Ball-volley: An cluich dùbailte de shlàinte is spòrs

Is e ball-volley aon de na spòrsan ball, airson luchd-tòiseachaidh, tha suidheachadh agus sgilean gluasad fhathast an ìre mhath air nach eil iad eòlach. An-diugh, bheir sinn thu ag ionnsachadh mu dheidhinn ball-volley.

ball-volley pearsantafhèin ag iarraidh air lùth-chleasaichean diofar ghnìomhan a bhith aca leithid ruith, leum, tuiteam, roiligeadh, msaa, a bheir air fèithean a’ chuirp gu lèir eacarsaich. Aig an aon àm, is e eacarsaich aerobic a th ’ann am ball-volley, a dh’ fhaodadh chan e a-mhàin cumhachd spreadhaidh agus leum a chleachdadh, ach cuideachd seasmhachd a leasachadh, cus lùth ithe sa bhodhaig, agus am bodhaig a dhèanamh nas freagarraiche. Mar spòrs sgioba, faodaidh cluich ball-volley gu tric comas co-obrachadh sgioba a neartachadh.

Dèan seirbheis

Faodaidh seirbheis chumhachdach pas an neach-dùbhlain a sgòradh gu dìreach no a sgrios, pàirt ro - casgach a chluich, airson na h-iomairt. Mar sin, feumaidh an t-seirbheis a bhith an dà chuid ionnsaigheach agus ceart. Nuair a bhios e a’ frithealadh, bidh an cluicheadair san raon frithealaidh, agus cha dèan e ceum air an loidhne crìochnachaidh agus ceum air an loidhne ghoirid agus loidhne leudachaidh an raon frithealaidh. Tilg am ball suas gu rèidh le aon làimh agus buail e a-steach do chùirt an neach-dùbhlain leis an làimh eile no pàirt sam bith de do ghàirdean.

Is e an floater aon de na gluasadan seirbheis. Nuair a bhios tu a 'frithealadh, buail am ball goirid agus làidir leis a' phàirt chruaidh de bhonn a 'phailme, gus am bi an loidhne feachd a' dol tro mheadhan a 'bhàl. Chan eil am ball fhèin a 'tionndadh, ach ann an gnìomh mar thoradh air cuideam eadar-dhealaichte an èadhair mun cuairt air a' bhall, bidh e a 'seòladh suas is sìos no clì is deas, a bhios gu tric ag adhbhrachadh gu bheil an sgioba a tha na aghaidh a' dèanamh droch bhreithneachadh air a 'chluicheadair a tha a' faighinn, agus mar sin a 'meudachadh cumhachd an t-seirbheis.

Nuair a bhios tu a’ frithealadh ball-snìomh, buailidh tu air aon taobh de mheadhan a’ bhàl, ag adhbhrachadh gum bi am ball a’ snìomh. Tha astar luath agus cumhachd mòr aig a 'bhàl snìomh, a tha a' meudachadh an coltachd gun glac an neach-dùbhlain am ball. A rèir an t-suidheachaidh frithealaidh, tha trì seòrsaichean ball-snìomh frithealaidh adhartach ann, làmh dubhan a’ frithealadh ball snìomh agus ball-snìomh seirbheis fo-làimh taobh. A rèir nan atharrachaidhean dèanadais às deidh am ball a chuir a-mach, tha bàlaichean topspin, underspin, spin clì agus snìomh deas.

Nuair a bhios e a’ frithealadh le lioft àrd, bidh an frithealaiche a’ lùbadh a ghuailnean chun làraich, a’ tilgeil a’ bhall air beulaibh a’ ghualainn dheis, aig àirde a’ ghualainn, a’ bualadh air a’ phàirt ìosal den bhall le beul an tìgear, agus a’ slugadh a’ bhogha suas gus am bi am ball a’ tuiteam a-steach do chùirt an neach-dùbhlain tron ​​adhar. Tha e air a chomharrachadh le cuairteachadh làidir, arc àrd, astar tuiteam luath, agus duilich breithneachadh a dhèanamh air an àite tighinn air tìr, agus mar sin a’ sgrios ìre ruighinn a ’chiad pas den t-seirbheis.

