Волейбол: денсаулық пен көңілді қосарлы ойын

Волейбол - бұл доптық спорт түрлерінің бірі, жаңадан бастаушылар, қалып, қалыптау және қозғалмалы дағдылар әлі де беймәлім болып табылады. Бүгін біз сізді волейбол туралы білуге ​​апарамыз.

Жеке волейболӨзінің өзі спортшыларды қажет ету, секіру, секіру, құлау, илеу және т.б. сияқты түрлі әрекеттерді талап етеді. Сонымен бірге, волейбол - бұл жарылғыш қуат пен секіруді жүзеге асыра алмайтын аэробты жаттығулар, сонымен қатар төзімділікті арттырып, төзімділікті жақсартады, денеде артық энергияны тұтынады және денеден гөрі көбірек әсер етеді. Топтық спорт ретінде, көбінесе волейбол ойнайтын команда ынтымақтастығының мүмкіндігін күшейте алады.

Қызмет ету

Қуатты қызмет етуші қарсыластың өтуін тікелей немесе жоя алады, бастама үшін алдын-ала - босатылған рөлді ойната алады. Сондықтан қызмет көрсету агрессивті және дәл болуы керек. Қызмет көрсеткен кезде, ойыншы қызмет көрсету аймағында болуы керек және соңғы сызыққа шықпайды және қызмет көрсету аймағының ұзындығы мен ұзартқыштарына қадам баспайды. Допты бір-бірімен біркелкі лақтырып, оны қарсыластың сотта екінші жағымен немесе қолыңыздың кез келген бөлігімен ұрыңыз.

Қырһаз - бұл қызмет қимылдарының бірі. Қызмет көрсету кезінде, допты алақанның түбінің қатты бөлігімен қатты ұрыңыз, бұл күш сызығы доптың ортасынан өтеді. Доптың өзі бұрылмайды, бірақ жұмыс істемейді, бірақ доптың айналасындағы ауаның әр түрлі қысымына байланысты ол жоғары және төмен немесе оң және оң жақта, ол қарама-қарсы команданы қабылдаушы ойыншыны ренжітуге мәжбүр етеді, осылайша қызмет ету күшін арттырады.

Айналмалы шарға қызмет еткенде, сіз доптың ортасының бір жағын ұрып, допты айналдырасыз. Айналмалы доптың жылдамдығы мен үлкен қуаты бар, бұл қарсыластың допты ұстап алу ықтималдығын арттырады. Қызмет көрсету жағдайына сәйкес, ипектелген допқа қызмет етіп, илеу допқа қызмет етіп, илеу допқа қызмет етіп, иіру допқа сүйене отырып, бар. Доп шығарылғаннан кейін өнімділікке сәйкес, топспин, қоюшы, ішке, сол жақ айналдыру және оң жақ айналдыру шарлары бар.

Сервер жоғары көтергішпен қызмет еткен кезде, допты иыққа иіліп, допты иық биіктігіне лақтырады, доптың төменгі бөлігін жолбарыстың аузымен ұрады және білекке допты эфир арқылы итермелейді. Ол қатты айналу, жоғары доғалар, тез құлауы және қону нүктесін бағалаумен сипатталады, бұл қызметтің алғашқы өтуінің келу жылдамдығын бұзады.

Қазып алу

Доптық жастық - негізгі әдістердің біріВолейбол дизайн, бұл Spike-ті алудың негізгі техникалық әрекеті болып табылады, ол қарсыласты және кері жолды қорғауға, сондай-ақ қарсы топтағы тактиканы ұйымдастырудың негізін қалайды. Екі қолдың жастығы, бүйірлік жастық, алдыңғы жастық, артқы жастық, бір жастық, сүңгуір жастықшасы, сүңгуір жастықшасы, бүйірлік жастық, бүйірлік жастық, бүйірлік жастық, домалатқыш жастық, блоктау және консервілеу. Алдыңғы қолдардағы жастық доп - бұл әр түрлі жастық технологиясының негізі - жылдам жылдамдықпен, жалпақ доғалы, жоғары беріктігі және төмен тамшы нүктесі бар түрлі шарларды аулауға жарамды.

Бір - Тұтқаны доп жастықшасы, әдетте, доп аз, тез және алыс болған кезде қолданылады және оны жылжыту, алға сүңгу, сүңгу, сүңгу және басқа да әрекеттерді біріктіру арқылы аяқтауға болады. Доптың төменгі артқы жағы жақтармен немесе қолдың артына соғылды, ал допты ұрған кезде білектерді жоғары қарай бұрады.

Артқы жастық доптың бағытына оралады. Ол көбінесе серіктестен доп алу кезінде немесе теннис добын үшінші рет қолданған кезде қолданылады.

