Volleyball: Det dobbelte spil af sundhed og sjov

Volleyball er en af ​​boldsportene, for begyndere er holdningen og bevægeligheden stadig relativt ukendt. I dag vil vi tage dig med til at lære om volleyball.

personlig volleyballi sig selv kræver atleter at have en række forskellige handlinger såsom at løbe, hoppe, falde, rulle osv., som kan få musklerne i hele kroppen til at træne. Samtidig er volleyball en aerob øvelse, som ikke kun kan udøve eksplosiv kraft og spring, men også forbedre udholdenheden, indtage overskydende energi i kroppen og gøre kroppen mere fit. Som holdsport kan det ofte at spille volleyball også styrke evnen til holdsamarbejde.

Server

Kraftig serv kan direkte score eller ødelægge modstanderens aflevering, spille en forebyggende rolle, for initiativet. Derfor skal serven være både aggressiv og præcis. Ved servering skal spilleren være i serveringsområdet og må ikke træde på endelinjen og træde på den korte linje og forlængelseslinjen i serveringsområdet. Kast bolden jævnt op med den ene hånd og slå den ind i modstanderens bane med den anden hånd eller en hvilken som helst del af din arm.

Flyderen er en af ​​servicebevægelserne. Ved servering skal du slå bolden kort og stærkt med den hårde del af håndfladen, så kraftlinjen passerer gennem midten af ​​bolden. Bolden roterer ikke i sig selv, men i drift på grund af den omgivende lufts forskellige tryk på bolden, flyder den op og ned eller til venstre og højre, hvilket ofte får modstanderholdet til at fejlvurdere den modtagende spiller og derved øge servens kraft.

Når du serverer en snurrende bold, rammer du den ene side af midten af ​​bolden, hvilket får bolden til at snurre. Den snurrende bold har hurtig hastighed og stor kraft, hvilket øger sandsynligheden for, at modstanderen fanger bolden. I henhold til serveringspositionen er der tre slags positive overhåndsserverende spinnende kugle, kroghåndsserverende spinnende kugle og sideunderhåndsserverende spinnende kugle. Ifølge præstationsændringerne, efter at bolden er udstedt, er der topspin, underspin, venstre spin og højre spin bolde.

Ved servering med et højt løft, bøjer serveren sine skuldre til stedet, kaster bolden foran på højre skulder, i skulderhøjde, rammer den nederste del af bolden med tigermunden og svinger underarmen opad for at få bolden til at falde ind i modstanderens bane gennem luften. Det er kendetegnet ved stærk rotation, høj bue, hurtig faldende hastighed og vanskeligt at bedømme landingspunktet, hvilket ødelægger ankomsthastigheden for den første passage af tjenesten.

Grav

Kuglepude er en af de grundlæggende teknikker tildesign volleyball, som er den vigtigste tekniske handling med at modtage serven, modtage spidsen og forsvare den bagerste række, og også grundlaget for at organisere kontraangrebstaktik. Der er pude med to hænder, sidepude, lav position foran, rygpude, en hånd pude, dykker pude foran, dykker pude, side liggende pude, rulle pude, blokering og redning af tennisbolden. Den forreste håndpudebold er grundlaget for forskellige pudeteknologier, velegnet til at fange en række forskellige bolde med hurtig hastighed, flad bue, høj styrke og lavt droppunkt.

En-hånds boldpude bruges generelt, når bolden er lav, hurtig og langt væk, og kan fuldendes ved at kombinere rullende, fremadgående dykning, dykning og andre handlinger. Den nederste del af bolden ramte med kæberne eller håndryggen, og handlingen med at dreje håndleddet opad, når man rammer bolden.

Rygpuden er ryggen til boldens retning. Det bruges ofte, når man modtager en bold fra en partner, eller når man håndterer en tennisbold for tredje gang.

Dykkermåtte bruges ofte, når den kommende bold er lavt og langt. Spilleren læner sig først frem i den nederste position, springer ud til det fjerne med foden, der skubber hårdt, stikker slagarmen ind under bolden og polerer bolden med tigermunden eller håndryggen. Når kroppen falder til jorden, støttes hænderne først, albuerne bøjes langsomt for at dæmpe faldkraften, mens hovedet hæves, brystet hæves, maven hæves, kroppen er i omvendt bue, der danner armene, brystet, maven og lårene. For at udvide rækkevidden af ​​forsvar, nogle gange kan også bruge albue dykkermåtte.

Rullepuden bruges ofte, når bolden er lavt og langt væk, hvilket kan give fuld spil til bevægelseshastigheden, beskytte kroppen mod skader og hurtigt skifte til en anden handling.

Bestå

Der er fire slags afleveringer: fremadpas, tilbagepasning, sidepas og springpas. Passertypen af ​​disse fire afleveringsteknikker er grundlæggende ens, og de rammer alle bolden foran i panden. Det bruges hovedsageligt i sættet, inklusive lige net foran sæt, justeringssæt, bagsæt, sidesæt, hoppesæt, faldsæt, hurtig bold, flad hurtig bold, sæt dropbold osv.

Rygpasningskraftretningen er modsat den fremadrettede pasning, efter at rammepunktet er forspændt fra det fremadrettede aflevering, skubbes benet hårdt, maven strækkes, armen løftes, albuen er strakt, og bolden føres tilbage og op gennem håndleddets elasticitet. Det er karakteriseret ved mere skjult, kan blive overrasket, forvirre den anden side og øge taktikkens ændring.

Når en aflevering er høj, hopper sætteren ofte op i luften for et andet gennemløb. Efter at have hoppet, læg dine hænder foran dig, og når du hopper til det højeste punkt, nå dine hænder over din pande for at ramme bolden, hovedsageligt afhængig af styrken af ​​dine arme og håndled.

Smash

Spike er den mest effektive måde at angribe på, er et vigtigt middel til at score og få retten til at serve. Spidskraften i moderne volleyball er legemliggjort i hastighed, styrke, højde, forandring og dygtighed. Piggen består af forberedelse, bedømmelse, opløb, hop, luftslag og landing. Der er hovedsageligt front spids, krog spids, hurtig bold, justering spids, en fod hoppe spids.

Overhand spike er brugen af ​​højde og bounce fordel, bolden fra blokerens hænder ind i modstanderens bane. Denne type spids har en længere rute og et længere droppunkt. Efter at være hoppet af, bruger spillerne brysthandlingen til at drive armsvinget, håndleddet til at svinge den bagerste midterste eller bagerste midterste del af bolden, håndleddet har posehandlingen, og bolden flyver foran spin.

Lysknappen skal foregive at smadre kraftigt, og pludselig reducere armens hastighed i det øjeblik, man rammer bolden, og forsigtigt slå bolden ind i modstanderens rum. Armens løbespring og sving er det samme som det stærke smash, men svinghastigheden bliver pludselig reduceret i øjeblikket før man rammer bolden, håndleddet holdes i en vis spænding, og håndfladen skubbes frem og op for at lave en "push and roll" handling, så hånden passerer modstanderens blok og falder ind i modstanderens rum i en arc.

Bloker

Blokering er den første forsvarslinje forvolleyballbolde i løs vægt, et vigtigt middel til at score og få retten til at serve, og også et vigtigt led i modangreb. At trække nettet består af fem handlinger: forberede stilling, bevæge sig, hoppe, slå bolden i luften og lande. Opdelt i enkelt blok og kollektiv blok. Succesfuld blokering kan direkte stoppe angrebet af den anden side, så siden fra passiv til aktiv, og kan svække den offensive ånd på den anden side, hvilket forårsager en større psykologisk trussel mod den anden side.