Βόλεϊ: Το διπλό παιχνίδι υγείας και διασκέδασης

Το βόλεϊ είναι ένα από τα αθλήματα με μπάλα, για αρχάριους, η στάση του σώματος και οι κινητικές δεξιότητες εξακολουθούν να είναι σχετικά άγνωστες. Σήμερα, θα σας πάμε να μάθετε για το βόλεϊ.

εξατομικευμένο βόλεϊΗ ίδια απαιτεί από τους αθλητές να έχουν μια ποικιλία ενεργειών όπως τρέξιμο, άλμα, πτώση, κύλιση κ.λπ., που μπορούν να κάνουν τους μύες ολόκληρου του σώματος να ασκούνται. Ταυτόχρονα, το βόλεϊ είναι μια αερόβια άσκηση, η οποία όχι μόνο μπορεί να ασκήσει εκρηκτική δύναμη και άλματα, αλλά και να βελτιώσει την αντοχή, να καταναλώσει υπερβολική ενέργεια στο σώμα και να κάνει το σώμα πιο fit. Ως ομαδικό άθλημα, το συχνά παίζοντας βόλεϊ μπορεί επίσης να ενισχύσει την ικανότητα ομαδικής συνεργασίας.

Σερβίρετε

Το ισχυρό σερβίς μπορεί να σκοράρει απευθείας ή να καταστρέψει την πάσα του αντιπάλου, να παίξει προληπτικό ρόλο για την πρωτοβουλία. Επομένως, το σερβίς πρέπει να είναι και επιθετικό και ακριβές. Κατά το σερβίς, ο παίκτης θα βρίσκεται στην περιοχή σερβίς και δεν θα πατάει στην τελική γραμμή και θα πατάει στη μικρή γραμμή και στη γραμμή επέκτασης της περιοχής σερβίς. Πετάξτε την μπάλα ομαλά με το ένα χέρι και χτυπήστε την στο γήπεδο του αντιπάλου με το άλλο χέρι ή οποιοδήποτε μέρος του χεριού σας.

Το floater είναι ένα από τα σέρβις κινήματα. Όταν σερβίρετε, χτυπήστε τη μπάλα κοντά και δυνατά με το σκληρό μέρος της βάσης της παλάμης, έτσι ώστε η γραμμή δύναμης να περάσει από το κέντρο της μπάλας. Η ίδια η μπάλα δεν περιστρέφεται, αλλά κατά τη λειτουργία λόγω της διαφορετικής πίεσης του περιβάλλοντος αέρα στην μπάλα, επιπλέει πάνω-κάτω ή αριστερά και δεξιά, κάτι που συχνά προκαλεί την αντίπαλη ομάδα να κρίνει λάθος τον παίκτη που δέχεται, αυξάνοντας έτσι τη δύναμη του σερβίς.

Όταν σερβίρετε μια περιστρεφόμενη μπάλα, χτυπάτε τη μία πλευρά του κέντρου της μπάλας, προκαλώντας την περιστροφή της μπάλας. Η περιστρεφόμενη μπάλα έχει γρήγορη ταχύτητα και μεγάλη δύναμη, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα ο αντίπαλος να πιάσει την μπάλα. Σύμφωνα με τη θέση του σερβιρίσματος, υπάρχουν τρία είδη θετικής περιστρεφόμενης μπάλας σερβιρίσματος, η περιστρεφόμενη μπάλα σερβιρίσματος με γάντζο και η περιστρεφόμενη μπάλα στο πλάι κάτω από το σερβίρισμα. Σύμφωνα με τις αλλαγές απόδοσης μετά την έκδοση της μπάλας, υπάρχουν topspin, underspin, αριστερό spin και δεξιό spin balls.

Όταν σερβίρετε με ψηλή άρση, ο διακομιστής λυγίζει τους ώμους του στο σημείο, ρίχνει την μπάλα στο μπροστινό μέρος του δεξιού ώμου, στο ύψος του ώμου, χτυπά το κάτω μέρος της μπάλας με το στόμα της τίγρης και στρέφει τον πήχη προς τα πάνω για να κάνει τη μπάλα να πέσει στο γήπεδο του αντιπάλου μέσω του αέρα. Χαρακτηρίζεται από ισχυρή περιστροφή, υψηλό τόξο, γρήγορη ταχύτητα πτώσης και δύσκολο να κριθεί το σημείο προσγείωσης, καταστρέφοντας έτσι τον ρυθμό άφιξης του πρώτου πέρασμα του σέρβις.

