Volleyball: Das Doppelspiel aus Gesundheit und Spaß

Volleyball gehört zu den Ballsportarten, für Anfänger sind die Haltung und Bewegungsfähigkeiten noch relativ ungewohnt. Heute nehmen wir Sie mit, um etwas über Volleyball zu lernen.

personalisierter Volleyballselbst erfordert von den Sportlern eine Vielzahl von Aktionen wie Laufen, Springen, Fallen, Rollen usw., die die Muskulatur des gesamten Körpers trainieren können. Gleichzeitig ist Volleyball eine Aerobic-Übung, die nicht nur explosive Kraft und Sprünge ausüben kann, sondern auch die Ausdauer verbessern, überschüssige Energie im Körper verbrauchen und den Körper fit machen kann. Als Mannschaftssport kann Volleyball oft auch die Fähigkeit zur Teamzusammenarbeit stärken.

Servieren

Ein kraftvoller Aufschlag kann den Pass des Gegners direkt punkten oder zerstören und eine präventive Rolle für die Initiative spielen. Daher muss der Aufschlag sowohl aggressiv als auch präzise sein. Beim Aufschlag muss sich der Spieler im Aufschlagbereich befinden und darf weder die Endlinie noch die kurze Linie und die Verlängerungslinie des Aufschlagbereichs betreten. Wirf den Ball mit einer Hand sanft hoch und schlage ihn mit der anderen Hand oder einem beliebigen Teil deines Arms in das Spielfeld des Gegners.

Der Floater gehört zu den Service-Uhrwerken. Beim Aufschlag schlagen Sie den Ball kurz und kräftig mit dem harten Teil der Handfläche, sodass die Kraftlinie durch die Mitte des Balls verläuft. Der Ball selbst dreht sich nicht, aber im Betrieb schwebt er aufgrund des unterschiedlichen Drucks der umgebenden Luft auf dem Ball auf und ab oder nach links und rechts, was häufig dazu führt, dass die gegnerische Mannschaft den angreifenden Spieler falsch einschätzt und dadurch die Kraft des Aufschlags erhöht.

Wenn Sie einen sich drehenden Ball aufschlagen, schlagen Sie eine Seite der Mitte des Balls, wodurch sich der Ball dreht. Der sich drehende Ball hat eine hohe Geschwindigkeit und große Kraft, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass der Gegner den Ball fängt. Abhängig von der Position des Aufschlags gibt es drei Arten von Spinnbällen mit positivem Überhandaufschlag, Spinnbällen mit Hakenhandaufschlag und Spinnbällen mit Seitenunterhandaufschlag. Entsprechend den Leistungsänderungen nach der Ballausgabe gibt es Topspin-, Underspin-, Linksspin- und Rechtsspin-Bälle.

Beim Aufschlag mit hohem Aufschlag beugt der Aufschläger seine Schultern zur Seite, wirft den Ball auf Schulterhöhe vor die rechte Schulter, trifft mit dem Tigermaul auf den unteren Teil des Balls und schwingt den Unterarm nach oben, damit der Ball durch die Luft in das Spielfeld des Gegners fällt. Es zeichnet sich durch eine starke Rotation, einen hohen Bogen, eine schnelle Fallgeschwindigkeit und eine schwierige Beurteilung des Landepunkts aus, wodurch die Ankunftsrate des ersten Durchgangs des Dienstes zerstört wird.

Graben

Ballkissen ist eine der Grundtechniken vonDesign-VolleyballDies ist die wichtigste technische Aktion bei der Annahme des Aufschlags, der Annahme des Spikes und der Verteidigung der hinteren Reihe sowie die Grundlage für die Organisation von Gegenangriffstaktiken. Es gibt zwei Handkissen, Seitenkissen, vorderes Tiefpositionskissen, Rückenkissen, Einhandkissen, vorderes Tauchkissen, Tauchkissen, seitlich liegendes Kissen, Rollkissen, Blockieren und Speichern des Tennisballs. Der Vorderhand-Kissenball ist die Grundlage verschiedener Kissentechnologien und eignet sich zum Fangen einer Vielzahl von Bällen mit hoher Geschwindigkeit, flachem Bogen, hoher Festigkeit und niedrigem Drop-Point.

Einhändiges Ballkissen wird im Allgemeinen verwendet, wenn der Ball niedrig, schnell und weit entfernt ist, und kann durch die Kombination von Rollen, Vorwärtstauchen, Hechten und anderen Aktionen vervollständigt werden. Der untere Rücken des Balls wird mit dem Kiefer oder Handrücken geschlagen und das Handgelenk wird beim Schlagen des Balls nach oben gedreht.

Das Rückenpolster ist der Rücken zur Ballrichtung. Es wird oft verwendet, wenn man einen Ball von einem Partner erhält oder wenn man zum dritten Mal einen Tennisball in der Hand hält.

