Voleibol: o xogo dual de saúde e diversión

O voleibol é un dos deportes de pelota, para os principiantes, a postura e as habilidades de movemento aínda son relativamente descoñecidas. Hoxe imos levarvos a coñecer o voleibol.

voleibol personalizadoen si esixe que os atletas teñan unha variedade de accións como correr, saltar, caer, rodar, etc., que poden facer que os músculos de todo o corpo se exerciten. Ao mesmo tempo, o voleibol é un exercicio aeróbico, que non só pode exercer un poder explosivo e saltar, senón que tamén mellora a resistencia, consume o exceso de enerxía no corpo e fai que o corpo sexa máis apto. Como deporte de equipo, moitas veces xogar ao voleibol tamén pode fortalecer a capacidade de cooperación do equipo.

Servir

Un saque poderoso pode marcar ou destruír directamente o pase do rival, desempeñar un papel preventivo para a iniciativa. Polo tanto, o saque debe ser á vez agresivo e preciso. Cando saque, o xogador estará na zona de saque e non pisará a liña de fondo nin pisará a liña curta e a liña de extensión da área de saque. Lanza a pelota suavemente cunha man e golpea coa outra man ou calquera parte do teu brazo na pista do rival.

O flotador é un dos movementos de servizo. Ao servir, golpea o balón curto e forte coa parte dura da base da palma, para que a liña de forza pase polo centro do balón. O balón en si non xira, pero en funcionamento debido á diferente presión do aire circundante sobre o balón, está flotando cara arriba e abaixo ou á esquerda e á dereita, o que moitas veces fai que o equipo contrario xulgue mal ao xogador que o recibe, aumentando así a potencia do saque.

Ao servir unha bola que xira, golpeas un lado do centro da bola, facendo que a bola xire. A bóla que xira ten unha velocidade rápida e unha gran potencia, o que aumenta a probabilidade de que o opoñente colla o balón. Segundo a posición de servizo, hai tres tipos de bóla xiratoria positiva que serve por enriba, bola de xiración con man de gancho e bola de xiración lateral que serve por debaixo. Segundo os cambios de rendemento despois de emitir a bola, hai bólas de topspin, underspin, esquerda e dereita.

Ao servir cun alto levantamento, o servidor dobra os ombreiros cara ao sitio, lanza a pelota por diante do ombreiro dereito, á altura do ombreiro, golpea a parte inferior da pelota coa boca do tigre e balance o antebrazo cara arriba para facer que a pelota caia no campo do opoñente polo aire. Caracterízase por unha forte rotación, arco alto, velocidade de caída rápida e difícil de xulgar o punto de aterraxe, destruíndo así a taxa de chegada do primeiro pase do servizo.

Cavar

Coxín de bola é unha das técnicas básicas dedeseño de voleibol, que é a principal acción técnica de recibir o saque, recibir o pico e defender a última fila, e tamén a base para organizar a táctica de contraataque. Hai almofadas de dúas mans, almofadas laterales, almofadas de posición baixa frontal, almofadas traseiras, almofadas dunha man, almofadas de mergullo frontal, almofadas de mergullo, almofadas laterales, almofadas rodantes, bloqueando e gardando a pelota de tenis. A bola de almofada das mans dianteiras é a base de varias tecnoloxías de almofada, adecuada para capturar unha variedade de bolas con velocidade rápida, arco plano, alta resistencia e baixo punto de caída.

O coxín de pelota cunha man úsase xeralmente cando a pelota está baixa, rápida e lonxe, e pódese completar combinando rodar, mergullo cara adiante, mergullo e outras accións. A parte inferior das costas da pelota golpea coas mandíbulas ou o dorso da man, e o acto de xirar o pulso cara arriba ao golpear a pelota.

A almofada traseira é a parte traseira da dirección do balón. Adoita usarse cando se recibe unha pelota dun compañeiro ou cando se manipula unha pelota de tenis por terceira vez.

