والیبال: د روغتیا او ساتیرۍ دوه ګونی لوبه

والیبال د بال سپورټ څخه یو دی، د پیل کونکو لپاره، د وضعیت او حرکت مهارتونه لاهم نسبتا نا معلوم دي. نن ورځ، موږ به تاسو ته د والیبال په اړه زده کړه درکړو.

شخصي والیبالپخپله ورزشکاران اړتیا لري چې مختلف عملونه ولري لکه منډې وهل ، ټوپ کول ، ښکته کیدل ، رول کول ، او داسې نور چې کولی شي د ټول بدن عضلات تمرین کړي. په ورته وخت کې، والیبال یو ایروبیک تمرین دی، چې نه یوازې د چاودیدونکو ځواک او کود کولو تمرین کولی شي، بلکې د برداشت وړتیا هم ښه کوي، په بدن کې اضافي انرژي مصرفوي او بدن نورمال کوي. د ټیم سپورت په توګه، ډیری وختونه والیبال لوبه کولی شي د ټیم همکارۍ وړتیا پیاوړې کړي.

خدمت وکړئ

ځواکمن خدمت کولی شي په مستقیم ډول د مخالف پاس نمرې یا له مینځه یوسي، د نوښت لپاره مخکې له مخکې رول لوبوي. له همدې امله، خدمت باید دواړه تیریدونکي او دقیق وي. د خدمت کولو په وخت کې، لوبغاړی باید د خدمت کولو ساحه کې وي، او باید د پای کرښې ته لاړ نشي او د خدمت کولو ساحې لنډې کرښې او تمدید لاین ته ګام پورته کړي. توپ په یو لاس سره په اسانۍ سره پورته کړئ او په بل لاس یا د خپل بازو کومې برخې سره یې د مخالف محکمه کې ووهئ.

فلوټر یو له خدمت حرکتونو څخه دی. کله چې خدمت وکړئ، بال لنډ او پیاوړی د پام د اډې د سختې برخې سره ووهئ، ترڅو د ځواک کرښه د بال له مرکز څخه تېر شي. بال پخپله نه ګرځي، مګر په بال باندې د شاوخوا هوا د مختلف فشار له امله په عمل کې، دا پورته او ښکته یا کیڼ او ښي خوا ته تیریږي، چې ډیری وختونه مخالف ټیم د ترلاسه کونکي لوبغاړي په اړه غلط فکر کوي، په دې توګه د خدمت ځواک زیاتوي.

کله چې د څرخيدونکي بال خدمت کوئ، تاسو د بال د مرکز یو اړخ ته ووهئ، چې د توپ د سپینیدو لامل کیږي. څرخيدونکی بال ګړندی سرعت او لوی ځواک لري چې د مخالف د توپ د نیولو احتمال زیاتوي. د خدمت کولو د موقعیت له مخې، درې ډوله مثبت اوور هینډ سرونګ سپننګ بال، د هک لاس سرونګ سپننګ بال او د غاړې لاندې لاسي سرونګ سپننګ بال شتون لري. د توپ له خپریدو وروسته د فعالیت د بدلونونو له مخې، ټاپ اسپین، انډر سپن، کیڼ سپین او ښي سپن بالونه شتون لري.

کله چې د لوړ لفټ سره خدمت کوي، سرور خپل اوږه سایټ ته ږدي، بال د ښي اوږو مخې ته، د اوږو په لوړوالی کې اچوي، د بال ښکته برخه د پړانګ خولې سره وهي، او مخکینۍ برخه یې پورته کوي ترڅو توپ د هوا له لارې د مخالف محکمې ته راښکته شي. دا د قوي گردش ، لوړ آرک ، ګړندي راټیټ سرعت ، او د لینډینګ نقطې قضاوت کول ستونزمن دي ، پدې توګه د خدماتو لومړۍ پاس د رارسیدو کچه له مینځه وړي.

ډګ

د بال کشن یو له بنسټیزو تخنیکونو څخه دید والیبال ډیزاین، کوم چې د خدمت ترلاسه کولو اصلي تخنیکي عمل دی ، د سپیک ترلاسه کول او د شا قطار دفاع کول ، او همدارنګه د ځوابي تاکتیکونو تنظیم کولو اساس دی. دلته دوه لاسي تکیا ، د غاړې تکیا ، د مخ ټیټ موقعیت کشن ، شاته کشن ، یو لاس کشن ، مخکینۍ ډایونگ کشن ، د ډوبولو کشن ، د غاړې پروت کشن ، رولینګ کشن ، د ټینس بال بلاک کول او خوندي کول دي. د مخکینۍ لاس تکیا بال د مختلف تکیه ټیکنالوژۍ اساس دی ، د ګړندي سرعت ، فلیټ آرک ، لوړ ځواک او ټیټ ډراپ پوائنټ سره د مختلف بالونو نیولو لپاره مناسب دی.

د یو لاس بال کشن عموما کارول کیږي کله چې بال ټیټ، ګړندی او لیرې وي، او د رولینګ، فارورډ ډایونگ، ډوبولو او نورو کړنو سره یوځای بشپړ کیدی شي. د توپ ښکته شاته د ژامې یا د لاس شاته وهل او د توپ د وهلو په وخت کې د مړوند پورته کولو عمل.

شاته پیډ د بال سمت ته شا دی. دا ډیری وختونه کارول کیږي کله چې د ملګري څخه بال ترلاسه کوي، یا کله چې د دریم ځل لپاره د ټینس بال سمبالول.

