والي بال: صحت ۽ تفريح جو ٻٽي راند

والي بال بال جي راندين مان هڪ آهي، شروعات وارن لاء، پوسٽر ۽ حرڪت وارا مهارت اڃا تائين نسبتا اڻ واقف آهن. ا، اسان توهان کي والي بال بابت سکڻ لاء وٺي وينداسين.

ذاتي والي بال پنهنجي رانديگرن جي ضرورت آهي جن کي مختلف عملن جي ضرورت آهي جهڙوڪ هلندڙ، پگهار، جنهن کي س body ي جسم جي مشق جو عضون ڪري سگهي ٿو. هڪ ئي وقت، والي بال هڪ ايروبڪ مشق آهي، جيڪو صرف بارود واري مشق نه ٿو ڪري سگهي، جيڪو صرف برداشت جي مشق نه ڪري سگهي، پر جسم ۾ اضافي توانائي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ۽ جسم کي وڌيڪ موزون بڻائي سگهي ٿو. ٽيم جي راندين جي طور تي، اڪثر ڪري والي بال کي راند ڪرڻ جي تعاون جي صلاحيت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.

خدمت ڪرڻ

طاقتور خدمت مخالف جي پاسن کي سڌو ڪري سگهي ٿو يا تباهه ڪري سگهي ٿو، هڪ پري - اڳڀرائي وارو ڪردار ادا ڪريو، شروعات لاء. ان ڪري، خدمت لازمي طور تي ٻنهي جارحيت ۽ صحيح هجڻ گهرجي. جڏهن خدمت ڪندي، پليئر سرنگ واري علائقي ۾ هوندو، ۽ آخري لڪير تي قدم ۽ اڳتي وڌڻ واري لائن تي قدم ۽ اڳتي وڌڻ واري علائقي تي قدم. هڪ هٿ کي هڪ هٿ سان هموار اڇلايو ۽ ان کي ٻئي هٿ سان يا توهان جي بازو جي ڪنهن به حصي سان ماريو.

فلورٽر سروس جي تحريڪن مان هڪ آهي. جڏهن خدمت ڪري، بال کي کجيء جي بنياد جي سخت حصي سان نن and و ۽ مضبوط ۽ مضبوط هجو، انهي ڪري ته طاقت جي لڪير کي بال جي مرڪز ذريعي گذري ٿي. بالم کي روزي نٿو ٿي سگھي، پر آپريشن جي چوڌاري آس پاسن جي مختلف دٻاء جي ڪري، اهو مخالف يا هيٺ ۽ هيٺ تي غلط ۽ هيٺ ٻيهر پيدا ڪري رهيو آهي، ان ڪري ويندڙ يا هيٺ آڻڻ جي طاقت جو سبب آهي، ان ڪري سنجي خراب ڪندڙ پليئر کي متت آهي، ان يا هيٺ ڏنل يا هيٺ.

جڏهن هڪ اسپيننگ بال جي خدمت ڪندي، توهان بال جي مرڪز جي هڪ پاسي کي ماريو، بال کي اسپن ۾ وجهي ڇڏيو. اسپيننگ بال کي تيز رفتار ۽ وڏي طاقت آهي، جيڪا مخالف کي بال پڪڙڻ جو امڪان وڌائي ٿو. خدمت جي پوزيشن موجب، مثبت اوورز جي مثبت سرنگنگ بالز جا ٽي قسم آهن، هاڪ هٿن جي سرڪشنگ بال ۽ سائڊ جي خدمت ڪرڻ واري بالنگ بال. بال جاري ٿيڻ کانپوء ڪارڪردگي جي تبديلين مطابق، هتي ٽاپپس، اڻ کٽ، کاٻي اسپن ۽ سا sp ي اسپن بالز آهن.

جڏهن شيور سان ڳلڻ، سرور کي سائيٽ تي پنهنجو ڪلهي تي لهي وڃي، ڪلهي جي اوچائي تي بالر جي وچ ۾ بال کي اڇلائي ٿو، ۽ بالر جي درٻار ۾ بال کي اڇلائي ٿو. اهو مضبوط گردش، تيز arc، تيز رفتار رفتار، ۽ لينڊنگ پوائنٽ کي فيصلو ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، اهڙي ريت خدمت جي پهرين پاس جي اچڻ جي شرح کي تباهه ڪري ڇڏيو.

