ವಾಲಿಬಾಲ್: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿನೋದದ ಎರಡು ಆಟ

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಬಾಲ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವಾಲಿಬಾಲ್ಸ್ವತಃ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಬೀಳುವುದು, ಉರುಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ತಂಡದ ಸಹಕಾರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಡಿಸಿ

ಶಕ್ತಿಯುತ ಸರ್ವ್ ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಾಳಿಯ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು, ಉಪಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರ್ವ್ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಟಗಾರನು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಏರಿಯಾದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಾರದು ಮತ್ತು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಏರಿಯಾದ ಶಾರ್ಟ್ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್ ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಾರದು. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಿಂದ ಎದುರಾಳಿಯ ಅಂಕಣಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ.

ಫ್ಲೋಟರ್ ಸೇವಾ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಚೆಂಡನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಪಾಮ್ನ ತಳದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಭಾಗದಿಂದ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಲದ ರೇಖೆಯು ಚೆಂಡಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಚೆಂಡು ಸ್ವತಃ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ಗಾಳಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತೇಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾಳಿ ತಂಡವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆಟಗಾರನನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸರ್ವ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿರುಗುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿರುಗುವ ಚೆಂಡು ವೇಗದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎದುರಾಳಿಯು ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರು ರೀತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಓವರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಬಾಲ್, ಹುಕ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಅಂಡರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಬಾಲ್. ಚೆಂಡನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಟಾಪ್ಸ್ಪಿನ್, ಅಂಡರ್ಸ್ಪಿನ್, ಎಡ ಸ್ಪಿನ್ ಮತ್ತು ಬಲ ಸ್ಪಿನ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಫ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವಾಗ, ಸರ್ವರ್ ತನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ಬಲ ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ, ಭುಜದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ, ಚೆಂಡಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹುಲಿ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಎದುರಾಳಿಯ ಅಂಕಣಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಕ್, ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೇವೆಯ ಮೊದಲ ಪಾಸ್ನ ಆಗಮನದ ದರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗೆಯಿರಿ

ಬಾಲ್ ಕುಶನ್ ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆವಾಲಿಬಾಲ್ ವಿನ್ಯಾಸ, ಇದು ಸರ್ವ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ, ಸ್ಪೈಕ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಾಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಕೈಗಳ ಕುಶನ್, ಪಕ್ಕದ ಕುಶನ್, ಮುಂಭಾಗದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನದ ಕುಶನ್, ಹಿಂಭಾಗದ ಕುಶನ್, ಒಂದು ಕೈ ಕುಶನ್, ಮುಂಭಾಗದ ಡೈವಿಂಗ್ ಕುಶನ್, ಡೈವಿಂಗ್ ಕುಶನ್, ಸೈಡ್ ಲೈಯಿಂಗ್ ಕುಶನ್, ರೋಲಿಂಗ್ ಕುಶನ್, ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿಸುವುದು ಇವೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಕೈಗಳ ಕುಶನ್ ಬಾಲ್ ವಿವಿಧ ಕುಶನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ವೇಗದ ವೇಗ, ಫ್ಲಾಟ್ ಆರ್ಕ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಡ್ರಾಪ್ ಪಾಯಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒನ್-ಹ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಬಾಲ್ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆಂಡು ಕಡಿಮೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಲಿಂಗ್, ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಡೈವಿಂಗ್, ಡೈವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಚೆಂಡಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ದವಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹೊಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಚೆಂಡಿನ ದಿಕ್ಕಿನ ಹಿಂಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬರುವ ಚೆಂಡು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಡೈವಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟಗಾರನು ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತಾನೆ, ಪಾದವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೂರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾನೆ, ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ತೋಳನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಕೆಳಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಹುಲಿ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ದೇಹವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೀಳುವ ಬಲವನ್ನು ಮೆತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ, ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ದೇಹವು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕಮಾನಿನಲ್ಲಿದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಣಕೈ ಡೈವಿಂಗ್ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಚೆಂಡು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ರೋಲ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಯ ವೇಗಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಆಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್

ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಪಾಸ್‌ಗಳಿವೆ: ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಾಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ ಪಾಸ್, ಸೈಡ್ ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ಪಾಸ್. ಈ ನಾಲ್ಕು ಹಾದುಹೋಗುವ ತಂತ್ರಗಳ ಪಾಸರ್ ಪ್ರಕಾರವು ಮೂಲತಃ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹಣೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೇರವಾಗಿ ನೆಟ್ ಫ್ರಂಟ್ ಸೆಟ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸೆಟ್, ಬ್ಯಾಕ್ ಸೆಟ್, ಸೈಡ್ ಸೆಟ್, ಜಂಪ್ ಸೆಟ್, ಫಾಲ್ ಸೆಟ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾಲ್, ಫ್ಲಾಟ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾಲ್, ಸೆಟ್ ಡ್ರಾಪ್ ಬಾಲ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ ಪಾಸ್ ಫೋರ್ಸ್ ನಿರ್ದೇಶನವು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಾಸ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಡೆಯುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಾಸ್‌ನಿಂದ ಪಕ್ಷಪಾತ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರಹಸ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಪಾಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸೆಟ್ಟರ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರಡನೇ ಪಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾನೆ. ಜಿಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಲುಪಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಸ್ಮ್ಯಾಶ್

ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಸ್ಪೈಕ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು ವೇಗ, ಶಕ್ತಿ, ಎತ್ತರ, ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾರಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಪೈಕ್ ತಯಾರಿ, ತೀರ್ಪು, ರನ್-ಅಪ್, ಜಂಪ್, ಏರ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಪೈಕ್, ಹುಕ್ ಸ್ಪೈಕ್, ವೇಗದ ಚೆಂಡು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಪೈಕ್, ಒಂದು ಕಾಲು ಜಂಪ್ ಸ್ಪೈಕ್ ಇವೆ.

ಓವರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಪೈಕ್ ಎಂದರೆ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಬೌನ್ಸ್ ಅನುಕೂಲ, ಚೆಂಡನ್ನು ತಡೆಯುವವರ ಕೈಯಿಂದ ಎದುರಾಳಿಯ ಅಂಕಣಕ್ಕೆ. ಈ ವಿಧದ ಸ್ಪೈಕ್ ಉದ್ದವಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಡ್ರಾಪ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಿಗಿದ ನಂತರ, ಆಟಗಾರರು ತೋಳಿನ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಎದೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಂಗೈಯು ಚೆಂಡಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡು ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಪಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾರುತ್ತದೆ.

ಲೈಟ್ ಬಟನ್ ಬಲವಾಗಿ ಸ್ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೋಳಿನ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಎದುರಾಳಿಯ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು. ಓಟದ ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ವಿಂಗ್ ಬಲವಾದ ಸ್ಮ್ಯಾಶ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ವೇಗವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಪುಶ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್" ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕೈ ಎದುರಾಳಿಯ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ

ತಡೆಯುವುದು ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲುಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್. ನಿವ್ವಳವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಐದು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಚಲಿಸುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದು. ಏಕ ಬ್ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ತಡೆಯುವಿಕೆಯು ಇತರ ಕಡೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬದಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.