Röplabda: Az egészség és a szórakozás kettős játéka

A röplabda a labdás sportok közé tartozik, kezdőknek a testtartás és a mozgáskészség még viszonylag ismeretlen. Ma a röplabdával ismerkedünk meg.

személyre szabott röplabdaönmagában is megköveteli a sportolóktól, hogy különféle tevékenységeket végezzenek, mint például futás, ugrás, esés, gurulás stb., amelyek az egész test izmait megmozgathatják. A röplabda ugyanakkor egy aerob gyakorlat, amellyel nemcsak robbanékony erőt és ugrást gyakorolhat, hanem javítja az állóképességet, felemészti a szervezetben a felesleges energiát, és fittebbé teszi a testet. Csapatsportként a röplabdázás gyakran a csapat együttműködési képességét is erősítheti.

Tálaljuk

Az erőteljes szerva közvetlenül gólt szerezhet vagy megsemmisítheti az ellenfél passzát, megelőző szerepet játszhat a kezdeményezésben. Ezért az adogatásnak egyszerre kell agresszívnek és pontosnak lennie. Adogatáskor a játékosnak az adogatóterületen kell lennie, és nem léphet a végvonalra, valamint az adogatóterület rövid és hosszabbító vonalára. Egyik kezével simán dobja fel a labdát, a másik kezével vagy a karja bármely részével üsse be az ellenfél pályájára.

Az úszó a kiszolgáló mozgások egyike. Adogatáskor a tenyér tövének kemény részével röviden és erősen üsse meg a labdát úgy, hogy az erővonal áthaladjon a labda közepén. Maga a labda nem forog, de működés közben a környező levegőnek a labdára ható nyomása miatt fel-le vagy jobbra-balra lebeg, ami miatt az ellenfél csapata gyakran rosszul ítéli meg a fogadó játékost, ezáltal növeli az adogatás erejét.

Pörgő labda szerválásakor a labda közepének egyik oldalát eltalálod, amitől a labda megpördül. A pörgő labda nagy sebességgel és nagy erővel rendelkezik, ami növeli annak valószínűségét, hogy az ellenfél elkapja a labdát. Az adogatás helyzetétől függően háromféle pozitív kézi adogató labda, kampós kézi labda és oldalsó kézi adogató pörgető labda létezik. A labda kiadása utáni teljesítményváltozásoknak megfelelően vannak topspin, underspin, balra és jobbra pörgethető golyók.

Magas emeléssel adogatva az adogató a vállát a helyszínre hajlítja, a labdát a jobb váll elejére, vállmagasságba dobja, a tigrisszájjal eltalálja a labda alsó részét, és az alkarját felfelé lendíti, hogy a labda a levegőn keresztül az ellenfél térfelére essen. Jellemzője az erős forgás, nagy ív, gyors esési sebesség, nehéz megítélni a leszállási pontot, így rombolja a szolgálat első menetének érkezési arányát.

Dig

A labdapárna az egyik alaptechnikadesign röplabda, amely az adogatás, a tüskefogadás és a hátsó sor védekezésének fő technikai akciója, egyben az ellentámadási taktika megszervezésének alapja. Két kézi párna, oldalpárna, első alacsony helyzetű párna, hátsó párna, egy kézi párna, első búvárpárna, búvárpárna, oldalsó fekvőpárna, gördülőpárna, blokkolja és menti a teniszlabdát. Az elülső kézi párnagolyó a különböző párnatechnológiák alapja, amely alkalmas különféle golyók elkapására gyors sebességgel, lapos ívvel, nagy szilárdsággal és alacsony ejtési ponttal.

Az egykezes labdapárnát általában akkor használják, ha a labda alacsony, gyors és távol van, és a gurulás, előremerülés, merülés és egyéb tevékenységek kombinálásával egészíthető ki. A labda hátának alsó része az állkapcsokkal vagy a kézháttal ütközött, és a csukló felfelé fordítása a labda eltalálásakor.

A hátlap a labda irányának háta. Gyakran használják, amikor labdát kapnak egy partnertől, vagy amikor harmadszor kezelik a teniszlabdát.