Sprungmatten werden oft verwendet, wenn der kommende Ball tief und weit ist. Der Spieler beugt sich zuerst in der unteren Position nach vorne, springt mit kräftigem Fußstoß in die Distanz, führt den Schlagarm unter den Ball und polstert den Ball mit dem Tigermaul oder dem Handrücken. Wenn der Körper auf den Boden fällt, werden zuerst die Hände gestützt, die Ellbogen werden langsam gebeugt, um die Fallkraft abzufedern, während der Kopf angehoben wird, die Brust angehoben wird, der Bauch angehoben wird, der Körper in umgekehrter Krümmung ist und die Arme, die Brust, den Bauch und die Oberschenkel formt. Um den Verteidigungsbereich zu erweitern, kann manchmal auch eine Ellenbogen-Tauchmatte verwendet werden.

Das Rollpad wird häufig verwendet, wenn der Ball niedrig und weit entfernt ist. Dadurch kann die Bewegungsgeschwindigkeit voll ausgeschöpft, der Körper vor Verletzungen geschützt und schnell zu einer anderen Aktion gewechselt werden.

Pass

Es gibt vier Arten von Pässen: Vorwärtspass, Rückpass, Seitenpass und Sprungpass. Der Passtyp dieser vier Passtechniken ist grundsätzlich ähnlich und sie treffen den Ball alle vorne an der Stirn. Es wird hauptsächlich im Set verwendet, einschließlich geradem Netz-Front-Set, Anpassungs-Set, Back-Set, Seiten-Set, Sprung-Set, Fall-Set, schnellem Ball, flachem schnellem Ball, Set-Drop-Ball usw.

Die Kraftrichtung des Rückpasses ist entgegengesetzt zum Vorwärtspass. Nachdem der Schlagpunkt vom Vorwärtspass vorgespannt ist, wird das Bein stark gedrückt, der Bauch gestreckt, der Arm angehoben, der Ellbogen gestreckt und der Ball durch die Elastizität des Handgelenks nach hinten und oben geführt. Es zeichnet sich durch mehr Verborgenheit aus, kann die andere Seite überraschen, verwirren und die Taktik ändern.

Wenn ein Pass hoch ist, springt der Zuspieler oft für einen zweiten Pass in die Luft. Legen Sie nach dem Sprung Ihre Hände nach vorne, und wenn Sie zum höchsten Punkt springen, strecken Sie Ihre Hände über Ihre Stirn, um den Ball zu schlagen, und verlassen Sie sich dabei hauptsächlich auf die Kraft Ihrer Arme und Handgelenke.

Zerschlagen

Spike ist die effektivste Art anzugreifen, ein wichtiges Mittel, um zu punkten und das Recht zum Aufschlag zu bekommen. Die Schlagkraft im modernen Volleyball wird in Geschwindigkeit, Kraft, Größe, Veränderung und Geschicklichkeit verkörpert. Der Spike besteht aus Vorbereitung, Beurteilung, Anlauf, Sprung, Luftstoß und Landung. Es gibt hauptsächlich Front-Spikes, Haken-Spikes, Schnellball-Spikes, Einstell-Spikes und Ein-Fuß-Sprung-Spikes.

Beim Overhand-Spike wird der Vorteil aus Höhe und Sprungkraft genutzt, um den Ball aus den Händen des Blockers in das Spielfeld des Gegners zu befördern. Diese Art von Spike hat einen längeren Weg und einen längeren Abwurfpunkt. Nach dem Absprung nutzen die Spieler die Brustbewegung, um den Armschwung voranzutreiben, die Handfläche des Handgelenks, um den hinteren mittleren oder hinteren mittleren unteren Teil des Balls zu schwingen, das Handgelenk hat die Sackbewegung und der Ball fliegt im Frontspin.

Der Lichtknopf dient dazu, so zu tun, als würde er kräftig zerschlagen, und im Moment des Schlagens des Balls plötzlich die Geschwindigkeit des Arms verringern und den Ball sanft in den Raum des Gegners schlagen. Der Anlaufsprung und das Schwingen des Arms sind die gleichen wie beim starken Schmetterschlag, allerdings wird die Schwunggeschwindigkeit im Moment vor dem Auftreffen auf den Ball plötzlich reduziert, das Handgelenk wird in einer gewissen Spannung gehalten und die Handfläche wird nach vorne und oben gedrückt, um eine „Push and Roll“-Aktion auszuführen, sodass die Hand den Block des Gegners passiert und in einem Bogen in den Raum des Gegners fällt.

Blockieren

Blockieren ist die erste Verteidigungslinie fürVolleyballbälle in großen Mengen, ein wichtiges Mittel, um zu punkten und das Recht zum Aufschlag zu erhalten, und auch ein wichtiges Bindeglied für Konter. Das Ziehen des Netzes besteht aus fünf Aktionen: Haltung vorbereiten, bewegen, springen, den Ball in die Luft schlagen und landen. Unterteilt in Einzelblock und Sammelblock. Erfolgreiches Blockieren kann den Angriff der anderen Seite direkt stoppen, so dass die Seite von passiv auf aktiv übergeht, und den Angriffsgeist der anderen Seite schwächen, was zu einer größeren psychologischen Bedrohung für die andere Seite führt.