Võrkpall: tervise ja lõbu kahekordne mäng

Võrkpall on üks pallialadest, algajatele on rüht ja liikumisoskus veel suhteliselt võõrad. Täna tutvustame teid võrkpalliga.

isikupärastatud võrkpallise nõuab sportlastelt mitmesuguseid tegevusi, nagu jooksmine, hüppamine, kukkumine, veeremine jne, mis võivad kogu keha lihaseid treenima panna. Samas on võrkpall aeroobne treening, millega saab lisaks plahvatuslikule jõule ja hüppamisele arendada ka vastupidavust, kulutada kehas liigset energiat ja muuta keha vormistavaks. Meeskondliku spordialana võib sageli võrkpalli mängimine tugevdada ka meeskonna koostöövõimet.

Serveeri

Võimas serv võib otseselt lüüa või hävitada vastase söödu, mängida initsiatiivi ennetavat rolli. Seetõttu peab serv olema nii agressiivne kui täpne. Servimisel peab mängija olema serveerimisalas ega tohi astuda otsajoonele ning serviala lühikesele joonele ja pikendusjoonele. Viska pall ühe käega sujuvalt üles ja löö teise käega või mis tahes käeosaga vastase väljakule.

Ujuk on üks teenindusliigutusi. Serveerimisel löö palli peopesa põhja kõva osaga lühikeseks ja tugevaks nii, et jõujoon läbiks palli keskosa. Pall ise ei pöörle, kuid töötamisel ümbritseva õhu erineva rõhu tõttu pallile hõljub see üles-alla või vasakule-paremale, mistõttu vastasmeeskond hindab sageli vastuvõtvat mängijat valesti, suurendades seeläbi servi võimsust.

Pöörleva palli serveerimisel lööte palli keskosa ühte külge, põhjustades palli pöörlemise. Pöörleval kuulil on kiire kiirus ja suur jõud, mis suurendab vastase palli püüdmise tõenäosust. Serveerimisasendi järgi eristatakse kolme tüüpi positiivset ülekäes serveerivat palli, konksuga käest serveerivat palli ja külgmist alt serveerivat palli. Vastavalt jõudluse muutustele pärast palli väljastamist on topspin, underspin, vasak spin ja parem spin.

Kõrge tõstega servimisel kõverdab servija õlad platsile, viskab palli parema õla ette, õlgade kõrgusele, lööb tiigrisuuga palli alumist osa ja liigutab küünarvart üles, et pall läbi õhu vastase väljakule kukuks. Seda iseloomustab tugev pöörlemine, kõrge kaar, kiire langemiskiirus ja raske hinnata maandumispunkti, mis hävitab teenuse esimese läbimise saabumissageduse.

Dig

Pallipadi on üks põhitehnikaiddisainvõrkpall, mis on servi vastuvõtu, piigi vastuvõtmise ja tagarea kaitsmise peamine tehniline tegevus ning ühtlasi ka vasturünnaku taktika organiseerimise aluseks. Seal on kahe käepadi, küljepadi, eesmine madala asendi padi, seljatugi, ühe käepadi, eesmine sukeldumispadi, sukeldumispadi, külgmine padi, veeremispadi, tennisepalli blokeerimine ja päästmine. Esikäe padjapall on erinevate padjatehnoloogiate aluseks, mis sobib mitmesuguste kiire kiiruse, lameda kaare, kõrge tugevuse ja madala kukkumispunktiga pallide püüdmiseks.

Ühe käega pallipatja kasutatakse tavaliselt siis, kui pall on madalal, kiirel ja kaugel ning seda saab täiendada veeremise, ettesukeldumise, sukeldumise ja muude tegevuste kombineerimisega. Palli alaselg tabas lõugade või käeseljaga ning randme pööramine palli löömisel ülespoole.

Seljapadi on palli suunaline seljaosa. Seda kasutatakse sageli partnerilt palli saamisel või tennisepalli kolmandal korral käsitsemisel.