Cladhach

Is e cuisean ball aon de na dòighean bunaiteach aigdealbhadh ball-volley, a tha na phrìomh ghnìomh teignigeach ann a bhith a’ faighinn an t-seirbheis, a’ faighinn an spìc agus a’ dìon an t-sreath chùil, agus cuideachd mar bhunait airson innleachdan counterattack a chuir air dòigh. Tha cuisean dà làmh, cuisean taobh, cuisean suidheachadh ìosal aghaidh, cuisean cùil, aon chuisean làimhe, cuisean dàibheadh ​​​​aghaidh, cuisean dàibheadh, cuisean laighe taobh, cuisean rollaidh, casg agus sàbhaladh am ball teanas. Tha am ball cuisean làimhe aghaidh mar bhunait air diofar theicneòlas cuisean, a tha freagarrach airson grunn bhàlaichean a ghlacadh le astar luath, arc còmhnard, neart àrd agus puing tuiteam ìosal.

Bithear a’ cleachdadh cuisean ball le aon - sa chumantas nuair a tha am ball ìosal, luath agus fada air falbh, agus faodar a chrìochnachadh le bhith a’ cothlamadh roiligeadh, dàibheadh ​​​​air adhart, dàibheadh ​​​​agus gnìomhan eile. Bhuail cùl ìseal a 'bhàl le giallan no cùl na làimhe, agus an gnìomh a bhith a' tionndadh an dùirn suas nuair a bhuaileas e am ball.

Is e am pasgan cùil an cùl gu stiùir a’ bhàl. Bidh e air a chleachdadh gu tric nuair a gheibh thu ball bho chom-pàirtiche, no nuair a bhios tu a’ làimhseachadh ball teanas airson an treas uair.

Bithear a’ cleachdadh mata dàibhidh gu tric nuair a tha am ball a tha ri thighinn ìosal is fada. Bidh an cluicheadair a’ leum air adhart anns an t-suidheachadh ìosal an-toiseach, a’ leum a-mach chun astar leis a’ chas a’ putadh gu cruaidh, a’ cuir a-steach a’ ghàirdean batting fon bhall, agus a’ pasgadh a’ bhalla le beul an tìgear no cùl na làimhe. Nuair a thuiteas am bodhaig gu làr, tha na làmhan a’ faighinn taic an toiseach, tha na h-uillleanan air an lùbadh gu slaodach gus an fheachd a tha a’ tuiteam a lughdachadh, fhad ‘s a tha an ceann air a thogail, tha a’ bhroilleach air a thogail, tha an abdomen air a thogail, tha a ’bhodhaig ann am bogha cùil, a’ cruthachadh na gàirdeanan, a ’bhroilleach, an abdomen, agus na sliasaidean. Gus an raon dìon a leudachadh, uaireannan faodaidh e mata dàibheadh ​​​​uillt a chleachdadh.

Bidh am pad rolla gu tric air a chleachdadh nuair a tha am ball ìosal agus fada air falbh, a bheir làn chluich air astar gluasad, dìon a’ chuirp bho leòn, agus gluasad gu sgiobalta gu gnìomh eile.

Gabh seachad

Tha ceithir seòrsaichean pasan ann: pas air adhart, pas air ais, pas taobh agus pas leum. Tha an seòrsa neach-siubhail de na ceithir dòighean pas seo gu ìre mhòr coltach, agus bhuail iad uile am ball air beulaibh a’ mhaoil. Tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid anns an t-seata, a’ toirt a-steach seata aghaidh lìon dìreach, seata rèiteachaidh, seata cùil, seata taobh, seata leum, seata tuiteam, ball luath, ball luath rèidh, ball tuiteam suidhichte, msaa.

