Volleybol: Lîstika dualî ya tenduristî û kêfê

Voleybol yek ji wan werzîşên topê ye, ji bo destpêkeran, halwest û jêhatîbûna tevgerê hîn jî nenas in. Îro, em ê we bigirin ku hûn di derbarê voleybolê de fêr bibin.

voleybola kesanebixwe ji werzişvanan re hewce dike ku çalakiyên cûrbecûr ên wekî bazdan, bazdan, ketin, gêrkirin, hwd., ku dikarin masûlkeyên laş tevde bikin, bikin. Di heman demê de, voleybol werzîşek aerobîk e, ku ne tenê dikare hêza teqîner û bazdanê bike, lê di heman demê de bîhnfirehiyê jî baştir dike, enerjiya zêde di laş de vedixwe, û laş xweştir dike. Wekî werzîşek tîmê, bi gelemperî lîstina voleybolê dikare şiyana hevkariya tîmê jî xurt bike.

Serve bikin

Xizmeta hêzdar dikare rasterast gol bike an jî pasa dijber xera bike, ji bo înîsiyatîfê rolek pêş-desthilatdar bilîze. Ji ber vê yekê, servîs divê hem êrîşkar û hem rast be. Dema ku xizmetê dike, lîstikvan dê li qada servekirinê be, û dê gav neavêje xeta dawiyê û nekeve ser xeta kurt û dirêjkirina qada servekirinê. Bi yek destî gogê bi rihetî bavêjin jor û bi destê din an jî beşek ji milê xwe lêxin hewşa dijber.

Floater yek ji tevgerên xizmetê ye. Dema ku servîsê dikin, bi beşa hişk a bingeha palmê kurt û bi hêz li gogê bixin, da ku rêza hêzê di navenda topê re derbas bibe. Top bi xwe nazivire, lê di xebitandinê de ji ber zexta cûda ya hewaya derdorê li ser gokê, ew jor û jêr an çep û rast diherike, ku pir caran dibe sedem ku tîmê dijber lîstikvanê wergir xelet binirxîne, bi vî rengî hêza servîsê zêde bike.

Dema ku hûn topek zivirîn servîsê dikin, hûn li aliyekî navenda topê dixin, û dibe sedem ku top bizivire. Topa zivirîn xwedî leza bilez û hêzek mezin e, ku îhtîmala girtina topê ji dijber zêde dike. Li gorî pozîsyona xizmetkirinê, sê celeb topa zivirîna servekirî ya erênî, topa zivirîna desta çengelê û topa zivirîna servekirî ya li teniştê hene. Li gorî guheztinên performansê yên piştî derxistina topê, topên topspin, binerd, çep û spin top hene.

Dema ku bi hilkişînek bilind re xizmet dike, server milên xwe li ser malperê dadiqurtîne, gogê davêje ber milê rastê, li bilindahiya milê, bi devê pilingê li beşa jêrîn a topê dixe, û pêşiyê ber bi jor dihejîne da ku top bi hewayê bikeve qada dijber. Ew ji hêla zivirîna bihêz, kemera bilind, leza ketina bilez, û dadbarkirina xala dakêşanê dijwar e, bi vî rengî rêjeya gihîştina yekem derbasbûna karûbarê hilweşîne.

Dig

Kulîlka topê yek ji teknîkên bingehîn edîzayna voleybolê, ku çalakiya teknîkî ya sereke ya wergirtina servîsê, wergirtina tîrêjê û parastina rêza paşerojê ye, û her weha bingeha organîzekirina taktîkên dijberî êrîşan e. Du kulmê destan, balîfê kêlekê, pêlava pozîsyona nizm a pêş, pêlava piştê, pêlava yek destî, kulmê davêjê yê pêş, kulikê davêjê, kulika derewan a alî, pêlava gêrkirinê, astengkirin û xilaskirina topa tenîsê hene. Topa pêlavê ya destan bingeha teknolojiya cûrbecûr pêlavê ye, ku ji bo girtina cûrbecûr topên bi leza bilez, kevanek guncan, hêza bilind û xala avêtina nizm maqûl e.

Kulîlka topê ya yek-dest bi gelemperî dema ku top nizm, zû û dûr be tê bikar anîn, û dikare bi tevhevkirina gerilandin, şûştina pêşdeçûn, diving û çalakiyên din were temam kirin. Pişta jêrîn ya topê bi çenên an pişta destan lêdixist, û gava ku li gokê lêdixist, destikê ber bi jor ve zivirand.

Paþa paþê pişta ber bi riya topê ve ye. Ew pir caran dema ku topek ji hevalbendek werdigire, an dema ku ji bo cara sêyemîn topek tenîsê digire tê bikar anîn.

