Voleibol: o duplo jogo entre saúde e diversão

O voleibol é um dos esportes com bola, para iniciantes a postura e as habilidades de movimentação ainda são relativamente desconhecidas. Hoje, vamos levar você para aprender sobre o vôlei.

voleibol personalizadopor si só exige que os atletas realizem uma variedade de ações, como correr, pular, cair, rolar, etc., o que pode fazer com que os músculos de todo o corpo se exercitem. Ao mesmo tempo, o voleibol é um exercício aeróbico, que pode não só exercer força explosiva e saltos, mas também melhorar a resistência, consumir o excesso de energia do corpo e torná-lo mais apto. Como esporte coletivo, jogar vôlei com frequência também pode fortalecer a capacidade de cooperação da equipe.

Servir

O saque poderoso pode marcar diretamente ou destruir o passe do adversário, desempenhando um papel preventivo, para a iniciativa. Portanto, o saque deve ser agressivo e preciso. Ao sacar, o jogador deverá estar na área de saque e não deverá pisar na linha final e na linha curta e na linha de extensão da área de saque. Jogue a bola suavemente com uma das mãos e bata-a na quadra adversária com a outra mão ou com qualquer parte do braço.

O floater é um dos movimentos de serviço. Ao sacar, bata na bola de forma curta e forte com a parte dura da base da palma, de forma que a linha de força passe pelo centro da bola. A bola em si não gira, mas em operação devido às diferentes pressões do ar circundante sobre a bola, ela flutua para cima e para baixo ou para a esquerda e para a direita, o que muitas vezes faz com que a equipe adversária julgue mal o jogador receptor, aumentando assim o poder do saque.

Ao sacar uma bola giratória, você acerta um lado do centro da bola, fazendo com que ela gire. A bola giratória tem alta velocidade e grande potência, o que aumenta a probabilidade de o adversário pegar a bola. De acordo com a posição de saque, existem três tipos de bola giratória de saque positivo, bola giratória de saque com mão em gancho e bola giratória de saque lateral por baixo. De acordo com as mudanças de desempenho após a emissão da bola, existem bolas topspin, underspin, left spin e right spin.

Ao sacar com levantamento alto, o sacador inclina os ombros para o local, joga a bola para a frente do ombro direito, na altura dos ombros, acerta a parte inferior da bola com a boca do tigre e balança o antebraço para cima para fazer a bola cair no campo do adversário pelo ar. É caracterizado por forte rotação, arco alto, velocidade de queda rápida e dificuldade de avaliar o ponto de pouso, destruindo assim a taxa de chegada da primeira passagem do serviço.

Cavar

A almofada de bola é uma das técnicas básicas deprojeto de vôlei, que é a principal ação técnica de receber o saque, receber o golpe e defender a linha de trás, e também a base da organização das táticas de contra-ataque. Há almofada de duas mãos, almofada lateral, almofada frontal de posição baixa, almofada traseira, almofada de uma mão, almofada de mergulho frontal, almofada de mergulho, almofada deitada lateral, almofada de rolamento, bloqueando e salvando a bola de tênis. A bola almofadada para as mãos dianteiras é a base de várias tecnologias de almofada, adequada para pegar uma variedade de bolas com velocidade rápida, arco plano, alta resistência e baixo ponto de queda.

A almofada de bola com uma mão é geralmente usada quando a bola está baixa, rápida e distante, e pode ser completada combinando rolamento, mergulho para frente, mergulho e outras ações. A parte inferior das costas da bola é atingida com a mandíbula ou com as costas da mão e o ato de virar o pulso para cima ao bater na bola.

O back pad fica de costas para a direção da bola. É frequentemente usado ao receber uma bola de um parceiro ou ao manusear uma bola de tênis pela terceira vez.

