Voleibol: El doble juego de salud y diversión

El voleibol es uno de los deportes de pelota; para los principiantes, la postura y las habilidades de movimiento aún son relativamente desconocidas. Hoy te llevaremos a aprender sobre voleibol.

voleibol personalizadoEn sí mismo requiere que los atletas realicen una variedad de acciones como correr, saltar, caer, rodar, etc., que pueden hacer que los músculos de todo el cuerpo se ejerciten. Al mismo tiempo, el voleibol es un ejercicio aeróbico, que no solo puede ejercer potencia explosiva y saltos, sino también mejorar la resistencia, consumir el exceso de energía en el cuerpo y hacer que el cuerpo esté más en forma. Como deporte de equipo, jugar voleibol a menudo también puede fortalecer la capacidad de cooperación en equipo.

servir

Un servicio potente puede anotar o destruir directamente el pase del oponente, desempeñar un papel preventivo y tomar la iniciativa. Por tanto, el servicio debe ser a la vez agresivo y preciso. Al servir, el jugador estará en el área de servicio y no pisará la línea de fondo ni la línea corta y la línea de extensión del área de servicio. Lanza la pelota hacia arriba suavemente con una mano y golpéala hacia el campo contrario con la otra mano o con cualquier parte de tu brazo.

El flotador es uno de los movimientos de servicio. Al sacar, golpear la pelota corto y fuerte con la parte dura de la base de la palma, de modo que la línea de fuerza pase por el centro de la pelota. La pelota en sí no gira, pero en funcionamiento debido a la diferente presión del aire circundante sobre la pelota, flota hacia arriba y hacia abajo o hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que a menudo hace que el equipo contrario juzgue mal al jugador que la recibe, aumentando así la potencia del servicio.

Al servir una pelota que gira, golpeas un lado del centro de la pelota, lo que hace que la pelota gire. La pelota que gira tiene gran velocidad y gran potencia, lo que aumenta la probabilidad de que el oponente atrape la pelota. De acuerdo con la posición del servicio, hay tres tipos de bola giratoria de servicio positivo por encima de la cabeza, bola giratoria de servicio manual con gancho y bola giratoria de servicio lateral por debajo. De acuerdo con los cambios de rendimiento después de lanzar la pelota, hay bolas con efecto liftado, efecto inferior, efecto izquierdo y efecto derecho.

Al sacar con elevación alta, el sacador inclina los hombros hacia el sitio, lanza la pelota al frente del hombro derecho, a la altura de los hombros, golpea la parte inferior de la pelota con la boca de tigre y balancea el antebrazo hacia arriba para hacer que la pelota caiga en el campo contrario a través del aire. Se caracteriza por una fuerte rotación, arco alto, velocidad de caída rápida y dificultad para juzgar el punto de aterrizaje, destruyendo así la tasa de llegada del primer pase del servicio.

cavar

La amortiguación con pelota es una de las técnicas básicas devoleibol de diseño, que es la principal acción técnica de recibir el saque, recibir el remate y defender la zaga, y también la base para organizar la táctica de contraataque. Hay un cojín para dos manos, un cojín lateral, un cojín delantero de posición baja, un cojín para la espalda, un cojín para una mano, un cojín para bucear frontal, un cojín para bucear, un cojín para tumbarse de lado, un cojín para rodar, bloquear y guardar la pelota de tenis. La bola amortiguadora con las manos delanteras es la base de diversas tecnologías de amortiguación, adecuada para atrapar una variedad de bolas con alta velocidad, arco plano, alta resistencia y bajo punto de caída.

El cojín de pelota con una mano se usa generalmente cuando la pelota está baja, rápida y lejos, y se puede completar combinando rodar, lanzarse hacia adelante, lanzarse y otras acciones. La parte baja de la espalda de la pelota se golpea con las mandíbulas o el dorso de la mano, y el acto de girar la muñeca hacia arriba al golpear la pelota.

La almohadilla trasera es la espalda en la dirección de la pelota. A menudo se utiliza cuando se recibe una pelota de un compañero o cuando se manipula una pelota de tenis por tercera vez.

