Pallavolo: il doppio gioco di salute e divertimento

La pallavolo è uno degli sport con la palla, per i principianti la postura e le abilità di movimento sono ancora relativamente sconosciute. Oggi vi porteremo a conoscere la pallavolo.

pallavolo personalizzatostesso richiede che gli atleti abbiano una varietà di azioni come correre, saltare, cadere, rotolare, ecc., che possono far esercitare i muscoli di tutto il corpo. Allo stesso tempo, la pallavolo è un esercizio aerobico, che non solo può esercitare potenza esplosiva e saltare, ma anche migliorare la resistenza, consumare energia in eccesso nel corpo e rendere il corpo più in forma. Essendo uno sport di squadra, giocare spesso a pallavolo può anche rafforzare la capacità di cooperazione di squadra.

Servire

Un servizio potente può segnare direttamente o distruggere il passaggio dell'avversario, svolgere un ruolo preventivo, per l'iniziativa. Pertanto, il servizio deve essere sia aggressivo che preciso. Durante il servizio, il giocatore deve trovarsi nell'area di servizio e non deve calpestare la linea di fondo e la linea corta e la linea di estensione dell'area di servizio. Lancia delicatamente la palla con una mano e colpiscila nel campo avversario con l'altra mano o con qualsiasi parte del braccio.

Il floater è uno dei movimenti di servizio. Quando si serve, colpire la palla in modo corto e forte con la parte dura della base del palmo, in modo che la linea di forza passi attraverso il centro della palla. La palla stessa non ruota, ma durante il funzionamento, a causa della diversa pressione dell'aria circostante sulla palla, fluttua su e giù o a sinistra e a destra, il che spesso fa sì che la squadra avversaria giudichi erroneamente il giocatore che riceve, aumentando così la potenza del servizio.

Quando servi una pallina che gira, colpisci un lato del centro della pallina, facendola girare. La palla rotante ha una velocità elevata e una grande potenza, che aumentano la probabilità che l'avversario prenda la palla. A seconda della posizione del servizio, ci sono tre tipi di pallina rotante positiva per servizio prona, pallina rotante per servizio con mano a gancio e pallina rotante per servizio laterale subdolo. A seconda dei cambiamenti delle prestazioni dopo il lancio della pallina, ci sono palline in topspin, underspin, a sinistra e a destra.

Quando si serve con un sollevamento alto, il battitore piega le spalle verso il sito, lancia la palla davanti alla spalla destra, all'altezza delle spalle, colpisce la parte inferiore della palla con la bocca della tigre e fa oscillare l'avambraccio verso l'alto per far cadere la palla in aria nel campo avversario. È caratterizzato da una forte rotazione, un arco elevato, una velocità di caduta rapida e una difficoltà nel giudicare il punto di atterraggio, distruggendo così la velocità di arrivo del primo passaggio del servizio.

Scava

Il cuscino a sfera è una delle tecniche di base delprogettare la pallavolo, che è l'azione tecnica principale di ricevere il servizio, ricevere lo schiacciamento e difendere l'ultima linea, e anche la base per organizzare le tattiche di contrattacco. Sono presenti cuscino per due mani, cuscino laterale, cuscino anteriore in posizione bassa, cuscino posteriore, cuscino per una mano, cuscino per immersione anteriore, cuscino per immersione, cuscino laterale, cuscino rotante, blocco e salvataggio della pallina da tennis. La palla ammortizzata per le mani anteriori è la base di varie tecnologie di ammortizzazione, adatta per catturare una varietà di palline con velocità elevata, arco piatto, elevata resistenza e basso punto di caduta.

Il cuscinetto con palla con una mano viene generalmente utilizzato quando la palla è bassa, veloce e lontana e può essere completato combinando rotolamento, tuffo in avanti, tuffo e altre azioni. La parte inferiore della schiena della palla colpita con le mascelle o il dorso della mano e l'atto di ruotare il polso verso l'alto quando si colpisce la palla.

Il back pad è la parte posteriore in direzione della palla. Viene spesso utilizzato quando si riceve una palla da un partner o quando si maneggia una pallina da tennis per la terza volta.

