Volleyball : le double jeu de la santé et du plaisir

Le volley-ball fait partie des sports de balle, pour les débutants, la posture et les capacités de déplacement sont encore relativement méconnues. Aujourd'hui, nous allons vous emmener découvrir le volley-ball.

volley-ball personnaliséen lui-même, les athlètes doivent effectuer diverses actions telles que courir, sauter, tomber, rouler, etc., qui peuvent faire exercer les muscles de tout le corps. En même temps, le volley-ball est un exercice aérobique, qui peut non seulement exercer une puissance explosive et sauter, mais également améliorer l'endurance, consommer l'excès d'énergie dans le corps et rendre le corps plus en forme. En tant que sport d'équipe, jouer au volley-ball peut également renforcer la capacité de coopération en équipe.

Servir

Un service puissant peut directement marquer ou détruire la passe de l'adversaire, jouer un rôle préventif pour l'initiative. Le service doit donc être à la fois agressif et précis. Lors du service, le joueur doit être dans la zone de service et ne doit pas marcher sur la ligne de fond ni sur la ligne courte et la ligne d'extension de la zone de service. Lancez le ballon en douceur avec une main et frappez-le dans le terrain adverse avec l'autre main ou n'importe quelle partie de votre bras.

Le flotteur fait partie des mouvements de service. Au service, frappez la balle courte et forte avec la partie dure de la base de la paume, de manière à ce que la ligne de force passe par le centre de la balle. Le ballon lui-même ne tourne pas, mais en raison de la pression différente de l'air ambiant sur le ballon, il flotte de haut en bas ou de gauche à droite, ce qui amène souvent l'équipe adverse à mal juger le joueur qui reçoit, augmentant ainsi la puissance du service.

Lorsque vous servez une balle en rotation, vous frappez un côté du centre de la balle, la faisant tourner. La balle qui tourne a une vitesse rapide et une grande puissance, ce qui augmente la probabilité que l'adversaire attrape la balle. Selon la position de service, il existe trois types de balle tournante de service en pronation positive, de balle tournante de service à main avec crochet et de balle tournante de service latérale en dessous. Selon les changements de performances après l'émission de la balle, il existe des balles de topspin, de underspin, de rotation gauche et de rotation droite.

Lorsqu'il sert avec une portance élevée, le serveur plie les épaules vers le site, lance le ballon devant l'épaule droite, à hauteur d'épaule, frappe la partie inférieure du ballon avec la gueule du tigre et balance l'avant-bras vers le haut pour faire tomber le ballon dans le terrain adverse dans les airs. Il se caractérise par une forte rotation, un arc élevé, une vitesse de chute rapide et une difficulté à juger du point d'atterrissage, détruisant ainsi le taux d'arrivée du premier passage du service.

Creuser

Le coussin de balle est l'une des techniques de base duconception de volley-ball, qui est la principale action technique consistant à recevoir le service, à recevoir le smash et à défendre la ligne arrière, ainsi que la base de l'organisation des tactiques de contre-attaque. Il y a un coussin à deux mains, un coussin latéral, un coussin avant en position basse, un coussin arrière, un coussin à une main, un coussin de plongée avant, un coussin de plongée, un coussin allongé sur le côté, un coussin roulant, bloquant et sauvegardant la balle de tennis. La balle coussinée des mains avant est la base de diverses technologies de coussin, adaptées pour attraper une variété de balles avec une vitesse rapide, un arc plat, une haute résistance et un faible point de chute.

Le coussin de balle à une main est généralement utilisé lorsque le ballon est bas, rapide et éloigné, et peut être complété en combinant des actions de roulement, de plongée vers l'avant, de plongée et d'autres actions. Le bas du dos de la balle est frappé avec les mâchoires ou le dos de la main, et le fait de tourner le poignet vers le haut lors de la frappe de la balle.

Le coussin arrière est le dos à la direction du ballon. Il est souvent utilisé lors de la réception d'une balle d'un partenaire ou lors de la manipulation d'une balle de tennis pour la troisième fois.

