ဘောလီဘော: ကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်စရာနှစ်ခု

ဘော်လီဘောသည်ဘောလုံးအားကစားတစ်ခုဖြစ်ပြီးအစပြုသူများအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ရွေ့လျားမှုစွမ်းရည်သည်အတော်အတန်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုမရှိပါ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘော်လီဘောအကြောင်းလေ့လာရန်သင့်အားယူပါမည်။

ကိုယ်ပိုင်ဘော်လီဘောသူ့ဟာသူသည်အားကစားသမားများကိုလည်ပတ်ခြင်း, ခုန်ချခြင်း, လဲခြင်း, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဘော်လီဘောသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသင်းအားကစားတစ်ခုအနေဖြင့်ဘော်လီဘောကစားခြင်းသည်အသင်းပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုစွမ်းရည်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။

အစေခံ

အင်အားကြီးသောအမှုတော်ဆောင်ခြင်းသည်ပြိုင်ဘက်၏ Pass ကိုတိုက်ရိုက်ရနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖျက်ဆီးခြင်း, Pre Pre ကိုကစားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် 0 န်ဆောင်မှုသည်ရန်လိုခြင်းနှင့်တိကျမှန်ကန်မှုရှိရမည်။ အစေခံသည့်အခါကစားသမားသည် 0 န်ဆောင်မှုပေးသောဒေသတွင်ရှိရမည်။ ဘောလုံးကိုလက်တစ်ချောင်းဖြင့်ချောချောမွေ့မွေ့ပစ်ချပြီး၎င်းကိုအခြားတစ်ဖက်နှင့်သင်၏လက်မောင်းနှင့်အတူပြိုင်ဘက်၏တရားရုံးသို့ထိပုတ်ပါ။

အဆိုပါ floater သည် 0 န်ဆောင်မှုလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ 0 န်ဆောင်မှုပေးသည့်အခါစွန်ပလွံအောက်ပိုင်း၏ခဲယဉ်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူဘောလုံးကိုထိမိပြီးအားကောင်းလာစေရန်, ဘောလုံးကိုသူ့ဟာသူမလှည့်ပါ,

ချည်နေတဲ့ဘောလုံးကို 0 င်ရောက်တဲ့အခါဘောလုံးရဲ့အလယ်ဗဟိုချက်တစ်ချောင်းကိုရိုက်တယ်, ဘောလုံးကိုလှိမ့်စေတယ်။ အဆိုပါ spinning ဘောလုံးသည်မြန်နှုန်းနှင့်ကြီးစွာသောစွမ်းအားရှိပြီးပြိုင်ဘက်၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘောလုံးကိုဖမ်းမိသည်။ 0 န်ဆောင်မှုပေးသည့်အနေအထားအရအ 0 တ်လျှော်သောဘောလုံး, ချိတ်လက်ကို 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းဘောလုံးကိုအမှုတော်ဆောင်ခြင်းအမှုကိုပြုခြင်း ဘောလုံးကိုထုတ်ပေးပြီးနောက်စွမ်းဆောင်ရည်ပြောင်းလဲမှုများအရ Topspin, underspin, လက်ဝဲလည်ပတ်မှုနှင့်ညာလည်ကွင်းများရှိသည်။

မြင့်မားသောဓာတ်လှေကားနှင့်အတူအမှုဆောင်နေစဉ်ဆာဗာသည်သူ၏ပခုံးကို 0 က်ဘ်ဆိုက်ကိုကွေးလိုက်သည်။ ဘောလုံး၏အောက်ပိုင်းကိုလှုပ်ခတ်ပြီးဘောလုံး၏ပါးစပ်ကိုလေထဲမှကျုံ့စေခဲ့သည်။ ၎င်းကိုအားကောင်းသောအလှည့်ကျခြင်း, မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျဆင်းခြင်းမြန်နှုန်းနှင့်ဆင်းသက်လာသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုသွင်ပြင်လက်ခဏာရှိသည်။

တူးဖေါ်

Ball Cushion ၏အခြေခံနည်းစနစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်ဒီဇိုင်းဘော်လီဘောအစေခံခြင်း, 0 န်ဆောင်မှုကိုလက်ခံခြင်း, လက် cushion, ဘေးထွက်ကူရှင်ခြင်း, ရှေ့မှောက်၌ရှိသောအနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အမြင့်ကူခြင်း, ရှေ့လက်ကိုင်ကူဗူးဘောလုံးသည်အစာရှောင်ခြင်း, အပြား,

တ ဦး တည်း - ဘောလုံးကိုအနိမ့်, အစာရှောင်ခြင်း, ဝေးကွာသွားသောအခါလက်ဖြင့်ဘောလုံးကိုယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ လှိမ့်ခြင်း, ရေငုပ်ခြင်းနှင့်အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ပြီးစီးနိုင်သည်။ ဘောလုံး၏အနိမ့်ကျောရိုးသည်လက်၏မေးရိုးသို့မဟုတ်နောက်ကျောနှင့်အတူရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်ဘောလုံးကိုနှိပ်သောအခါလက်ကောက်ဝတ်လှည့်ခြင်း၏လုပ်ရပ်။

နောက်ကျော PAD သည် BALL ၏ ဦး တည်ချက်ကိုနောက်ကျောဖြစ်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ထံမှဘောလုံးကိုလက်ခံသောအခါသို့မဟုတ်တတိယအကြိမ်တင်းနစ်ဘောလုံးကိုကိုင်တွယ်သောအခါ၎င်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

