Bola tampar adalah salah satu sukan bola, untuk pemula, kemahiran postur dan bergerak masih tidak dikenali. Hari ini, kami akan membawa anda untuk belajar tentang bola tampar.
Bola Tampar PeribadiSendiri memerlukan atlet untuk mempunyai pelbagai tindakan seperti berlari, melompat, jatuh, bergolek, dan lain -lain, yang boleh menjadikan otot -otot latihan seluruh badan. Pada masa yang sama, bola tampar adalah latihan aerobik, yang bukan sahaja boleh menjalankan kuasa letupan dan melompat, tetapi juga meningkatkan ketahanan, mengambil tenaga yang berlebihan dalam badan, dan menjadikan tubuh lebih sesuai. Sebagai sukan pasukan, sering bermain bola tampar juga dapat mengukuhkan keupayaan kerjasama pasukan.
Berkhidmat
Servis yang berkuasa boleh menjaringkan gol secara langsung atau memusnahkan lulus lawan, memainkan peranan pra - emptif, untuk inisiatif. Oleh itu, servis mestilah agresif dan tepat. Apabila berkhidmat, pemain hendaklah berada di kawasan berkhidmat, dan tidak boleh melangkah pada baris akhir dan langkah pada garis pendek dan garis lanjutan kawasan berkhidmat. Buang bola dengan lancar dengan satu tangan dan tekan ke dalam mahkamah lawan dengan tangan yang lain atau mana -mana bahagian lengan anda.
Floater adalah salah satu pergerakan perkhidmatan. Apabila berkhidmat, tekan bola pendek dan kuat dengan bahagian keras pangkal telapak tangan, sehingga garis daya melewati pusat bola. Bola itu sendiri tidak berputar, tetapi beroperasi kerana tekanan yang berbeza dari udara sekitarnya di atas bola, ia terapung ke atas dan ke bawah atau kiri dan kanan, yang sering menyebabkan pasukan lawan menyalahgunakan pemain penerima, dengan itu meningkatkan kuasa servis.
Apabila menghidangkan bola berputar, anda memukul satu sisi pusat bola, menyebabkan bola berputar. Bola berputar mempunyai kelajuan yang cepat dan kuasa besar, yang meningkatkan kebarangkalian lawan menangkap bola. Menurut kedudukan berkhidmat, terdapat tiga jenis overhand positif yang melayani bola berputar, tangan cangkuk yang menghidangkan bola berputar dan sisi bawah menghidangkan bola berputar. Menurut perubahan prestasi selepas bola dikeluarkan, terdapat topspin, underspin, putaran kiri dan bola putaran kanan.
Apabila berkhidmat dengan angkat yang tinggi, pelayan membongkok bahunya ke tapak, melemparkan bola ke hadapan bahu kanan, di ketinggian bahu, memukul bahagian bawah bola dengan mulut harimau, dan mengayunkan lengan atas ke atas untuk membuat bola jatuh ke dalam gelanggang lawan melalui udara. Ia dicirikan oleh putaran yang kuat, arka yang tinggi, kelajuan jatuh cepat, dan sukar untuk menilai titik pendaratan, dengan itu memusnahkan kadar ketibaan lulus pertama perkhidmatan.
Menggali
Kusyen bola adalah salah satu teknik asasReka bentuk bola tampar, yang merupakan tindakan teknikal utama untuk menerima servis, menerima lonjakan dan mempertahankan barisan belakang, dan juga asas untuk menganjurkan taktik balas balas. Terdapat dua kusyen tangan, kusyen sampingan, kusyen kedudukan rendah depan, kusyen belakang, satu kusyen tangan, kusyen menyelam depan, kusyen menyelam, kusyen berbaring, kusyen bergulir, menyekat dan menyelamatkan bola tenis. Bola kusyen tangan depan adalah asas pelbagai teknologi kusyen, sesuai untuk menangkap pelbagai bola dengan kelajuan cepat, arka rata, kekuatan tinggi dan titik drop rendah.
Satu - kusyen bola yang diserahkan biasanya digunakan apabila bola rendah, cepat dan jauh, dan boleh disiapkan dengan menggabungkan rolling, menyelam ke hadapan, menyelam dan tindakan lain. Punggung bawah bola melanda rahang atau belakang tangan, dan perbuatan menghidupkan pergelangan tangan ke atas ketika memukul bola.
Pad belakang adalah belakang ke arah bola. Ia sering digunakan apabila menerima bola dari rakan kongsi, atau ketika mengendalikan bola tenis untuk kali ketiga.
