Lentopallo: Terveyden ja hauskanpidon kaksoisleikki

Lentopallo on yksi pallolajeista, aloittelijoille asento ja liiketaidot ovat vielä suhteellisen tuntemattomia. Tänään viemme sinut oppimaan lentopallosta.

henkilökohtainen lentopalloitsessään vaatii urheilijoilta erilaisia ​​​​toimintoja, kuten juoksua, hyppäämistä, putoamista, rullausta jne., jotka voivat saada koko kehon lihakset harjoittelemaan. Samaan aikaan lentopallo on aerobinen harjoitus, jolla ei voi harjoitella vain räjähdysvoimaa ja hyppäämistä, vaan myös parantaa kestävyyttä, kuluttaa kehossa ylimääräistä energiaa ja tehdä kehosta paremmaksi. Usein lentopallon pelaaminen voi joukkuelajina myös vahvistaa joukkueen yhteistyökykyä.

Tarjoile

Tehokas syöttö voi suoraan tehdä maalin tai tuhota vastustajan syötön, olla ennaltaehkäisevä rooli aloitteesta. Siksi syöttö tulee olla sekä aggressiivinen että tarkka. Kun pelaaja syöttää, hänen tulee olla syöttöalueella, eikä hän saa astua päätyviivalle eikä syöttöalueen lyhyelle linjalle ja jatkoviivalle. Heitä pallo tasaisesti ylös yhdellä kädellä ja lyö se vastustajan kentälle toisella kädellä tai jollain käden osalla.

Kelluke on yksi palveluliikkeistä. Kun syötät, lyö palloa lyhyeksi ja vahvaksi kämmenen tyven kovalla osalla niin, että voimalinja kulkee pallon keskustan läpi. Pallo itsessään ei pyöri, mutta toimiessaan palloon kohdistuvan ympäröivän ilman erilaisen paineen vuoksi se kelluu ylös ja alas tai vasemmalle ja oikealle, mikä saa usein vastustajajoukkueen arvioimaan vastaanottavan pelaajan väärin, mikä lisää syöttövoimaa.

Kun syötät pyörivää palloa, osut pallon keskikohdan toiselle puolelle, jolloin pallo pyörii. Pyörivällä pallolla on nopea nopeus ja suuri voima, mikä lisää vastustajan nappaamisen todennäköisyyttä. Tarjoiluasennon mukaan on olemassa kolmenlaisia ​​positiivisia syöttöpalloja, koukkukäden syöttöpyörteitä ja sivusanoja. Suorituskyvyn muutosten mukaan pallon antamisen jälkeen on topspin-, underspin-, vasen spin ja oikea spin-pallot.

Korkealla nostolla syöttäessään syöttäjä taivuttaa olkapäänsä paikalleen, heittää pallon oikean olkapään eteen, olkapään korkeudelle, osuu tiikerin suulla pallon alaosaan ja heilauttaa kyynärvartta ylöspäin saadakseen pallon putoamaan vastustajan kentälle ilmassa. Sille on ominaista voimakas pyöriminen, korkea kaari, nopea putoamisnopeus ja vaikea arvioida laskeutumispistettä, mikä tuhoaa palvelun ensimmäisen ajon saapumisnopeuden.

Dig

Pallotyyny on yksi perustekniikoistadesign lentopallo, joka on syöttöjen vastaanottamisen, piikin vastaanottamisen ja takarivin puolustamisen tärkein tekninen toiminta ja myös vastahyökkäystaktiikoiden organisoinnin perusta. On olemassa kahden käden pehmuste, sivutyyny, edessä matalan asennon tyyny, selkätyyny, yhden käden tyyny, etusukellustyyny, sukellustyyny, sivulle makuutyyny, vierintätyyny, tennispallon esto ja säästäminen. Etukäden pehmustepallo on perusta erilaisille tyynyteknologialle, joka soveltuu erilaisten pallojen nappaamiseen nopealla nopeudella, tasaisella kaarella, korkealla lujuudella ja matalalla pudotuspisteellä.

Yhden käden pallotyynyä käytetään yleensä, kun pallo on matalalla, nopealla ja kaukana, ja se voidaan täydentää yhdistämällä rullausta, eteenpäinsukellusta, sukellusta ja muita toimintoja. Pallon alaselkä osui leuoilla tai käden selässä ja ranteen kääntäminen ylöspäin palloon osuessa.

Selkätyyny on selkä pallon suuntaan. Sitä käytetään usein vastaanotettaessa palloa kumppanilta tai käsiteltäessä tennispalloa kolmatta kertaa.

