Волейбол – один из видов спорта с мячом, для новичков осанка и двигательные навыки еще относительно незнакомы. Сегодня мы познакомим вас с волейболом.
персонализированный волейболсамо по себе требует от спортсменов выполнения различных действий, таких как бег, прыжки, падение, перекатывание и т. д., которые могут заставить мышцы всего тела тренироваться. В то же время волейбол является аэробным упражнением, которое позволяет не только развивать взрывную силу и прыжки, но и улучшать выносливость, расходовать лишнюю энергию в организме и делать тело более подготовленным. Будучи командным видом спорта, частая игра в волейбол также может укрепить способность командного сотрудничества.
Служить
Мощная подача может напрямую забить или уничтожить передачу соперника, сыграть упреждающую роль, перехватить инициативу. Поэтому подача должна быть одновременно агрессивной и точной. При подаче игрок должен находиться в зоне подачи и не должен наступать на лицевую линию, а также на короткую и дополнительную линии зоны подачи. Плавно подбросьте мяч вверх одной рукой и отбросьте его на площадку соперника другой рукой или любой частью руки.
Поплавок — одно из служебных движений. При подаче ударяйте по мячу коротко и сильно твердой частью основания ладони так, чтобы линия силы проходила через центр мяча. Сам мяч не вращается, но в процессе работы из-за разного давления окружающего воздуха на мяч он плавает вверх-вниз или влево-вправо, что часто приводит к тому, что команда соперников неправильно оценивает принимающего игрока, тем самым увеличивая силу подачи.
При подаче вращающегося мяча вы ударяете по одной стороне центра мяча, заставляя его вращаться. Вращающийся мяч обладает высокой скоростью и большой силой, что увеличивает вероятность того, что противник поймает мяч. В зависимости от позиции подачи существует три вида положительной подачи вращающегося мяча сверху, подачи вращающегося мяча рукой с крюком и боковой подачи вращающегося мяча снизу. В зависимости от изменений характеристик после выдачи мяча различают мячи с верхним вращением, нижним вращением, левым вращением и правым вращением.
При подаче с высоким подъемом подающий сгибает плечи к площадке, бросает мяч к передней части правого плеча, на высоте плеча, пастью тигра ударяет по нижней части мяча и делает взмах предплечьем вверх, чтобы мяч упал на площадку соперника по воздуху. Он характеризуется сильным вращением, высокой дугой, высокой скоростью падения и сложностью определения точки приземления, что снижает скорость прибытия первого прохода подачи.
Копать
Подушка с мячом – одна из основных техник игры в мяч.дизайн волейбола, что является основным техническим действием приема подачи, приема шипа и защиты задней линии, а также основой организации тактики контратаки. Есть подушка для двух рук, боковая подушка, передняя подушка для нижнего положения, задняя подушка, подушка для одной руки, передняя подушка для ныряния, подушка для ныряния, подушка для лежания на боку, подушка для перекатывания, блокировка и сохранение теннисного мяча. Мяч с подушкой для передних рук является основой различных технологий подушек, подходящих для ловли различных мячей с высокой скоростью, плоской дугой, высокой прочностью и низкой точкой падения.
Подушка для мяча одной рукой обычно используется, когда мяч находится низко, быстро и далеко, и ее можно выполнить, комбинируя перекатывание, ныряние вперед, ныряние и другие действия. Нижняя часть задней части мяча наносит удар челюстями или тыльной стороной руки, а также поворот запястья вверх при ударе по мячу.
Задняя площадка расположена спиной по направлению движения мяча. Его часто используют при получении мяча от партнера или при третьем приеме теннисного мяча.
Коврик для прыжков в воду часто используется, когда летящий мяч находится низко и далеко. Игрок сначала наклоняется вперед в нижнем положении, выпрыгивает на расстояние, сильно толкая ногой, вводит отбивающую руку под мяч и ударяет по мячу тигриной пастью или тыльной стороной ладони. Когда тело падает на землю, сначала поддерживаются руки, локти медленно сгибаются, чтобы смягчить силу падения, при этом голова поднимается, грудь поднимается, живот поднимается, тело выгибается обратной дугой, образуя руки, грудь, живот и бедра. Чтобы расширить диапазон защиты, иногда можно также использовать мат для прыжков в воду на локте.
Ролпад часто используется, когда мяч находится низко и далеко, что позволяет полностью раскрыть скорость движения, защитить тело от травм и быстро переключиться на другое действие.
Пройти
Существует четыре вида передач: пас вперед, пас назад, боковой пас и пас в прыжке. Тип паса в этих четырех техниках передачи в основном схож, и все они бьют мяч прямо в лоб. В основном он используется в наборе, включая передний набор с прямой сеткой, набор для регулировки, задний набор, боковой набор, набор для прыжка, набор для падения, быстрый мяч, плоский быстрый мяч, набор дропбола и т. д.
Направление силы паса назад противоположно пасу вперед, после смещения точки удара от паса вперед нога сильно толкается, живот растягивается, рука поднимается, локоть выпрямляется, и мяч передается назад и вверх через эластичность запястья. Он отличается большей скрытностью, может застать врасплох, сбить с толку другую сторону, усилить смену тактики.
Когда пас высокий, связующий часто подпрыгивает в воздух для второго паса. После прыжка поставьте руки перед собой, а при прыжке на самую высокую точку вытяните руки надо лбом, чтобы отбить мяч, опираясь преимущественно на силу рук и запястий.
Разбить
Шип – самый эффективный способ атаки, важное средство забить гол и получить право на подачу. Пиковая мощь современного волейбола воплощается в скорости, силе, высоте, маневренности и мастерстве. Спайк состоит из подготовки, оценки, разбега, прыжка, удара в воздухе и приземления. В основном это передние шипы, шипы с крючками, быстрые мячи, регулируемые шипы, шипы для прыжков на одну ногу.
Оверхэнд-шип - это использование преимущества в высоте и отскоке, мяч из рук блокирующего попадает на площадку соперника. Этот тип шипа имеет более длинный маршрут и более длинную точку падения. После прыжка игроки используют движение груди для поворота руки, ладонь запястья для поворота задней средней или задней средней нижней части мяча, запястье выполняет действие мешка, и мяч летит вперед.
Кнопка света предназначена для того, чтобы сделать вид, что энергично бьет, и внезапно уменьшить скорость руки в момент удара по мячу и осторожно ударить мяч в пространство противника. Прыжок с разбега и взмах руки аналогичны сильному удару, но скорость замаха внезапно снижается в момент перед ударом по мячу, запястье удерживается в определенном напряжении, а ладонь выдвигается вперед и вверх, совершая действие «толкай и перекатывайся», так что рука минует блок противника и падает в пространство противника по дуге.
Блокировать
Блокировка – это первая линия защитыволейбольные мячи оптом, важное средство забить гол и получить право на подачу, а также важное звено контратаки. Вытягивание сетки состоит из пяти действий: подготовка стойки, движение, прыжки, удары по мячу в воздухе и приземление. Разделен на одиночный блок и коллективный блок. Успешное блокирование может напрямую остановить атаку другой стороны, так что сторона из пассивной превратится в активную, и может ослабить наступательный дух другой стороны, создавая большую психологическую угрозу для другой стороны.
Время публикации: 2024-04-03 10:57:18