Tinklinis: dvilypis sveikatos ir linksmybių žaidimas

Tinklinis yra viena iš kamuolinių sporto šakų, pradedantiesiems laikysena ir judėjimo įgūdžiai dar gana nepažįstami. Šiandien mes padėsime jums sužinoti apie tinklinį.

individualizuotas tinklinissavaime reikalauja, kad sportininkai atliktų įvairius veiksmus, tokius kaip bėgimas, šokinėjimas, kritimas, ridenimasis ir pan., dėl kurių gali mankštinti viso kūno raumenis. Tuo pačiu tinklinis yra aerobinis pratimas, kurio metu galima ne tik lavinti sprogstamą jėgą ir šokinėti, bet ir pagerinti ištvermę, sunaudoti organizmo energijos perteklių, padaryti kūną labiau tinkantį. Kaip komandinis sportas, dažnai žaidžiamas tinklinis taip pat gali sustiprinti komandinio bendradarbiavimo galimybes.

Patiekite

Galingas padavimas gali tiesiogiai įmušti arba sunaikinti varžovo perdavimą, atlikti iniciatyvos prevencinį vaidmenį. Todėl padavimas turi būti ir agresyvus, ir taiklus. Paduodamas žaidėjas turi būti padavimo zonoje ir neturi užlipti ant galo linijos, o ant padavimo zonos trumposios linijos ir pratęsimo linijos. Viena ranka sklandžiai meskite kamuolį aukštyn, o kita ranka arba bet kuria rankos dalimi pataikė į priešininko aikštę.

Plūduris yra vienas iš paslaugų judesių. Paduodami trumpai ir stipriai pataikyti kamuolį kietąja delno pagrindo dalimi taip, kad jėgos linija eitų per kamuoliuko centrą. Pats kamuoliukas nesisuka, tačiau veikiant dėl ​​skirtingo aplinkinio oro slėgio ant kamuolio, jis plaukioja aukštyn ir žemyn arba kairėn ir dešinėn, dėl ko varžovų komanda dažnai neteisingai įvertina priimantį žaidėją, taip padidindama padavimo galią.

Paduodami besisukančiam kamuoliukui pataikote į vieną rutulio centro pusę, todėl kamuolys sukasi. Besisukantis rutulys pasižymi dideliu greičiu ir didele galia, o tai padidina tikimybę, kad varžovas sugriebs kamuolį. Priklausomai nuo padavimo padėties, yra trijų rūšių pozityvaus padavimo rutulio sukamasis rutulys, padavimo ranka su kabliuku ir šoninio padavimo po ranka besisukantis kamuoliukas. Atsižvelgiant į atlikimo pokyčius po kamuoliuko išdavimo, yra viršutinio sukimo, apatinio sukimo, kairiojo ir dešiniojo sukimosi kamuoliukai.

Paduodant aukštu kėlimu, paduodamas pečius lenkia į aikštelę, meta kamuolį į dešiniojo peties priekį, pečių aukštyje, tigro burna pataiko į apatinę kamuolio dalį, o dilbį siūbuoja aukštyn, kad kamuolys per orą nukristų į varžovo aikštelę. Jam būdingas stiprus sukimasis, didelis lankas, greitas kritimo greitis, sunku įvertinti nusileidimo tašką, taip sugriaunamas pirmojo tarnybos važiavimo atvykimo rodiklis.

Dig

Kamuoliukų pagalvėlė yra viena iš pagrindinių technikųdizaino tinklinis, kuris yra pagrindinis techninis padavimų priėmimo, smaigalio priėmimo ir galinės eilės gynybos veiksmas, o kartu ir kontratakų taktikos organizavimo pagrindas. Yra dviejų rankų pagalvėlė, šoninė pagalvėlė, priekinė žemos padėties pagalvėlė, nugaros pagalvė, vienos rankos pagalvė, priekinė nardymo pagalvėlė, nardymo pagalvė, šoninė gulėjimo pagalvė, riedėjimo pagalvė, blokuoja ir saugo teniso kamuoliuką. Priekinės rankos pagalvėlės rutulys yra įvairių pagalvėlių technologijų pagrindas, tinkantis gaudyti įvairius kamuoliukus dideliu greičiu, plokščiu lanku, dideliu stiprumu ir žemu kritimo tašku.

Viena ranka valdoma kamuoliuko pagalvė paprastai naudojama, kai kamuolys yra žemai, greitas ir toli, ir gali būti užbaigtas derinant riedėjimą, nardymą į priekį, nardymą ir kitus veiksmus. Apatinė rutulio nugara smogė nasrais arba plaštakos nugara ir riešo pasukimas aukštyn smūgiuojant į kamuolį.

Nugaros pagalvėlė yra nugara į kamuoliuko kryptį. Jis dažnai naudojamas priimant kamuolį iš partnerio arba trečią kartą tvarkant teniso kamuoliuką.

