Volleyball ass ee vun de Ballsporten, fir Ufänger sinn d'Haltung an d'Bewegungsfäegkeeten nach relativ onbekannt. Haut wäerte mir Iech iwwer Volleyball léieren.
personaliséiert Volleyballselwer erfuerdert Athleten eng Vielfalt vun Aktiounen ze hunn wéi Lafen, Sprangen, Falen, Rollen, etc., wat d'Muskele vum ganze Kierper maache kënnen. Zur selwechter Zäit ass Volleyball eng aerobe Übung, déi net nëmmen explosiv Kraaft a Sprangen ausübe kann, awer och d'Ausdauer verbesseren, iwwerschësseg Energie am Kierper verbrauchen an de Kierper méi fit maachen. Als Teamsport kann dacks Volleyball spillen och d'Fäegkeet vun der Team Kooperatioun stäerken.
Serve
Mächteg Serve kann de Géigner säi Pass direkt scoren oder zerstéieren, eng pre-emptiv Roll spillen, fir d'Initiativ. Dofir muss den Déngscht souwuel aggressiv a korrekt sinn. Beim Déngscht muss de Spiller am Déngschtberäich sinn, a soll net op d'Ennlinn trëppelen an op d'Kuerzlinn an d'Verlängerungslinn vum Déngschtberäich trëppelen. Geheien de Ball glat mat enger Hand an schloen et an de Géigner Geriicht mat der anerer Hand oder all Deel vun Ärem Aarm.
De Floater ass eng vun de Servicebewegungen. Beim Déngscht schloen de Ball kuerz a staark mat dem haarden Deel vun der Basis vun der Handfläch, sou datt d'Kraaftlinn duerch d'Mëtt vum Ball passéiert. De Ball selwer rotéiert net, mee am Operatioun wéinst dem ënnerschiddlechen Drock vun der Ëmgéigend Loft op de Ball, schwëmmt en erop an erof oder lénks a riets, wat dacks verursaacht datt d'Géigner d'Equipe falsch beurteelt, an doduerch d'Kraaft vum Serve erhéicht.
Wann Dir e Spinnball servéiert, schloen Dir eng Säit vum Zentrum vum Ball, wouduerch de Ball dréint. De Spinnball huet séier Geschwindegkeet a grouss Kraaft, wat d'Wahrscheinlechkeet erhéicht datt de Géigner de Ball fënnt. No der Positioun vum Déngscht ginn et dräi Aarte vu positiven Iwwerhand Déngscht Spinnball, Haken Hand Déngscht Spinnball a Säit Ënnerhand Déngscht Spinnball. No der Leeschtung Ännerungen no de Ball erausginn, do sinn topspin, underspin, lénks spin a riets spin Bäll.
Beim Déngscht mat engem héije Lift, béit de Server seng Schëlleren op de Site, werft de Ball virun der rietser Schëller, op Schëllerhéicht, schléit den ënneschten Deel vum Ball mam Tiger Mond, a schwéngt den Ënneraarm no uewen, fir datt de Ball an de Géigner Geriicht duerch d'Loft falen. Et ass charakteriséiert duerch staark Rotatioun, héije Bogen, séier falend Geschwindegkeet, a schwéier de Landungspunkt ze beurteelen, sou datt d'Arrivée vum éischte Pass vum Service zerstéiert gëtt.
Dig
Ball Këssen ass eng vun de Basis Techniken vunDesign Volleyball, dat ass d'Haapttechnesch Handlung fir d'Serve z'empfänken, d'Spike z'empfänken an d'Récklinn ze verteidegen, an och d'Basis fir d'Organisatioun vun der Konterattaktik. Et ginn zwou Hänn Këssen, Säit Këssen, viischt niddereg Positioun Këssen, Réck Këssen, eng Hand Këssen, viischt Tauchkëssen, Tauchkëssen, Säit leien Këssen, Rollkëssen, Spären a späicheren den Tennisball. De Front Hand Këssenkugel ass d'Basis vu verschiddene Këssentechnologie, gëeegent fir eng Vielfalt vu Bäll mat schneller Geschwindegkeet, flaache Bogen, héijer Kraaft a nidderegen Droppunkt ze fangen.
Een-Hand Kugelkëssen gëtt allgemeng benotzt wann de Ball niddereg ass, séier a wäit ewech ass, a kann ofgeschloss ginn andeems Dir Rollen, Forward Tauchen, Tauchen an aner Aktiounen kombinéiert. Den ënneschten Réck vum Ball ass mat de Kiefer oder Réck vun der Hand geschloen, an den Akt vum Handgelenk no uewen ze dréinen wann Dir de Ball schloen.
De Réck Pad ass de Réck an d'Richtung vum Ball. Et gëtt dacks benotzt wann Dir e Ball vun engem Partner kritt, oder wann Dir en Tennisball fir d'drëtte Kéier behandelt.