A búvárszőnyeget gyakran használják, amikor a közelgő labda alacsonyan és távol van. A játékos először az alsó helyzetben előrehajol, erősen lökdöső lábbal kiugrik a távolba, az ütőkart a labda alá helyezi, majd a tigris szájával vagy a kézfejével párnázza a labdát. Amikor a test a földre esik, először a kezeket támasztják meg, a könyököket lassan behajlítják, hogy tompítsák a leeső erőt, miközben a fej felemelkedik, a mellkas megemelkedik, a has megemelkedik, a test fordított ívben van, és a karokat, a mellkast, a hasat és a combokat alkotják. A védelem körének bővítése érdekében néha könyökös búvárszőnyeg is használható.

A roll pad gyakran használatos, amikor a labda alacsony és távol van, ami teljes játékot ad a mozgás sebességének, megvédi a testet a sérülésektől, és gyorsan átvált egy másik akcióra.

Pass

Négyféle passz létezik: előrepassz, hátrapassz, oldalpassz és ugrópassz. Ennek a négy passztechnikának a passz típusa alapvetően hasonló, és mindegyik a homlokon üti el a labdát. Főleg a készletben használatos, beleértve az egyenes háló elülső készletet, az állítókészletet, a hátsó készletet, az oldalsó készletet, az ugrókészletet, az esési készletet, a gyors labdát, a lapos gyors labdát, a beállított labdát stb.

A visszapassz erő iránya ellentétes az előrepasszal, miután az ütési pont az előrepassztól eltolódik, a lábat erősen megnyomjuk, a hasat megfeszítjük, a kart felemeljük, a könyököt kinyújtjuk, és a labdát a csuklórugalmasságon keresztül vissza-fel passzoljuk. Rejtettség jellemzi, meg lehet lepődni, megzavarni a másik oldalt, fokozni a taktikaváltást.

Amikor egy passz magas, a szetter gyakran felugrik a levegőbe egy második passzra. Ugrás után tegyük magunk elé a kezünket, a legmagasabb pontra ugráskor pedig a homlokunk fölé nyúljunk, hogy eltaláljuk a labdát, elsősorban a karunk és a csuklónk erejére támaszkodva.

Smash

A tüske a leghatékonyabb módja a támadásnak, fontos eszköz a gólszerzéshez és az adogatójog megszerzéséhez. A modern röplabda lendületes ereje a sebességben, erőben, magasságban, változásban és ügyességben testesül meg. A tüske felkészülésből, ítélkezésből, felfutásból, ugrásból, légütésből és leszállásból áll. Főleg az első tüske, a horogtüske, a gyorslabda, az állítótüske, az egylábú ugrás tüske.

Az overhand spike a magasság és a visszapattanás előnye, a labda a blokkoló kezéből az ellenfél térfelére. Az ilyen típusú tüskéknek hosszabb az útja és hosszabb a leejtési pontja. Leugrás után a játékosok a mellkasi akcióval hajtják a karlendítést, a csukló tenyerével a labda hátsó középső vagy hátsó középső alsó részét lendítik, a csuklón van a táska, és a labda elülső pörgésben repül.

A világító gomb célja, hogy úgy tegyen, mintha erőteljesen összetörne, és hirtelen csökkenti a kar sebességét a labda eltalálása pillanatában, és finoman beüti a labdát az ellenfél térfelére. A kar futóugrása és lendítése megegyezik az erős ütéssel, de a lendítés sebessége a labda elütése előtti pillanatban hirtelen lecsökken, a csuklót bizonyos feszültségben tartják, a tenyeret pedig előre és felfelé tolják "push and roll" akcióhoz, így a kéz áthalad az ellenfél blokkján és ívben az ellenfél mezőjébe esik.

Blokk

A blokkolás az első védelmi vonalröplabda labdák ömlesztve, a gólszerzés és az adogatójog megszerzésének fontos eszköze, valamint az ellentámadások fontos láncszeme. A háló húzása öt akcióból áll: testtartás előkészítése, mozgás, ugrás, labda eltalálása a levegőben és leszállás. Egyetlen blokkra és kollektív blokkra osztva. A sikeres blokkolás közvetlenül megállíthatja a másik oldal támadását, így az oldal passzívból aktívvá válik, és gyengítheti a másik oldal támadószellemét, nagyobb pszichológiai fenyegetést okozva a másik oldalnak.