د ډوبولو چټ اکثرا کارول کیږي کله چې راتلونکی بال ټیټ او لرې وي. لوبغاړی لومړی په ټیټ حالت کې مخ په وړاندې ځي، د پښې په ټینګولو سره لرې واټن ته ځي، د توپ لاندې د بیټینګ لاس دننه کوي، او بال د پړانګ خولې یا د لاس شاته پیډ کوي. کله چې بدن ځمکې ته راښکته کیږي، لومړی لاسونه ملاتړ کیږي، کنډکونه ورو ورو د راټیټیدو ځواک ته تکیه کوي، پداسې حال کې چې سر پورته کیږي، سینه پورته کیږي، ګیډۍ پورته کیږي، بدن یې په شاتړ کې وي، لاسونه، سینه، معدې او رانونه جوړوي. د دفاع د حد پراخولو لپاره، ځینې وختونه کولی شي د خښتو ډوبولو چټ هم وکاروي.

رول پیډ اکثرا هغه وخت کارول کیږي کله چې بال ټیټ وي او لیرې وي، کوم چې کولی شي د حرکت سرعت ته پوره لوبه ورکړي، بدن د ټپي کیدو څخه خوندي کړي، او په چټکۍ سره بل عمل ته لاړ شي.

پاس

څلور ډوله پاسونه شتون لري: مخکینۍ پاس، شاته پاس، اړخ پاس او جمپ پاس. د دې څلورو تیریدو تخنیکونو د پاسر ډول اساسا ورته دی ، او دوی ټول د تندی په مخ کې توپ وهي. دا په عمده ډول په سیټ کې کارول کیږي ، پشمول د مستقیم خالص مخکینۍ سیټ ، تنظیم کولو سیټ ، شاته سیټ ، اړخ سیټ ، جمپ سیټ ، زوال سیټ ، ګړندی بال ، فلیټ فاسټ بال ، سیټ ډراپ بال ، او داسې نور.

د شاتنۍ پاس ځواک سمت د فارورډ پاس سره مخالف دی، وروسته له دې چې د وهلو نقطه د فارورډ پاس څخه متعصبه وي، پښه سخته وهل کیږي، معده غځول کیږي، لاس پورته کیږي، کنډک پراخ شوی، او بال د لاسي لچک له لارې شاته او پورته تیریږي. دا د ډیر پټ لخوا ځانګړتیا لري، حیرانتیا کیدی شي، بل اړخ مغشوش کړي، او د تاکتیکونو بدلون زیات کړي.

کله چې یو پاس لوړ وي، سیټر اکثرا د دویم پاس لپاره په هوا کې پورته کیږي. د ټوپ کولو وروسته، خپل لاسونه ستاسو مخې ته کېږدئ، او کله چې لوړ ټکي ته ځئ، خپل لاسونه د خپل تندی څخه پورته کړئ ترڅو بال ووهئ، په عمده توګه ستاسو د لاسونو او لاسونو په ځواک تکیه وکړئ.

ماتول

سپیک د برید کولو ترټولو مؤثره لاره ده، د سکور کولو او د خدمت حق ترلاسه کولو لپاره یوه مهمه وسیله ده. په عصري والیبال کې د سپک کولو ځواک په سرعت، ځواک، لوړوالی، بدلون او مهارت کې ښکیل دی. سپیک د چمتووالي، قضاوت، منډې پورته کولو، ټوپ وهلو، هوايي ضربې او لینډینګ څخه جوړ دی. دلته په عمده توګه د مخ سپیک، هک سپیک، ګړندی بال، د سمون سپیک، یو فوټ جمپ سپیک شتون لري.

اوور هینډ سپیک د لوړوالي او توپ د ګټې کارول دي، د بالر د لاسونو څخه د مخالف محکمه ته. دا ډول سپیک اوږده لاره او د اوږدیدو نقطه لري. د ټوپ وهلو وروسته، لوبغاړي د سینه چلولو لپاره د سینه عمل کاروي، د لاس سوینګ چلولو لپاره، د لاس د لاس لاس د بال شاته منځنۍ یا شاته منځنۍ ښکته برخه تیرولو لپاره، لاس د کڅوړې عمل لري، او بال په مخکینۍ سپن کې الوتنه کوي.

د رڼا تڼۍ د دې لپاره ده چې په زور سره مات شي، او د بال د وهلو په وخت کې ناڅاپه د بازو سرعت کم کړي، او بال په نرمۍ سره د مخالف ځای ته وغورځوي. د بازو د ځغاستې ټوپ او سوینګ د قوي سمیش په څیر دی، مګر د بال د وهلو دمخه د سوینګ سرعت ناڅاپه راټیټیږي، مړی په یو ځانګړي فشار کې ساتل کیږي، او لاس د "پش او رول" عمل کولو لپاره مخ په وړاندې او پورته خوا ته ځي، ترڅو لاس د مخالف ځای کې د مخالف ځای څخه تیریږي او د بال په بلاک کې یو بلاک ته ورسیږي.

بلاک

بلاک کول د دفاع لومړۍ کرښه دهد والیبال بالونه په لویه کچه، د نمرې ورکولو او د خدمت کولو حق ترلاسه کولو لپاره یوه مهمه وسیله ، او همدارنګه د ځوابي برید یوه مهمه اړیکه. د جال راښکاره کول له پنځو کړنو څخه جوړ شوي دي: د پوست چمتو کول، حرکت کول، ټوپ کول، په هوا کې د توپ وهل او ځمکه. په واحد بلاک او ډله ایز بلاک ویشل شوی. بریالي بلاک کول په مستقیم ډول د بل لوري د برید مخه نیسي، ترڅو یو اړخ له غیر فعال څخه فعال شي، او کولی شي د بل لوري برید روحیه کمزورې کړي، چې بل لوري ته د لوی رواني ګواښ لامل کیږي.