Волейбол: Эрүүл мэнд, зугаа цэнгэлийн хос тоглох

Волейбол бол бөмбөгний спортын нэг бөгөөд эхлэгчдийн нэг бөгөөд эхлэгчдэд зориулсан, маяг, хөдлөх чадвар нь харьцангуй танил бус хэвээр байна. Өнөөдөр, бид танд волейболын талаар мэдэх болно.

хувийн волейболөөрөө өөрөө тамирчдыг ажиллуулах, үсрэх, унах, гулсах, гулсмал, гулсмал, гулсах гэх мэт. Үүний зэрэгцээ волейбол бол тэсрэх хүч, үсрэлт, үсрэх чадварыг ашиглах боломжгүй аэробик дасгал бөгөөд бие махбодид илүүдэл энергийг сайжруулж, бие махбодид илүүдэл энергийг сайжруулж, биеэ илүү ихээр хэрэгжүүлдэг. Багийн спортоор хичээллэдэг тул ихэнхдээ волейбол тоглодог, мөн багийн хамтын ажиллагааны чадварыг бэхжүүлж чаддаг.

Үйлчлэх

Хүчтэй үйлчлэх нь өрсөлдөгчийнхөө дамжуулалтыг шууд оноож, устгаж, урьдчилан тоглодог - Санаатай тоглолтыг PREC PRECOR - ENTER - Хуучин тоглуулах үүрэг, санаачлаганы хувьд хоослох явдал юм. Тиймээс үйлчлэх нь түрэмгий, үнэн зөв байх ёстой. Үйлчлэх үед тоглогч нь үйлчилгээний талбайд байх ёстой бөгөөд эцсийн шугам дээр гарахгүй бөгөөд үйлчлэх талбайн богино шугам дээр алхаж, сунгах шугам дээр гарна. Бөмбөгийг нэг гараараа жигд шидээд нөгөө гараараа өрсөлдөгчийн шүүх рүү цохино.

Флоер бол үйлчилгээний хөдөлгөөний нэг юм. Үйлчлэх үед бөмбөгний баазыг богино, хүчтэй, хүчний хатуу хэсэг нь бөмбөгний төв хэсэгт дамжуулж, хүчээр дамждаг. Бөмбөг өөрөө эргэдэггүй, гэхдээ бөмбөгөнд хүрээлэн буй орчны өөр даралтыг буруу дарамтлахад хүргэдэг, доошоо, доош, баруун ба баруун ба баруун, баруун, баруун, баруун, баруун, баруун ба баруун ба баруун ба баруун, баруун ба баруун, баруун ба баруун ба баруун ба баруун ба баруун ба баруун, баруун ба баруун, баруун, баруун, баруун, баруун, баруун, баруун ба баруун ба баруун ба Баруун тийшээ явагддаг.

Бөмбөгөөр үйлчлэх үед та бөмбөгний төвийн нэг талыг цохиж, бөмбөгийг ээрэхэд хүргэдэг. Ээрэх бөмбөг нь хурдан хурд, хүчтэй хүч чадалтай тул өрсөлдөгчийнхөө бөмбөгийг барьж буй бөмбөгийг нэмэгдүүлдэг. Үйлчлэх ажлын байрны дагуу ээрэх бөмбөг, түүнчлэн ээрэх бөмбөг, хажуугаар нь ээрэх бөмбөг, хажуугаар нь ээрэх бөмбөг үйлчилдэг. Бөмбөгний гүйцэтгэлийн дагуу гүйцэтгэлийн өөрчлөлтийн дагуу Topspin, Topspin, underpin, зүүн эргэлт, баруун эргэлт.

Өндөр өргөлттэй үйлчлэх үед сервер нь мөрөндөө мөрөн дээр нь мөрөн дээр нь мөрөн дээр нь гулсаж, гарынхаа доод хэсгийг нь агаарт нисэхийн тулд бөмбөгний доод хэсгийг дээшлүүлж, гарынхаа доод хэсгийг агаарт өнгөрч, Бөмбөгнийхээ доод хэсгийг агаарт бөөрөнхийлөнө. Энэ нь хүчтэй эргэлт, өндөр нуман, хурдан уналтаар тодорхойлогддог бөгөөд буух цэгийг шүүхэд хэцүү бөгөөд энэ нь эхлээд үйлчилгээний эхний дамжуулалтын түвшинг устгахад хэцүү байдаг.

Al jig

Бөмбөг дэр бол үндсэн техникуудын нэг юмдизайн гаригийн волейбол, энэ нь үйлчилгээг хүлээн авах, баяжуулалтыг хүлээн авч, нурууны мөрийг хүлээн авах, мөн эсрэг мөрийг хамгаалах үндсэн арга хэмжээ юм. There are two hands cushion, side cushion, front low position cushion, back cushion, one hand cushion, front diving cushion, diving cushion, side lying cushion, rolling cushion, blocking and saving the tennis ball. Урд гараа дэрний дэрний бөмбөг нь янз бүрийн хурдтай, хавтгай нуман, бага хүч чадал, бага хүч чадал, намуухан, бага уналт юм.

Нэг - Бөмбөг, хурдан, холын шумбалт, шумбах, шумбах, шумбах замаар Бөмбөгний доод нуруу нь эрүү эсвэл арын хэсэгт цохиж, бөмбөгийг цохиход бугуйгаа дээшлүүлнэ.

Арын дэвсгэр нь Бөмбөгийн чиглэл рүү буцах явдал юм. Энэ нь түншээс бөмбөг хүлээн авахдаа гурав дахь удаагаа бөмбөг авахдаа ихэвчлэн ашигладаг.

