Il-volleyball huwa wieħed mill-isports tal-ballun, għal dawk li jibdew, il-qagħda u l-ħiliet li jiċċaqilqu għadhom relattivament mhux familjari. Illum, se nieħduk titgħallem dwar il-volleyball.
volleyball personalizzatinnifsu jeħtieġ li l-atleti jkollhom varjetà ta 'azzjonijiet bħal ġiri, jaqbeż, jaqgħu, rolling, eċċ., Li jistgħu jagħmlu l-muskoli tal-ġisem kollu jeżerċitaw. Fl-istess ħin, il-volleyball huwa eżerċizzju aerobiku, li mhux biss jista 'jeżerċita qawwa splussiva u jaqbeż, iżda wkoll itejjeb ir-reżistenza, jikkonsma enerġija żejda fil-ġisem, u jagħmel il-ġisem aktar tajjeb. Bħala sport tat-tim, ħafna drabi l-logħob tal-volleyball jista 'wkoll isaħħaħ il-kapaċità tal-kooperazzjoni tat-tim.
Iservu
Is-servizz b'saħħtu jista 'jiskurja direttament jew jeqred il-pass tal-avversarju, ikollu rwol preventiv, għall-inizjattiva. Għalhekk, is-serve għandha tkun kemm aggressiva kif ukoll preċiża. Meta jservi, il-plejer għandu jkun fiż-żona tas-servizz, u m'għandux imur fuq il-linja tat-tarf u jmur fuq il-linja qasira u l-linja ta 'estensjoni taż-żona tas-servizz. Tarmi l-ballun 'il fuq bla xkiel b'id waħda u laqtu fil-qorti tal-avversarju b'id l-oħra jew b'xi parti ta' driegħek.
Il-floater huwa wieħed mill-movimenti tas-servizz. Meta sservi, laqat il-ballun qasir u qawwi mal-parti iebsa tal-bażi tal-palma, sabiex il-linja tal-forza tgħaddi miċ-ċentru tal-ballun. Il-ballun innifsu ma jdurx, iżda fl-operazzjoni minħabba l-pressjoni differenti ta 'l-arja tal-madwar fuq il-ballun, huwa f'wiċċ l-ilma 'l fuq u' l isfel jew ix-xellug u l-lemin, li ħafna drabi jikkawża li t-tim oppost jiġġudika ħażin l-attur li jirċievi, u b'hekk iżid il-qawwa tas-servizz.
Meta sservi ballun tal-għażil, tolqot naħa waħda taċ-ċentru tal-ballun, u tikkawża li l-ballun idawwar. Il-ballun tal-għażil għandu veloċità mgħaġġla u qawwa kbira, li żżid il-probabbiltà li l-avversarju jaqbad il-ballun. Skond il-pożizzjoni tas-servizz, hemm tliet tipi ta 'overhand pożittiv li jservu ballun għażil, ganċ idejn li jservu ballun għażil u ġenb underhand li jservu ballun għażil. Skont il-bidliet fil-prestazzjoni wara li jinħareġ il-ballun, hemm blalen topspin, underspin, spin tax-xellug u spin tal-lemin.
Meta jservi b'lift għoli, is-server jgħawweġ l-ispallejn tiegħu lejn is-sit, jitfa 'l-ballun fuq quddiem tal-ispalla tal-lemin, fl-għoli tal-ispalla, jolqot il-parti t'isfel tal-ballun bil-ħalq tat-tigra, u jitbandal id-driegħ 'il fuq biex il-ballun jaqa' fil-qorti tal-avversarju mill-arja. Huwa kkaratterizzat minn rotazzjoni qawwija, ark għoli, veloċità li taqa 'mgħaġġla, u diffiċli biex tiġġudika l-punt tal-inżul, u b'hekk teqred ir-rata tal-wasla tal-ewwel pass tas-servizz.
Ħaffer
Kuxxin tal-ballun huwa wieħed mit-tekniki bażiċi ta 'disinn volleyball, li hija l-azzjoni teknika ewlenija li tirċievi s-servizz, tirċievi l-ispike u tiddefendi r-ringiela ta 'wara, u wkoll il-bażi tal-organizzazzjoni tat-tattiċi tal-kontrattakk. Hemm kuxxin b'żewġ idejn, kuxxin tal-ġenb, kuxxin ta 'pożizzjoni baxxa ta' quddiem, kuxxin ta 'wara, kuxxin ta' naħa waħda, kuxxin tal-għadis ta 'quddiem, kuxxin tal-għadis, kuxxin tal-ġenb, kuxxin tal-irrumblar, imblukkar u salvataġġ tal-ballun tat-tennis. Il-ballun tal-kuxxin tal-idejn ta 'quddiem huwa l-bażi ta' teknoloġija tal-kuxxin varji, adattata għall-qbid ta 'varjetà ta' blalen b'veloċità mgħaġġla, ark ċatt, qawwa għolja u punt baxx ta 'waqgħa.
Kuxxin tal-ballun b'idejn wieħed ġeneralment jintuża meta l-ballun ikun baxx, veloċi u 'l bogħod, u jista' jitlesta billi tgħaqqad ir-rolling, l-għadis 'il quddiem, l-għadis u azzjonijiet oħra. In-naħa t'isfel tad-dahar tal-ballun laqat max-xedaq jew id-dahar tal-idejn, u l-att li ddawwar il-polz 'il fuq meta tolqot il-ballun.
Il-kuxxinett tad-dahar huwa d-dahar għad-direzzjoni tal-ballun. Ħafna drabi tintuża meta tirċievi ballun minn sieħeb, jew meta timmaniġġja ballun tat-tennis għat-tielet darba.