O tapete de mergulho é frequentemente usado quando a bola que vem está baixa e distante. O jogador se inclina primeiro para frente na posição inferior, salta para longe com o pé empurrando com força, insere o braço de rebatidas sob a bola e almofada a bola com a boca do tigre ou com as costas da mão. Quando o corpo cai no chão, as mãos são apoiadas primeiro, os cotovelos são dobrados lentamente para amortecer a força da queda, enquanto a cabeça é levantada, o peito é levantado, o abdômen é levantado, o corpo fica em arco reverso, formando os braços, o peito, o abdômen e as coxas. Para ampliar o alcance de defesa, às vezes também pode-se usar tapete de mergulho de cotovelo.

O roll pad é frequentemente usado quando a bola está baixa e distante, o que pode dar jogo total à velocidade do movimento, proteger o corpo de lesões e mudar rapidamente para outra ação.

Passe

Existem quatro tipos de passes: passe para frente, passe para trás, passe lateral e passe em salto. O tipo de passe dessas quatro técnicas de passe é basicamente semelhante, e todas acertam a bola na frente da testa. É usado principalmente no conjunto, incluindo conjunto frontal de rede reta, conjunto de ajuste, conjunto traseiro, conjunto lateral, conjunto de salto, conjunto de queda, bola rápida, bola plana rápida, conjunto de bola suspensa, etc.

A direção da força do passe para trás é oposta à do passe para frente, depois que o ponto de rebatida é desviado do passe para frente, a perna é empurrada com força, o abdômen é esticado, o braço é levantado, o cotovelo é estendido e a bola é passada para trás e para cima através da elasticidade do pulso. Caracteriza-se por ser mais dissimulado, pode surpreender, confundir o outro lado e aumentar a mudança de tática.

Quando um passe é alto, o levantador geralmente pula no ar para um segundo passe. Após pular, coloque as mãos à sua frente e, ao pular para o ponto mais alto, coloque as mãos acima da testa para bater a bola, contando principalmente com a força dos braços e pulsos.

Esmagar

Spike é a forma mais eficaz de atacar, é um meio importante para marcar e acertar o saque. O poder de pico no voleibol moderno está incorporado na velocidade, força, altura, mudança e habilidade. O pico consiste em preparação, julgamento, corrida, salto, golpe aéreo e aterrissagem. Existem principalmente pontas frontais, pontas de gancho, bolas rápidas, pontas de ajuste e pontas de salto com um pé.

A tacada overhand é o uso da vantagem de altura e salto, a bola das mãos do bloqueador para a quadra adversária. Este tipo de pico tem uma rota mais longa e um ponto de queda mais longo. Depois de saltar, os jogadores usam a ação do peito para impulsionar o balanço do braço, a palma do pulso para balançar a parte central das costas ou parte inferior central da bola, o pulso tem a ação da bolsa e a bola está voando no giro frontal.

O botão de luz serve para fingir que está batendo vigorosamente, e de repente reduzir a velocidade do braço no momento de bater na bola, e acertar suavemente a bola no espaço do adversário. O salto correndo e o balanço do braço são iguais ao golpe forte, mas a velocidade do golpe é repentinamente reduzida no momento antes de bater na bola, o pulso é mantido em uma certa tensão e a palma da mão é empurrada para frente e para cima para fazer uma ação de "empurrar e rolar", de modo que a mão passe pelo bloqueio do oponente e caia no espaço do oponente em um arco.

Bloquear

O bloqueio é a primeira linha de defesa parabolas de voleibol a granel, um importante meio para marcar e acertar o saque, e também um importante elo de contra-ataque. Puxar a rede é composto por cinco ações: preparar a postura, movimentar-se, pular, bater a bola no ar e pousar. Dividido em bloco único e bloco coletivo. O bloqueio bem-sucedido pode interromper diretamente o ataque do outro lado, de modo que o lado passe de passivo para ativo, e pode enfraquecer o espírito ofensivo do outro lado, causando uma maior ameaça psicológica ao outro lado.