Sukeldumismatti kasutatakse sageli siis, kui saabuv pall on madalal ja kaugel. Mängija kummardub alumises asendis esmalt ette, hüppab tugevalt surudes jalaga kaugusesse välja, torkab palli alla löögikäe ja polsterdab palli tiigrisuuga või käeseljaga. Kui keha langeb maapinnale, toetatakse kõigepealt käed, küünarnukid painutatakse aeglaselt, et leevendada langemisjõudu, samal ajal kui pea tõstetakse, rindkere tõstetakse, kõht tõstetakse, keha on tagurpidi kaares, moodustades käed, rindkere, kõhu ja reied. Kaitseulatuse laiendamiseks võib mõnikord kasutada ka küünarnuki sukeldumismatti.

Rullipadja kasutatakse sageli siis, kui pall on madalal ja kaugel, mis võib anda liikumiskiirusele täieliku mängu, kaitsta keha vigastuste eest ja lülituda kiiresti teisele tegevusele.

Läbida

Sööte on nelja tüüpi: edasisööt, tagasisööt, külgsööt ja hüppelööt. Nende nelja söödutehnika tüüp on põhimõtteliselt sarnane ja kõik löövad palli eesotsa. Seda kasutatakse peamiselt komplektis, sealhulgas sirge võrgu esikomplekt, reguleerimiskomplekt, tagakülg, külgkomplekt, hüppekomplekt, kukkumiskomplekt, kiire pall, lame kiire pall, seatud kukkumispall jne.

Tagasisöödu jõu suund on vastupidine ettesöödule, pärast seda, kui löögipunkt on ettesöödust kallutatud, surutakse jalga tugevalt, venitatakse kõhtu, tõstetakse käsi üles, sirutatakse välja küünarnukk ja söödetakse pall läbi randme elastsuse tagasi ja üles. Seda iseloomustab varjatum, üllatuda, vastaspoolt segadusse ajada ja taktikamuutust suurendada.

Kui sööt on kõrge, hüppab setter sageli teiseks sööduks õhku. Pärast hüppamist asetage käed enda ette ja kõige kõrgemasse punkti hüpates sirutage käed otsmiku kohale, et palli lüüa, tuginedes peamiselt käte ja randmete tugevusele.

Purustada

Spike on kõige tõhusam viis rünnata, see on oluline vahend skoori ja serviõiguse saamiseks. Kaasaegses võrkpallis peitub jõud kiiruses, jõus, kõrguses, muutustes ja oskustes. Spike koosneb ettevalmistusest, otsusest, ülesjooksust, hüppest, õhulöögist ja maandumisest. Peamiselt on olemas eesmine nael, konksnael, kiirpall, reguleerimisnael, ühe jala hüppeots.

Overhand spike on kõrguse ja põrkeeelise kasutamine, pall blokeerija käest vastase väljakule. Seda tüüpi naelu on pikem marsruut ja pikem langemispunkt. Pärast mahahüppamist kasutavad mängijad rindkere liigutamist, et juhtida käte hoovõttu, peopesaga palli tagumist keskmist või tagumist keskmist alumist osa, randmel on kott ja pall lendab eesspinnis.

Valgusnupp on teeselda, et lööb hoogsalt puruks ja palli tabamise hetkel järsult käe kiirust vähendada ning palli õrnalt vastase ruumi sisse lüüa. Jooksuhüpe ja käe hoovõtt on samad, mis tugeval löömisel, kuid löögikiirust vähendatakse järsult enne palli löömist, randme hoitakse teatud pinges ning peopesa lükatakse edasi-üles, et teha "push and roll" tegevust, nii et käsi möödub vastase blokist ja kukub kaarega vastase ruumi.

Blokeeri

Blokeerimine on esimene kaitseliinvõrkpallipallid lahtiselt, oluline vahend värava löömiseks ja serviõiguse saamiseks ning ka vasturünnakute oluline lüli. Võrgu tõmbamine koosneb viiest toimingust: asendi ettevalmistamine, liikumine, hüppamine, palli löömine õhku ja maandumine. Jaotatud üksikplokiks ja kollektiivplokiks. Edukas blokeerimine võib otseselt peatada teise poole rünnaku, nii et pool muutub passiivseks aktiivseks ja nõrgendada teise poole ründavat vaimu, põhjustades teisele poolele suuremat psühholoogilist ohtu.