Volleybal: het dubbele spel van gezondheid en plezier

Volleybal is een van de balsporten, voor beginners zijn de houding en bewegingsvaardigheden nog relatief onbekend. Vandaag nemen we je mee om meer te leren over volleybal.

gepersonaliseerde volleybalzelf vereist dat atleten een verscheidenheid aan acties uitvoeren, zoals rennen, springen, vallen, rollen, enz., waardoor de spieren van het hele lichaam kunnen worden getraind. Tegelijkertijd is volleybal een aërobe oefening, die niet alleen explosieve kracht en springen kan uitoefenen, maar ook het uithoudingsvermogen kan verbeteren, overtollige energie in het lichaam kan verbruiken en het lichaam fitter kan maken. Als teamsport kan volleybal vaak ook het vermogen tot teamsamenwerking versterken.

Serveer

Krachtige service kan de pass van de tegenstander direct scoren of vernietigen en een preventieve rol spelen voor het initiatief. Daarom moet de service zowel agressief als nauwkeurig zijn. Bij het serveren moet de speler zich in het serveergebied bevinden en mag hij niet op de eindlijn of op de korte lijn en de verlengingslijn van het serveergebied stappen. Gooi de bal soepel omhoog met één hand en sla hem met de andere hand of een deel van je arm in het speelveld van de tegenstander.

De vlotter is een van de dienstbewegingen. Bij het serveren slaat u de bal kort en krachtig met het harde deel van de handpalm, zodat de krachtlijn door het midden van de bal gaat. De bal zelf roteert niet, maar tijdens gebruik zweeft hij door de verschillende druk van de omringende lucht op de bal op en neer of naar links en rechts, wat er vaak voor zorgt dat het andere team de ontvangende speler verkeerd inschat, waardoor de kracht van de service toeneemt.

Bij het serveren van een draaiende bal raak je één kant van het midden van de bal, waardoor de bal gaat draaien. De draaiende bal heeft een hoge snelheid en grote kracht, waardoor de kans groter wordt dat de tegenstander de bal vangt. Afhankelijk van de positie van serveren, zijn er drie soorten positieve bovenhands serverende draaiende bal, haakhand dienende draaiende bal en zijdelings onderhands dienende draaiende bal. Afhankelijk van de prestatieveranderingen nadat de bal is uitgegeven, zijn er topspin-, underspin-, linkspin- en rechtspinballen.

Bij het serveren met een hoge lift buigt de serveerder zijn schouders naar de plaats, gooit de bal naar de voorkant van de rechterschouder, op schouderhoogte, raakt het onderste deel van de bal met de tijgermond en zwaait de onderarm omhoog om de bal door de lucht in het veld van de tegenstander te laten vallen. Het wordt gekenmerkt door sterke rotatie, hoge boog, snelle valsnelheid en moeilijk te beoordelen landingspunt, waardoor de aankomstsnelheid van de eerste passage van de dienst wordt vernietigd.

Graven

Balkussen is een van de basistechnieken vanontwerp volleybal, wat de belangrijkste technische actie is van het ontvangen van de opslag, het ontvangen van de piek en het verdedigen van de achterste rij, en ook de basis van het organiseren van tegenaanvaltactieken. Er zijn kussens met twee handen, zijkussen, kussen met lage positie aan de voorkant, rugkussen, kussen met één hand, duikkussen aan de voorkant, duikkussen, zijligkussen, rolkussen, blokkeren en opslaan van de tennisbal. De kussenbal met voorhand is de basis van verschillende kussentechnologie, geschikt voor het vangen van een verscheidenheid aan ballen met hoge snelheid, vlakke boog, hoge sterkte en laag droppunt.

Balkussen met één hand wordt over het algemeen gebruikt als de bal laag, snel en ver weg is, en kan worden voltooid door rollen, voorwaarts duiken, duiken en andere acties te combineren. De onderrug van de bal sloeg met de kaken of de handrug, en de handeling van het naar boven draaien van de pols bij het raken van de bal.

Het rugkussen is de achterkant in de richting van de bal. Het wordt vaak gebruikt bij het ontvangen van een bal van een partner, of bij het voor de derde keer hanteren van een tennisbal.