Nardymo kilimėlis dažnai naudojamas, kai kamuoliukas yra žemai ir toli. Žaidėjas pirmas pasilenkia į priekį apatinėje padėtyje, stipriai stumdamas koja iššoka į tolį, po kamuoliu įkiša mušimo ranką, o tigro burna arba plaštakos nugarėlėje įkiša kamuolį. Kai kūnas nukrenta ant žemės, pirmiausia remiamos rankos, alkūnės lėtai sulenkiamos, kad amortizuotų krintimo jėgą, o galva pakelta, krūtinė pakelta, pilvas pakeltas, kūnas yra atvirkštine arka, suformuojant rankas, krūtinę, pilvą ir šlaunis. Siekiant išplėsti gynybos diapazoną, kartais galima naudoti ir alkūninį nardymo kilimėlį.

Riedėjimo padas dažnai naudojamas, kai kamuolys yra žemai ir toli, o tai gali suteikti visišką judėjimo greitį, apsaugoti kūną nuo traumų ir greitai pereiti prie kito veiksmo.

Praeiti

Yra keturių rūšių perdavimai: perdavimas į priekį, perdavimas atgal, perdavimas iš šono ir perdavimas šuoliu. Šių keturių perdavimo technikų perdavimo tipas iš esmės yra panašus ir visi jie pataiko kamuolį į kaktos priekį. Jis daugiausia naudojamas rinkinyje, įskaitant tiesiojo tinklo priekinį rinkinį, reguliavimo rinkinį, užpakalinį komplektą, šoninį rinkinį, šuolio rinkinį, kritimo rinkinį, greitą kamuolį, plokščią greitą rutulį, nuleidžiamą kamuolį ir kt.

Atgal smūgio jėgos kryptis yra priešinga dėjimui į priekį, kai smūgio taškas yra pakreiptas nuo smūgio į priekį, stipriai stumiama koja, ištempiamas pilvas, pakeliama ranka, ištiesiama alkūnė, o kamuolys per riešo elastingumą perduodamas atgal ir aukštyn. Pasižymi labiau užslėptu, gali nustebinti, suklaidinti antrąją pusę, padidinti taktikos kaitą.

Kai perdavimas yra aukštas, seteris dažnai šoka į orą antram praėjimui. Po šokinėjimo ištieskite rankas priešais save, o šokdami į aukščiausią tašką ištieskite rankas virš kaktos, kad pataikytumėte į kamuolį, daugiausia pasikliaujant rankų ir riešų jėga.

Smash

Spike yra efektyviausias būdas atakuoti, yra svarbi priemonė įmušti įvartį ir gauti teisę paduoti. Šiuolaikinio tinklinio veržlumą įkūnija greitis, jėga, aukštis, pokyčiai ir įgūdžiai. Smaigalys susideda iš pasiruošimo, sprendimo, pakilimo, šuolio, oro smūgio ir nusileidimo. Daugiausia yra priekinis smaigalys, kablio smaigalys, greitas rutulys, reguliavimo smaigalys, vienos kojos šuolio smaigalys.

Overhand smaigalys – tai ūgio ir atšokimo pranašumo panaudojimas, kamuoliukas iš blokuotojo rankų į varžovo aikštę. Šio tipo smaigaliai turi ilgesnį maršrutą ir ilgesnį kritimo tašką. Nušokę žaidėjai sūpuoja ranką krūtinės ląstos veiksmu, riešo delnu – nugaros vidurine arba galine vidurine apatine rutulio dalimi, rieše atlieka maišo veiksmą, o kamuolys skrieja priekyje.

Šviesos mygtukas yra apsimesti, kad stipriai daužosi, ir staigiai sumažinti rankos greitį smūgio į kamuolį momentu ir švelniai pataikyti kamuolį į priešininko erdvę. Bėgimo šuolis ir rankos siūbavimas yra toks pat kaip ir stiprus smūgis, tačiau siūbavimo greitis staigiai sumažinamas prieš pataikant į kamuolį, riešas išlaikomas tam tikroje įtempime, o delnas stumiamas į priekį ir aukštyn, kad būtų atliktas „stumdymas ir ridenimas“ veiksmas, kad ranka praeitų priešininko bloką ir lanku įkristų į priešininko erdvę.

Blokuoti

Blokavimas yra pirmoji gynybos linijatinklinio kamuoliai urmu, svarbi priemonė įmušti įvartį ir įgyti teisę paduoti, taip pat svarbi kontratakos grandis. Tinklo traukimas susideda iš penkių veiksmų: pozos paruošimas, judėjimas, šokinėjimas, kamuolio smūgiavimas į orą ir nusileidimas. Padalinta į vieną bloką ir kolektyvinį bloką. Sėkmingas blokavimas gali tiesiogiai sustabdyti kitos pusės puolimą, kad pusė taptų pasyvia į aktyvią ir gali susilpninti kitos pusės puolamąją dvasią, sukeldama didesnę psichologinę grėsmę kitai pusei.