Volleyball: Ang dual play sa kahimsog ug makalingaw

Ang volleyball usa sa mga bola nga sports, alang sa mga nagsugod, ang mga kahanas sa postura ug paglihok medyo dili pamilyar. Karon, dad-on ka namon aron mahibal-an ang bahin sa volleyball.

Personalized volleyballAng iyang kaugalingon nanginahanglan mga atleta nga adunay lainlaing mga aksyon sama sa pagdagan, paglukso, pagkahulog, pag-roll, ug uban pa, nga makahimo sa mga kaunuran sa tibuuk nga pag-ehersisyo sa lawas. Sa parehas nga oras, ang volleyball usa ka ehersisyo sa aerobic, nga dili lamang mogamit sa kusog nga kusog ug paglukso, apan pag-ayo sa paglahutay sa lawas, ug himua usab ang labi ka kusog sa lawas, ug himua usab ang labi ka kusog. Ingon usa ka team sport, kanunay nga nagdula sa volleyball mahimo usab nga magpalig-on sa katakus sa kooperasyon sa team.

Mag-alagad

Ang kusgan nga pag-alagad mahimong direkta nga makaiskor o maguba ang pass sa kontra, magdula usa ka pre - Emptive Pole, alang sa inisyatibo. Busa, ang pag-alagad kinahanglan nga agresibo ug tukma. Kung nag-alagad, ang magdudula mahimong sa lugar nga nag-alagad, ug dili molihok sa katapusan nga linya ug lakang sa mubo nga linya ug pagpadako sa linya sa lugar nga serving. Ihulog ang bola nga hapsay sa usa ka kamot ug naigo kini sa korte sa kaatbang sa laing bahin o bisan unsang bahin sa imong bukton.

Ang floater usa sa mga lihok sa serbisyo. Kung nagserbisyo, pag-igo sa bola nga mubo ug lig-on sa gahi nga bahin sa sukaranan sa palad, aron ang linya sa kusog moagi sa sentro sa bola. Ang bola mismo dili molihok, apan sa operasyon tungod sa lainlaing presyur sa palibot nga hangin sa bola, naglutaw kini ug sa wala ug tuo, nga nagdugang sa gahum sa pagdawat sa magdudula.

Kung nagserbisyo sa usa ka nagdilaab nga bola, naigo ka sa usa ka bahin sa sentro sa bola, hinungdan nga ang bola nga molihok. Ang nagdilaab nga bola adunay paspas nga tulin ug dako nga gahum, nga nagdugang ang posibilidad sa pagdakup sa mga kontra. Sumala sa posisyon sa pag-alagad, adunay tulo nga mga matang sa positibo nga pag-alagad nga nagsilbi nga bola, kaw-it sa pag-alagad sa bola ug pag-alagad nga nagsilbi nga bola. Sumala sa mga pagbag-o sa pasundayag human ma-isyu ang bola, adunay topspin, underspin, wala nga mga bola sa spin ug tuo nga mga bola.

Kung nagserbisyo uban ang usa ka hataas nga pagbayaw, gibunalan sa server ang iyang mga abaga sa site, gilabay ang bola sa atubang sa tuo nga abaga, pag-undang sa ilawom sa bola sa korte pinaagi sa kahanginan. Gihulagway kini pinaagi sa lig-on nga rotation, taas nga arko, paspas nga pagkahulog sa katulin, ug lisud nga hukman ang landing tome, sa ingon pagguba sa pag-abut sa una nga pag-abut sa serbisyo.

Kalotan

Ang Cushion sa Ball usa sa sukaranang mga teknik saAng laraw sa volleyball, nga mao ang panguna nga teknikal nga aksyon sa pagdawat sa pag-alagad, pagdawat sa spike ug pagpanalipod sa likod nga linya, ug usab ang sukaranan sa pag-organisar sa mga taktika sa pag-organisar. Adunay duha ka mga kamot nga unlan, kilid nga unlan, sa unahan nga posisyon sa posisyon, unlan sa likod, unlan nga yustik, pag-undang sa unlan, pag-undang sa unlan, pag-undang sa bola. Ang atubangan nga mga kamot nga unan sa Cushion ang sukaranan sa lainlaing teknolohiya sa unlan, angay alang sa pagkuha sa lainlaing mga bola nga adunay tulin nga tulin, patag nga arko ug low drop point.

Usa ka - gihatag nga cushion sa bola sa kasagaran gigamit kung ang bola ubos, paspas ug layo sa pagsagol sa pag-roling, pag-diving ug uban pang mga aksyon. Ang ubos nga bukobuko sa bola nga naigo sa mga apapangig o sa likod sa kamot, ug ang buhat sa pagpabalik sa pulso pataas sa pag-igo sa bola.

