כדורעף: המשחק הכפול של בריאות וכיף

כדורעף הוא אחד מענפי הכדור, למתחילים, כישורי היציבה והתנועה עדיין לא מוכרים יחסית. היום, ניקח אותך ללמוד על כדורעף.

כדורעף אישיעצמה מחייבת אתלטים לבצע מגוון פעולות כגון ריצה, קפיצה, נפילה, גלגול וכו', שיכולות לגרום לשרירי הגוף כולו להתאמן. יחד עם זאת, כדורעף הוא אימון אירובי, אשר יכול לא רק להפעיל כוח מתפרץ וקפיצות, אלא גם לשפר את הסיבולת, לצרוך עודף אנרגיה בגוף, ולהפוך את הגוף לכושר יותר. כספורט קבוצתי, לעתים קרובות משחק כדורעף יכול גם לחזק את יכולת שיתוף הפעולה הקבוצתי.

מגישים

הגשה חזקה יכולה להבקיע ישירות או להרוס את המסירה של היריב, לשחק תפקיד מנע, ליוזמה. לכן, ההגשה חייבת להיות אגרסיבית ומדויקת כאחד. בעת ההגשה, השחקן יהיה באזור ההגשה, ולא ידרוך על קו הסיום וידרוך על הקו הקצר וקו ההרחבה של אזור ההגשה. זרוק את הכדור למעלה בצורה חלקה ביד אחת והכה אותו למגרש של היריב עם היד השנייה או כל חלק בזרוע שלך.

הצף הוא אחת מתנועות השירות. בהגשה יש להכות את הכדור קצר וחזק בחלק הקשה של בסיס כף היד, כך שקו הכוח יעבור במרכז הכדור. הכדור עצמו אינו מסתובב, אך בפעולה עקב הלחץ השונה של האוויר שמסביב על הכדור, הוא צף למעלה ולמטה או שמאלה וימינה, מה שגורם לרוב לקבוצה היריבה לשפוט לא נכון את השחקן המקבל, ובכך להגביר את כוח ההגשה.

כאשר מגישים כדור מסתובב, פוגעים בצד אחד של מרכז הכדור, מה שגורם לכדור להסתובב. לכדור המסתובב יש מהירות מהירה ועוצמה רבה, מה שמגדיל את ההסתברות לתפיסת הכדור של היריב. על פי עמדת ההגשה, ישנם שלושה סוגים של כדור מסתובב הגשה ידנית חיובית, כדור מסתובב להגשה ביד וכדור מסובב צדדי. על פי השינויים בביצועים לאחר הנפקת הכדור, ישנם כדורי ספין עליון, תת-ספין, סיבוב שמאלי וכדורי סיבוב ימני.

בהגשה בהרמה גבוהה, השרת מכופף את כתפיו לאתר, זורק את הכדור לקדמת הכתף הימנית, בגובה הכתף, פוגע בחלק התחתון של הכדור עם פה הנמר, ומניף את האמה כלפי מעלה כדי לגרום לכדור ליפול למגרש של היריב דרך האוויר. הוא מאופיין בסיבוב חזק, קשת גבוהה, מהירות נפילה מהירה וקשה לשפוט את נקודת הנחיתה, ובכך הורס את קצב ההגעה של המעבר הראשון של השירות.

לחפור

כרית כדור היא אחת הטכניקות הבסיסיות שלעיצוב כדורעף, שהיא הפעולה הטכנית העיקרית של קבלת ההגשה, קבלת הספייק והגנה על השורה האחורית, וגם הבסיס לארגון טקטיקה של התקפת נגד. יש כרית שתי ידיים, כרית צד, כרית עמדה נמוכה קדמית, כרית אחורית, כרית יד אחת, כרית צלילה קדמית, כרית צלילה, כרית שכיבה צדדית, כרית גלגול, חסימה והצלה של כדור הטניס. כדור כרית הידיים הקדמיות הוא הבסיס לטכנולוגיות כריות שונות, מתאים לתפיסת מגוון כדורים במהירות מהירה, קשת שטוחה, חוזק גבוה ונקודת ירידה נמוכה.

כרית כדור ביד אחת משמשת בדרך כלל כאשר הכדור נמוך, מהיר ורחוק, וניתן להשלים אותה על ידי שילוב של גלגול, צלילה קדימה, צלילה ופעולות אחרות. החלק האחורי התחתון של הכדור פגע בלסתות או בגב היד, ופעולת הפניית שורש כף היד כלפי מעלה בעת הפגיעה בכדור.

הכרית האחורית היא הגב לכיוון הכדור. הוא משמש לעתים קרובות בעת קבלת כדור מבן זוג, או בעת טיפול בכדור טניס בפעם השלישית.