ڊاء

بال ڪشن جي بنيادي ٽيڪنالاجي مان هڪ آهي ڊزائن والي بال، جيڪو خدمت حاصل ڪرڻ جو بنيادي ف ٽيڪنيڪل عمل آهي، اسپائڪ حاصل ڪرڻ ۽ پوئتي قطار کي دفاع ڪرڻ، ۽ پڻ ردوبدڪ حڪمت عملي کي منظم ڪرڻ جو بنياد. اتي ٻه هٿ وارا کشن، پاسي واري کشن، سامهون واري کشن، پوئتي کشن، هڪ هٿ کشن، هڪ هٿ ڪشن، ڊائيونگ کشن، ڊائيونگ کشن، ٽينس بال کي ختم ڪرڻ ۽ محفوظ ڪرڻ. سامهون هٿن جو کشن کشن مختلف ڪشن ٽيڪنالاجي جو بنياد آهي، تيز رفتار، فاسٽ اسپيڊ، وڏي طاقت ۽ گهٽ طاقت واري نقطي تي هڪ مختلف قسم جي بالن کي پڪڙڻ لاء مناسب آهي.

هڪ - هٿ ڪيل بال کشن عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن بال گهٽ ۽ تمام گهڻو گهٽ آهي، ۽ پري پري، اڳتي وڌڻ، اڳتي وڌڻ، ڊائيونگ ۽ ٻين ڪارناما. بال جي هيٺئين پاسي جو هيٺيون هٿ يا هٿ جي پٺئين پاسي تي حملو ڪيو، ۽ کلائي کي ڌڪ هڻڻ جو عمل جڏهن بال کي ڌڪ هڻي رهيو آهي.

پٺتي پيڊ بال جي هدايت ڏانهن واپس آهي. اهو هڪ پارٽنر مان هڪ بالر حاصل ڪرڻ وقت، يا ٽئين وقت تائين ٽينس بال کي هٿ ڪرڻ دوران استعمال ڪيو ويندو آهي.

ڊائيونگ ميچ اڪثر استعمال ٿيندي آهي جڏهن اچڻ واري بال گهٽ آهي. پليئر کي پهرين پوزيشن ۾ اڳتي وڌائي ٿو، پيرن جي مفاصلي تي پير کي زور ڏيڻ، ٽنگنگ واري هٿ هيٺ لهي وڃڻ، ۽ هٿ جي ڳچيء سان گڏ بال کي گڏ ڪري ٿو. جڏهن جڌيبڙ مري ٿي ته پر نشانين سان سڪرن کي سڀو گڏ ڪيا آهن، ڳ ڪيل دروازي) ۽ خوبصورتن کي رسما، سٿين، سهڻين ۽ رگار موجود آھن. دفاع جي حد کي وڌائڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن خم جي ڊائيونگ چٽ استعمال ڪري سگهن ٿا.

رول پيڊ اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن بال گهٽ ۽ پري آهي، جيڪو حرڪت جي رفتار جي رفتار تي پورو راند ڪري سگهي ٿو، جسم کي زخم کان بچائڻ ۽ ٻئي عمل کي محفوظ ڪرڻ.

ترهيه

چار قسم جا پاسا آهن: اڳتي گذري، پوئتي پاس، پاس پاس، پاس پاس ۽ جمپ پاس. انهن چئن پاسن جو پيس پاس ڪرڻ واري ٽيڪنالاجي بنيادي طور تي هڪجهڙائي آهي، ۽ اهي سڀئي پيشاني جي سامهون تي بال کي مارا آهن. اهو بنيادي طور تي سيٽ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، بشمول سڌي سامهون سيٽ، ترتيب واري سيٽ، ترتيب واري سيٽ، پاسي واري سيٽ، ٽپو سيٽ، فاسٽ سيٽ، فاسٽ بال، وغيره وغيره،. وغيره وغيره.

