Follybal is ien fan de balsporten, foar begjinners binne de hâlding en bewegingsfeardigens noch relatyf ûnbekend. Hjoed sille wy jo nimme om te learen oer follybal.
persoanlike follybalsels fereasket dat atleten in ferskaat oan aksjes hawwe, lykas rinnen, springen, falle, rôlje, ensfh., Wat de spieren fan it hiele lichem dwaan kinne. Tagelyk is follybal in aerobyske oefening, dy't net allinich eksplosive krêft en springe kin oefenje, mar ek úthâldingsfermogen ferbetterje, oerstallige enerzjy yn it lichem konsumearje en it lichem fitter meitsje. As teamsport kin faak follybaljen ek it fermogen fan teamgearwurking fersterkje.
Tsjinje
Krêftige opslach kin de pass fan de tsjinstanner direkt skoare of ferneatigje, in pre-emptive rol spylje, foar it inisjatyf. Dêrom moat de tsjinst sawol agressyf as akkuraat wêze. By it tsjinjen sil de spiler yn it opslachgebiet wêze, en sil net op 'e einline stappe en op' e koarte line en útwreidingsline fan it tsjinjegebiet stappe. Smyt de bal soepel omheech mei ien hân en slach it yn 'e rjochtbank fan' e tsjinstanner mei de oare hân of in diel fan jo earm.
De float is ien fan de tsjinstbewegingen. By it tsjinjen, slach de bal koart en sterk mei it hurde diel fan 'e basis fan' e palm, sadat de line fan krêft troch it sintrum fan 'e bal giet. De bal sels draait net, mar yn wurking troch de ferskillende druk fan de omlizzende loft op de bal, driuwt er op en del of lofts en rjochts, wat faaks feroarsaket dat de tsjinstanner de ûntfangende spiler ferkeard beoardielet, en dêrmei de krêft fan de opslach fergruttet.
As jo in draaiende bal tsjinje, slaan jo ien kant fan it sintrum fan 'e bal, wêrtroch't de bal draait. De draaiende bal hat hege snelheid en grutte krêft, wat de kâns fergruttet dat de tsjinstanner de bal pakt. Neffens de posysje fan betsjinjen, binne d'r trije soarten positive oerhân tsjinjende spinnende bal, hook hân tsjinjende spinnende bal en side underhand tsjinjende spinnende bal. Neffens de prestaasjes feroarings neidat de bal wurdt útjûn, der binne topspin, underspin, lofts spin en rjochts spin ballen.
By it tsjinjen mei in hege lift bûcht de tsjinner syn skouders nei it plak, smyt de bal nei foaren fan it rjochter skouder, op skouderhichte, rekket it ûnderste part fan de bal mei de tigermûle, en swaait de ûnderearm nei boppen om de bal troch de loft yn it fjild fan de tsjinstanner te fallen. It wurdt karakterisearre troch sterke rotaasje, hege bôge, fluch fallende snelheid, en dreech te oardieljen it lâning punt, dus ferneatigje de oankomst taryf fan de earste pas fan 'e tsjinst.
Dig
Ball cushion is ien fan de basis techniken fanûntwerp follybal, dat is de wichtichste technyske aksje fan it ûntfangen fan de opslach, it ûntfangen fan de spike en it ferdigenjen fan de efterste rige, en ek de basis fan it organisearjen fan tsjinoanfal taktyk. D'r binne twa hannen kussen, side kussen, front lege posysje kussen, efterkant kussen, ien hân kussen, front dûk kussen, dûk kussen, side lizzende kussen, rôljend kussen, blokkearjen en bewarjen fan de tennisbal. De kussenbal fan 'e foarkant is de basis fan ferskate kussentechnology, geskikt foar it fangen fan in ferskaat oan ballen mei hege snelheid, platte bôge, hege krêft en leech droppunt.
Ien-handed balkussen wurdt algemien brûkt as de bal leech, rap en fier fuort is, en kin wurde foltôge troch it kombinearjen fan rôljen, foarútdûken, dûken en oare aksjes. De legere rêch fan 'e bal sloech mei de kaken of efterkant fan' e hân, en de aksje fan it draaien fan 'e pols nei boppen by it slaan fan' e bal.
De rêch pad is de rêch nei de rjochting fan de bal. It wurdt faak brûkt by it ûntfangen fan in bal fan in partner, of by it behanneljen fan in tennisbal foar de tredde kear.
