Blak: Tvískiptur leikur heilsu og skemmtunar

Blak er ein af boltaíþróttunum, fyrir byrjendur eru líkamsstöðu- og hreyfifærni enn frekar ókunnug. Í dag munum við taka þig til að læra um blak.

persónulegt blaksjálft krefst þess að íþróttamenn hafi margvíslegar aðgerðir eins og að hlaupa, hoppa, falla, velta osfrv., sem geta gert vöðva alls líkamans til að æfa sig. Á sama tíma er blak þolþjálfun, sem getur ekki aðeins æft sprengikraft og stökk, heldur einnig bætt þol, neytt umframorku í líkamanum og gert líkamann hæfari. Sem hópíþrótt getur oft spilað blak einnig styrkt getu liðssamvinnu.

Berið fram

Öflug sending getur beint skorað eða eyðilagt sendingu andstæðingsins, gegnt for-fyrirbyggjandi hlutverki fyrir frumkvæðið. Þess vegna verður þjónað að vera bæði árásargjarn og nákvæm. Við afgreiðslu skal leikmaðurinn vera á afgreiðslusvæðinu og má ekki stíga á endalínuna og stíga á stuttu línu og framlengingarlínu afgreiðslusvæðisins. Kasta boltanum mjúklega upp með annarri hendi og slá hann inn á völl andstæðingsins með hinni hendinni eða einhverjum hluta handleggsins.

Flotarinn er ein af þjónustuhreyfingunum. Þegar þú þjónar skaltu slá boltann stutta og sterka með harða hluta lófabotns, þannig að kraftlínan fari í gegnum miðju boltans. Knötturinn sjálfur snýst ekki, en í rekstri vegna mismunandi þrýstings loftsins í kring á boltann svífur hann upp og niður eða til vinstri og hægri, sem veldur því oft að andstæðingurinn mismælir móttökumanninn og eykur þar með kraftinn í sendingunni.

Þegar þú þjónar snúningsbolta slærðu aðra hliðina á miðju boltans, sem veldur því að boltinn snýst. Kúlan sem snýst hefur mikinn hraða og mikinn kraft sem eykur líkurnar á að andstæðingurinn nái boltanum. Samkvæmt afgreiðslustöðunni eru þrjár tegundir af jákvæðum yfirhöndlunarsnúningskúlu, krókhönd sem þjónar spunakúlu og hliðarsnúningskúlu. Samkvæmt frammistöðubreytingum eftir að boltinn er gefinn út eru toppsnúningur, undirsnúningur, vinstri snúningur og hægri snúningur.

Þegar þjónað er með háa lyftu, beygir þjónninn axlir sínar að staðnum, kastar boltanum framan á hægri öxl, í axlarhæð, slær neðri hluta boltans með munni tígrisdýrsins og sveiflar framhandleggnum upp á við til að láta boltann falla inn í vallar andstæðingsins í gegnum loftið. Það einkennist af miklum snúningi, háum boga, hröðum fallhraða og erfitt að dæma lendingarstað og eyðileggur þannig komuhraða fyrstu umferðar þjónustunnar.

Grafa

Boltapúði er ein af grunntæknihönnun blak, sem er helsta tæknilega aðgerðin við að taka á móti sendingunni, taka á móti broddinum og verja aftari röð, og einnig grundvöllur þess að skipuleggja skyndisóknir. Það eru tveggja handa púði, hliðarpúði, lágstöðupúði að framan, bakpúði, einnarhandar púði, köfunarpúði að framan, köfunarpúði, hliðarliggjandi púði, rúllupúði, blokkir og vistar tennisboltann. Framhliðarpúðaboltinn er grundvöllur ýmiskonar púðatækni, hentugur til að grípa margs konar bolta með miklum hraða, flatum boga, miklum styrk og lágum fallpunkti.

Einn-handar boltapúði er almennt notaður þegar boltinn er lágur, fljótur og langt í burtu, og hægt er að klára hann með því að sameina veltingur, köfun áfram, köfun og aðrar aðgerðir. Neðra bakið á boltanum sló með kjálkunum eða handarbakinu og sú athöfn að snúa úlnliðnum upp þegar hann slær boltann.

Bakpúðinn er bakið í stefnu boltans. Það er oft notað þegar þú tekur á móti bolta frá maka, eða þegar þú meðhöndlar tennisbolta í þriðja sinn.