It-tapit tal-għadis spiss jintuża meta l-ballun li ġej ikun baxx u 'l bogħod. L-attur jegħleb 'il quddiem fil-pożizzjoni t'isfel l-ewwel, jaqbeż 'l barra lejn id-distanza bis-sieq timbotta bil-qawwi, idaħħal id-driegħ tal-batting taħt il-ballun, u pads il-ballun bil-ħalq tat-tigra jew id-dahar tal-idejn. Meta l-ġisem jaqa 'l-art, l-idejn huma sostnuti l-ewwel, il-minkbejn jitgħawweġ bil-mod biex itaffu l-forza li taqa', filwaqt li r-ras titla ', is-sider titla', l-addome jittella ', il-ġisem ikun fl-arkata inversa, li jiffurmaw l-armi, is-sider, l-addome, u l-koxox. Sabiex tespandi l-firxa tad-difiża, xi kultant tista 'wkoll tuża tapit tal-għadis tal-minkeb.
Il-pad roll ħafna drabi jintuża meta l-ballun ikun baxx u 'l bogħod, li jista' jagħti rwol sħiħ lill-veloċità tal-moviment, jipproteġi l-ġisem minn korriment, u jaqleb malajr għal azzjoni oħra.
Għaddi
Hemm erba 'tipi ta' passaġġi: pass 'il quddiem, pass lura, pass tal-ġenb u pass tal-qabża. It-tip ta 'passer ta' dawn l-erba 'tekniki ta' tgħaddi huwa bażikament simili, u kollha jolqtu l-ballun fuq quddiem tal-forehead. Huwa prinċipalment użat fis-sett, inkluż sett ta 'quddiem nett dritta, sett ta' aġġustament, sett ta 'wara, sett tal-ġenb, sett ta' qabża, sett ta 'waqgħa, ballun veloċi, ballun veloċi ċatt, ballun ta' qatra stabbiliti, eċċ.
Id-direzzjoni tal-forza tal-pass lura hija opposta għall-pass 'il quddiem, wara li l-punt li jolqot ikun preġudikat mill-pass 'il quddiem, ir-riġel jiġi mbuttat b'mod iebes, l-addome jiġġebbed, id-driegħ jittella', il-minkeb huwa estiż, u l-ballun jgħaddi lura u 'l fuq mill-elastiċità tal-polz. Hija kkaratterizzata minn aktar moħbija, tista 'tiġi sorpriża, tħawwad in-naħa l-oħra, u żżid il-bidla tat-tattiċi.
Meta pass ikun għoli, is-setter spiss jaqbeż fl-arja għat-tieni pass. Wara li taqbeż, poġġi idejk quddiemek, u meta taqbeż sal-ogħla punt, laħaq idejk 'il fuq minn forehead biex tolqot il-ballun, prinċipalment isserraħ fuq is-saħħa ta' dirgħajk u l-polz.
Smash
Spike huwa l-aktar mod effettiv biex tattakka, huwa mezz importanti biex tiskurja u tikseb id-dritt li sservi. Il-qawwa ta 'spiking fil-volleyball modern hija inkorporata fil-veloċità, is-saħħa, l-għoli, il-bidla u l-ħiliet. L-ispike jikkonsisti fi preparazzjoni, ġudizzju, run-up, qabża, air stroke u inżul. Hemm prinċipalment spike ta 'quddiem, spike tal-ganċ, ballun veloċi, spike ta' aġġustament, spike jaqbżu sieq waħda.
Overhand spike huwa l-użu ta 'għoli u bounce vantaġġ, il-ballun mill-idejn ta' l-imblokkatur fil-qorti ta 'l-avversarju. Dan it-tip ta 'spike għandu rotta itwal u punt ta' waqgħa itwal. Wara li jaqbeż, il-plejers jużaw l-azzjoni tas-sider biex isuqu t-tbandil tad-driegħ, il-pala tal-polz biex tbandal il-parti t'isfel tan-nofs ta 'wara jew tan-nofs ta' wara tal-ballun, il-polz għandu l-azzjoni tal-borża, u l-ballun qed itir quddiem spin.
Il-buttuna tad-dawl hija li tippretendi li tfarrak b'mod vigoruż, u f'daqqa waħda tnaqqas il-veloċità tad-driegħ fil-mument li tolqot il-ballun, u tolqot bil-mod il-ballun fl-ispazju tal-avversarju. Il-qabża tal-ġiri u t-tbandil tad-driegħ huma l-istess bħall-smash qawwi, iżda l-veloċità tat-tbandil titnaqqas f'daqqa fil-mument qabel ma tolqot il-ballun, il-polz jinżamm f'ċerta tensjoni, u l-pala hija mbuttata 'l quddiem u 'l fuq biex tagħmel azzjoni "push and roll", sabiex l-idejn tgħaddi mill-blokk tal-avversarju u taqa' fl-ispazju tal-avversarju.
Blokk
L-imblukkar huwa l-ewwel linja ta’ difiża għalblalen tal-volleyball bl-ingrossa, mezz importanti biex skurja u tikseb id-dritt li sservi, u wkoll rabta importanti ta 'kontrattakk. Il-ġbid tax-xibka huwa magħmul minn ħames azzjonijiet: il-preparazzjoni tal-qagħda, iċ-ċaqliq, il-qbiż, laqtu l-ballun fl-arja u l-inżul. Maqsuma fi blokk wieħed u blokk kollettiv. Imblukkar b'suċċess jista 'jwaqqaf direttament l-attakk tan-naħa l-oħra, sabiex in-naħa minn passiva għal attiva, u tista' ddgħajjef l-ispirtu offensiv tan-naħa l-oħra, u tikkawża theddida psikoloġika akbar għan-naħa l-oħra.
Ħin tal-post: 2024-04-03 10:57:18