Το βόλεϊ είναι ένα από τα αθλήματα μπάλας, για αρχάριους, οι δεξιότητες στάσης και κινούμενων δεξιότητες εξακολουθούν να είναι σχετικά άγνωστες. Σήμερα, θα σας πάρουμε για να μάθετε για το βόλεϊ.
εξατομικευμένο βόλεϊ Ο ίδιος απαιτεί από τους αθλητές να έχουν ποικίλες ενέργειες όπως τρέξιμο, άλμα, πτώση, κυλινδρική κλπ., Που μπορούν να κάνουν τους μύες ολόκληρης της άσκησης του σώματος. Ταυτόχρονα, το βόλεϊ είναι μια αερόβια άσκηση, η οποία όχι μόνο μπορεί να ασκήσει εκρηκτική δύναμη και άλμα, αλλά και να βελτιώσει την αντοχή, να καταναλώνει υπερβολική ενέργεια στο σώμα και να κάνει το σώμα πιο κατάλληλο. Ως ομαδικό άθλημα, συχνά παίζοντας βόλεϊ μπορεί επίσης να ενισχύσει την ικανότητα της ομαδικής συνεργασίας.
Σερβίρισμα
Η ισχυρή εξυπηρέτηση μπορεί να βαθμολογήσει άμεσα ή να καταστρέψει το πέρασμα του αντιπάλου, να διαδραματίσει ένα προ -αδεξιό ρόλο, για την πρωτοβουλία. Ως εκ τούτου, η εξυπηρέτηση πρέπει να είναι τόσο επιθετική όσο και ακριβής. Κατά την εξυπηρέτηση, ο παίκτης πρέπει να βρίσκεται στην περιοχή εξυπηρέτησης και δεν πρέπει να βγει στην τελική γραμμή και να βγει στη γραμμή σύντομης γραμμής και επέκτασης της περιοχής εξυπηρέτησης. Ρίξτε την μπάλα ομαλά με το ένα χέρι και χτυπήστε το στο γήπεδο του αντιπάλου με το άλλο χέρι ή οποιοδήποτε μέρος του βραχίονα σας.
Το Floater είναι ένα από τα κινήματα της υπηρεσίας. Όταν σερβίρετε, χτυπήστε την μπάλα σύντομη και δυνατή με το σκληρό μέρος της βάσης της παλάμης, έτσι ώστε η γραμμή δύναμης να περνά μέσα από το κέντρο της μπάλας. Η ίδια η μπάλα δεν περιστρέφεται, αλλά σε λειτουργία λόγω της διαφορετικής πίεσης του περιβάλλοντος αέρα στην μπάλα, επιπλέει πάνω και κάτω ή αριστερά και δεξιά, η οποία συχνά προκαλεί την αντίπαλη ομάδα να καταδικαστεί εσφαλμένα τον παίκτη λήψης, αυξάνοντας έτσι τη δύναμη της εξυπηρέτησης.
Όταν σερβίρετε μια περιστρεφόμενη μπάλα, χτυπήσατε τη μία πλευρά του κέντρου της μπάλας, προκαλώντας την περιστροφή της μπάλας. Η περιστρεφόμενη μπάλα έχει γρήγορη ταχύτητα και μεγάλη δύναμη, η οποία αυξάνει την πιθανότητα να πιάσει την μπάλα του αντιπάλου. Σύμφωνα με τη θέση της σερβίρισμα, υπάρχουν τρία είδη θετικών σερβιρισμάτων με περιστρεφόμενη μπάλα, γάντζο χεριές που σερβίρουν περιστρεφόμενη μπάλα και πλάγια κάτω από την περιστροφή της μπάλας. Σύμφωνα με τις αλλαγές της απόδοσης μετά την έκδοση της μπάλας, υπάρχουν topspin, underpin, left spin και δεξιό περιστροφή μπάλες.
Όταν σερβίρεται με υψηλό ανελκυστήρα, ο διακομιστής κάμπτει τους ώμους του στον ιστότοπο, ρίχνει την μπάλα στο μπροστινό μέρος του δεξιού ώμου, στο ύψος των ώμων, χτυπά το κάτω μέρος της μπάλας με το στόμα της τίγρης και κουνιέται το αντιβράχιο προς τα πάνω για να κάνει την μπάλα να πέσει στο γήπεδο του αντιπάλου μέσω του αέρα. Χαρακτηρίζεται από ισχυρή περιστροφή, υψηλή τόξο, γρήγορη ταχύτητα πτώσης και δύσκολο να κρίνει το σημείο προσγείωσης, καταστρέφοντας έτσι τον ρυθμό άφιξης του πρώτου περάσματος της υπηρεσίας.
