Волейбол: Ден-соолук жана көңүлдүү кош оюн

Волейбол - бул топ спорт түрлөрүнүн бири, башталгычтар үчүн, турпаты жана кыймылдоочу көндүмдөр дагы деле салыштырмалуу тааныш эмес. Бүгүн биз сизди волейбол жөнүндө билүүгө алып барабыз.

жекелештирилген волейболӨзүн өзү талап кылат, мисалы, дененин булчуңдарын булчуңдарын жасаса, анда чуркоо, секирүү, жыгылып, жыгылып, желбиректерди алуу үчүн ар кандай иш-аракеттерди талап кылат. Ошол эле учурда, волейбол - жарылуучу күчтү жана секирүүнү гана жасай алган аэробдук көнүгүү, ошондой эле чыдамкайлыкты жакшыртып, денеде ашыкча энергияны жеп, денени көбүрөөк ылайыкташтырат. Тандын спорту катары волейбол ойноп жатканда, командалык кызматташуунун мүмкүнчүлүгүн күчөтөт.

Кызмат кылуу

Күчтүү кызмат атаандаштын өтүгүн түздөн-түз упай берет же жок кыла алат, ал эми алдын-ала ойной алат - демилгелүү үчүн алдын-ала ойнотуу. Ошондуктан, кызматчы агрессивдүү жана так болушу керек. Кызмат көрсөтүп жатканда, оюнчу кызматында болот, ал эми акыркы сапка кадам таштабайт жана кыска жолку линия жана тейлөө аянтынын кеңейтүү линиясына кадам таштабайт. Топту бир колу менен жылмакай ыргытып, аны каршылашыңыздын сотуна экинчи колуңуз менен же колуңуздун бир бөлүгү менен уруңуз.

Флора кызмат кыймылынын бири. Топту кызмат кылып жатканда, пальманын түбүнүн оор бөлүгү менен топту кыска жана күчтүү сокку урат, андыктан күч борбору аркылуу өтөт. Топтун өзү айландырбайт, ал эми топтун курчап турган абанын ар кандай басымына байланыштуу, ал калкып жүрөт, ал эми солго же солго жана оңго, аларда карама-каршы команданын алдамчылыкты туура эмес түшүнүшүнө алып келет, ошондо ал кызмат күчү күчөп баратат.

Топко кызмат кылып жатканда, топтун борборунун бир жагына тийип, топту айланууга алып келдиңиз. Жирген топко тез ылдамдык жана улуу күчкө ээ, бул каршылаштын топту кармоо ыктымалдыгын жогорулатат. Кызматка ылайык, жипчелип кызмат кылган топурак менен кызмат кылуу үчүн үч түр бар, жип ийрүү шарына жана жипчелди аралап өтүү Топ чыгаргандан кийин, аткаруунун өзгөрүшүнө ылайык, топпин, астынкы, сол жип жана оң жипчү топтор бар.

Бийик көтөрүү менен кызмат кылып жатканда, сервер сайттан ийиндерге бүгүп, далы бийиктигинин астына топтун астына топтун ылдый жагына сүзүп, топтун үстүнө чейин абаны каршылаш короосуна чейин көтөрөт. Ал күчтүү ротация, жогорку доғанын жогорку ылдамдыгы менен мүнөздөлөт, конуу пунктун сагындым, ошондуктан конуу пунктун сагындым, ошондуктан ал биринчи өтүшүнүн келишин бузуп,

Каз

Шар жаздыгы негизги ыкмалардын бириДизайн Волейбол, бул кызматын алууну, экипажды алууну жана арткы катарды коргоо, ошондой эле, ошондой эле контракттык тактиканы уюштуруунун негизин түзгөн негизги техникалык чара. Эки колу, каптал жагы, жагы кушон, маңдай жагы, арткы куш, куш, кол менен жаздык, сүзүү жаздык, сүзүү жаздыгы, сүзүү жаздыгы, сүзүү жаздыгы, теннис топту бөгөттөө жана сактоо. Алдыңкы колдордун куштун ташы - бул ар кандай куштук технологиянын негизи, тез ылдамдык, жалпак доғат, жогорку күч жана төмөн тамчы жана төмөн тамчы бар.

Бир - колго жасалган шар жаздык, негизинен, топ топ төмөн, тез жана алыскы жерде колдонулган жана алыстыкта ​​жайгашкан жана алыстыкта, алыстыкта, алдыга сууга секирүү, сууга секирүү, башка иш-аракеттерди жана башка аракеттерди айкалыштырса болот. Топтун ылдыйкы арткы колу менен же колдун арткы бетине тийди, ал эми топту жогору көтөрүлүп жатканда, билекти жогору көтөрүү актысы.

Арткы төшөк - бул топтун багыты. Көпчүлүк учурда өнөктөштөн топту кабыл алууда же үчүнчү жолу теннис топту колдонууда колдонулат.