လာမည့်ဘောလုံးကိုအနိမ့်ကျသောအခါရေငုပ်ခြင်းဖျာကိုမကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ကစားသမားသည်ပထမနေရာတွင်ရပ်တည်နေသည်။ ခြေထောက်နှင့်အကွာအဝေးအထိအကွာအဝေးသို့ခုန်ချခြင်း, ဘောလုံးအောက်ရှိရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်လက်မောင်းနှင့်အတူဘောလုံးကိုထည့်လိုက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်မြေပေါ်သို့ကျရောက်သောအခါလက်ကို ဦး စွာထောက်ပံ့သည်။ တံတောင်ဆစ်များသည်ပြိုလဲခြင်းအားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီးခေါင်းကိုမြှောက်ထားပြီးဝမ်းဗိုက်သည်လက်များ, ရင်ဘတ်, ရင်ဘတ်, ကာကွယ်ရေးအကွာအဝေးကိုတိုးချဲ့ရန်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တံတောင်ဆစ်ရေငုပ်ခြင်းဖျာကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဘောလုံးကိုအနိမ့်ကျပြီးဝေးကွာသွားသောအခါအလှိမ့်ပြားကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

သွား

ဖြတ်သန်းမှုလေးမျိုးရှိပါသည်။ ရှေ့သို့ဖြတ်သွားပါ, နောက်ကျော Pass, ဘေးထွက် Pass နှင့်ခုန် ဤဖြတ်သန်းမှုနည်းစနစ်များ၏ Passer အမျိုးအစားသည်အခြေခံအားဖြင့်ဆင်တူသည်။ သူတို့အားလုံးသည်နဖူးများ၏ရှေ့မှောက်၌ဘောလုံးကိုထိမိသည်။ ၎င်းကိုအဓိကအားဖြင့်အဓိကအားဖြင့်အစုအဝေးတွင်အဓိကအားဖြင့်အသုံးပြုသည်, နောက်ကျောအစုအဝေး,

နောက်ကျော PASS PASS force လမ်းကြောင်းသည်ရှေ့သို့ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှခြေထောက်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး, ခြေထောက်များကိုတွန်းအားပေးသည်။ ၎င်းကိုပိုမိုဖုံးကွယ်ထားပြီးအခြားတစ်ဖက်ကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးနည်းဗျူဟာများ၏ပြောင်းလဲမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

Pass သည်မြင့်မားသောအခါ setter သည်ဒုတိယ pass အတွက်လေထဲတွင်တက်လာလေ့ရှိသည်။ ခုန်ပြီးနောက်သင်၏လက်ကိုသင့်ရှေ့တွင် ထား. အမြင့်ဆုံးနေရာသို့ခုန်ချသည့်အခါသင်၏နဖူးအထက်တွင်သင်၏လက်များကိုသင့်လက်များကိုထိမိပါ။

ခခြှေဲ

Spike သည်တိုက်ခိုက်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်, ခေတ်သစ်ဘော်လီဘောတွင် spiking စွမ်းအားသည်မြန်ဆန်သောစွမ်းအား, Spike သည်ပြင်ဆင်မှု, တရားစီရင်ခြင်း, ပြေးခြင်း, တက်ခြင်း, အဓိကအားဖြင့်ရှေ့ Spike, Hook Spike, Fast Ball, ညှိနှိုင်းမှု,

Overhand Spike သည်အမြင့်နှင့် bounce အားသာချက်ကို အသုံးပြု. ဘောလုံးကို Blocker ၏လက်ထဲမှပြိုင်ဘက်၏တရားရုံးမှဘောလုံးကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအမျိုးအစားသည်ရှည်လျားသောလမ်းကြောင်းနှင့်ရှည်လျားသောနေရာဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ကစားသမားများသည်လက်မောင်းလွှဲကိုမောင်းနှင်ရန်လက်မောင်းလွှဲကိုမောင်းနှင်ရန်လက်မောင်း၏လက်မောင်း၏လက်မောင်း၏လက်များကိုအသုံးပြုကြသည်။

အလင်းခလုတ်သည်အပြင်းအထန်ရိုက်နှက်ခြင်းကိုဟန်ဆောင်ရန်ဟန်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ပြေးပြေးခြင်းနှင့်လက်မောင်းကိုလွှဲပြောင်းခြင်းသည်အားကောင်းသောရိုက်နှက်မှုနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ပိတ်ဆို့

ပိတ်ဆို့ခြင်းအတွက်ပထမဆုံးကာကွယ်ရေးလိုင်းဖြစ်သည်အမြောက်အများအတွက်ဘော်လီဘောဘောလုံးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်နှင့်အစေခံပိုင်ခွင့်ကိုရယူရန်နှင့်ရယူရန်အတွက်အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပိုက်ကွန်ကိုဆွဲထုတ်ခြင်းသည်လုပ်ရပ်ငါးခုဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပြင်ဆင်ခြင်း, ရွေ့လျားခြင်း, ခုန်ခြင်း, တစ်ခုတည်းသောပိတ်ပင်တားဆီးမှုနှင့်စုပေါင်းပိတ်ပင်တားဆီးမှုသို့ခွဲခြား။ အောင်မြင်သောပိတ်ဆို့ခြင်းသည်အခြားတစ်ဖက်သို့တိုက်ခိုက်မှုကိုတိုက်ရိုက်ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။