Eitpheil: Dé imirt sláinte agus spraoi

Tá eitpheil ar cheann de na spóirt liathróide, do thosaitheoirí, tá an staidiúir agus scileanna gluaiseachta fós sách neamhchoitianta. Inniu, tabharfaimid leat chun foghlaim faoi eitpheil.

eitpheil phearsantaitheféin éilíonn lúthchleasaithe go bhfuil gníomhaíochtaí éagsúla, mar shampla ag rith, léim, ag titim, rollta, etc, is féidir a dhéanamh ar na matáin an comhlacht ar fad a fheidhmiú. Ag an am céanna, is cleachtadh aeróbach é eitpheil, a fhéadfaidh ní hamháin cumhacht pléascach agus léim a fheidhmiú, ach freisin seasmhacht a fheabhsú, breis fuinnimh a ithe sa chorp, agus an comhlacht a dhéanamh níos aclaí. Mar spórt foirne, is féidir ag imirt eitpheile go minic cumas an chomhoibrithe foirne a neartú freisin.

Freastal

Is féidir le fónamh cumhachtach pas an chéile comhraic a scóráil nó a scrios, ról réamhghabhálach a imirt don tionscnamh. Mar sin, caithfidh an freastal a bheith ionsaitheach agus cruinn. Agus é ag freastal, beidh an t-imreoir sa limistéar freastail, agus ní rachaidh sé/sí ar an gcríochlíne ná céim ar an líne ghearr agus ar fhadlíne an limistéir freastail. Caith an liathróid suas go réidh le lámh amháin agus buail isteach i gcúirt an chéile comhraic leis an lámh eile nó le haon chuid de do lámh í.

Is é an floater ceann de na gluaiseachtaí seirbhíse. Nuair a bhíonn tú ag freastal, buail an liathróid gearr agus láidir leis an gcuid crua de bhonn an phailme, ionas go dtéann an líne fórsa trí lár an liathróid. Ní rothlaíonn an liathróid féin, ach i bhfeidhmiú mar gheall ar bhrú difriúil an aeir máguaird ar an liathróid, tá sé ag snámh suas agus síos nó ar chlé agus ar dheis, rud a fhágann go minic go ndéanann an fhoireann freasúra an t-imreoir glactha a mheas, rud a mhéadaíonn cumhacht an fhreastalaí.

Agus tú ag freastal ar liathróid sníomh, buaileann tú taobh amháin de lár na liathróide, rud a fhágann go casadh an liathróid. Tá luas tapa agus cumhacht iontach ag an liathróid sníomh, rud a mhéadaíonn an dóchúlacht go nglacfaidh an comhraic an liathróid. De réir an tseasaimh atá ag freastal, tá trí chineál de liathróid sníomh dearfach róláimhe ag freastal, liathróid sníomh lámh Hook agus liathróid sníomh taobh underhand ag freastal. De réir na n-athruithe feidhmíochta tar éis an liathróid a eisiúint, tá liathróidí topspin, underspin, casadh clé agus casadh ar dheis.

Nuair a bhíonn sé ag fónamh le hardaitheoir ard, lúbann an freastalaí a ghuaillí go dtí an suíomh, caitheann sé an liathróid os comhair an ghualainn dheis, ag airde ghualainn, buaileann sé an chuid íochtair den liathróid le béal an tíogair, agus luascann sé an forearm suas chun an liathróid titim isteach i gcúirt an chéile comhraic tríd an aer. Tá sé tréithrithe ag rothlú láidir, stua ard, luas tapa ag titim, agus deacair an pointe tuirlingthe a mheas, rud a scriosann ráta teachta an chéad pas den tseirbhís.

tochailt

Tá mhaolú liathróid ar cheann de na teicnící bunúsacha dedearadh eitpheil, arb é an príomhghníomh teicniúil é an tseirbhís a fháil, an spike a fháil agus an chúl a chosaint, agus freisin mar bhunús le heagrú tactics counterattack. Tá mhaolú dhá lámh, mhaolú taobh, mhaolú seasamh íseal tosaigh, mhaolú ar ais, mhaolú láimhe amháin, mhaolú tumadóireachta tosaigh, mhaolú tumadóireachta, mhaolú taobh suite, mhaolú rollta, an liathróid leadóige a bhlocáil agus a shábháil. Tá an liathróid mhaolú lámha tosaigh mar bhunús le teicneolaíocht mhaolú éagsúla, atá oiriúnach chun éagsúlacht liathróidí a ghabháil le luas tapa, stua árasán, ard-neart agus pointe titim íseal.

Go ginearálta úsáidtear stuáilte liathróid aon - láimhe nuair a bhíonn an liathróid íseal, go tapa agus i bhfad ar shiúl, agus is féidir é a chomhlánú trí rolladh, tumadóireacht chun cinn, tumadóireacht agus gníomhartha eile a chomhcheangal. Bhí cúl níos ísle na liathróide buailte leis na gialla nó le cúl na láimhe, agus an gníomh a chasadh an chaol aníos nuair a bhuaileadh an liathróid.

Is é an eochaircheap ar ais an ais go dtí an treo an liathróid. Is minic a úsáidtear é nuair a fhaigheann sé liathróid ó chomhpháirtí, nó nuair a bhíonn liathróid leadóige á láimhseáil don tríú huair.