מזרן צלילה משמש לעתים קרובות כאשר הכדור הקרוב נמוך ורחוק. השחקן רוכן קדימה בעמדה הנמוכה תחילה, קופץ החוצה למרחק עם כף הרגל דוחפת בחוזקה, מחדיר את הזרוע החובטת מתחת לכדור, ומרפד את הכדור בפה הנמר או בגב היד. כאשר הגוף נופל על הקרקע, הידיים נתמכות תחילה, המרפקים מכופפים לאט כדי לרכך את כוח הנפילה, בעוד הראש מורם, החזה מורם, הבטן מורמת, הגוף נמצא בקשת הפוכה, ויוצרים את הזרועות, החזה, הבטן והירכיים. על מנת להרחיב את טווח ההגנה, לפעמים ניתן גם להשתמש במחצלת צלילה במרפק.

לרוב משתמשים במשטח הגלגול כאשר הכדור נמוך ורחוק, מה שיכול לתת משחק מלא למהירות התנועה, להגן על הגוף מפציעה ולעבור במהירות לפעולה אחרת.

עוברים

ישנם ארבעה סוגים של מעברים: מעבר קדימה, מעבר אחורי, מעבר צד וג'אמפ פאס. סוג העובר של ארבע טכניקות המסירה הללו דומה בעצם, וכולן פוגעות בכדור בחלק הקדמי של המצח. הוא משמש בעיקר בסט, כולל סט רשת קדמי ישר, סט כוונון, סט אחורי, סט צד, סט קפיצה, סט נפילה, כדור מהיר, כדור מהיר שטוח, כדור ירידה של סט וכו'.

כיוון כוח המעבר האחורי מנוגד למעבר קדימה, לאחר שנקודת הפגיעה מוטה מהמסירה קדימה, הרגל נדחפת בחוזקה, הבטן נמתחת, הזרוע מורמת, המרפק מושך, והכדור מועבר לאחור ולמעלה דרך גמישות שורש כף היד. הוא מאופיין יותר סמוי, יכול להיות מופתע, לבלבל את הצד השני, ולהגביר את שינוי הטקטיקה.

כאשר מסירה גבוהה, הקופץ לעיתים קרובות קופץ באוויר למעבר שני. לאחר הקפיצה, הניחו את הידיים לפניכם, וכאשר קופצים לנקודה הגבוהה ביותר, הושיטו את הידיים מעל המצח כדי לפגוע בכדור, בעיקר בהסתמך על חוזק הידיים ופרקי הידיים.

לרסק

ספייק היא הדרך היעילה ביותר לתקוף, היא אמצעי חשוב להבקיע ולקבל את הזכות להגיש. כוח הספייק בכדורעף מודרני מתגלם במהירות, כוח, גובה, שינוי ומיומנות. הספייק מורכב מהכנה, שיפוט, ריצה, קפיצה, מכת אוויר ונחיתה. יש בעיקר ספייק קדמי, ספייק וו, כדור מהיר, ספייק התאמה, ספייק קפיצה ברגל אחת.

ספייק אובריד הוא שימוש ביתרון גובה והקפצה, הכדור מידיו של החוסם למגרש של היריב. לסוג זה של ספייק יש מסלול ארוך יותר ונקודת ירידה ארוכה יותר. לאחר הקפיצה, השחקנים משתמשים בפעולת החזה כדי להניע את הנפת היד, בכף היד כדי להניף את החלק האחורי האמצעי או האחורי האמצעי התחתון של הכדור, לפרק כף היד יש פעולת התיק, והכדור עף בסיבוב הקדמי.

כפתור האור הוא להעמיד פנים שהוא מרסק במרץ, ופתאום להפחית את מהירות הזרוע ברגע הפגיעה בכדור, ולחבוט בעדינות את הכדור למרחב של היריב. קפיצת הריצה והנדנדה של הזרוע זהה לריסוק החזק, אך מהירות התנופה מצטמצמת לפתע ברגע שלפני הפגיעה בכדור, שורש כף היד נשמר במתח מסוים, וכף היד נדחפת קדימה ולמעלה כדי לבצע פעולת "דחיפה וגלגול", כך שהיד חולפת על פני החסימה של היריב ונופלת במרחב של היריב ב-arc.

חסום

חסימה היא קו ההגנה הראשון עבורכדורי כדורעף בתפזורת, אמצעי חשוב להבקיע ולקבל את הזכות להגיש, וגם חוליה חשובה של התקפת נגד. משיכת הרשת מורכבת מחמש פעולות: הכנת יציבה, תנועה, קפיצה, חבטת הכדור באוויר ונחיתה. מחולקים לבלוק בודד ולגוש קולקטיבי. חסימה מוצלחת יכולה לעצור ישירות את ההתקפה של הצד השני, כך שהצד מפסיבי לאקטיבי, ויכולה להחליש את הרוח ההתקפית של הצד השני, ולגרום לאיום פסיכולוגי גדול יותר לצד השני.