Le tapis de plongée est souvent utilisé lorsque la balle qui arrive est basse et lointaine. Le joueur se penche d'abord en avant dans la position inférieure, saute au loin avec le pied poussant fort, insère le bras de frappeur sous le ballon et tamponne le ballon avec la gueule du tigre ou le dos de la main. Lorsque le corps tombe au sol, les mains sont soutenues en premier, les coudes sont lentement pliés pour amortir la force de chute, tandis que la tête est relevée, la poitrine est relevée, l'abdomen est relevé, le corps est en arc inversé, formant les bras, la poitrine, l'abdomen et les cuisses. Afin d'élargir la portée de la défense, on peut parfois également utiliser un tapis de plongée coudé.

Le roll pad est souvent utilisé lorsque le ballon est bas et éloigné, ce qui peut donner libre cours à la vitesse de mouvement, protéger le corps des blessures et passer rapidement à une autre action.

Passer

Il existe quatre types de passes : la passe avant, la passe arrière, la passe latérale et la passe sautée. Le type de passeur de ces quatre techniques de passe est fondamentalement similaire, et ils frappent tous le ballon devant le front. Il est principalement utilisé dans l'ensemble, y compris l'ensemble avant à filet droit, l'ensemble de réglage, l'ensemble arrière, l'ensemble latéral, l'ensemble de sauts, l'ensemble de chute, la balle rapide, la balle rapide plate, la balle tombante, etc.

La direction de la force de la passe arrière est opposée à la passe avant, une fois que le point de frappe est biaisé par rapport à la passe avant, la jambe est poussée fort, l'abdomen est étiré, le bras est levé, le coude est étendu et le ballon est passé en arrière et vers le haut à travers l'élasticité du poignet. Il se caractérise par une plus grande discrétion, peut être surpris, confondre l'autre partie et augmenter le changement de tactique.

Lorsqu'une passe est haute, le passeur saute souvent en l'air pour une deuxième passe. Après avoir sauté, placez vos mains devant vous et lorsque vous sautez jusqu'au point le plus élevé, placez vos mains au-dessus de votre front pour frapper la balle, en vous appuyant principalement sur la force de vos bras et de vos poignets.

Écraser

Spike est le moyen le plus efficace d'attaquer, c'est un moyen important de marquer et d'obtenir le droit de servir. La puissance de pointe du volleyball moderne s’incarne dans la vitesse, la force, la hauteur, le changement et l’habileté. Le Spike comprend la préparation, le jugement, l'élan, le saut, le coup aérien et l'atterrissage. Il existe principalement des pointes avant, des pointes à crochet, des balles rapides, des pointes de réglage et des pointes de saut à un pied.

Le overhand Spike est l'utilisation de la hauteur et de l'avantage du rebond pour faire passer le ballon des mains du bloqueur vers le terrain de l'adversaire. Ce type de pointe a un parcours plus long et un point de chute plus long. Après avoir sauté, les joueurs utilisent l'action de la poitrine pour entraîner le balancement du bras, la paume du poignet pour balancer la partie arrière médiane ou inférieure arrière du ballon, le poignet a l'action du sac et le ballon vole en rotation avant.

Le bouton lumineux consiste à faire semblant d'écraser vigoureusement, et à réduire soudainement la vitesse du bras au moment de frapper la balle, et à frapper doucement la balle dans l'espace de l'adversaire. Le saut en courant et le balancement du bras sont les mêmes que le smash puissant, mais la vitesse de swing est soudainement réduite au moment précédant la frappe de la balle, le poignet est maintenu dans une certaine tension et la paume est poussée vers l'avant et vers le haut pour effectuer une action de « pousser et rouler », de sorte que la main passe le bloc de l'adversaire et tombe dans l'espace de l'adversaire en arc de cercle.

Bloquer

Le blocage est la première ligne de défense pourballons de volley-ball en vrac, un moyen important pour marquer et obtenir le droit de servir, et aussi un maillon important de contre-attaque. Tirer le filet se compose de cinq actions : préparer la posture, bouger, sauter, frapper la balle en l'air et atterrir. Divisé en bloc unique et bloc collectif. Un blocage réussi peut arrêter directement l'attaque de l'autre côté, de sorte que le côté passe de passif à actif, et peut affaiblir l'esprit offensif de l'autre côté, provoquant une plus grande menace psychologique pour l'autre côté.