Diving mat wurdt faak brûkt as de kommende bal is leech en fier. De spiler leanet earst nei foaren yn 'e legere posysje, springt út nei de fierte mei de foet hurd drukke, stekt de slachearm ûnder de bal yn en slacht de bal mei de tigermûle of de rêch fan 'e hân. As it lichem op 'e grûn falt, wurde de hannen earst stipe, de earmtakke wurde stadichoan bûgd om de fallende krêft op te fangen, wylst de holle opheft wurdt, de boarst wurdt opheven, de abdij wurdt ferhege, it lichem is yn 'e omkearde bôge, en foarmje de earms, de boarst, de buik en de dijen. Om it berik fan definsje út te wreidzjen, kin soms ek elbow dûkmat brûke.
De roll pad wurdt faak brûkt as de bal is leech en fier fuort, dat kin jaan folsleine toanielstik oan de snelheid fan beweging, beskermje it lichem út blessuere, en fluch oerstappe nei in oare aksje.
Pass
D'r binne fjouwer soarten passes: foarút pass, back pass, side pass en jump pass. It passaazjetype fan dizze fjouwer passtechniken is yn prinsipe ferlykber, en se slaan allegear de bal foar op 'e foarholle. It wurdt benammen brûkt yn 'e set, ynklusyf rjochte net front set, oanpassing set, back set, side set, jump set, fall set, snelle bal, platte snelle bal, set drop bal, ensfh
De rjochting fan 'e efterpasskrêft is tsjinoersteld oan' e foarút pas, nei't it slaanpunt fan 'e foarút pass is biased, wurdt de skonk hurd skood, de búk wurdt útwreide, de earm wurdt opheft, de elbow wurdt útwreide, en de bal wurdt werom en omheech troch de pols elastisiteit. It wurdt karakterisearre troch mear geheime, kin wurde ferrast, betize de oare kant, en fergrutsjen de feroaring fan taktyk.
As in pass heech is, springt de setter faak de loft yn foar in twadde pass. Nei it springen, set jo hannen foar jo, en as jo nei it heechste punt springe, berikje jo hannen boppe jo foarholle om de bal te slaan, benammen op 'e krêft fan jo earms en polsen.
Smash
Spike is de meast effektive manier om oan te fallen, is in wichtich middel om te skoaren en it rjocht te krijen om te tsjinjen. De spikerkrêft yn moderne follybal wurdt belichaamd yn snelheid, sterkte, hichte, feroaring en feardigens. De spike bestiet út tarieding, oardiel, run-up, sprong, loftslach en lâning. Der binne benammen front spike, haak spike, snelle bal, oanpassing spike, ien foet jump spike.
Overhand spike is it brûken fan hichte en bounce foardiel, de bal út de blocker syn hannen yn de tsjinstanner rjochtbank. Dit soarte fan spike hat in langere rûte en in langer droppunt. Nei it springen ôf, de spilers brûke de boarst aksje te riden de earm swing, de palm fan 'e pols te swing de efterste midden of efterste middelste legere diel fan' e bal, de pols hat de tas aksje, en de bal fleant yn front spin.
De ljochtknop is om te pretenderen dat se krêftich smyt, en ynienen de snelheid fan 'e earm ferminderje op it momint fan' e bal, en de bal sêft yn 'e romte fan' e tsjinstanner slaan. De rinnende sprong en swing fan 'e earm binne itselde as de sterke smash, mar de swingsnelheid wurdt ynienen fermindere yn it momint foar it slaan fan' e bal, de pols wurdt hâlden yn in bepaalde spanning, en de palm wurdt nei foaren en nei boppen drukke om in "push and roll" aksje te meitsjen, sadat de hân it blok fan 'e tsjinstanner passeart en falt yn' e romte fan 'e tsjinstanner yn in arc.
Block
Blocking is de earste line fan ferdigening foarfollybal ballen yn bulk, In wichtich middel om te skoaren en it rjocht te krijen om te tsjinjen, en ek in wichtige keppeling fan tsjinoanfal. It net lûke bestiet út fiif aksjes: hâlding tariede, bewegen, springen, de bal yn 'e loft slaan en lânje. Ferdield yn ien blok en kollektyf blok. Súksesfol blokkearjen kin de oanfal fan 'e oare kant direkt stopje, sadat de kant fan passyf nei aktyf is, en kin de offensive geast fan' e oare kant swakke, wêrtroch in gruttere psychologyske bedriging foar de oare kant kin.
Posttiid: 2024-04-03 10:57:18