Volejbal: Dvojí hra zdraví a zábavy

Volejbal patří mezi míčové sporty, pro začátečníky je držení těla a pohybové dovednosti ještě poměrně neznámé. Dnes vás vezmeme za poznáním volejbalu.

personalizovaný volejbalsám o sobě vyžaduje, aby sportovci měli různé činnosti, jako je běh, skákání, pády, válení atd., díky kterým mohou svaly celého těla procvičit. Volejbal je zároveň aerobní cvičení, které dokáže nejen uplatnit výbušnou sílu a skákání, ale také zlepšit vytrvalost, spotřebovávat přebytečnou energii v těle a posilovat tělo. Jako kolektivní sport může často hraní volejbalu také posílit schopnost týmové spolupráce.

Servírujte

Výkonné podání může přímo skórovat nebo zničit soupeřovu přihrávku, hrát preventivní roli pro iniciativu. Podání proto musí být agresivní a přesné. Při podání musí být hráč v oblasti pro podání a nesmí šlápnout na koncovou čáru a na krátkou a prodlouženou čáru v oblasti pro podání. Jednou rukou hladce vyhoďte míč nahoru a druhou rukou nebo jakoukoli částí paže ho trefte do soupeřova hřiště.

Plovák je jedním ze služebních pohybů. Při podání udeřte do míče krátce a silně tvrdou částí základny dlaně tak, aby siločára procházela středem míče. Míč se sám neotáčí, ale v provozu díky rozdílnému tlaku okolního vzduchu na míček plave nahoru a dolů nebo doleva a doprava, což často způsobuje, že tým soupeře špatně odhadne přijímajícího hráče, a tím zvýší sílu podání.

Při podání rotujícího míče zasáhnete jednu stranu středu míče, což způsobí jeho roztočení. Točící se míček má vysokou rychlost a velkou sílu, což zvyšuje pravděpodobnost, že soupeř míč chytí. Podle pozice podání existují tři druhy kladně podávajícího točícího míčku shora, hákové ruční podání točícího míče a bočního podání točícího míče podhmatem. Podle výkonnostních změn po vydání míčku se rozlišují topspin, underspin, levý spin a pravý spin.

Při podání s vysokým zdvihem se podávající ohne rameny na místo, hodí míč před pravé rameno ve výšce ramen, zasáhne spodní část míče tygří tlamou a švihne předloktím nahoru, aby míč spadl do soupeřova hřiště vzduchem. Vyznačuje se silnou rotací, velkým obloukem, rychlou pádovou rychlostí a obtížným posouzením místa přistání, čímž se ničí rychlost příjezdu prvního průletu služby.

Dig

Kuličkový polštář je jednou ze základních technikdesignový volejbal, což je hlavní technická akce přijímání podání, přijímání hrotu a bránění zadní řady a také základ organizace taktiky protiútoku. K dispozici je polštář na dvě ruce, boční polštář, přední polštář pro nízkou polohu, zadní polštář, polštář na jednu ruku, přední potápěčský polštář, potápěčský polštář, boční polštář pro ležení, rolovací polštář, blokování a ukládání tenisového míčku. Přední odpružená koule je základem různých tlumicích technologií, vhodných pro chytání různých míčků vysokou rychlostí, plochým obloukem, vysokou pevností a nízkým bodem pádu.

Polštář pro jednoruční míč se obecně používá, když je míč nízký, rychlý a daleko, a lze jej doplnit kombinací rolování, potápění vpřed, potápění a dalších akcí. Spodní hřbet míče udeřil čelistmi nebo hřbetem ruky a akt otočení zápěstí nahoru při úderu do míče.

Zadní podložka je zády ke směru míče. Často se používá při příjmu míče od partnera, nebo při třetí manipulaci s tenisovým míčkem.