Σκάψτε

Το μαξιλάρι μπάλας είναι μια από τις βασικές τεχνικές τουσχέδιο βόλεϊ, που είναι η κύρια τεχνική ενέργεια λήψης του σερβίς, λήψης του spike και υπεράσπισης της πίσω σειράς, αλλά και η βάση οργάνωσης τακτικών αντεπίθεσης. Υπάρχουν δύο μαξιλάρια χεριών, πλαϊνό μαξιλάρι, μπροστινό μαξιλάρι χαμηλής θέσης, μαξιλάρι πλάτης, ένα μαξιλάρι χεριών, μπροστινό μαξιλάρι κατάδυσης, μαξιλάρι κατάδυσης, πλαϊνό μαξιλάρι, κυλιόμενο μαξιλάρι, μπλοκάρισμα και αποθήκευση της μπάλας του τένις. Η μπίλια μαξιλαριού μπροστινών χεριών είναι η βάση διαφόρων τεχνολογιών μαξιλαριών, κατάλληλη για το πιάσιμο μιας ποικιλίας μπάλες με γρήγορη ταχύτητα, επίπεδο τόξο, υψηλή αντοχή και χαμηλό σημείο πτώσης.

Το μαξιλάρι μπάλας με ένα χέρι χρησιμοποιείται γενικά όταν η μπάλα είναι χαμηλή, γρήγορη και μακριά και μπορεί να ολοκληρωθεί συνδυάζοντας κύλιση, κατάδυση προς τα εμπρός, κατάδυση και άλλες ενέργειες. Το κάτω μέρος της πλάτης της μπάλας χτυπά με τα σαγόνια ή το πίσω μέρος του χεριού και η πράξη της στροφής του καρπού προς τα πάνω όταν χτυπάτε την μπάλα.

Το πίσω μαξιλάρι είναι η πλάτη προς την κατεύθυνση της μπάλας. Συχνά χρησιμοποιείται όταν λαμβάνετε μια μπάλα από έναν σύντροφο ή όταν χειρίζεστε μια μπάλα του τένις για τρίτη φορά.

Το στρώμα κατάδυσης χρησιμοποιείται συχνά όταν η μπάλα που έρχεται είναι χαμηλά και μακριά. Ο παίκτης σκύβει προς τα εμπρός στην κάτω θέση πρώτος, πηδά στην απόσταση με το πόδι να πιέζει δυνατά, εισάγει το μπράτσο κάτω από την μπάλα και χτυπά την μπάλα με το στόμα της τίγρης ή το πίσω μέρος του χεριού. Όταν το σώμα πέφτει στο έδαφος, τα χέρια στηρίζονται πρώτα, οι αγκώνες λυγίζουν αργά για να μετριαστεί η δύναμη της πτώσης, ενώ το κεφάλι σηκώνεται, το στήθος σηκώνεται, η κοιλιά σηκώνεται, το σώμα βρίσκεται σε ανάποδη καμάρα, σχηματίζοντας τα χέρια, το στήθος, την κοιλιά και τους μηρούς. Προκειμένου να επεκτείνετε το εύρος της άμυνας, μερικές φορές μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αγκωνατικό χαλάκι κατάδυσης.

Το roll pad χρησιμοποιείται συχνά όταν η μπάλα είναι χαμηλά και μακριά, γεγονός που μπορεί να δώσει πλήρη απόδοση στην ταχύτητα της κίνησης, να προστατεύσει το σώμα από τραυματισμούς και να αλλάξει γρήγορα μια άλλη ενέργεια.

Περάστε

Υπάρχουν τέσσερα είδη περασμάτων: πάσα προς τα εμπρός, πίσω πάσα, πλάγια πάσα και πάσα άλματος. Ο τύπος πασέρ αυτών των τεσσάρων τεχνικών πασών είναι βασικά παρόμοιος, και όλες χτυπούν την μπάλα στο μπροστινό μέρος του μετώπου. Χρησιμοποιείται κυρίως στο σετ, συμπεριλαμβανομένου του μπροστινού σετ ευθείας διχτυού, του σετ προσαρμογής, του σετ πλάτης, του πλαϊνού σετ, του σετ άλματος, του σετ πτώσης, της γρήγορης μπάλας, της επίπεδης γρήγορης μπάλας, της σετ πτώσης, κ.λπ.