Σκάβω
Το μαξιλάρι μπάλας είναι μία από τις βασικές τεχνικές του βόλεϊ σχεδιασμού, η οποία είναι η κύρια τεχνική δράση της λήψης της εξυπηρέτησης, η λήψη της ακίδας και η υπεράσπιση της πίσω σειράς, καθώς και η βάση της οργάνωσης τακτικών αντεπίθεσης. Υπάρχουν δύο μαξιλάρια χεριών, μαξιλάρι, μαξιλάρι μπροστινής χαμηλής θέσης, μαξιλάρι πίσω, μαξιλάρι με ένα χέρι, μαξιλάρι μπροστινής κατάδυσης, μαξιλάρι κατάδυσης, μαξιλάρι που βρίσκεται στο πλαίσιο, μαξιλάρι, μπλοκάρισμα και αποθήκευση της μπάλας του τένις. Η μπάλα μαξιλάρι μπροστινών χεριών είναι η βάση των διαφόρων τεχνολογιών μαξιλαριού, κατάλληλη για την αλίευση μιας ποικιλίας μπάλες με γρήγορη ταχύτητα, επίπεδη τόξο, υψηλή αντοχή και χαμηλό σημείο πτώσης.
Ένα μαξιλάρι με μπάλα με το χέρι χρησιμοποιείται γενικά όταν η μπάλα είναι χαμηλή, γρήγορη και μακριά και μπορεί να ολοκληρωθεί συνδυάζοντας την κυλιόμενη, την κατάδυση, την κατάδυση και άλλες ενέργειες. Το κάτω μέρος της μπάλας χτύπησε με τα σαγόνια ή το πίσω μέρος του χεριού και η πράξη της περιστροφής του καρπού προς τα πάνω όταν χτυπάει την μπάλα.
Το πίσω μαξιλάρι είναι η πλάτη προς την κατεύθυνση της μπάλας. Χρησιμοποιείται συχνά κατά τη λήψη μιας μπάλας από έναν συνεργάτη ή όταν χειρίζεται μια μπάλα τένις για τρίτη φορά.
Το χαλάκι καταδύσεων χρησιμοποιείται συχνά όταν η ερχόμενη μπάλα είναι χαμηλή και μακριά. Ο παίκτης κλίνει προς τα εμπρός στην κατώτερη θέση πρώτα, πηδάει στην απόσταση με το πόδι να πιέζει σκληρά, να εισάγει το βραχίονα κάτω από την μπάλα και να σκαρφαλώνει την μπάλα με το στόμα της τίγρης ή το πίσω μέρος του χεριού. Όταν το σώμα πέφτει στο έδαφος, τα χέρια υποστηρίζονται πρώτα, οι αγκώνες είναι σιγά -σιγά λυγισμένοι στο μαξιλάρι την πτώση της δύναμης, ενώ το κεφάλι ανυψώνεται, το στήθος ανυψώνεται, η κοιλιά αυξάνεται, το σώμα είναι στην αντίστροφη αψίδα, σχηματίζοντας τα χέρια, το στήθος, την κοιλιά και τους μηρούς. Προκειμένου να επεκταθεί το φάσμα της άμυνας, μερικές φορές μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει το Mat Catving.
Το ρολό μαξιλαριού χρησιμοποιείται συχνά όταν η μπάλα είναι χαμηλή και μακριά, γεγονός που μπορεί να δώσει πλήρη παιχνίδι στην ταχύτητα της κίνησης, να προστατεύσει το σώμα από τραυματισμό και να μεταβεί γρήγορα σε άλλη δράση.
Πέρασμα
Υπάρχουν τέσσερα είδη περάσματος: Προς το πέρασμα, το πέρασμα πίσω, το πέρασμα και το άλμα. Ο τύπος περαστικού αυτών των τεσσάρων περαστικών τεχνικών είναι βασικά παρόμοιος και όλοι χτύπησαν την μπάλα μπροστά από το μέτωπο. Χρησιμοποιείται κυρίως στο σετ, συμπεριλαμβανομένου του ευθεία δικτύου μπροστινού σετ, της ρύθμισης ρύθμισης, του σετ πίσω, του πλευρικού σετ, του σετ άλματος, του σετ πτώσης, της γρήγορης μπάλας, της επίπεδης μπάλας, της μπάλας πτώσης κ.λπ.
