Voli: Main kesehatan dual lan nyenengake

Bola Tampar minangka salah sawijining olahraga bal, kanggo pamula, postur lan katrampilan obah isih ora pati ngerti. Dina iki, kita bakal nggawa sampeyan sinau babagan voli.

Voli KhususIki mbutuhake atlit duwe macem-macem tumindak kayata mlaku, mlumpat, tiba, muter, lan sapiturute, sing bisa nggawe otot olahraga awak kabeh. Ing wektu sing padha, bola voli minangka latihan senam, sing ora mung bisa nggunakake kekuwatan sing njeblug lan mlumpat, nanging uga nambah ketahanan, nggunakake energi sing luwih gedhe ing awak, lan nggawe awak luwih pas. Minangka olahraga tim, asring main bola voli uga bisa ngiyatake kemampuan kerjasama tim.

Ngawula

Kuwasa sing kuat bisa langsung menehi skor utawa ngrusak pass mungsuh, dolanan pra - peran empire, kanggo inisiatif kasebut. Mula, luwih akeh kudu agresif lan akurat. Nalika porsi, pamuter bakal ana ing wilayah sing ngladeni, lan ora bakal langkah ing pungkasan garis lan langkah ing garis cendhak lan garis ekstensi area kasebut. Mbuwang bal kanthi lancar nganggo tangan siji lan nggebug menyang pengadilan lawan karo tangan liyane utawa bagean lengen sampeyan.

Pilihan minangka salah sawijining gerakan layanan. Nalika porsi, kenek kanthi cekak lan kuwat kanthi bagean keras saka pangkalan palal, saengga garisane pasukan ngliwati tengah bal. Bal kasebut dhewe ora muter, nanging ing operasi amarga tekanan udhara sing ana ing sisih pinggir ing bal kasebut, mula ngambang lan ninggal utawa kiwa, sing asring nyebabake kekuwatan para pamuter.

Nalika ngladeni bal sing muter, sampeyan mencet salah sawijining sisih tengah bal, nyebabake werni kanggo muter. Bal Spinning duwe kecepatan cepet lan kekuwatan gedhe, sing nambah kemungkinan mungsuh nyekel bal kasebut. Miturut posisi porsi, ana telung jinis penduduk sing positif kanggo muter bal, tangan pancing ngladeni bal lan sisih underhand sing muter bola. Miturut kinerja owah-owahan sawise bal ditanggepi, ana topspin, undespin, spin kiwa lan bal spin sing tepat.

Nalika ngladeni kanthi angkat sing dhuwur, server mbengkongake menyang situs kasebut, mbuwang bal ing ngarep pundhak sisih tengen, ing sisih ngisor bal, lan lengen lengen munggah menyang pengadilan lawan liwat udhara. Iki ditondoi kanthi rotasi sing kuat, busur sing dhuwur, kacepetan cepet, lan angel ngadili titik kebangkrutan, saengga ngrusak tingkat rawuh ing passan pertama layanan kasebut.

Dig

Bantal bal minangka salah sawijining teknik dhasarDesain voli, yaiku tumindak teknis utama kanggo nampa nglayani, nampa spike lan mbela baris mundur, lan uga dhasar taktik counterattack. Ana bantal tangan loro, bantal sisih ngarep bantal posisi ngarep, bantal bali, bantal tangan, bantal nyilem, bantal, banjur nylametake bal tenis. Ball tangan ngarep ngarep yaiku dhasar teknologi bantal, cocog kanggo entuk macem-macem bal kanthi cepet, busur rata, kekuatan sing dhuwur lan sithik.

Siji - Bantal Ball Tangan umume digunakake nalika bal kurang, cepet lan adoh, lan bisa rampung kanthi nggabungake kanthi nyilem, nyilem, nyilem lan tumindak liyane. Punggung ngisor bal sing disabetake nganggo jaws utawa mburi tangan, lan tumindak ngowahi bangkekan munggah nalika ngengingi bal.

PAD BACK ING ING TO PEMBELAI BAL. Asring digunakake nalika nampa bal saka pasangan, utawa nalika nangani bal tenis kaping telune.

Mat nyilem asring digunakake nalika bal teka kurang lan adoh. Pamuter terus maju ing posisi sing luwih murah, mlumpat nganggo sikil kanthi sikil sing nyurung atos, lan pasang bola kanthi tutuk macan utawa mburi tangan. Nalika awak tiba ing lemah, tangan didhawuhi luwih dhisik, sikut alon-alon mbengkongake, nalika sirah ditangekake, ing endhase ditangekake, wutah, pupu, lan pupu. Kanggo nggedhekake macem-macem pertahanan, kadhangkala uga bisa nggunakake tikl nyilem sikut Elbow.

Roll pad asring digunakake nalika bal kurang lan adoh, sing bisa menehi kecepatan kanthi cepet gerakan, nglindhungi awak saka cedera, lan cepet ngalih menyang tumindak liyane.

Pass

Ana papat jinis pass: maju pass, pass pass lan pass pass. Tipe passer saka papat teknik lulus iki sejatine padha, lan kabeh padha nggebug bal ing ngarep bathuk. Digunakake utamane ing pesawat kasebut, kalebu set ngarep lurus, set pangaturan, set mburi, pesawat lompat, bal lompat, bal cepet, set kanthi cepet, set kanthi cepet, set.

Arah pasukan buri sebaliknya pass, sawise titik pencahayaan saka Pass, sikil kasebut diangkat, lengen kasebut dibuwang, lan bal kasebut dilanjutake maneh lan bal tangan. Iki ditondoi kanthi luwih lengkap, bisa kaget, galau sisih liya, lan nambah owah-owahan taktik.

Yen pass dhuwur, setter asring mlumpat ing udhara kanggo pass liyane. Sawise mlumpat, pasang tangan sampeyan ing ngarepe, lan nalika mlumpat menyang titik paling dhuwur, tekan tangan ndhuwur bathuk sampeyan kanggo nggebug bal tangan lan bangkekan.

Smash

Spike minangka cara sing paling efektif kanggo nyerang, minangka cara penting kanggo skor lan entuk hak kanggo ngladeni. Daya spek ing bola voli modern ana ing kecepatan, kekuatan, dhuwur, pangowahan lan katrampilan. Spike kasebut kalebu persiapan, pangadilan, bukak - munggah, mlumpat, stroke udara lan kebangkrutan. Ana utamane Spike ngarep, Spike Hook, Bal Cepet, Spike imbuhan, Spike mlaku sikil.

Spike overhand minangka panggunaan kauntungan dhuwur lan bouncing, bal saka tangan blocker menyang pengadilan lawan. Spike jinis iki duwe rute sing luwih dawa lan titik sing luwih dawa. Sawise mlumpat, para pemain nggunakake tumindak dada kanggo nyetir swing lengen, palem bangkekan kanggo ngayun bagean bal mburi utawa bangkekan kasebut duwe tindakan tas, lan bal kasebut mabur ing pucuk ngarep.

Tombol cahya yaiku ndalang smash kanthi sregep, lan ujug-ujug nyepetake lengen nalika ngencengi bal, lan alon-alon nggebug bal menyang ruang lawan. Langsung sing mlaku lan ayunan lengen padha karo smash sing kuwat, nanging kacepetan swing tiba-tiba dikurangi nalika nggawe tension, lan tangan kasebut nyepelake bledosan, saengga tangan kasebut ngliwati ruang lawan lan lawan.

Blok

Pamblokiran minangka baris pertahanan kanggoBal bola voli kanthi akeh, tegese penting kanggo skor lan entuk hak kanggo ngladeni, lan uga link kontra penting. Narik net digawe saka limang tumindak: nyiapake postur, obah, mlumpat, ngengingi bal ing udhara lan kebangkrutan. Dipérang dadi blok siji lan blok kolektif. Pembimbing sukses bisa langsung mandhegake serangan ing sisih liya, supaya sisih saka pasif kanggo aktif, lan bisa ngrusak semangat sing nyerang ing sisih liya, nyebabake ancaman psikologis sing luwih gedhe.