Tikar menyelam sering digunakan apabila bola yang akan datang rendah dan jauh. Pemain itu bersandar ke kedudukan yang lebih rendah terlebih dahulu, melompat ke jarak dengan kaki menolak keras, memasukkan lengan memukul di bawah bola, dan pad bola dengan mulut harimau atau belakang tangan. Apabila badan jatuh ke tanah, tangan disokong terlebih dahulu, siku perlahan -lahan bengkok ke kusyen daya yang jatuh, sementara kepala dibangkitkan, dada dibangkitkan, perut dibangkitkan, badannya berada di gerbang terbalik, membentuk lengan, dada, perut, dan paha. Untuk mengembangkan pelbagai pertahanan, kadang -kadang juga boleh menggunakan tikar menyelam siku.
Pad roll sering digunakan apabila bola rendah dan jauh, yang dapat memberikan permainan penuh ke kelajuan pergerakan, melindungi tubuh dari kecederaan, dan cepat beralih ke tindakan lain.
Lulus
Terdapat empat jenis pas: lulus ke hadapan, lulus belakang, pas sisi dan lompat lompat. Jenis penumpang dari empat teknik lulus ini pada dasarnya sama, dan mereka semua memukul bola di hadapan dahi. Ia digunakan terutamanya dalam set, termasuk set depan bersih lurus, set pelarasan, set belakang, set sampingan, set melompat, set jatuh, bola cepat, bola cepat rata, set bola drop, dll.
Arah pasukan belakang belakang bertentangan dengan lulus ke hadapan, selepas titik memukul berat sebelah dari lulus ke hadapan, kaki ditekan keras, perutnya diregangkan, lengannya diangkat, siku dilanjutkan, dan bola dilalui kembali dan ke atas keanjalan pergelangan tangan. Ia dicirikan oleh lebih tersembunyi, dapat terkejut, mengelirukan sisi lain, dan meningkatkan perubahan taktik.
Apabila lulus tinggi, setter sering melompat di udara untuk lulus kedua. Selepas melompat, letakkan tangan anda di hadapan anda, dan apabila melompat ke titik tertinggi, sampai ke tangan anda di atas dahi anda untuk memukul bola, terutamanya bergantung pada kekuatan lengan dan pergelangan tangan anda.
Smash
Spike adalah cara yang paling berkesan untuk menyerang, adalah cara penting untuk menjaringkan gol dan mendapatkan hak untuk berkhidmat. Kuasa spiking dalam bola tampar moden terkandung dalam kelajuan, kekuatan, ketinggian, perubahan dan kemahiran. Spike terdiri daripada penyediaan, penghakiman, lari - naik, melompat, strok udara dan pendaratan. Terdapat terutamanya spike depan, spike cangkuk, bola cepat, spike pelarasan, satu kaki melompat spike.
SPIKE OVERHAND adalah penggunaan ketinggian dan kelebihan lantunan, bola dari tangan penyekat ke mahkamah lawan. Jenis spike ini mempunyai laluan yang lebih panjang dan titik penurunan yang lebih panjang. Selepas melompat, pemain menggunakan tindakan dada untuk memandu swing lengan, telapak tangan pergelangan tangan untuk mengayunkan bahagian belakang tengah atau belakang bahagian bawah bola, pergelangan tangan mempunyai tindakan beg, dan bola terbang di depan putaran.
Butang cahaya adalah untuk berpura -pura menghancurkan dengan kuat, dan tiba -tiba mengurangkan kelajuan lengan pada saat memukul bola, dan perlahan memukul bola ke ruang lawan. Lompatan dan ayunan lengan adalah sama dengan menghancurkan yang kuat, tetapi kelajuan ayunan tiba -tiba dikurangkan pada masa ini sebelum memukul bola, pergelangan tangan disimpan dalam ketegangan tertentu, dan telapak tangan ditolak ke hadapan dan ke atas untuk membuat tindakan "menolak dan gulung", sehingga tangan melewati blok lawan dan jatuh ke dalam ruang lawan di arc.
Blok
Menyekat adalah barisan pertahanan pertama untukbola bola tampar secara pukal, cara penting untuk menjaringkan dan mendapatkan hak untuk berkhidmat, dan juga hubungan penting serangan balas. Menarik jaring terdiri daripada lima tindakan: menyediakan postur, bergerak, melompat, memukul bola di udara dan pendaratan. Dibahagikan kepada blok tunggal dan blok kolektif. Penyekatan yang berjaya dapat secara langsung menghentikan serangan ke sisi lain, sehingga sisi dari pasif hingga aktif, dan dapat melemahkan semangat serangan di sisi lain, menyebabkan ancaman psikologi yang lebih besar ke sisi lain.
Waktu Post: 2024 - 04 - 03 10:57:18