Sukellusmattoa käytetään usein, kun tuleva pallo on matalalla ja kaukana. Pelaaja nojautuu ensin alemmassa asennossa eteenpäin, hyppää kauas jalkaa painaen kovasti, työntää lyöntivarren pallon alle ja pehmustaa pallon tiikerisuulla tai käden takaosassa. Kun vartalo putoaa maahan, kädet tuetaan ensin, kyynärpäät taivutetaan hitaasti putoamisvoiman vaimentamiseksi, samalla kun pää nostetaan, rintakehä kohotetaan, vatsa kohoaa, vartalo on käänteisessä kaaressa muodostaen käsivarret, rintakehän, vatsan ja reidet. Puolustusalueen laajentamiseksi voidaan joskus käyttää myös kyynärpään sukellusmattoa.

Rullatyynyä käytetään usein, kun pallo on matalalla ja kaukana, mikä voi antaa täyden pelin liikkeen nopeuteen, suojata vartaloa loukkaantumiselta ja vaihtaa nopeasti toiseen toimintaan.

Pass

Hyppyjä on neljä: eteenpäinsyöttö, takasyöttö, sivusyöttö ja hyppysyöttö. Näiden neljän syöttötekniikan syöttäjätyyppi on periaatteessa samanlainen, ja ne kaikki osuvat palloon otsan etuosaan. Sitä käytetään pääasiassa sarjassa, mukaan lukien suora verkkoetusarja, säätösarja, takasarja, sivusarja, hyppysarja, pudotussarja, nopea pallo, litteä nopea pallo, asetettu pudotuspallo jne.

Taaksesyöttövoiman suunta on päinvastainen kuin eteenpäinheitto, kun lyöntikohta on vinoutunut eteenpäin heitosta, jalkaa työnnetään voimakkaasti, vatsaa venytetään, käsivartta nostetaan, kyynärpää ojennetaan ja pallo syötetään taaksepäin ja ylös ranteen jouston kautta. Sille on ominaista peitellympi, se voi yllättyä, hämmentää toista osapuolta ja lisätä taktiikan muutosta.

Kun syöttö on korkealla, setteri hyppää usein ilmaan toista syöttöä varten. Hyppäämisen jälkeen laita kätesi eteen, ja kun hyppäät korkeimpaan kohtaan, ojenna kädet otsasi yläpuolelle lyödäksesi palloa pääasiassa käsivarsien ja ranteiden vahvuuteen luottaen.

Smash

Spike on tehokkain tapa hyökätä, se on tärkeä keino maalintekoon ja syöttöoikeuden saamiseksi. Nykyaikaisen lentopallon huippuvoimat ilmenevät nopeudessa, voimassa, korkeudessa, muutoksessa ja taidossa. Piikki koostuu valmistautumisesta, arvostelusta, noususta, hyppystä, ilmaiskusta ja laskeutumisesta. Pääasiassa on etupiikka, koukkupiikki, nopea pallo, säätöpiikki, yhden jalan hyppypiikki.

Overhand piikki on korkeuden ja pomppimisen etu, pallo estäjän käsistä vastustajan kentälle. Tämän tyyppisellä piikkillä on pidempi reitti ja pidempi pudotuspiste. Pois hyppäämisen jälkeen pelaajat käyttävät rintaliikettä käsivarren heilautukseen, ranteen kämmenellä pallon takaosaan keski- tai taaksepäin keskimmäiseen alaosaan, ranteessa on laukkutoiminto ja pallo lentää etupyöräytyksenä.

Valopainikkeen tarkoituksena on teeskennellä iskevänsä voimakkaasti, ja äkillisesti hidastaa käsivarren nopeutta pallon lyönnin hetkellä ja lyödä palloa varovasti vastustajan tilaan. Käden juoksuhyppy ja heilautus ovat samat kuin voimakkaassa iskemisessä, mutta lyöntinopeus pienenee äkillisesti hetkessä ennen palloon lyömistä, ranne pidetään tietyssä jännityksessä ja kämmentä työnnetään eteenpäin ja ylöspäin "push and roll" -toiminnon aikaansaamiseksi, jolloin käsi ohittaa vastustajan lohkon ja putoaa kaaressa vastustajan tilaan.

Estä

Estäminen on ensimmäinen puolustuslinjalentopallopalloja irtotavarana, tärkeä keino maalintekoon ja syöttöoikeuden saamiseen, ja myös tärkeä linkki vastahyökkäykseen. Verkon vetäminen koostuu viidestä toiminnasta: asennon valmistelu, liikkuminen, hyppääminen, pallon lyöminen ilmaan ja laskeutuminen. Jaettu yksittäiseen lohkoon ja kollektiiviseen lohkoon. Onnistunut esto voi suoraan pysäyttää toisen puolen hyökkäyksen niin, että puoli passiivisesta aktiiviseksi, ja voi heikentää toisen puolen hyökkäävää henkeä aiheuttaen suuremman psykologisen uhan toiselle puolelle.