Tauchmatte gëtt dacks benotzt wann de kommende Ball niddereg a wäit ass. De Spiller leet sech als éischt an der ënneschter Positioun no vir, spréngt op d'Distanz eraus mam Fouss dréckt schwéier, setzt de Schlagarm ënner de Ball a setzt de Ball mam Tiger Mond oder de Réck vun der Hand. Wann de Kierper op de Buedem fällt, ginn d'Hänn fir d'éischt ënnerstëtzt, d'Ellbogen si lues gebéit fir d'Fallkraaft ze këssen, während de Kapp opgehuewe gëtt, d'Këscht opgehuewe gëtt, de Bauch ass opgehuewen, de Kierper ass am ëmgedréint Bogen, bilden d'Waffen, d'Këscht, de Bauch an den Oberschenkel. Fir d'Gamme vu Verteidegung auszebauen, kann heiansdo och Ielebou Tauchmatte benotzen.
D'Rollpad gëtt dacks benotzt wann de Ball niddereg a wäit ewech ass, wat d'Vitesse vun der Bewegung voller Spill ka ginn, de Kierper vu Verletzungen schützen a séier op eng aner Handlung wiesselen.
Pass
Et gi véier Aarte vu Passë: Forward Pass, Back Pass, Side Pass a Sprong Pass. De Passer Typ vun dëse véier Passë Techniken ass grondsätzlech ähnlech, a si hunn all de Ball virun der Stir getraff. Et gëtt haaptsächlech am Set benotzt, inklusiv riichter Netzfrontset, Upassungsset, Réckset, Sideset, Sprongset, Fallset, Schnellball, flaach séier Ball, Set Drop Ball, etc.
D'Richtung vun der Réckpass Kraaft ass entgéintgesate vun der Forward Pass, nodeems de Schlagpunkt vun der Forward Pass biaséiert ass, ass d'Been schwéier gedréckt, de Bauch gëtt gestreckt, den Aarm gëtt opgehuewen, den Ellbog gëtt verlängert, an de Ball gëtt zréck an erop duerch d'Handgelenk Elastizitéit. Et ass charakteriséiert duerch méi geheime, kann iwwerrascht ginn, déi aner Säit duercherneen bréngen, an d'Verännerung vun der Taktik erhéijen.
Wann e Pass héich ass, spréngt de Setter dacks an d'Loft fir en zweete Pass. Nom Sprangen, setzt Är Hänn virun Iech, a wann Dir op den héchste Punkt spréngt, erreechen Är Hänn iwwer Är Stiermer fir de Ball ze schloen, haaptsächlech op d'Kraaft vun Ären Waffen a Handgelenk.
Smash
Spike ass den effektivste Wee fir z'attackéieren, ass e wichtege Mëttel fir ze scoren an d'Recht ze déngen. D'Spikekraaft am modernen Volleyball ass verkierpert a Geschwindegkeet, Kraaft, Héicht, Ännerung a Fäegkeet. D'Spike besteet aus Virbereedung, Uerteel, Run-up, Sprangen, Loftschlag a Landung. Et gi haaptsächlech virun Spike, Haken Spike, séier Ball, Upassung Spike, ee Fouss Sprangen Spike.
Iwwerhand Spike ass d'Benotzung vun Héicht a Spréngervirdeel, de Ball aus den Hänn vum Blocker an de Géigner Geriicht. Dës Zort Spike huet eng méi laang Streck an e méi laangen Drop Point. Nom Sprangen, benotzen d'Spiller d'Këschtaktioun fir den Aarmschwong ze féieren, d'Handfläch fir de Réck Mëtt oder zréck Mëtt ënneschten Deel vum Ball ze schwenken, d'Handgelenk huet d'Täschaktioun, an de Ball flitt virun Spin.
De Liichtknäppchen ass fir ze maachen wéi wann se kräfteg zerbriechen, an op eemol d'Geschwindegkeet vum Aarm am Moment vum Ball ze reduzéieren, a sanft de Ball an de Géigner säi Raum ze schloen. De Lafsprangen an de Schwenk vum Aarm sinn d'selwecht wéi de staarke Smash, awer d'Schwénggeschwindegkeet gëtt plötzlech reduzéiert am Moment virum Ball ze schloen, d'Handgelenk gëtt an enger gewësser Spannung gehalen, an d'Handfläch gëtt no vir an no uewen gedréckt fir eng "Push and Roll" Aktioun ze maachen, sou datt d'Hand de Géigner säi Block passéiert a fält an de Géigner säi Raum an engem Arc.
Block
Blockéieren ass déi éischt Verteidegungslinn firVolleyball Bäll am bulk, e wichtege Mëttel fir ze markéieren an d'Recht ze servéieren, an och e wichtege Link vun der Konter. D'Netz zéien besteet aus fënnef Aktiounen: Haltung virbereeden, bewegen, sprangen, de Ball an d'Loft schloen a landen. Opgedeelt an eenzel Block a kollektive Block. Erfollegräich Blockéierung kann den Attack vun der anerer Säit direkt stoppen, sou datt d'Säit vu passiv op aktiv ass, a kann den offensive Geescht vun der anerer Säit schwächen, wat eng méi grouss psychologesch Bedrohung fir déi aner Säit verursaacht.
Post Zäit: 2024-04-03 10:57:18