھيٺان بيٽنگ بازو داخل ڪري ٿو، ۽ بال کي ٽائيگر جي وات يا ھٿ جي پٺيءَ سان پيڊ ڪري ٿو. جڏهن جسم زمين تي ڪري ٿو، هٿ کي سهارو ڏنو وڃي ٿو، ڪلهي کي آهستي آهستي هيٺ ڪرڻ جي قوت کي کشن ڪرڻ لاء، جڏهن ته مٿي مٿي ڪيو ويندو آهي، سينه مٿي ڪيو ويندو آهي، پيٽ مٿي ڪيو ويندو آهي، جسم پوئتي محراب ۾ هوندو آهي، هٿن، سينه، پيٽ ۽ ران ٺاهيندا آهن. دفاع جي حد کي وڌائڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن به استعمال ڪري سگهجي ٿو خم ڊائيونگ چٽ.

رول پيڊ اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن بال گهٽ ۽ پري هوندو آهي، جيڪو حرڪت جي رفتار کي مڪمل راند ڏئي سگهي ٿو، جسم کي زخم کان بچائي سگهي ٿو، ۽ جلدي ڪنهن ٻئي عمل تي سوئچ ڪري ٿو.

پاسو

پاسن جا چار قسم آھن: اڳتي پاس، پوئتي پاس، پاسي واري پاس ۽ جمپ پاس. انهن چئن پاسننگ ٽيڪنڪ جو پاسر قسم بنيادي طور تي ساڳيو آهي، ۽ اهي سڀئي پيشاني جي اڳيان بال کي ماريندا آهن. اهو خاص طور تي سيٽ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، جنهن ۾ سڌو نيٽ فرنٽ سيٽ، ايڊجسٽمينٽ سيٽ، پوئتي سيٽ، سائڊ سيٽ، جمپ سيٽ، گر سيٽ، فاسٽ بال، فليٽ فاسٽ بال، سيٽ ڊراپ بال وغيره شامل آهن.

پوئتي پاس جي قوت جو رخ فارورڊ پاس جي سامهون هوندو آهي، هٽڻ واري نقطي کي فارورڊ پاس کان باصلاحيت ٿيڻ کان پوءِ، ٽنگ کي زور سان دٻايو ويندو آهي، پيٽ کي وڌايو ويندو آهي، هٿ مٿي ڪيو ويندو آهي، ڪُنيءَ کي وڌايو ويندو آهي، ۽ بال کي ڪلائي جي لچڪداريءَ ذريعي پوئتي ۽ مٿي ڪيو ويندو آهي. اهو وڌيڪ ڳجھي جي characterized آهي، حيران ٿي سگهي ٿو، ٻئي طرف confuse، ۽ حڪمت عملي جي تبديلي کي وڌايو.

جڏهن هڪ پاس اعلي آهي، سيٽر اڪثر ڪري ٻئي پاس لاء هوا ۾ ٽپو ڏئي ٿو. جمپ ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجا هٿ توهان جي اڳيان رکي، ۽ جڏهن ٽپو ڏئي بلند ترين نقطي تي، پنهنجا هٿ پنهنجي پيشانيءَ کان مٿي ڪريو ته بال کي مارڻ لاءِ، خاص طور تي توهان جي هٿن ۽ کلائي جي طاقت تي ڀاڙيو.

ڌاڙيل

اسپائڪ حملو ڪرڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي، هڪ اهم وسيلو آهي سکور ڪرڻ ۽ خدمت ڪرڻ جو حق حاصل ڪرڻ. جديد والي بال ۾ چمڪندڙ طاقت رفتار، طاقت، اونچائي، تبديلي ۽ مهارت ۾ شامل آهي. اسپائڪ تي مشتمل آهي تياري، فيصلو، رن-اپ، جمپ، ايئر اسٽروڪ ۽ لينڊنگ. اتي خاص طور تي فرنٽ اسپائڪ، ٿلهو اسپائڪ، فاسٽ بال، ايڊجسٽمينٽ اسپائڪ، ون فوٽ جمپ اسپائڪ.

اوور هينڊ اسپائڪ اونچائي ۽ اچ وڃ جي فائدي جو استعمال آهي، بال کي بلاڪ ڪندڙ جي هٿن مان مخالف جي ڪورٽ ۾. هن قسم جي اسپائڪ ۾ هڪ ڊگهو رستو ۽ ڊگهو ڊراپ پوائنٽ آهي. جمپ آف آف ڪرڻ کان پوءِ، رانديگر چيسٽ ايڪشن کي استعمال ڪن ٿا بازو جھولڻ لاءِ، ڪلائي جي ھٿيار کي جھولڻ لاءِ بال جي پٺئين وچين يا پٺئين وچ واري ھيٺئين حصي کي جھولڻ لاءِ، کلائي کي بيگ ايڪشن آھي، ۽ بال فرنٽ اسپن ۾ اڏامي رھيو آھي.

لائٽ بٽڻ جو مطلب زوردار ڌماڪو ڪرڻ جو مظاهرو ڪرڻ آهي، ۽ بال کي مارڻ جي وقت اوچتو بازو جي رفتار کي گھٽائڻ، ۽ بال کي نرميءَ سان مخالف جي جاءِ تي مارڻ آهي. بازو جو ڊوڙندڙ جمپ ۽ سوئنگ مضبوط اسميش وانگر آهي، پر بال کي مارڻ کان اڳ ۾ سوئنگ جي رفتار اوچتو گهٽجي ويندي آهي، کلائي کي هڪ خاص ٽينشن ۾ رکيو ويندو آهي، ۽ هٿ کي اڳتي ۽ مٿي طرف ڌڪيو ويندو آهي ته جيئن ”پش اينڊ رول“ ايڪشن ٿئي، ته جيئن هٿ مخالف جي مخالف جي جاءِ تي لنگهي وڃي ۽ بال کي فالٽ بلاڪ ۾ داخل ڪري.

بلاڪ

بلاڪنگ دفاع جي پهرين لائن آهيوڏي تعداد ۾ والي بال، هڪ اهم وسيلو گول ڪرڻ ۽ خدمت ڪرڻ جو حق حاصل ڪرڻ، ۽ پڻ جوابي حملي جو هڪ اهم ڪڙي. جال کي ڇڪڻ پنجن عملن تي مشتمل آهي: پوزيشن تيار ڪرڻ، هلڻ، جمپنگ، بال کي هوا ۾ مارڻ ۽ لينڊنگ. اڪيلو بلاڪ ۽ اجتماعي بلاڪ ۾ ورهايل. ڪامياب بلاڪنگ سڌي طرح ٻئي طرف جي حملي کي روڪي سگهي ٿي، ته جيئن هڪ طرف غير فعال کان سرگرم ٿي وڃي، ۽ ٻئي طرف جي جارحاڻي جذبي کي ڪمزور ڪري، ٻئي طرف کان وڌيڪ نفسياتي خطرو پيدا ڪري.