Η κατεύθυνση της δύναμης του πίσω πέρασμα είναι απέναντι από το πέρασμα προς τα εμπρός, αφού το σημείο χτυπήματος είναι προκατειλημμένο από το πέρασμα προς τα εμπρός, το πόδι ωθείται σκληρά, η κοιλιά είναι τεντωμένη, ο βραχίονας ανυψώνεται, ο αγκώνας επεκτείνεται και η μπάλα περνάει πίσω και πάνω από την ελαστικότητα του καρπού. Χαρακτηρίζεται από πιο συγκεκαλυμμένο, μπορεί να εκπλαγεί, να συγχέει την άλλη πλευρά και να αυξήσει την αλλαγή των τακτικών.
Όταν ένα πέρασμα είναι υψηλό, ο ρυθμιστής συχνά πηδά στον αέρα για ένα δεύτερο πέρασμα. Μετά το άλμα, βάλτε τα χέρια σας μπροστά σας και όταν πηδάτε στο υψηλότερο σημείο, φτάστε στα χέρια σας πάνω από το μέτωπό σας για να χτυπήσετε την μπάλα, βασιζόμενοι κυρίως στη δύναμη των χεριών και των καρπών σας.
Σπάσιμο
Το Spike είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος επίθεσης, είναι ένα σημαντικό μέσο για να σκοράρει και να πάρει το δικαίωμα να εξυπηρετήσει. Η δύναμη που προκαλεί το σύγχρονο βόλεϊ ενσωματώνεται σε ταχύτητα, δύναμη, ύψος, αλλαγή και δεξιότητα. Η ακίδα αποτελείται από προετοιμασία, κρίση, εκτέλεση - επάνω, άλμα, εγκεφαλικό επεισόδιο και προσγείωση. Υπάρχουν κυρίως μπροστινή ακίδα, άγκιστρο άγκιστρο, γρήγορη μπάλα, ακίδα ρύθμισης, ακίδα ενός άλματος ποδιών.
Το Overhand Spike είναι η χρήση του πλεονεκτήματος ύψους και αναπήδησης, η μπάλα από τα χέρια του αποκλεισμού στο γήπεδο του αντιπάλου. Αυτός ο τύπος Spike έχει μεγαλύτερη διαδρομή και μεγαλύτερο σημείο πτώσης. Αφού πηδούν, οι παίκτες χρησιμοποιούν τη δράση του στήθους για να οδηγήσουν την ταλάντευση του βραχίονα, την παλάμη του καρπού για να κουνήσουν το πίσω ή το πίσω κάτω μέρος της μπάλας, ο καρπός έχει την τσάντα και η μπάλα πετάει μπροστά.
Το κουμπί φωτός είναι να προσποιείται ότι σπάει έντονα και ξαφνικά μειώνει την ταχύτητα του βραχίονα τη στιγμή του χτυπήματος της μπάλας και χτύπησε απαλά την μπάλα στο χώρο του αντιπάλου. Το άλμα και η ταλάντευση του βραχίονα είναι το ίδιο με την ισχυρή συντριβή, αλλά η ταχύτητα ταλάντευσης ξαφνικά μειώνεται τη στιγμή πριν χτυπήσει την μπάλα, ο καρπός κρατιέται σε μια συγκεκριμένη ένταση και η παλάμη πιέζεται προς τα εμπρός και προς τα πάνω για να κάνει μια δράση "ώθησης", έτσι ώστε το χέρι να περνάει το μπλοκ του αντιπάλου και να πέσει στο χώρο του αντιπάλου σε ένα τόξο.
Φραγμός
Το μπλοκάρισμα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας για μπάλες βόλεϊ χύμα, ένα σημαντικό μέσο για να σκοράρει και να πάρει το δικαίωμα να εξυπηρετήσει, αλλά και ένας σημαντικός σύνδεσμος αντεπίθεσης. Το τράβηγμα του δίχτυ αποτελείται από πέντε ενέργειες: προετοιμασία της στάσης, μετακίνησης, πηδώντας, χτυπώντας την μπάλα στον αέρα και προσγείωση. Χωρίζεται σε ένα μπλοκ και συλλογικό μπλοκ. Η επιτυχής μπλοκάρισμα μπορεί να σταματήσει άμεσα την επίθεση της άλλης πλευράς, έτσι ώστε η πλευρά από παθητική σε ενεργή και μπορεί να αποδυναμώσει το επιθετικό πνεύμα της άλλης πλευράς, προκαλώντας μεγαλύτερη ψυχολογική απειλή στην άλλη πλευρά.
Χρόνος δημοσίευσης: 2024 - 04 - 03 10:57:18