Il tappetino da sub viene spesso utilizzato quando la palla in arrivo è bassa e lontana. Il giocatore si sporge prima in avanti nella posizione più bassa, salta in lontananza con il piede che spinge forte, inserisce il braccio in battuta sotto la palla e colpisce la palla con la bocca della tigre o il dorso della mano. Quando il corpo cade a terra, si sostengono prima le mani, i gomiti si piegano lentamente per attutire la forza della caduta, mentre si solleva la testa, si solleva il torace, si solleva l'addome, il corpo fa un arco inverso, formando le braccia, il torace, l'addome e le cosce. Per espandere il raggio di difesa, a volte è possibile utilizzare anche il tappetino da immersione per gomito.

Il roll pad viene spesso utilizzato quando la palla è bassa e lontana, il che può dare pieno gioco alla velocità del movimento, proteggere il corpo da infortuni e passare rapidamente a un'altra azione.

Passa

Esistono quattro tipi di passaggi: passaggio in avanti, passaggio all'indietro, passaggio laterale e passaggio in salto. Il tipo di passante di queste quattro tecniche di passaggio è sostanzialmente simile e tutte colpiscono la palla davanti alla fronte. Viene utilizzato principalmente nel set, incluso il set anteriore a rete diritta, il set di regolazione, il set posteriore, il set laterale, il set di salto, il set di caduta, la palla veloce, la palla piatta veloce, la palla drop, ecc.

La direzione della forza del passaggio all'indietro è opposta a quella del passaggio in avanti, dopo che il punto di impatto viene spostato dal passaggio in avanti, la gamba viene spinta con forza, l'addome viene allungato, il braccio viene sollevato, il gomito è esteso e la palla viene passata indietro e in alto attraverso l'elasticità del polso. È caratterizzato da maggiore segretezza, può sorprendere, confondere l'altra parte e aumentare il cambio di tattica.

Quando un passaggio è alto, il palleggiatore spesso salta in aria per un secondo passaggio. Dopo aver saltato, metti le mani davanti a te e, quando salti nel punto più alto, allunga le mani sopra la fronte per colpire la palla, facendo affidamento principalmente sulla forza delle braccia e dei polsi.

Distruggi

Spike è il modo più efficace per attaccare, è un mezzo importante per segnare e ottenere il diritto di servire. La potenza della schiacciata nella pallavolo moderna si incarna nella velocità, nella forza, nell'altezza, nel cambiamento e nell'abilità. Il picco consiste in preparazione, giudizio, rincorsa, salto, colpo d'aria e atterraggio. Ci sono principalmente punta anteriore, punta a gancio, palla veloce, punta di regolazione, punta per salto con un piede.

Lo schiacciamento dall'alto è l'uso dell'altezza e del vantaggio di rimbalzo, la palla dalle mani del bloccante nel campo avversario. Questo tipo di picco ha un percorso più lungo e un punto di caduta più lungo. Dopo il salto, i giocatori usano l'azione del petto per far oscillare il braccio, il palmo del polso per far oscillare la parte centrale posteriore o quella centrale posteriore inferiore della palla, il polso ha l'azione del sacco e la palla vola in rotazione frontale.

Il pulsante luminoso serve per fingere di colpire vigorosamente e ridurre improvvisamente la velocità del braccio al momento di colpire la palla e colpire delicatamente la palla nello spazio dell'avversario. Il salto in corsa e l'oscillazione del braccio sono gli stessi dello smash forte, ma la velocità dello swing viene improvvisamente ridotta nel momento prima di colpire la palla, il polso viene mantenuto in una certa tensione e il palmo viene spinto in avanti e verso l'alto per eseguire un'azione di "spingi e rotola", in modo che la mano oltrepassi il blocco dell'avversario e cada nello spazio dell'avversario descrivendo un arco.

Blocca

Il blocco è la prima linea di difesa perpalloni da pallavolo sfusi, un mezzo importante per segnare e ottenere il diritto di servire, e anche un importante collegamento di contropiede. Tirare la rete è composto da cinque azioni: preparare la postura, muoversi, saltare, colpire la palla in aria e atterrare. Diviso in blocco unico e blocco collettivo. Un blocco riuscito può fermare direttamente l'attacco dell'altra parte, in modo che la parte passiva diventi attiva e può indebolire lo spirito offensivo dell'altra parte, causando una maggiore minaccia psicologica per l'altra parte.