Усанд шумбах дэвсгэр нь ирэх бөмбөг бага, хол байх үед ихэвчлэн ашиглагддаг. Тоглогч эхлээд доод байрлалд урсаж, хөлөөрөө хөлөөрөө үсэрч, бөмбөгний доор байрлуулж, бөмбөгний ам, гараа барь, гараараа бариулж, гараа бариулж, гараа бариулж, гараа барь, гарын авлагыг оруулаад гараа бариулж, гараа бариулна. Бие нь газар унахад гараа дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээж нь дээш өргөгдсөн, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, бие нь дээш өргөгдсөн, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлдэг, цээж нь дээш өргөгдсөн, цээжийг дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, бие нь дээш өргөгдсөн, цээжийг нь дээшлүүлж, цээжийг нь дээшлүүлж, бие нь дээшээ нугалж, гар нугалж, гэдэс, хэвлий юм. Батлан ​​хамгаалах хүрээг өргөжүүлэхийн тулд заримдаа тохойн шумбах дэвсгэрийг ашиглах боломжтой.

Бөмбөгний дэвсгэр нь хөлний хурд багатай, холын зайд бүрэн тоглоход саад болж, бие махбодийг бүрэн хамгаалж, бие махбодийг гэмтээхэд хүргэдэг.

Туулах

Дөрвөн төрлийн дамжуулалт байдаг: урагш дамжуулж, буцах гарц, хажуугийн дамжуулалт, үсрэх гарц. Эдгээр дөрвөн дамжуулалтын талаархи дамжуулагчийн төрөл нь үндсэндээ үүнтэй төстэй бөгөөд тэд бүгд духныхаа урд бөмбөгийг цохив. Ашиг нь тухайн үед шулуун цэвэр цэвэр таг, тогтоосон багц, буцах багц, буцах багц, хурд нь багц, хурдан хурдан бөмбөг, хурдан хурдан бөмбөг, хавтгай бөмбөг, хавтгай бөмбөг, хавтгай бөмбөг, хурдан хурдан бөмбөг, хавтгай бөмбөг

Буцах PAS Force Force Sport нь урагшлах гарцыг дамжуулж, хөл нь өргөгдсөн тул хөл нь өргөж, бөмбөг нь өргөжиж, Энэ нь илүү олон бүрхүүлээр тодорхойлогддог, гайхаж, нөгөө талыг төөрөлдүүлж, тактикийг өөрчлөх болно.

Хажуу нь өндөр байх үед суулгац нь ихэвчлэн агаарт гардаг. Үсрэх дараа гараа урд нь тавь, хамгийн дээд цэг рүү үсрэх үед гараа цохиход гараа сунгана.

Сүйрэх

Spike бол довтлох хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд энэ нь оноо авах, үйлчлэх эрхийг авах явдал юм. Орчин үеийн волейболын дүр төрх нь хурд, хүч чадал, бат бөх, өндөр, чадвар, чадварыг илтгэдэг. Spike нь бэлтгэл, шүүхийн шийдвэрээс бүрддэг, гүйлт, гүйлт, үсрэх, үсрэлт, агаарын цус харвалт, буух. Гол, урд баяжуулалтын, дэгээ, дэгээ, хурдан бөмбөг, хурдан бөмбөг, тохируулга, нэг фут үсрэлт.

Хэт их баяжуулалт бол өндрийг ашиглах нь өндөр, үсрэлтийн давуу талыг дэмжигчдийн гараас өрсөлдөгчийнхөө шүүхээс. Энэ төрлийн баяжуулалт нь илүү урт зам, урт дусал цэг байдаг. Доошоо орсны дараа тоглогчид цээжний дундуур эсвэл арын дундуур нь арын хэсгийг жолоодохын тулд цээжнийхээ алгаа, бугуй нь нүүрний хөдөлгөөнтэй байдаг тул Бөмбөрцөг нь нүүрний хөдөлгөөнтэй байдаг бөгөөд бөмбөг нь урд талын эргэлттэй байдаг.

Гэрлийн товчлуур нь эрч хүчтэй дүр эсгэх, бөмбөгийг цохиход гэнэт, бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө орон зайд зөөлөн цохих явдал юм. Ажиллаж буй үсрэлт ба гараа дүүжлүүр нь хүчтэй цохихоосоо өмнө "түлхэх, өнхрөх хурдыг" түлхэж, өнхрөх хурдыг "түлхэж, доошоо чиглүүлж, доошоо чиглүүлж, алгаа дээшээ чиглүүлж, доошоо чиглүүлж, ARDING-ийг" түлхэж, доошоо чиглүүлж, доошоо чиглүүлж, ARDING-ийг "түлхэж, дээшээ чиглүүлж, ARDSING-тэй тулгардаг бөгөөд энэ нь ARMPEN-ийг төөрөлдүүлж, өрсөлдөгчийн зайд гарч ирнэ.

Гуалин

Блоклох нь батлан ​​хамгаалахын эхний мөр юмбөөнөөр бамжуул бөмбөг, чухал утга, үйлчлэх эрхийг олж авах, үйлчлэх эрх, мөн чухал холбоос. Торийг татах нь таван үйлдлийг бүрдүүлдэг: Доодол, хөдлөх, хөдлөх, үсрэх, буухдаа бөмбөгийг цохих. Дан блок ба хамтын блок руу хуваана. Амжилттай хориглох нь нөгөө тал руугаа шууд довтолж чадна, ингэснээр нөгөө тал руугаа идэвхтэй, нөгөө тал руугаа, нөгөө тал нь