Tha stiùir feachd pas cùil mu choinneimh a’ bhealaich air adhart, às deidh don àite bualadh a bhith air a chlaonadh bhon t-slighe air adhart, tha a ’chas air a phutadh gu cruaidh, tha an abdomen air a shìneadh, tha a’ ghàirdean air a thogail, tha an uilinn air a leudachadh, agus thèid am ball air ais is suas tro elasticity an dùirn. Tha e air a chomharrachadh le barrachd falaichte, faodar iongnadh a dhèanamh, cuir troimh-chèile air an taobh eile, agus àrdachadh air atharrachadh innleachdan.

Nuair a tha pas àrd, bidh an neach-seata gu tric a’ leum suas san adhar airson dàrna pas. Às deidh leum, cuir do làmhan air do bheulaibh, agus nuair a leumas tu chun àite as àirde, ruig do làmhan os cionn do mhaoil ​​gus am ball a bhualadh, gu ìre mhòr an urra ri neart do ghàirdeanan is dùirn.

Smuainich

Is e spike an dòigh as èifeachdaiche air ionnsaigh a thoirt, tha e na dhòigh cudromach air sgòr agus còir fhaighinn air seirbheis. Tha an cumhachd snìomh ann am ball-volley an latha an-diugh air a ghabhail a-steach ann an astar, neart, àirde, atharrachadh agus sgil. Tha an spìc a’ toirt a-steach ullachadh, breithneachadh, ruith - suas, leum, stròc adhair agus tighinn air tìr. Tha sa mhòr-chuid spìc aghaidh, spìc dubhan, ball luath, spìc atharrachaidh, spìc leum aon chois.

Is e spìc thar-làimhe a bhith a’ cleachdadh àirde agus buannachd breab, am ball bho làmhan an neach-bacadh gu cùirt an neach-dùbhlain. Tha slighe nas fhaide aig an seòrsa spìc seo agus àite tuiteam nas fhaide. Às deidh dhaibh leum dheth, bidh na cluicheadairean a ’cleachdadh gnìomh a’ bhroilleach gus swing a ’ghàirdein a dhràibheadh, pailme an dùirn gus am meadhan cùil no cùl meadhan pàirt ìosal a’ bhall a swing, tha gnìomh a ’bhaga aig an dùirn, agus tha am ball ag itealaich air beulaibh snìomh.

Is e am putan solais a bhith a’ leigeil a-mach gu bheil e a’ briseadh gu làidir, agus gu h-obann lughdaich astar a’ ghàirdean nuair a bhuaileas tu am ball, agus buail am ball gu socair a-steach do dh’ àite an neach-dùbhlain. Tha an leum ruith agus swing na gàirdean an aon rud ris a 'bhriseadh làidir, ach tha an astar swing air a lùghdachadh gu h-obann anns a' mhionaid mus buail e am ball, tha an dùirn air a chumail ann an teannachadh sònraichte, agus tha am pailme air a phutadh air adhart agus suas gus gnìomh "putadh is rolla" a dhèanamh, gus am bi an làmh a 'dol seachad air bloc an neach-dùbhlain agus a' tuiteam a-steach do rùm an neach-dùbhlain ann an arc.

Bloc

Is e bacadh a’ chiad loidhne dìon airsonbàlaichean volleyball gu ìre mhòr, dòigh chudromach airson sgòr agus còir fhaighinn air seirbheis, agus cuideachd ceangal cudromach de counterattack. Tha tarraing an lìon air a dhèanamh suas de chòig gnìomhan: ag ullachadh suidheachadh, a 'gluasad, a' leum, a 'bualadh air a' bhall san adhar agus a 'tighinn air tìr. Air a roinn ann an aon bhloca agus bloc cruinneachaidh. Faodaidh bacadh soirbheachail stad a chuir air ionnsaigh an taobh eile gu dìreach, gus am bi an taobh bho fhulangach gu gnìomhach, agus faodaidh e spiorad oilbheumach an taobh eile a lagachadh, ag adhbhrachadh barrachd cunnart saidhgeòlach air an taobh eile.