Dema ku topa ku tê kêm û dûr e, maça divingê pir caran tê bikar anîn. Lîstik pêşî di pozîsyona jêrîn de xwe dide pêş, bi lingê xwe bi dijwarî dihejîne ber bi dûr ve, milê lêdanê dixe binê topê, û topê bi devê pilingê an pişta destê xwe dixe. Dema ku laş dikeve erdê, pêşî dest têne piştgirî kirin, milên xwe hêdî hêdî têne xwarê da ku hêza daketinê bişkînin, dema ku serî hildane, sîng hildiweşe, zik bilind dibe, laş di kevana berevajî de ye, dest, sîng, zik û ran pêk tîne. Ji bo berfirehkirina qada berevaniyê, carinan jî meriv dikare çîçek divingê ya elb bikar bîne.

Peldanka peldankê bi gelemperî dema ku top nizm û dûr e tê bikar anîn, ku dikare bi leza tevgerê bi tevahî lîstikê bide, laş ji zirarê biparêze, û zû veguhezîne çalakiyek din.

Pass

Çar cûreyên derbasbûnê hene: derbasbûna pêş, derbasbûna paş, derbasbûna alî û derbasbûna bazdanê. Tîpa derbasker a van çar teknîkên derbasbûnê di bingeh de dişibin hev, û ew hemî li gogê li pêşiya eniyê dixin. Ew bi giranî di berhevokê de tê bikar anîn, di nav de koma pêşiya torê ya rasterast, mîhengê verastkirinê, koma paşîn, setê alî, setê bazdanê, setê payîzê, topê bilez, topê bilez, topê ya davêjê, û hwd.

Arasteya hêza derbasbûna paşîn berevajî derbasbûna pêş e, piştî ku nuqteya lêdanê ji derbasbûna pêş ve tê dûrxistin, ling bi dijwarî tê kişandin, zik tê dirêj kirin, dest tê hildan, mil tê dirêj kirin, û top di nav elastîka destikê de paş û jor tê derbas kirin. Ew ji hêla veşartî ve tête taybetmend kirin, dikare şaş bibe, aliyê din tevlihev bike, û guhertina taktîkan zêde bike.

Dema ku derbasbûnek bilind e, setter pir caran ji bo derbasbûna duyemîn li hewa radibe. Piştî bazdanê, destên xwe bidin ber xwe, û dema ku xwe berbi nuqteya herî bilind ve bizivirin, destên xwe bigihînin jora eniya xwe da ku li topê bixin, bi giranî pişta xwe bidin hêza dest û destan.

Smash

Spike awayê herî bi bandor e ji bo êrîşê, navgînek girîng e ku gol bike û mafê xizmetê bistîne. Di voleybola nûjen de hêza spikirinê bi lez, hêz, bilindahî, guherîn û jêhatîbûnê ve tê vehewandin. Spîk ji amadekarî, dadkirin, bazdan-jorbûn, bazdan, lêdana hewayê û daketinê pêk tê. Bi giranî çîpek pêşiyê, çîçeka çengê, topê bilez, çîçeka verastkirinê, çîpek lingê yek lingê hene.

Spîka Overhand bikaranîna bilindbûn û avantaja rijandinê ye, gogê ji destên astengker ber bi hewşa dijber ve tê. Ev cureyê spike rêyek dirêj û xala davêjin dirêjtir e. Piştî davêjin, lîstikvan çalakiya sîngê bikar tînin da ku hejandina milê bişopînin, kefa destikê ji bo ku beşa navîn ya paşî an paşiya navîn ya jêrîn bizivirînin, destikê çalakiya çenteyê heye, û top li ber zivirîna pêşiyê difire.

Bişkoka ronahiyê ew e ku meriv îdia bike ku bi xurtî bişkîne, û di dema lêdana topê de ji nişka ve leza milê xwe kêm bike, û bi nermî topê li cîhê dijber bike. Çêbûn û hejandina destan eynî wek lêdana xurt e, lê leza hejandinê di kêliya berî lêdana topê de ji nişka ve kêm dibe, zendê di tengasiyek diyarkirî de tê girtin û palm ber bi pêş û jor ve tê kişandin da ku çalakiyek "push û roll" bike, da ku dest ji bloka dijber derbas bibe û bikeve nav cîhek dijber.

Block

Astengkirin ji bo xeta yekem a parastinê yetopên voleybolê bi girseyî, wateyek girîng a golkirinê û bidestxistina mafê xizmetê, û di heman demê de girêdanek girîng a dijberiyê. Kişandina torê ji pênc çalakiyan pêk tê: amadekirina pozîsyonê, tevgerîn, bazdan, lêdana topê li hewa û daketin. Di nav blokek yek û bloka kolektîf de dabeş kirin. Astengkirina serketî dikare rasterast êrişa aliyê din rawestîne, da ku aliyek ji pasîf berbi çalak bibe, û dikare ruhê êrişkarê yê din qels bike, û bibe sedema metirsiyek psîkolojîk a mezin ji bo aliyê din.