Is minic a úsáidtear mata tumadóireachta nuair a bhíonn an liathróid ag teacht íseal agus i bhfad. Leanann an t-imreoir ar aghaidh sa suíomh íochtair ar dtús, léimeann sé amach go dtí an t-achar agus an chos ag brú go dian, cuireann sé an lámh bhatála isteach faoin liathróid, agus cuireann sé an liathróid le béal an tíogair nó le cúl na láimhe. Nuair a thiteann an comhlacht go dtí an talamh, tacaítear leis na lámha ar dtús, déantar na h-elbows a lúbadh go mall chun an fórsa titim a mhaolú, agus an ceann ardaithe, ardaítear an cófra, ardaítear an bolg, tá an comhlacht i áirse droim ar ais, ag foirmiú na n-arm, an cófra, an bolg, agus na pluide. D'fhonn an raon cosanta a leathnú, is féidir uaireanta mata tumadóireachta elbow a úsáid freisin.

Is minic a úsáidtear an ceap rolla nuair a bhíonn an liathróid íseal agus i bhfad ar shiúl, rud a d'fhéadfadh spraoi iomlán a thabhairt don luas gluaiseachta, an comhlacht a chosaint ó ghortú, agus aistrigh go tapa chuig gníomh eile.

Pas

Tá ceithre chineál pas ann: pas chun cinn, pas cúl, pas taobh agus pas léim. Tá an cineál passer de na ceithre teicníocht a rith cosúil go bunúsach, agus bhuail siad go léir an liathróid i os comhair an forehead. Úsáidtear é go príomha sa tsraith, lena n-áirítear sraith tosaigh glan díreach, sraith coigeartaithe, tacair, sraith taobh, sraith léim, sraith titim, liathróid tapa, liathróid tapa árasán, liathróid titim socraithe, etc.

Tá treo fórsa an phas cúil os coinne an phas ar aghaidh, tar éis an pointe buailte a bheith claonta ón pas ar aghaidh, déantar an cos a bhrú go crua, tá an bolg sínte, ardaítear an lámh, leathnaítear an elbow, agus cuirtear an liathróid ar ais agus suas tríd an elasticity wrist. Tá sé tréithrithe ag níos mó ceilte, is féidir a bheith ionadh, mearbhall ar an taobh eile, agus méadú ar an athrú tactics.

Nuair a bhíonn pas ard, is minic a léimeann an socraitheoir suas san aer ar feadh an dara pas. Tar éis léim, cuir do lámha os comhair tú, agus nuair a léim go dtí an pointe is airde, a bhaint amach do lámha os cionn do forehead a bhuail an liathróid, ag brath go príomha ar an neart do airm agus chaol na láimhe.

Bain

Is é Spike an bealach is éifeachtaí chun ionsaí, is modh tábhachtach é chun scór a fháil agus an ceart chun fónamh a fháil. Tá an chumhacht spiking in eitpheil nua-aimseartha corpraithe i luas, neart, airde, athrú agus scil. Is éard atá sa spíc ná ullmhú, breithiúnas, rith-suas, léim, stróc aeir agus tuirlingthe. Tá spíc tosaigh den chuid is mó, spike Hook, liathróid tapa, spike coigeartaithe, spike léim chos amháin.

Is éard atá i gceist le spíc róláimhe ná leas a bhaint as airde agus buntáiste preab, an liathróid ó lámha an bhacálaí isteach i gcúirt an chéile comhraic. Tá bealach níos faide ag an gcineál seo spike agus pointe titim níos faide. Tar éis léim amach, úsáideann na himreoirí an gníomh cófra chun an lámh swing a thiomáint, pailme na láimhe chun an chuid íochtair den liathróid a luascadh ar ais lár nó ar ais, tá gníomh an mhála ag an wrist, agus tá an liathróid ag eitilt sa casadh tosaigh.

Is éard atá i gceist leis an gcnaipe solais ligean go smálfaidh sé go bríomhar, agus go tobann laghdaítear luas na láimhe nuair a bhuailtear an liathróid, agus go réidh an liathróid isteach i spás an chéile comhraic. Tá an léim reatha agus swing an lámh mar an gcéanna leis an smideadh láidir, ach laghdaítear an luas swing go tobann sa nóiméad roimh an liathróid a bhualadh, coinnítear an wrist i teannas áirithe, agus cuirtear an pailme ar aghaidh agus suas chun gníomh "brú agus rolladh" a dhéanamh, ionas go dtéann an lámh trasna bloc an chéile comhraic agus go dtiteann sé isteach i spás an chéile comhraic i stua.

Bloc

Is é blocáil an chéad líne chosanta doliathróidí eitpheile ar an mórchóir, modh tábhachtach chun an ceart chun fónamh a scóráil agus a fháil, agus nasc tábhachtach frithionsaí freisin. Tá cúig ghníomh ag baint le tarraingt an lín: staidiúir a ullmhú, bogadh, léim, bualadh an liathróid san aer agus tuirlingthe. Roinnte ina bhloc aonair agus ina bhloc comhchoiteann. Is féidir le blocáil rathúil stop a chur go díreach leis an ionsaí ar an taobh eile, ionas go mbeidh an taobh ó éighníomhach go gníomhach, agus is féidir leis an spiorad ionsaitheacha ar an taobh eile a lagú, rud a fhágann bagairt shíceolaíoch níos mó ar an taobh eile.