Келе жаткан топ төмөн жана алыс болгондо сүзүү мат. Адегенде оюнчу төмөн абалда алга илинип, бут менен аралыкты басып, алыстап кетет Дене биринчи орунга түшкөндө, башы акырындык менен колдорду акырындык менен жазып алса, башы көтөрүлүп, көкүрөк көтөрүлүп, курсагы көтөрүлөт, колдорду, көкүрөгүн, сөөктү, курсагын калыптандырып, колдорду, көкүрөгүн, курсакты, көкүрөгүн калыптандырып жатышат. Коргоо чөйрөсүн кеңейтүү үчүн, кээде сууга секирүү мат.

Төшөктөгү таяк көбүнчө топ төмөн жана алыскы учурда, алыстыкта ​​кыймылдын ылдамдыгын толук ойнотууга болот, ал эми денени жаракаттан коргоп, тез арада башка иш-аракетке өтүү мүмкүн.

Өтүү

Төрт түрдүү өтүктөр бар: алдыга өтүү, арткы ашуу, каптал өтүү жана секирүү өтүңүз. Ушул төрт өтпөгөн төрт ыкманын пассей түрү негизинен окшош, алардын бардыгы топту маңдайынын маңдайында сүзүп кетишти. Ал негизинен топтомдо колдонулат, анын ичинде түздөн-түз торлор топтому, арткы орнотуу, каптал топтому, секирик орнотулган, жыгылып, батир топту, жалпак топ, жалпак топ, тегиз топ, жалпак топ, тегиз топ

Арткы күчтөрдүн багыты алдыга өтүүчүдөн карама-каршылыкка карама-каршылыкка карама-каршы келет, буту катуу түртүп, курсак көтөрүлүп, кол көтөрүлдү, ал эми топтун арткы жана көтөрүлүп, Ал башкалар менен мүнөздөлөт, таң калып, башка жагын чаташтырып, тактиканын өзгөрүшүн көбөйтөт.

Ашыкча болсо, анда эшектин экинчи ашыгы үчүн абада секирет. Секирип бүткөндөн кийин, колуңузду өзүңүздүн алдыңызга салыңыз жана эң бийик жерге секирип, маңдайыңызга жетип, топурагыңызга колуңузга колуңузду тийгизиңиз, негизинен колуңуздун жана билектериңиздин күчүнө таянып алыңыз.

Smash

Spike - кол салуунун эң натыйжалуу жолу, ал эми кызмат кылуу укугун алуу үчүн маанилүү каражат болуп саналат. Заманбап волейболдогу жаркыраган күч ылдамдык, күч, бийиктик, өзгөрүү жана чеберчилик менен камтылган. Сабыр даярдыктан, сот, чуркоо, секирүү, секирик, аба инсульт жана конуудан турат. Негизинен, алдыңкы кыркылып, илгичке айланган, тез топ, жөндөө, бир буттун секирик.

Каптоо - бул бийиктикти жана секирүүнүн артыкчылыгын колдонуу, топ блокердин колунан каршылаштын сотуна кирди. Spike бул түрү узунураак жолду жана андан узак тамчы чекитке ээ. Секирип кеткенден кийин, оюнчулар колдун селкинчекти, билектин алакасын айдоо үчүн, билектин алакасын, билектин орто же арткы төмөнкү астыңкы бөлүгүн сүзүп өтүшөт, билек баштык иш-аракетине ээ болот, ал эми топ алдыда учуп баратат.

Жарык баскычы - бул сокку урууну көздөп, күтүлбөгөн жерден топту уруп, топтун ылдамдыгын азайтып, топту каршылашымдын мейкиндигине акырын сүзүп кетишет. Топтомго чуркоо жана селкинчектин ылдамдыгы күтүлбөгөн жерден, ал селкинчектин ылдамдыгы күтүлбөгөн жерден азайып, алаканга каршы иш-аракет жасалып, алаканга түртүлүп, каршылаштын блокту өтүп, каршылашынын бөгөттөөсүнө өтүп, каршылаштын космосуна түшөт.

Блок

Бөгөттөө - бул коргонуунун биринчи линиясыЖапыртындагы волейбол шарлары, ал эми кызмат кылуу укугун, ошондой эле антрафа алуу укугун алуу үчүн маанилүү каражат. Торду тартуу беш иш-аракеттерден турат: позякты, кыймылдоо, секирип, абага жана конууга даярдоо. Бир блок жана жамааттык блокко бөлүнөт. Ийгиликтүү бөгөттөөнү түздөн-түз токтото алат, ал эми тарапка жигердүү болуу үчүн, экинчи тараптын жигердүү рухун алсыратып, экинчи тарапка көбүрөөк психологиялык коркунуч туудурат.