Ang back pad mao ang likod sa direksyon sa bola. Kanunay kini gigamit sa pagdawat usa ka bola gikan sa usa ka kauban, o kung ang pagdumala sa usa ka bola nga tennis sa ikatulo nga higayon.

Ang Diving Mat sa kanunay gigamit kung ang umaabot nga bola ubos ug layo. Una sa player ang una sa posisyon sa ubos, milukso sa layo sa tiil nga nagduso sa pag-undang, gisugdan ang batting arm sa ilawom sa bola o sa likod sa kamot. When the body falls to the ground, the hands are supported first, the elbows are slowly bent to cushion the falling force, while the head is raised, the chest is raised, the abdomen is raised, the body is in reverse arch, forming the arms, the chest, the abdomen, and the thighs. Aron mapalapad ang han-ay sa depensa, usahay mahimo usab nga mogamit sa elbow diving mat.

Ang roll pad kanunay nga gigamit kung ang bola ubos ug layo, nga makahatag bug-os nga pagdula sa katulin sa paglihok, panalipdan ang lawas gikan sa kadaut.

Agianan

Adunay upat nga mga matang sa pagpasa: Ipasa ang Pass, Balik Pass, Side Pass ug Jump Pass. Ang passer nga tipo sa kini nga upat nga mga pamaagi sa pagpasa parehas nga parehas, ug silang tanan naigo sa bola sa atubang sa agtang. Panguna nga gigamit kini sa set, lakip ang tul-id nga set sa atubang sa net, set sa pag-adjust, set sa likod, paglukso nga gitakda, fall nga bola, pag-undang sa bola, ug uban pa.

Ang direksyon sa Back Pass Force sukwahi sa agianan sa pag-agian, pagkahuman ang punto sa pag-igo gikan sa unahan sa agianan, ang bitiis gipalihok, ang bukton gipalapdan, ug ang bola gipalapdan, ug ang bola gipasa, ug ang bola gipalapdan sa pulso. Kini gihulagway sa labi nga tago, mahimong matingala, maglibog sa pikas nga bahin, ug madugangan ang pagbag-o sa mga taktika.

Kung ang usa ka pass taas, ang setter kanunay nga naglukso sa hangin alang sa usa ka ikaduhang pass. Pagkahuman sa paglukso, ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan, ug kung molukso sa labing taas nga punto, pag-abot sa imong mga kamot labaw sa imong agtang aron maigo ang kusog sa imong mga bukton ug pulso.

Dugmokon

Ang Spike mao ang labing epektibo nga paagi sa pag-atake, usa ka hinungdanon nga paagi aron ma-iskor ug makuha ang katungod sa pagserbisyo. Ang kusog nga gahum sa modernong volleyball gilakip sa katulin, kusog, taas, pagbag-o ug kahanas. Ang spike naglangkob sa pag-andam, paghukom, pagdagan - pataas, paglukso, hangin stroke ug landing. Adunay una nga atubang sa Spike, Hook Spike, paspas nga bola, pag-adjust spike, usa ka tiil nga molukso sa Spike.

Ang overhand spike mao ang paggamit sa gitas-on ug bounce bentaha, ang bola gikan sa mga kamot sa blocker ngadto sa korte sa kontra. Kini nga matang sa Spike adunay usa ka mas dugay nga ruta ug usa ka taas nga punto sa pagtulo. Pagkahuman sa paglukso, gigamit sa mga magdudula ang aksyon sa dughan aron magmaneho sa bukton nga nag-swing, ang palad sa pulso sa likod sa bola sa likod o sa likod nga lihok sa bola, ang pulso adunay paglihok sa bag sa bola.

Ang Light button mao ang pagpakaaron-ingnon nga mabaskog nga kusog, ug kalit nga pagkunhod sa katulin sa bukton sa panahon sa pag-igo sa bola sa wanang sa kaatbang. Ang pagdagan nga paglukso ug pag-swing sa bukton parehas sa kusog nga pagbuak, apan ang tulin sa pag-swing kalit nga pagkunhod sa bolsa, aron ang usa ka butang nga gipasa sa usa ka "push-on ang wanang sa mga kontra sa usa ka arko.

Babagan

Ang pag-block mao ang una nga linya sa depensa alang saDaghang mga bola sa volleyball, usa ka hinungdanon nga paagi aron maka-iskor ug makakuha og katungod sa pagserbisyo, ug usab usa ka hinungdanon nga sumpay sa counterattack. Ang paghawan sa pukot gilangkuban sa lima nga mga aksyon: pag-andam sa postura, paglihok, paglukso, pag-igo sa bola sa kahanginan ug pag-landing. Gibahin sa usa ka bloke ug kolektibong bloke. Ang malampuson nga pag-block mahimong direkta nga mohunong sa pag-atake sa pikas nga daplin, aron ang kilid gikan sa pasibo nga aktibo, ug makapahuyang sa nakapasakit nga espiritu sa pikas nga bahin.