Одбојката е еден од спортовите со топка, за почетниците, држењето на телото и вештините за движење сè уште се релативно непознати. Денес ќе ве однесеме да научите за одбојката.
персонализирана одбојкасама по себе бара спортистите да имаат различни дејства како што се трчање, скокање, паѓање, тркалање итн., што може да ги натера мускулите на целото тело да вежбаат. Во исто време, одбојката е аеробна вежба, која не само што може да вежба експлозивна моќ и скокање, туку и да ја подобри издржливоста, да троши вишок енергија во телото и да го направи телото поиздржливо. Како тимски спорт, честото играње одбојка може да ја зајакне и способноста за тимска соработка.
Послужете
Моќниот сервис може директно да постигне или уништи додавање на противникот, да игра превентивна улога за иницијативата. Затоа, сервисот мора да биде и агресивен и точен. Кога сервира, играчот треба да биде во делот за сервирање и нема да гази на крајната линија и да гази на кратката линија и продолжената линија на делот за сервирање. Непречено фрлајте ја топката нагоре со едната рака и удрете ја во теренот на противникот со другата рака или кој било дел од раката.
Флотерот е едно од сервисните движења. При сервирање, удирајте ја топката кратко и силно со тврдиот дел од основата на дланката, така што линијата на сила ќе помине низ центарот на топката. Самата топка не ротира, но во функција поради различниот притисок на околниот воздух врз топката, таа лебди горе-долу или лево-десно, што често предизвикува противничкиот тим погрешно да го процени играчот што прима, а со тоа да ја зголеми моќта на сервисот.
Кога сервирате топка што се врти, удирате на едната страна од центарот на топката, предизвикувајќи топката да се врти. Топката што се врти има голема брзина и голема моќ, што ја зголемува веројатноста противникот да ја фати топката. Според позицијата на сервирање, постојат три вида на топка за вртење со позитивна сервирање, топка за вртење со рачна кука и топка за вртење со странично под рака. Според промените во изведбата по издавањето на топката, има топ-вртење, подвртење, лево вртење и десно вртење.
Кога сервира со висок лифт, серверот ги свиткува рамената до местото, ја фрла топката на предниот дел на десното рамо, во висина на рамото, удира во долниот дел од топката со устата на тигарот и ја замавнува подлактицата нагоре за да ја натера топката да падне во противничкиот терен преку воздух. Се карактеризира со силна ротација, висок лак, брза брзина на паѓање и тешко да се процени точката на слетување, со што се уништува брзината на пристигнување на првото поминување на услугата.
Копајте
Топчестата перница е една од основните техники надизајн одбојка, што е главното техничко дејство на примање на сервис, примање на шил и одбрана на задниот ред, а воедно и основа на организирање тактики за контранапад. Има две рачни перничиња, странично перниче, предно перниче за ниска положба, задно перниче, едно рачно перниче, предно перниче за нуркање, перниче за нуркање, странично лежечко перниче, перниче за тркалање, блокирање и зачувување на тениското топче. Топката за перниче со предни раце е основа на разновидна технологија на перничиња, погодна за фаќање на различни топки со голема брзина, рамен лак, висока јачина и мала точка на паѓање.
Топката со една рака обично се користи кога топката е ниска, брза и далеку, а може да се заврши со комбинирање на тркалање, нуркање напред, нуркање и други дејства. Долниот дел на грбот на топката удира со вилиците или задниот дел од раката, и чинот на вртење на зглобот нагоре при удирање на топката.
Задната подлога е грбот во насока на топката. Често се користи при примање топка од партнер или кога ракувате со тениско топче по трет пат.
Тас за нуркање често се користи кога топката што доаѓа е ниска и далеку. Играчот прво се наведнува напред во долната положба, скока на далечина со силно притискање на стапалото, ја вметнува раката за удар под топката и ја става топката со устата на тигарот или задниот дел од раката. Кога телото паѓа на земја, прво се потпираат рацете, лактите полека се свиткани за да се ублажи силата на паѓање, додека главата е крената, градите се креваат, абдоменот се крева, телото е во обратен лак, формирајќи ги рацете, градите, стомакот и бутовите. Со цел да се прошири опсегот на одбраната, понекогаш може да се користи и подлога за нуркање со лакт.
Подлогата за тркалање често се користи кога топката е ниска и далеку, што може целосно да ја разигра брзината на движење, да го заштити телото од повреди и брзо да се префрли на друго дејство.
Поминете
Постојат четири вида додавања: додавање напред, назад, странично и скокачко додавање. Типот на додавање на овие четири техники на додавање е во основа сличен, и сите тие ја удираат топката во предниот дел на челото. Главно се користи во комплетот, вклучително и преден сет на права мрежа, сет за прилагодување, заден сет, страничен сет, сет за скокање, сет за паѓање, брза топка, рамна брза топка, сет пад топка итн.
Насоката на силата на задното поминување е спротивна на додавањето напред, откако точката на удар е пристрасна од додавањето напред, ногата се турка силно, стомакот се растегнува, раката се крева, лактот е продолжен и топката се пренесува назад и нагоре низ еластичноста на зглобот. Се карактеризира со повеќе прикриени, може да се изненади, да ја збуни другата страна и да ја зголеми промената на тактиката.
Кога пропусницата е висока, сетерот честопати скока во воздух за второ додавање. По скокот, ставете ги рацете пред вас, а кога скокате до највисоката точка, допрете ги рацете над челото за да ја удрите топката, главно потпирајќи се на силата на рацете и зглобовите.
Пресече
Спајк е најефективниот начин за напад, е важно средство за постигнување гол и за добивање право на сервис. Моќта на шило во модерната одбојка е отелотворена во брзина, сила, висина, промена и умешност. Спајкот се состои од подготовка, расудување, трчање-нагоре, скок, воздушен удар и слетување. Главно има преден шил, шил за кука, брза топка, шил за прилагодување, скок со една нога.
Надворешниот шилец е употреба на висина и предност во отскокнување, топката од рацете на блокаторот во теренот на противникот. Овој тип на шилци има подолг пат и подолга точка на паѓање. По скокањето, играчите го користат движењето на градите за замавнување на раката, дланката на зглобот за замавнување на задниот среден или задниот среден долен дел на топката, зглобот има дејство на вреќата, а топката лета пред се врти.
Копчето за светло е да се преправате дека енергично се скрши и наеднаш да ја намали брзината на раката во моментот на удирање на топката и нежно да ја удри топката во просторот на противникот. Скокот за трчање и замавнувањето на раката се исти како и силниот удар, но брзината на замавнување наеднаш се намалува во моментот пред да се удри во топката, зглобот се задржува во одредена напнатост, а дланката се турка напред и нагоре за да се направи акција „туркање и тркалање“, така што раката го поминува блокот на противникот и паѓа во просторот на противникот.
Блокирај
Блокирањето е првата линија на одбрана заодбојкарски топчиња на големо, важно средство за гол и добивање право на сервис, а исто така важна алка на контранапад. Повлекувањето на мрежата се состои од пет дејства: подготовка на држење на телото, движење, скокање, удирање на топката во воздух и слетување. Поделени на еден блок и колективен блок. Успешното блокирање може директно да го запре нападот на другата страна, така што страната од пасивна станува активна и може да го ослабне навредливиот дух на другата страна, предизвикувајќи поголема психолошка закана за другата страна.
Време на објавување: 2024-04-03 10:57:18