La colchoneta de buceo se utiliza a menudo cuando la bola que viene es baja y lejana. El jugador se inclina primero hacia adelante en la posición inferior, salta a la distancia con el pie empujando con fuerza, inserta el brazo de bateo debajo de la pelota y golpea la pelota con la boca del tigre o el dorso de la mano. Cuando el cuerpo cae al suelo, se apoyan primero las manos, se doblan lentamente los codos para amortiguar la fuerza de la caída, mientras se levanta la cabeza, se levanta el pecho, se levanta el abdomen, el cuerpo queda en arco inverso, formando los brazos, el pecho, el abdomen y los muslos. Para ampliar el rango de defensa, a veces también se puede utilizar una colchoneta de buceo con codo.

La almohadilla antivuelco se usa a menudo cuando la pelota está baja y lejos, lo que puede dar rienda suelta a la velocidad del movimiento, proteger el cuerpo de lesiones y cambiar rápidamente a otra acción.

Pase

Hay cuatro tipos de pases: pase hacia adelante, pase hacia atrás, pase lateral y pase en salto. El tipo de pasador de estas cuatro técnicas de pase es básicamente similar y todos golpean el balón en la parte delantera de la frente. Se utiliza principalmente en el set, incluyendo set frontal de red recta, set de ajuste, set trasero, set lateral, set de salto, set de caída, bola rápida, bola rápida plana, set drop ball, etc.

La dirección de la fuerza del pase hacia atrás es opuesta a la del pase hacia adelante, después de que el punto de golpe se desvía del pase hacia adelante, se empuja la pierna con fuerza, se estira el abdomen, se levanta el brazo, se extiende el codo y la pelota se pasa hacia atrás y hacia arriba a través de la elasticidad de la muñeca. Se caracteriza por ser más encubierto, puede sorprender, confundir al otro lado y aumentar el cambio de táctica.

Cuando un pase es alto, el colocador suele saltar en el aire para realizar un segundo pase. Después de saltar, coloca las manos frente a ti y, al saltar al punto más alto, extiende las manos por encima de la frente para golpear la pelota, apoyándote principalmente en la fuerza de tus brazos y muñecas.

aplastar

Spike es la forma más eficaz de atacar, es un medio importante para anotar y conseguir el derecho a sacar. El poder de remate en el voleibol moderno se materializa en la velocidad, la fuerza, la altura, el cambio y la habilidad. El remate consiste en preparación, juicio, carrera, salto, golpe aéreo y aterrizaje. Hay principalmente puntas frontales, puntas de gancho, bolas rápidas, puntas de ajuste y puntas de salto con un pie.

El remate por encima de la cabeza es el uso de la altura y la ventaja de rebote, el balón de las manos del bloqueador a la cancha del oponente. Este tipo de pico tiene una ruta más larga y un punto de caída más largo. Después de saltar, los jugadores usan la acción del pecho para impulsar el movimiento del brazo, la palma de la muñeca para balancear la parte media trasera o la parte inferior media trasera de la pelota, la muñeca tiene la acción de la bolsa y la pelota vuela hacia adelante.

El botón de luz sirve para pretender golpear vigorosamente y reducir repentinamente la velocidad del brazo en el momento de golpear la pelota y golpear suavemente la pelota en el espacio del oponente. El salto en carrera y el movimiento del brazo son los mismos que el golpe fuerte, pero la velocidad del movimiento se reduce repentinamente en el momento antes de golpear la pelota, la muñeca se mantiene en cierta tensión y la palma se empuja hacia adelante y hacia arriba para realizar una acción de "empujar y rodar", de modo que la mano pase el bloqueo del oponente y caiga en el espacio del oponente en un arco.

Bloquear

El bloqueo es la primera línea de defensa parapelotas de voleibol a granel, un medio importante para anotar y conseguir el derecho al saque, y también un vínculo importante de contraataque. Tirar de la red se compone de cinco acciones: preparar la postura, moverse, saltar, golpear la pelota en el aire y aterrizar. Dividido en bloque único y bloque colectivo. El bloqueo exitoso puede detener directamente el ataque del otro lado, de modo que el lado pase de pasivo a activo, y puede debilitar el espíritu ofensivo del otro lado, provocando una mayor amenaza psicológica para el otro lado.