Η κατεύθυνση της δύναμης της πίσω πάσας είναι αντίθετη από την προς τα εμπρός πάσα, αφού το σημείο κρούσης αποκλίνει από την εμπρός πάσα, το πόδι πιέζεται δυνατά, η κοιλιά τεντώνεται, το χέρι ανασηκώνεται, ο αγκώνας εκτείνεται και η μπάλα περνάει πίσω και πάνω μέσω της ελαστικότητας του καρπού. Χαρακτηρίζεται από πιο κρυφό, μπορεί να εκπλαγεί, να μπερδέψει την άλλη πλευρά και να αυξήσει την αλλαγή τακτικής.

Όταν ένα πέρασμα είναι ψηλά, το σέτερ συχνά πηδάει στον αέρα για ένα δεύτερο πέρασμα. Μετά το άλμα, βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας και όταν πηδάτε στο υψηλότερο σημείο, φτάστε τα χέρια σας πάνω από το μέτωπό σας για να χτυπήσετε την μπάλα, βασιζόμενοι κυρίως στη δύναμη των χεριών και των καρπών σας.

Συντριβή

Το Spike είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος επίθεσης, είναι ένα σημαντικό μέσο για να σκοράρεις και να πάρεις το δικαίωμα στο σερβίς. Η αιχμηρή δύναμη στο σύγχρονο βόλεϊ ενσωματώνεται στην ταχύτητα, τη δύναμη, το ύψος, την αλλαγή και την ικανότητα. Η ακίδα αποτελείται από προετοιμασία, κρίση, τρέξιμο, άλμα, χτύπημα αέρα και προσγείωση. Υπάρχουν κυρίως μπροστινή ακίδα, ακίδα γάντζου, γρήγορη μπάλα, ακίδα προσαρμογής, ακίδα άλματος με ένα πόδι.

Η ακίδα του χεριού είναι η χρήση του ύψους και του πλεονεκτήματος αναπήδησης, η μπάλα από τα χέρια του μπλοκέρ στο γήπεδο του αντιπάλου. Αυτός ο τύπος ακίδας έχει μεγαλύτερη διαδρομή και μεγαλύτερο σημείο πτώσης. Μετά το άλμα, οι παίκτες χρησιμοποιούν τη δράση στο στήθος για να οδηγήσουν την ταλάντευση του χεριού, την παλάμη του καρπού για να κουνήσουν το πίσω μεσαίο ή το πίσω μεσαίο κάτω μέρος της μπάλας, ο καρπός έχει τη δράση της τσάντας και η μπάλα πετάει μπροστά.

Το κουμπί φωτός είναι να προσποιείται ότι συνθλίβει δυνατά και να μειώνει ξαφνικά την ταχύτητα του χεριού τη στιγμή που χτυπάτε την μπάλα και να χτυπάτε απαλά τη μπάλα στο χώρο του αντιπάλου. Το τρέξιμο άλμα και η ταλάντευση του χεριού είναι τα ίδια με το δυνατό χτύπημα, αλλά η ταχύτητα αιώρησης μειώνεται ξαφνικά τη στιγμή πριν χτυπήσει την μπάλα, ο καρπός διατηρείται σε μια συγκεκριμένη ένταση και η παλάμη σπρώχνεται προς τα εμπρός και προς τα πάνω για να κάνει μια ενέργεια «σπρώξιμο και ρολάρισμα», έτσι ώστε το χέρι να περάσει το μπλοκ του αντιπάλου και να πέσει σε ένα κενό του αντιπάλου.

Αποκλεισμός

Ο αποκλεισμός είναι η πρώτη γραμμή άμυνας γιαμπάλες βόλεϊ χύμα, ένα σημαντικό μέσο για να σκοράρεις και να πάρεις το δικαίωμα στο σερβίς, και επίσης σημαντικός κρίκος αντεπίθεσης. Το τράβηγμα του διχτυού αποτελείται από πέντε ενέργειες: προετοιμασία στάσης, κίνηση, άλμα, χτύπημα της μπάλας στον αέρα και προσγείωση. Χωρίζεται σε ενιαίο και συλλογικό μπλοκ. Το επιτυχημένο μπλοκ μπορεί να σταματήσει άμεσα την επίθεση της άλλης πλευράς, έτσι ώστε η πλευρά από παθητική σε ενεργητική, και μπορεί να αποδυναμώσει το επιθετικό πνεύμα της άλλης πλευράς, προκαλώντας μεγαλύτερη ψυχολογική απειλή στην άλλη πλευρά.