Potápěčská podložka se často používá, když je přilétající míč nízko a daleko. Hráč se nejprve předkloní ve spodní poloze, vyskočí do dálky se silným tlakem chodidla, zasune pálkovací paži pod míč a podloží míč tygří tlamou nebo hřbetem ruky. Když tělo padá na zem, ruce jsou nejprve podepřeny, lokty jsou pomalu ohnuty, aby ztlumily pádovou sílu, zatímco hlava je zvednutá, hrudník je zvednutý, břicho je zvednuté, tělo je v obráceném oblouku a tvoří paže, hrudník, břicho a stehna. Pro rozšíření škály obrany lze někdy použít i loketní potápěčskou podložku.

Roletová podložka se často používá, když je míč nízko a daleko, což může dát plnou hru rychlosti pohybu, chránit tělo před zraněním a rychle přejít na jinou akci.

Pass

Existují čtyři druhy přihrávek: přihrávka vpřed, zadní přihrávka, boční přihrávka a přihrávka skokem. Typ přihrávače těchto čtyř technik přihrávek je v zásadě podobný a všechny zasahují míč do přední části čela. Používá se hlavně v sadě, včetně přední sady rovné sítě, nastavovací sady, zadní sady, boční sady, skokové sady, padací sady, rychlého míče, plochého rychlého míče, setu padacího míče atd.

Směr síly zpětné přihrávky je opačný než při přihrávce vpřed, po vychýlení bodu úderu od přihrávky vpřed je noha silně zatlačena, břicho je nataženo, paže je zvednuta, loket je natažen a míč je předán dozadu a nahoru skrz elasticitu zápěstí. Vyznačuje se větší skrytostí, dokáže překvapit, zmást druhou stranu a zvýšit změnu taktiky.

Když je přihrávka vysoká, nastavovač často vyskočí do vzduchu na druhou přihrávku. Po doskoku dejte ruce před sebe a při skoku do nejvyššího bodu natáhněte ruce nad čelo, abyste odpálili míček, spolehněte se hlavně na sílu paží a zápěstí.

Smash

Spike je nejúčinnější způsob útoku, je důležitým prostředkem ke skórování a získání práva na podání. Špičkový výkon v moderním volejbalu je ztělesněn v rychlosti, síle, výšce, změně a dovednostech. Bodec se skládá z přípravy, úsudku, rozběhu, skoku, vzdušného úderu a přistání. Jedná se především o přední bodec, bodec háku, rychlý míč, bodec pro nastavení, bodec pro skok na jednu nohu.

Overhand spike je využití výhody výšky a odrazu, míč z rukou blokaře do soupeřova pole. Tento typ hrotu má delší trasu a delší bod pádu. Po seskoku hráči použijí akci hrudníku k ovládání švihu paže, dlaní zápěstí k švihu zadní střední nebo zadní střední spodní části míče, zápěstí má akci vaku a míč letí v přední rotaci.

Světelné tlačítko má předstírat prudké smečování a náhle snížit rychlost paže v okamžiku zasažení míče a jemně zasáhnout míč do prostoru soupeře. Běžecký výskok a švih paží jsou stejné jako silná smeč, ale rychlost švihu je náhle snížena v okamžiku před úderem do míče, zápěstí je udržováno v určitém napětí a dlaň je tlačena dopředu a nahoru, aby provedla akci „push and roll“, takže ruka projde soupeřovým blokem a obloukem spadne do soupeřova prostoru.

Blokovat

Blokování je první linií obranyvolejbalové míče ve velkém, důležitý prostředek ke skórování a získání práva na podání a také důležitý článek protiútoku. Tahání sítě se skládá z pěti akcí: příprava postoje, pohyb, skok, úder míčem do vzduchu a přistání. Dělí se na jednoblok a kolektivní blok. Úspěšné blokování může přímo zastavit útok druhé strany, takže se strana z pasivní na aktivní a může oslabit útočného ducha druhé strany, což druhé straně způsobí větší psychické ohrožení.