Келе жатқан доп аз және алыс болған кезде сүңгу төсеніші жиі қолданылады. Алдымен ойнатқыш төменгі позицияда алға қарай сүйенеді, аяғындағы қашықтықта жүреді, доптың астындағы доңғалақты доптың астына салып, допты жолбарыс аузымен немесе қолдың артында ұстайды. Біріншіден, дене жерге түскенде, қолдарыңызға қолдарыңызша құлап кетеді, басы түсіп кетеді, ал басы көтеріліп, кеуде көтеріліп, іш қуысы артынан, денесі қолды, кеуденің, іштің, іштің және жамбастарды қалыптастырады. Қорғаныс ауқымын кеңейту үшін кейде шынтақ сүңгуір төсенішін де қолдана алады.

Допты көбінесе доп төмен және алыс болған кезде қолданылады, бұл қозғалыс жылдамдығына толық ойнайды, денені жарақаттан қорғайды және тез ауысады.

Жүру

Өткізудің төрт түрі бар: алға өту, артқа өту, артқа өту, бүйірлік өту және секіру. Осы төрт әдіспен пассир түрі негізінен ұқсас, олардың бәрі маңдайдың алдындағы допты ұрады. Ол негізінен жиынтықта қолданылады, оның ішінде тікелей желілік алдыңғы жиынтық, реттеу, артқа, бүйір, бүйірлік жиын, секірістер, секіру, құлау, тегіс доп, тегіс доп, доп, допты орнатыңыз және т.б.

Артқы PASS-ке бағыттау бағыты алға, ал алға өту нүктесіне қарама-қайшы, аяғы қатты итерілгеннен кейін, аяқ созылып, қол созылады, қол көтеріліп, шынтақ ұзартылып, доп артқы және білек серпімділігі арқылы өтеді. Ол көбірек жамылғымен сипатталады, таңқалдыруы, екінші жағын шатастырады және тактиканың өзгеруін арттыруға болады.

Өткізу өте жоғары болған кезде, саты көбінесе эфирде бір екінші өту үшін секіреді. Жүзуден кейін қолдарыңызды алдыңыздан кейін, ал сіздің алдыңызда, ал ең жоғары нүктеге секіргенде, сіздің қолыңызбен допты ұрып, қолдарыңыздың үстінен қолыңызбен қолыңызбен қолыңызбен қолыңызбен қолыңызбен қолыңызбен қолыңызбен қолыңызбен қолдарыңыз бен білектеріңіздің беріктігіне сүйене отырып, қолыңыздан жетіңіз.

Сындыру

Шпик - шабуылдың ең тиімді әдісі, - бұл гол соғу және қызмет етудің маңызды құралы. Қазіргі заманғы волейболдағы жарқыраған қуат жылдамдықпен, беріктігі, биіктігі, өзгеруі және шеберлігінде көрсетілген. Спике дайындық, пайымдау, жүгіруден - жоғары, секіру, әуе соққысы және қонудан тұрады. Негізінен майданға, ілгекке, жылдам допты, түзеткіш, түзету Spike, бір аяғы секіру

Үстел шығуы - бұл биіктігі мен серпіліс жасау - блокатордың қолдарынан қарсыластардың сотына қолданылуы. Бұл Spike-тің бұл түріне ең ұзақ және ұзағырақ уақыт бар. Өшірулі болғаннан кейін, ойыншылар қолды ұрып-соғып, білектің алақанын доптың ортаңғы немесе артқы ортаңғы бөлігін бұрап алу үшін қолданады, білектерде сөмке әсер етеді, ал доп алдыңғы айналады.

Жарық түймесі - бұл күшті жыртып, допты ұрған кезде тұтқаның жылдамдығын азайтады және допты қарсыластың кеңістігіне ақырын ұрып тастайды. Қолдың жүгіру және серпілісі допты ұрып-соғып, бұрылыс жылдамдығы белгілі бір шиеленісте бірдей азаяды, ал білек белгілі бір шиеленісті ұстап, ал алақанға қолмен қарсылық білдіріп, арбаның қарсыластың кеңістігіне түседі.

Кесек

Бұғаттау - бұл қорғаныс бірінші жолыЖаппай волейбол доптары, гол соғу және қызмет етудің маңызды құралы, сонымен қатар қарсы шабуылдың маңызды буыны. Торды тарту бес әрекеттен тұрады: қалып, жылжыту, секіру, допты ауада ұстап, қону. Бір блок пен ұжымдық блокқа бөлінеді. Табысты бұғаттау екінші жағының шабуылын тікелей тоқтата алады, сондықтан пассивті жағынан белсенді, ал екінші жаққа шабуыл рухын әлсіретуі мүмкін, ал екінші жаққа психологиялық қауіп төндіреді.