A alfombra de mergullo úsase a miúdo cando a bola que chega está baixa e lonxe. O xogador inclínase para adiante na posición inferior primeiro, salta ao lonxe co pé empurrando con forza, insire o brazo de bateo debaixo da pelota e tapa a pelota coa boca do tigre ou o dorso da man. Cando o corpo cae ao chan, as mans son apoiadas primeiro, os cóbados son lentamente dobrados para amortiguar a forza de caída, mentres a cabeza está levantada, o peito está levantado, o abdome está levantado, o corpo está en arco inverso, formando os brazos, o peito, o abdome e as coxas. Co fin de ampliar o rango de defensa, ás veces tamén pode usar alfombra de mergullo de cóbado.

A almofada de rolo úsase a miúdo cando a pelota está baixa e lonxe, o que pode dar un xogo completo á velocidade de movemento, protexer o corpo de lesións e cambiar rapidamente a outra acción.

Pase

Hai catro tipos de pases: pase adiante, pase atrás, pase lateral e pase de salto. O tipo de pasador destas catro técnicas de pase é basicamente semellante, e todos golpean o balón na parte frontal da fronte. Utilízase principalmente no conxunto, incluíndo conxunto frontal de rede recta, conxunto de axuste, conxunto traseiro, conxunto lateral, conxunto de salto, conxunto de caída, bola rápida, bola rápida plana, bola de caída, etc.

A dirección da forza do paso cara atrás é oposta ao pase cara adiante, despois de que o punto de golpe se sesgue desde o pase adiante, a perna é empurrada con forza, o abdome estirado, o brazo elévase, o cóbado esténdese e a pelota pásase cara atrás e cara arriba a través da elasticidade do pulso. Caracterízase por ser máis encuberto, pode sorprenderse, confundir ao outro lado e aumentar o cambio de táctica.

Cando un pase é alto, o colocador adoita saltar no aire para un segundo pase. Despois de saltar, pon as mans diante de ti e, ao saltar ao punto máis alto, chega as mans por riba da fronte para golpear a pelota, baseándose principalmente na forza dos teus brazos e pulsos.

Esmagar

Spike é a forma máis eficaz de atacar, é un medio importante para marcar e conseguir o dereito a servir. O poder de punta no voleibol moderno está plasmado na velocidade, forza, altura, cambio e habilidade. O pico consiste na preparación, xuízo, carreira, salto, golpe de aire e aterraxe. Hai principalmente punta dianteira, punta de gancho, bola rápida, punta de axuste, punta de salto dun pé.

O pico por arriba é o uso da vantaxe de altura e rebote, o balón das mans do bloqueador á pista do rival. Este tipo de pico ten un percorrido máis longo e un punto de caída máis longo. Despois de saltar, os xogadores usan a acción do peito para dirixir o balance do brazo, a palma do pulso para balancear a parte traseira media ou media traseira inferior da pelota, o pulso ten a acción do saco e a pelota voa diante.

O botón de luz é para finxir esmagar con forza e, de súpeto, reducir a velocidade do brazo no momento de golpear a pelota e golpear suavemente a pelota no espazo do opoñente. O salto en carreira e o balance do brazo son os mesmos que o golpe forte, pero a velocidade do balance redúcese de súpeto no momento antes de golpear a pelota, o pulso mantense nunha certa tensión e a palma é empurrada cara a adiante e cara arriba para facer unha acción de "empurrar e rodar", de xeito que a man pasa o bloque do opoñente e cae no espazo do opoñente.

Bloquear

O bloqueo é a primeira liña de defensapelotas de voleibol a granel, un medio importante para marcar e conseguir o dereito ao saque, e tamén un importante elo de contragolpe. Tirar da rede componse de cinco accións: preparar a postura, moverse, saltar, golpear a pelota no aire e aterrar. Dividido en bloque único e bloque colectivo. O bloqueo exitoso pode deter directamente o ataque do outro lado, para que o lado pase de pasivo a activo, e pode debilitar o espírito ofensivo do outro lado, causando unha maior ameaza psicolóxica para o outro lado.