پوئتي پاس فورس جي طرف اڳتي وڌڻ واري پاسن جي سامهون آهي، اڳتي وڌڻ واري نقطي کان پوء، پيٽ وڌندي آهي، بازو کي وڌائي ويو آهي، ڳچيء جي لچڪ کي وڌائي وئي آهي،. اهو وڌيڪ خراب ڪ to ڻ جي خاصيت آهي، حيران ڪري سگھجي ٿو، ٻئي طرف جو مونجهڙو ڪريو، ڪيترن ئي طرف کي مونجهاري ڪريو، ۽ ٿلڪن جي ٿادھ جو وڌائين.

جڏهن هڪ پاس وڏو آهي، سيٽ هڪ ٻئي پاس لاء هوا ۾ ٽپو ڏئي ٿو. جمپنگ کان پوء، توهان جي هٿن کي توهان جي اڳيان رک، ۽ جڏهن سڀ کان وڌيڪ نقطي تي، توهان جي هٿن کي مارڻ لاء توهان جي هٿن تي ڀاڙڻ، گهڻو ڪري توهان جي هٿن ۽ کلين جي طاقت تي.

ڌمڪيون

اسپائڪ حملو ڪرڻ جو تمام مؤثر طريقو آهي، هڪ اهم معني آهي گول ڪرڻ جو هڪ اهم طريقو آهي ۽ خدمت ڪرڻ جو حق حاصل ڪيو. جديد والي بال ۾ اسپيڪنگ پاور رفتار، طاقت، طاقت، تبديلي ۽ مهارت ۾ شامل آهي. اسپائڪ تياري، فيصلي، هلڻ تي مشتمل آهي - مٿي، ٽپو، هوا اسٽروڪ ۽ لينڊنگ. هتي بنيادي طور تي اسپائڪ، هاڪ اسپيڪ، تيز بال، ترتيب ڏيڻ واري اسپائڪ، هڪ پير جمپ اسپيڪ.

اوورينڊ اسپائڪ قد جي استعمال جو استعمال آهي ۽ بيهارين جو فائدو آهي، بولڪر جي هٿن ۾ بالر جي هٿن مان بال. هن قسم جو اسپائڪ جو ڊگهو رستو آهي ۽ ڊگهو رستو. ٽپو ڏيڻ کان پوء، رانديگر بازو جي سوئنگ کي هلائڻ لاء سينه جو عمل، کلائي جي پام کي گولي جي پام جو کجيء جي کجيء جو کجي آهي، ۽ بال کي بيهي sp يرائي آهي.

هلڪو بٽڻ زور سان ڌڪڻ جو ارادو آهي، ۽ اوچتو ئي بال کي مارڻ جي رفتار کي گهٽائڻ جي رفتار کي گهٽائي ڇڏيو. يٿي ڊوڙيا وابغ ۽ ٻووی ٿي ئي به آسان ٿي آهي، جڏهن ڪوپري جي بلاڪ کي اوچتو ئيائي ويو آهي ۽ ڳرڻ جي رفتار هڪ خاص حد ۾ ٻجي ويو، ته جادو جي جاء تي دٻائي ٿئي.

اڇڪ

بلاڪ ڪرڻ دفاع جي پهرين لائن آهي وڏي تعداد ۾ والي بال بالز، هڪ اهم معني ڏيڻ ۽ خدمت ڪرڻ جو حق حاصل ڪرڻ جو حق حاصل ڪرڻ، ۽ پڻ جوابن جو هڪ اهم لنڪ پڻ. پنج ڪارناما ڪ pulled ڻ لاء ٺاهيل آهي: پيش ڪرڻ، حرڪت، حرڪت، ٽپو ڏيڻ، هوا کي هوا ۽ لينڊنگ ۾. هڪ بلاڪ ۾ ورهايو ويو ۽ اجتماعي بلاڪ. ڪامياب بلاڪ ڪرڻ سڌو سنئون حملي کي ٻئي پاسي کي فعال ٿيڻ کان پاسو ڪري سگهي ٿو، ۽ ٻئي طرف جي جارحتي خطري کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو.