バレーボール: 健康と楽しみの両立

バレーボールは球技の一つであり、初心者にとっては姿勢や動作などがまだ馴染みのないスポーツです。今日はバレーボールについて学びましょう。

カスタマイズされたバレーボールそれ自体、アスリートは走る、跳ぶ、落ちる、転がるなどのさまざまな動作を要求され、全身の筋肉を運動させることができます。同時に、バレーボールは有酸素運動であり、瞬発力とジャンプ力を発揮するだけでなく、持久力を向上させ、体内の余分なエネルギーを消費し、体をより健康にすることができます。チームスポーツであるバレーボールをプレイすることは、チームの協力能力を強化することもあります。

サーブ

強力なサーブは、相手のパスを直接得点したり破壊したり、先制の役割を果たし、主導権を握ることができます。したがって、サーブは積極的かつ正確でなければなりません。サーブを行うとき、プレーヤーはサービングエリア内にいるものとし、エンドラインを踏んだり、サービングエリアのショートラインや延長線を踏んではなりません。片手でボールをスムーズに投げ上げ、もう一方の手または腕の一部で相手のコートにボールを打ち込みます。

フローターとはサービス動作の一つです。サーブの時は、手のひらの付け根の硬い部分でボールを短く強く打ち、力線がボールの中心を通過するようにします。ボール自体は回転しませんが、動作中は周囲の空気の圧力の違いによりボールが上下左右に浮き上がり、相手チームがレシーブの判断を誤ることが多く、サーブの威力が増大します。

回転するボールをサーブするときは、ボールの中心の片側を打ち、ボールに回転を与えます。回転するボールはスピードが速く、威力も大きいため、相手がボールをキャッチする確率が高まります。サーブの位置に応じて、ポジティブなオーバーハンドサービングスピニングボール、フックハンドサービングスピニングボール、サイドアンダーハンドサービングスピニングボールの3種類があります。ボールが出た後の性能変化により、トップスピン、アンダースピン、左スピン、右スピンのボールが存在します。

ハイリフトでサーブするとき、サーバーは肩をサイトに曲げ、肩の高さで右肩の前にボールを投げ、虎の口でボールの下部を打ち、前腕を上に振り上げてボールを空中から相手コートに落とします。回転が強く、弧線が高く、落下速度が速く、着地点の判断が難しいのが特徴で、サービスのファーストパス到達率を破壊します。

掘る

ボールクッションは基本的なテクニックの一つです。デザインバレーボール、これはサーブをレシーブし、スパイクをレシーブし、後列を守るという主な技術的動作であり、カウンターアタック戦術を組織するための基礎でもあります。両手クッション、サイドクッション、フロントローポジションクッション、バッククッション、片手クッション、フロントダイビングクッション、ダイビングクッション、横向きクッション、ローリングクッション、テニスボールのブロックとセービングがあります。フロントハンドクッションボールはさまざまなクッションテクノロジーの基礎であり、速いスピード、フラットな弧、高強度、低落下点を備えたさまざまなボールを捕捉するのに適しています。

片手ボールクッションは、一般にボールが低く、速く、遠くにある場合に使用され、ローリング、フォワードダイビング、​​ダイビング、​​その他の動作を組み合わせることによって完成させることができる。ボールの腰の部分を顎や手の甲で打ち、ボールを打つときに手首を上に向ける行為。

バックパッドはボールの方向の裏側です。パートナーからボールを​​もらうときや、3度目のテニスボールを扱うときによく使います。

ダイビングマットは飛んでくるボールが低くて遠い場合によく使われます。プレーヤーは、まず低い位置で前かがみになり、足を強く押し出して遠くに飛び出し、打者の腕をボールの下に差し込み、虎の口または手の甲でボールをパッドします。体が地面に落ちるとき、最初に手を支え、落下の力を和らげるために肘をゆっくりと曲げ、同時に頭を上げ、胸を上げ、腹部を上げ、体を逆アーチにして、腕、胸部、腹部、大腿部を形成します。守備範囲を広げるために、エルボーダイビングマットを使用することもできます。

ロールパッドはボールが低くて遠くにあるときによく使用され、動きのスピードを最大限に発揮し、怪我から体を守り、すぐに別の動作に切り替えることができます。

パス

パスにはフォワードパス、バックパス、サイドパス、ジャンプパスの4種類があります。これら 4 つのパステクニックのパサーのタイプは基本的に似ており、すべて額の前でボールを打ちます。主にストレートネットフロントセット、アジャストセット、バックセット、サイドセット、ジャンプセット、フォールセット、ファストボール、フラットファストボール、セットドロップボールなどのセットで使用されます。

バックパスの力の方向はフォワードパスとは逆で、フォワードパスから打点を偏らせた後、足を強く踏み込み、腹部を伸ばし、腕を上げ、肘を伸ばし、手首の弾力でボールを前後にパスさせます。より隠密であることが特徴で、相手を驚かせ、混乱させ、戦術の変化を増やすことができます。

パスが高い場合、セッターは空中に飛び上がって 2 回目のパスを行うことがよくあります。ジャンプした後は両手を前に置き、最高点までジャンプするときは、主に腕と手首の力を頼りに、手を額より上に伸ばしてボールを打ちます。

スマッシュ

スパイクは最も効果的な攻撃方法であり、得点し、サーブ権を獲得するための重要な手段です。現代のバレーボールにおけるスパイク力は、スピード、強さ、高さ、変化、スキルによって体現されています。スパイクは、準備、判断、助走、ジャンプ、空泳ぎ、着地からなる。主にフロントスパイク、フックスパイク、速球スパイク、調整スパイク、片足ジャンプスパイクがあります。

オーバーハンドスパイクは、高さとバウンスの利点を利用して、ブロッカーの手から相手コートにボールを入れることです。このタイプのスパイクはルートが長く、ドロップポイントも長くなります。飛び降りた後、胸のアクションで腕の振りを、手首の手のひらでボールの後中または後中下をスイングし、手首のバッグアクションでボールはフロントスピンで飛んでいきます。

軽いボタンは勢いよくスマッシュするふりをして、ボールを打つ瞬間に腕のスピードを急激に落として相手スペースにボールを優しく打ち込むことです。ランニングジャンプと腕の振りは強力なスマッシュと同じですが、ボールを打つ直前にスイングスピードを急激に落とし、手首を一定の緊張状態に保ち、手のひらを前方と上方に押し出す「プッシュアンドロール」動作により、手が相手のブロックを通過し、弧を描くように相手のスペースに落ちます。

ブロック

ブロッキングは防御の第一線ですバレーボールボール大量、得点してサーブ権を獲得するための重要な手段であり、カウンター攻撃の重要なリンクでもあります。ネットを引く動作は、姿勢を整える、移動する、ジャンプする、空中でボールを打つ、着地するという5つの動作で構成されます。単独ブロックと集合ブロックに分かれます。ブロックに成功すると、相手の攻撃を直接止めることができ、受動的な状態から積極的な状態に変化し、相手の攻撃精神を弱め、相手側に大きな心理的脅威を与えることができます。