Köfunarmotta er oft notuð þegar komandi bolti er lágt og langt. Leikmaðurinn hallar sér fyrst fram í neðri stöðu, stekkur út í fjarlægð með fótinn að þrýsta fast, stingur slaghandleggnum undir boltann og púðar boltann með tígrismunninum eða handarbakinu. Þegar líkaminn dettur til jarðar eru hendurnar fyrst studdar, olnbogarnir beygðir hægt til að draga úr fallkraftinum, á meðan höfuðið er lyft, bringan upp, kviðinn upp, líkaminn er í öfugum boga og myndar handleggina, bringuna, kviðinn og lærin. Í því skyni að auka svið varnar, stundum er einnig hægt að nota olnboga köfun motta.

Rúllupúðinn er oft notaður þegar boltinn er lágur og langt í burtu, sem getur gefið fullan leik í hreyfihraða, verndað líkamann fyrir meiðslum og fljótt skipt yfir í aðra aðgerð.

Pass

Það eru fjórar tegundir af sendingum: framsending, aftursending, hliðarsending og stökksending. Sendingargerð þessara fjögurra sendingaraðferða er í grundvallaratriðum svipuð og þær slá allar boltann framan á ennið. Það er aðallega notað í settinu, þar á meðal beint net framsett, stillingarsett, baksett, hliðarsett, stökksett, fallsett, hraðbolta, flatan hraðbolta, sett fallbolta osfrv.

Stefna afturrásarkraftsins er öfug við framsendinguna, eftir að höggpunkturinn er beygður frá framsendingunni er fótleggurinn þrýst fast, kviðurinn teygður, handleggurinn lyftur, olnboginn teygður út og boltinn er sendur aftur og upp í gegnum teygjanleika úlnliðsins. Það einkennist af meira leynilegum hætti, getur komið á óvart, ruglað hina hliðina og aukið breytingar á taktík.

Þegar sending er há hoppar setter oft upp í loftið í aðra sendingu. Eftir að hafa hoppað skaltu setja hendurnar fyrir þig og þegar þú hoppar á hæsta punktinn skaltu ná höndum fyrir ofan ennið til að slá boltann, aðallega að treysta á styrk handleggja og úlnliða.

Snilldar

Spike er áhrifaríkasta leiðin til að sækja, er mikilvæg leið til að skora og fá réttinn til að þjóna. Stuðningskrafturinn í blaki nútímans felst í hraða, styrk, hæð, breytingum og færni. Broddurinn samanstendur af undirbúningi, dómi, hlaupi-upp, stökki, loftslagi og lendingu. Það eru aðallega gaddar að framan, krókaodd, hraður bolti, aðlögunargaddur, einn fótur stökkgaddur.

Yfirhandskot er notkun á hæð og hoppi, boltanum úr höndum blokkarans inn á völl andstæðingsins. Þessi tegund af gadda hefur lengri leið og lengri fallpunkt. Eftir að hafa hoppað af stað nota leikmenn brjóstaðgerðina til að knýja handleggsveifluna, úlnliðinn til að sveifla aftur miðju eða aftari miðju neðri hluta boltans, úlnliðurinn hefur pokaaðgerðina og boltinn flýgur í framan snúning.

Ljóshnappurinn er til að þykjast mölva kröftuglega og minnka skyndilega hraða handleggsins á því augnabliki sem boltinn er sleginn og slá boltanum varlega inn í færi andstæðingsins. Hlaupstökk og sveifla handleggsins eru þau sömu og sterka höggið, en sveifluhraðinn minnkar skyndilega í augnablikinu áður en boltinn er sleginn, úlnliðnum er haldið í ákveðinni spennu og lófanum er þrýst fram og upp til að gera "push and roll" aðgerð, þannig að höndin fer framhjá blokk andstæðingsins og dettur inn í rými andstæðingsins í boga.

Block

Lokun er fyrsta varnarlínan fyrirblakboltar í lausu, mikilvæg leið til að skora og fá réttinn til að þjóna, og einnig mikilvægur hlekkur í skyndisókn. Að draga netið samanstendur af fimm aðgerðum: undirbúa líkamsstöðu, hreyfa sig, hoppa, slá boltanum í loftið og lenda. Skiptist í staka blokk og sameiginlega blokk. Árangursrík blokkun getur beint stöðvað árás hinnar hliðarinnar, þannig að hliðin frá óvirkum í virkan, og getur veikt sóknaranda hinnar hliðarinnar, sem veldur meiri sálfræðilegri ógn við hinn hliðina.