Duikmat wordt vaak gebruikt als de komende bal laag en ver is. De speler leunt eerst naar voren in de lagere positie, springt naar de verte met de voet hard duwend, steekt de slagarm onder de bal en vult de bal met de tijgermond of de rug van de hand. Wanneer het lichaam op de grond valt, worden eerst de handen ondersteund, worden de ellebogen langzaam gebogen om de valkracht op te vangen, terwijl het hoofd omhoog wordt gebracht, de borst omhoog wordt gebracht, de buik omhoog wordt gebracht, het lichaam zich in een omgekeerde boog bevindt en de armen, de borst, de buik en de dijen vormt. Om het verdedigingsbereik uit te breiden, kan soms ook een elleboogduikmat worden gebruikt.

Het rolkussen wordt vaak gebruikt als de bal laag en ver weg is, waardoor de bewegingssnelheid volledig kan worden benut, het lichaam kan worden beschermd tegen blessures en snel kan worden overgeschakeld naar een andere actie.

Pass

Er zijn vier soorten passen: voorwaartse pass, achterwaartse pass, zijwaartse pass en sprongpass. Het passertype van deze vier passtechnieken is in principe hetzelfde, en ze slaan allemaal de bal voor het voorhoofd. Het wordt voornamelijk gebruikt in de set, inclusief rechte netvoorset, aanpassingsset, backset, zijset, jumpset, valset, snelle bal, platte snelle bal, set dropbal, enz.

De richting van de kracht van de achterwaartse pas is tegengesteld aan die van de voorwaartse pas, nadat het slagpunt is verschoven ten opzichte van de voorwaartse pas, het been hard is geduwd, de buik is gestrekt, de arm is opgetild, de elleboog is gestrekt en de bal naar achteren en omhoog is gegaan door de elasticiteit van de pols. Het wordt gekenmerkt door meer heimelijkheid, kan verrast worden, de andere kant in verwarring brengen en de tactiekverandering vergroten.

Wanneer een pas hoog is, springt de setter vaak in de lucht voor een tweede pas. Na het springen plaats je je handen voor je, en wanneer je naar het hoogste punt springt, reik je je handen boven je voorhoofd om de bal te slaan, waarbij je vooral vertrouwt op de kracht van je armen en polsen.

Verpletteren

Spike is de meest effectieve manier om aan te vallen, is een belangrijk middel om te scoren en het recht te krijgen om te serveren. De piekkracht in modern volleybal komt tot uiting in snelheid, kracht, lengte, verandering en vaardigheid. De piek bestaat uit voorbereiding, oordeel, aanloop, sprong, luchtslag en landing. Er zijn voornamelijk een voorste punt, een haaksteel, een snelle bal, een verstelpunt en een sprongpunt van één voet.

Overhandse piek is het gebruik van hoogte- en stuitervoordeel, waarbij de bal vanuit de handen van de blokkeerder in het speelveld van de tegenstander terechtkomt. Dit type spike heeft een langere route en een langer droppunt. Na het afspringen gebruiken de spelers de borstactie om de armzwaai aan te drijven, de palm van de pols om het achterste midden of achterste middelste onderste deel van de bal te zwaaien, de pols heeft de zakactie en de bal vliegt in voorwaartse spin.

De lichtknop is bedoeld om te doen alsof je krachtig slaat, en plotseling de snelheid van de arm te verminderen op het moment dat je de bal raakt, en de bal zachtjes in de ruimte van de tegenstander te slaan. De rennende sprong en zwaai van de arm zijn hetzelfde als bij de sterke klap, maar de zwaaisnelheid wordt plotseling verminderd op het moment voordat de bal wordt geraakt, de pols wordt in een bepaalde spanning gehouden en de handpalm wordt naar voren en omhoog geduwd om een ​​"duwen en rollen" -actie uit te voeren, zodat de hand het blok van de tegenstander passeert en in een boog in de ruimte van de tegenstander valt.

Blok

Blokkeren is de eerste verdedigingslinie voorvolleybalballen in bulk, een belangrijk middel om te scoren en het recht te krijgen om te serveren, en ook een belangrijke schakel in de tegenaanval. Het net trekken bestaat uit vijf acties: houding voorbereiden, bewegen, springen, de bal in de lucht slaan en landen. Verdeeld in enkel blok en collectief blok. Succesvolle blokkering kan de aanval van de andere partij direct stoppen, zodat de partij van passief naar actief gaat, en kan de aanvallende geest van de andere partij verzwakken, waardoor een grotere psychologische bedreiging voor de andere partij ontstaat.